Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Nutrisystem и Jenny Craig - две очень популярные программы по снижению веса, которые существуют уже несколько десятилетий.
Хотя обе компании предлагают аналогичные услуги, многие люди задаются вопросом, чем они отличаются и лучше ли одна из них.
В этой статье исследуются сходства и различия между Jenny Craig и Nutrisystem, их основные преимущества и недостатки, а также как узнать, какой из них подходит вам.
Обе программы очень похожи
Nutrisystem и Дженни Крейг предлагают аналогичную линейку продуктов и услуг.
Оба они предлагают широкий выбор готовых, упакованных блюд и закусок, которые доставляются к вашей двери. Кроме того, они оба предлагают несколько вариантов питания, каждый из которых состоит из низкокалорийных блюд, предназначенных для снижения веса.
Выбор блюд немного различается, но Дженни Крейг и Nutrisystem предлагают множество стандартных блюд в американском стиле, таких как гамбургеры, яичница-болтунья, выпечка, хлопья и пицца.
Каждый план питания включает определенное количество приемов пищи и закусок, и вы можете выбрать, какие из их вариантов меню вы хотите включить в свой план.
Обе компании также рекомендуют клиентам дополнять свои планы питания разнообразными низкокалорийными продуктами, такими как свежие овощи и фрукты.
РезюмеДженни Крейг и Nutrisystem - похожие программы по снижению веса, которые доставляют низкокалорийные упакованные блюда к вам домой.
Основные отличия
Хотя Nutrisystem и Дженни Крейг используют один и тот же общий подход, у них есть несколько отличий.
Персональная поддержка
Возможно, наиболее существенное различие между Дженни Крейг и Nutrisystem - это ваш доступ к персонализированной поддержке для похудания.
Исследования показывают, что диета и фитнес-планы могут быть более эффективными в сочетании с индивидуальным обучением и подотчетностью, которые помогут вам не сбиться с пути.
План питания наивысшего уровня Дженни Крейг включает в себя индивидуальные еженедельные индивидуальные тренировки по снижению веса. Для многих эта функция может иметь значение между успешной потерей веса и очередной неудачной диетой.
У Дженни Крейг также более 600 центров по всему миру. Таким образом, вы можете лично посетить тренера, в зависимости от того, где вы живете - хотя стоит отметить, что консультанты по снижению веса Дженни Крейг не обязаны иметь какие-либо официальные тренерские полномочия или опыт.
Nutrisystem не имеет физического местоположения, но позволяет вам звонить и разговаривать с их командой консультантов по снижению веса в любой день недели. Однако вы не назначены тренеру, который специально занимается вашими потребностями.
Если вы достаточно мотивированы, эти функции могут не иметь большого значения. Тем не менее, если вы думаете, что получите дополнительную поддержку, Дженни Крейг может быть лучшим вариантом.
Варианты плана питания
Nutrisystem и Дженни Крейг предлагают различные планы питания, которые соответствуют вашим потребностям, но они структурированы по-разному.
У Дженни Крейг есть три пакета на выбор: простой, основной и полный. План питания Simple является наиболее доступным и предусматривает наименьшее количество приемов пищи. Другие варианты становятся все более дорогими и предлагают дополнительное питание, закуски и поддержку.
Nutrisystem предлагает восемь планов питания по разной цене.Их предложения включают варианты питания для мужчин, женщин и людей с диабетом 2 типа.
Таким образом, Nutrisystem может предложить немного большую гибкость.
Расходы
И Дженни Крейг, и Nutrisystem используют многоуровневые варианты ценообразования для разных бюджетов. Однако Nutrisystem в целом более доступная, чем Дженни Крейг.
Дженни Крейг стоит 390–675 долларов в месяц, в зависимости от выбранного вами варианта питания.
Планы питания Nutrisystem начинаются с 257 долларов в месяц и заканчиваются примерно до 418 долларов в месяц, если вы подпишетесь на их опцию автоматической доставки. Тем не менее, если вы покупаете только разовую доставку, она может стоить до 709 долларов в месяц.
Как и следовало ожидать, более доступные варианты означают меньшее количество приемов пищи и ограниченную личную поддержку, в то время как дорогие варианты включают больше вариантов меню и льгот.
РезюмеДженни Крейг и Nutrisystem немного различаются по вариантам питания, цене и доступности персонализированной поддержки для похудения.
