Знаете ли вы, что внутри вас есть триллионы крохотных живых существ?
Большинство из них содержится в вашей пищеварительной системе. Это микробиом кишечника. Этих микробов больше, чем клеток в вашем теле. Это может показаться тревожным, но это абсолютно нормально.
Эти бактерии, грибки и другие организмы играют множество ролей. Они помогают нам использовать и переваривать пищу. Они также связаны с нашим иммунитетом, общим здоровьем и риском заболеваний.
Изучая наши кишечные микробы, исследователи хотят понять, как они связаны с нашим общим здоровьем.
Микробиомы людей, живущих с рассеянным склерозом (РС), отличаются от микробиомов людей без РС. Основываясь на этой информации, есть надежда, что могут быть разработаны новые методы лечения, чтобы помочь людям с рассеянным склерозом.
Что такое микробиом кишечника?
Микробиом кишечника - это все колонии микроскопических живых существ в вашей пищеварительной системе. В кишечнике обитает более 1300 видов бактерий, а при подсчете конкретных штаммов даже больше.
Не бывает двух людей с одинаковым микробиомом кишечника, но существуют закономерности, основанные на множестве факторов:
- как вы родились (кесарево сечение или вагинальные роды)
- как вас кормили в младенчестве (грудное вскармливание или смесь)
- генетика
- возраст
- лекарства
- использование антибиотиков
- стресс
- где ты живешь в мире
- рацион питания
Какая связь между здоровьем кишечника и аутоиммунным заболеванием?
Наше здоровье и микробиом кишечника тесно связаны. Не совсем понятно, что происходит первым.
Меняется ли микробиом, настраивая нас на болезнь? Или изменение здоровья меняет ваш микробиом? Исследователи все еще изучают эти важные вопросы.
В последние годы возросла заболеваемость аутоиммунными заболеваниями и аллергией. Одной из теорий, объясняющих это, является гипотеза гигиены.
Многие из нас живут в чистой окружающей среде, мало подверженной воздействию патогенов. Однако при меньшем количестве инфекционных заболеваний мы наблюдаем больше случаев аллергии и аутоиммунных заболеваний. Теоретически этот рост вызван серьезными изменениями в микробиоме кишечника из-за уменьшения воздействия.
Когда какая-либо из колоний микробиома кишечника выходит из равновесия, это называется дисбактериозом. Дисбактериоз может вызывать множество пищеварительных симптомов. Это связано с развитием многих аутоиммунных заболеваний.
Обычно бактерии в нашем пищеварительном тракте не попадают в остальную часть нашего тела. Пищеварительный тракт окружен прочной барьерной стенкой из клеток. Это предотвращает «утечку» бактерий из пищеварительного тракта в кровоток.
Дисбактериоз пищеварительного тракта может вызвать разрывы в этих барьерных стенках. Бактерии, которые обычно остаются в пищеварительном тракте, могут выбраться наружу, вызывая воспаление. Это воспаление связано с аутоиммунными заболеваниями, включая рассеянный склероз.
Какая связь между РС и кишечником?
В нескольких исследованиях сравнивали микробиомы кишечника людей с рассеянным склерозом и без него. Есть явные отличия. До сих пор неясно, увеличивает ли микробиом риск обострений рассеянного склероза или же обострения рассеянного склероза изменяют микробиом кишечника. Это может быть комбинация того и другого.
Несколько исследований показали, что люди с рассеянным склерозом страдают дисбактериозом кишечника. Определенные кишечные бактерии вызывают усиление воспаления в организме, и это наблюдается у некоторых людей с рассеянным склерозом. В исследованиях на мышах некоторые симптомы, похожие на рассеянный склероз, улучшаются за счет изменения микробиома кишечника.
Влияет ли лечение рассеянного склероза на здоровье кишечника?
Те, у кого РС, меньше Prevotella histicola бактерии в кишечнике по сравнению с людьми без рассеянного склероза. Копаксон (глатирамера ацетат), модифицирующий заболевание препарат, может вызвать увеличение колоний этих бактерий.
Одно исследование показало аналогичные преимущества у мышей, которым давали Prevotella histicola по сравнению с мышами, получавшими копаксон. Пока неизвестно, сработает ли это на людях.
Что я могу сделать, чтобы улучшить здоровье кишечника?
Некоторые факторы, такие как генетика и окружающая среда, находятся вне вашего контроля. Микробиом кишечника формируется в самом начале жизни, но на него влияют факторы.
Некоторые изменения способствуют большему здоровью и разнообразию нашего микробиома. Другие изменения могут навредить.
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать для поддержания здорового и сбалансированного микробиома кишечника:
- Ешьте больше клетчатки. Клетчатка обеспечивает пищу всем этим маленьким бактериям в кишечнике. Клетчатка поступает из фруктов, овощей, бобов, чечевицы, орехов, семян и цельного зерна.
- Уменьшите потребление алкоголя. Показано, что алкоголь способствует развитию дисбактериоза. Если вы пьете, вы можете подумать о сокращении.
- Ешьте ферментированные продукты. Ферментированные продукты являются источником полезных бактерий и могут принести пользу для здоровья. Ферментированные продукты включают кимчи, темпе, йогурт, кефир, мисо и квашеную капусту.
- Справляться со стрессом. Стресс может повлиять на здоровье микробиоты кишечника. Попробуйте некоторые методы снятия стресса, такие как йога или медитация, чтобы справиться со стрессом.
- С умом используйте антибиотики. Наряду с вредными бактериями антибиотики могут уничтожить и некоторые из хороших. Это может привести к дисбактериозу. Важно использовать антибиотики только при необходимости и принимать их в соответствии с указаниями. Прием пробиотических добавок может восстановить некоторые полезные бактерии.
- Изучите пробиотические добавки. Могут быть полезны добавки с пробиотиками. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить лучшую дозу и напряжение для конкретных условий. Руководство США по пробиотикам могло бы стать хорошим началом.
Вывод
Триллионы микробов живут в человеческом теле и на нем. Большинство из них находится в кишечнике.
Есть интерес к тому, как типы бактерий в кишечнике могут влиять на наше здоровье.
Человек с рассеянным склерозом чаще болеет дисбактериозом. Дисбактериоз - это нарушение баланса кишечного микробиома. Это увеличивает риск аутоиммунных заболеваний и воспалений.
Диета с высоким содержанием клетчатки и ферментированными продуктами может поддерживать здоровый микробиом кишечника.
Продолжаются исследования, чтобы увидеть, как изменение микробиома кишечника может помочь людям с рассеянным склерозом.
.jpg)