Преимущества обоих планов похудания
Дженни Крейг и Nutrisystem предлагают несколько потенциальных преимуществ для людей, пытающихся похудеть.
Может сэкономить время и упростить планирование еды
Когда вы придерживаетесь плана питания Nutrisystem или Дженни Крейг, подавляющая часть вашего рациона состоит из продуктов длительного хранения или замороженных продуктов.
В результате вы, вероятно, будете тратить гораздо меньше времени на покупку продуктов и приготовление свежих продуктов. Вы также можете сэкономить время на уборку, поскольку, скорее всего, вы не будете использовать столько посуды.
Более того, Jenny Craig и Nutrisystem не требуют планирования приема пищи или подсчета калорий. Все, что вам нужно сделать, это выбрать свое меню и дождаться его прибытия.
Тем не менее, обе программы побуждают вас дополнять свой рацион дополнительными продуктами, такими как овощи.
Может способствовать похуданию
Учитывая, что потеря веса является сложной задачей, на вашу способность похудеть могут повлиять многочисленные факторы.
Тем не менее, на самом базовом уровне вам нужно есть меньше калорий, чем сжигает ваше тело, чтобы похудеть.
Планы питания Дженни Крейг и Nutrisystem обеспечивают примерно 1 200–1500 калорий в день, что, вероятно, достаточно мало, чтобы стимулировать потерю веса для большинства взрослых.
Недавний обзор исследований эффективности коммерческих программ по снижению веса показал, что Дженни Крейг и Nutrisystem привели к снижению веса на 4,9% и 3,8% соответственно, чем контрольная диета.
Тем не менее, короткая продолжительность исследования и непоследовательные методы экспериментирования препятствовали этому исследованию. Таким образом, нельзя гарантировать никаких конкретных результатов.
Может улучшить контроль сахара в крови
Nutrisystem и Дженни Крейг могут улучшить контроль уровня сахара в крови благодаря низкокалорийной диете с контролируемой порцией.
Исследования показывают, что умеренная потеря веса на 5–10% от веса вашего тела может привести к значительному улучшению контроля уровня сахара в крови.
Более того, обе программы можно настроить для низкоуглеводного питания, в зависимости от того, какие блюда и закуски вы выберете.
Nutrisystem предлагает особый план питания для людей с диабетом 2 типа, который содержит больше белка и меньше углеводов, чем их стандартные предложения. Дженни Крейг не предлагает такой возможности, но вы можете легко адаптировать выбранный план к низкоуглеводным блюдам.
РезюмеNutrisystem и Дженни Крейг могут способствовать снижению веса, стимулировать контроль уровня сахара в крови и сэкономить вам много времени на покупках и приготовлении еды.
Недостатки обоих планов похудания
Хотя у Дженни Крейг и Nutrisystem есть несколько потенциальных преимуществ, не менее важно учитывать их недостатки, прежде чем делать инвестиции.
Ограниченная поддержка при переходе с диеты
Одним из самых больших недостатков Nutrisystem и Дженни Крейг является отсутствие у них поддержки для управления потреблением питательных веществ и поддержания вашего веса при выходе из программы.
Каждая программа заканчивается, как только вы перестаете платить за доставку еды.
Некоторым людям может быть трудно планировать здоровое питание и поддерживать потребление калорий в пределах целевого диапазона, если они слишком полагаются на программу, чтобы сделать это за них.
Отсутствует разнообразие вариантов питания
Дженни Крейг и Nutrisystem предлагают сотни вариантов питания, но им не хватает нескольких ключевых областей.
Во-первых, большинство блюд в этих программах отражает западную диету с очень небольшим количеством разнообразных блюд.
Кроме того, ни одна из программ не подходит для людей, придерживающихся веганской диеты. Хотя оба предлагают приличный выбор вегетарианских блюд, подавляющее большинство блюд по-прежнему содержат продукты животного происхождения, такие как молочные продукты или яйца.
Более того, ни Дженни Крейг, ни Nutrisystem не разрабатывают свои программы для лечения пищевой аллергии. Таким образом, если вам нужен план питания, благоприятный для аллергиков, вам стоит поискать что-нибудь в другом месте.
Большинство блюд подвергаются высокой степени обработки
Хотя обе программы поощряют обильное потребление свежих овощей, они построены на основе сильно обработанных и упакованных продуктов.
Эти продукты регулируются по порциям, чтобы оптимизировать потерю веса, но диета, состоящая из цельных продуктов с минимальной обработкой, обычно имеет более высокое питательное качество.
Большинство доступных вариантов еды содержат мало клетчатки и много рафинированных зерен и масел.
Вы, безусловно, можете повысить качество питательных веществ в рационе Дженни Крейг или Nutrisystem, добавив собственные цельные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые, орехи и семена.
Тем не менее, если вы хотите и можете это сделать, возможно, вам будет лучше составить собственный план питания и вообще отказаться от этих обработанных блюд.
Рекомендации по питанию не персонализированы
Дженни Крейг и Nutrisystem работают над универсальной моделью.
Все их планы диеты содержат примерно 1200–1500 калорий, но, помимо покупки большего количества блюд, не так много вариантов для людей, которым нужны дополнительные калории, белок или клетчатка для индивидуальной потери веса и фитнес-целей.
Довольно дорого
Nutrisystem и Jenny Craig могут быть непомерно дорогими для многих людей.
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), среднемесячная стоимость продуктов для одинокого взрослого в США в июне 2020 года составляла около 252 долларов.
Для сравнения: самый дешевый план Nutrisystem, который не включает питание на каждый день месяца, стоит 257 долларов в месяц. Ежемесячная цена повышается до 418 долларов за самый дорогой план автоматической доставки и до 709 долларов за разовую доставку.
Общие расходы Дженни Крейг еще выше - 390–675 долларов в месяц.
Для некоторых людей удобство этих программ оправдывает высокую цену. Однако, если вы хотите снизить свой счет за продукты, вы можете самостоятельно составить план здорового питания за гораздо меньшие деньги.
Не очень экологично
Еще одним недостатком Jenny Craig, Nutrisystem и других подобных служб доставки еды является количество отходов, которые они производят.
Каждый продукт поставляется индивидуально в картонных коробках и полиэтиленовой пленке. Со временем отходы, образующиеся из этих одноразовых упаковок, накапливаются, увеличивая ваш углеродный след.
РезюмеУ Дженни Крейг и Nutrisystem есть существенные недостатки, такие как отсутствие разнообразных вариантов питания, высокая стоимость, чрезмерная упаковка и универсальные рекомендации по питанию.
Что лучше?
Дженни Крейг и Nutrisystem используют почти идентичную модель, поэтому любая из них может работать на вас в зависимости от ваших целей.
Обе программы могут подойти людям, которые много работают, часто путешествуют или борются за соблюдение диеты.
Выбирая между ними, вы должны учитывать свой бюджет, предпочтения в еде и личные потребности в поддержке. Хотя Nutrisystem, как правило, более доступна, Дженни Крейг больше подходит, если вы заинтересованы в индивидуальном наставничестве по снижению веса.
Их меню очень похожи, но могут быть некоторые отличия, которые заставят вас предпочесть одно другому. Помните, что вам будет легче придерживаться диеты, если вам нравится еда, которую вы едите.
Прежде чем принять решение, обдумайте свой план игры по выходу из программы. Существует высокий риск набора веса, если вы не усвоите основные принципы питания, кулинарии и планирования приема пищи, которые помогут вам сохранить потерю веса после завершения программы.
Если ваша цель - сформировать более устойчивые привычки и изменить образ жизни, возможно, вам лучше потратить свое время и деньги на зарегистрированного диетолога.
РезюмеИ Дженни Крейг, и Nutrisystem могут быть эффективными при правильном соблюдении, но рекомендуется рассмотреть их ценовые категории, меню и варианты поддержки для похудания, прежде чем выбирать между ними.
Начните работу с любой программой здесь
- Дженни Крейг
- Nutrisystem
Суть
Nutrisystem и Jenny Craig - популярные программы по снижению веса, которые доставляют к вашим дверям замороженные продукты глубокой переработки и длительного хранения.
Каждая программа предлагает различные варианты питания, каждый из которых находится в диапазоне 1 200–1 500 ежедневных калорий, что способствует снижению веса.
Обе программы, как правило, дороже, чем покупка продуктов и приготовление еды дома, но многие люди считают, что удобство стоит своей цены.
Хотя ни одна из программ не намного лучше другой, основные различия заключаются в их ценах, количестве вариантов плана питания и доступности персонализированного коучинга по снижению веса.
