Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Это естественно - быть очень сосредоточенным на своем ребенке во время беременности - в конце концов, кажется, что еще так много предстоит узнать, прежде чем он появится! Ваше волнение (и, возможно, опасение) по поводу встречи с малышом может быть всепоглощающим.
Существуют бесконечные классы, которые помогут подготовить вас к процессу родов, и множество книг по уходу за новорожденным. Но как насчет того, как вы будете заботиться о себя после родов?
Вы просто возвращаетесь к нормальному состоянию, когда не спите, меняете подгузники и учитесь кормить ребенка? Как правило, не. Однако есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе путь к выздоровлению.
Чего ожидать в послеродовом периоде
Независимо от того, будут ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, у любой молодой мамы наступит период восстановления. И в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и того, насколько продолжительными или тяжелыми были ваши роды, это восстановление может быть довольно быстрым или может занять некоторое время.
С точки зрения акушера, вам назначат контрольный прием примерно через 6 недель после рождения, чтобы все проверить и освободить для большинства занятий (включая секс) - да, 6 недель - это долгий срок!
В период выздоровления вы испытаете одно или все из следующего:
- Вагинальное кровотечение. У большинства молодых мам кровотечение, называемое лохией, наблюдается в течение 1-2 недель, а затем кровотечение более легкое в течение нескольких дней или месяца после этого.
- Швы. Если у вас кесарево сечение, вам сделают разрез с помощью швов (или скобок, или клея). Если вы рожаете естественным путем, у вас также могут быть наложены швы, если вы испытали разрыв или перенесли эпизиотомию.
- Отеки и дискомфорт. Вы будете болеть «там внизу» от 1 до 6 недель.
- Болезненные или потрескавшиеся соски. Если вы кормите грудью, вы можете испытать это на время. Вы также можете почувствовать болезненность груди, поскольку молоко поступает и количество молока регулируется.
- Колеблющиеся гормоны. Совершенно нормально иметь несколько очень высоких максимумов и очень низких минимумов в первые недели после родов.
Советы для послеродового восстановления
Послеродовое выздоровление у всех выглядит по-разному. Для кого-то это намного проще, чем беременность, а для других это очень трудное время.
Совершенно нормально думать, что выздоравливать труднее или легче, чем вы ожидали. Вот несколько советов, которые помогут вам сориентироваться на этот раз:
- Будьте терпеливы и добры к себе! Держите свои ожидания на низком уровне и сосредоточьтесь на отдыхе и времени с малышом.
- Продолжайте принимать витамины для беременных, особенно если вы кормите грудью.
- Получайте полноценное питание. Приготовьте здоровые замороженные блюда, попросите друзей подготовить поезд с едой, воспользуйтесь службой доставки еды или попросите друзей и членов семьи принести еду.
- Платите уборщице, если вы умеете ее раскачивать, или позвольте семье и друзьям помочь вам!
- Оставайтесь гидратированными. Вода играет ключевую роль в вашем общем здоровье.
- Совершайте короткие прогулки, когда почувствуете себя способным - это во многом улучшит ваше настроение и ускорит выздоровление.
- Проконсультируйтесь с акушером по расписанию.
- Поговори с кем-нибудь! Ваша вторая половинка, подруга-мама, акушерка, консультант по грудному вскармливанию, терапевт или кто-то другой, с кем вам удобно. Послеродовой период может быть сложным в эмоциональном плане, и обычно помогает разговор с поддерживающим человеком.
- Спите как можно больше. Вы скоро вернетесь к своему обычному распорядку дня, так что не чувствуйте себя виноватым, потратив необходимое вам время на восстановление.
Как мы выбрали основы послеродового восстановления
Наличие подходящего оборудования под рукой может помочь снять стресс в послеродовой период и значительно улучшить комфорт в первые дни после родов.
Для этого мы учли отзывы молодых мам, личный опыт и бренды, которых мы знаем и которым доверяем.
Читайте о некоторых любимых мамах, которые сделают вас здоровыми и счастливыми, когда вы познакомитесь с новым маленьким человеком в своей жизни.
Гид по ценам
- $ = менее 15 долларов США
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Выбор родителей для послеродового восстановления
Мама Фриды перевернутая бутылка Peri
Цена: $$
В то время как многие больницы отправят вас домой с перинефтью (буквально бутылкой для полива водой промежности), эта оригинальная бутылка от Мамы Фриды наклонена так, чтобы легче добраться до вашего шасси, и получает восторженные отзывы.
Ополаскивание теплой водой каждый раз, когда вы идете в ванную, помогает поддерживать чистоту и позволяет избежать раздражения нежных тканей, которые уже пережили (вы, вероятно, не захотите вытираться там, по крайней мере, в течение нескольких дней).
Сотическая ванна Sitz
Цена: $$
Еще один отличный способ помочь вылечить нижние области после того, как они совершат марафонский подвиг рождения? Теплые сидячие ванны, способствующие заживлению и уменьшению боли.
Вы, конечно, можете использовать ванну как сидячую ванну, но некоторым женщинам (особенно если у них наложены швы) больно входить и выходить из ванны.
Это сиденье для ванны рассчитано, по словам производителя, «на все окурки» и может быть размещено прямо над унитазом, что значительно упрощает сидение, если вам неудобно.
Замачивание в ванне Thena Sitz
Цена: $$
Магний и травы, такие как тысячелистник, календула и окопник, могут помочь успокоить и исцелить область промежности после родов.
Многие женщины находят большое облегчение, делая одну или две сидячие ванны каждый день с этой травяной смесью.
Пакеты от холода Medline для промежности
Цена: $$$
Холодные компрессы просто необходимы, серьезно.
После родов в нижних отделах вас будет припухлость, боль или дискомфорт (просто нелегко вытолкнуть человеческую голову из такой маленькой области!), Но холодные компрессы - чудеса, когда дело доходит до уменьшения боли и отеков.
Эти одноразовые холодные компрессы также действуют как абсорбирующая прокладка, поскольку у вас также может быть кровотечение. Если вы предпочитаете делать их дома, ознакомьтесь с нашим руководством по прокладкам подушечек.
Комфортная подушка с пончиками для промежности Frida Mom
Цена: $$$
Меня предупредили, что в жизни новой мамы много времени нужно сидеть и кормить ребенка, но никто не упомянул, что сидение может ВРЕДИТЬ в течение недели или двух. Эээ ... Какие?!
Если вы испытали слезотечение, перенесли эпизиотомию или просто перенесли много от боли после родов эти подушечки для пончиков - спасение.
Эта мягкая подушка для пончиков от FridaBaby позволяет сидеть, снимая напряжение с чувствительных участков. Некоторые больницы предоставляют одноразовую версию этой подушки, поэтому вы всегда можете спросить в больнице, что они предлагают молодым мамам для послеродового ухода.
Органическое масло для сосков Earth Mama
Цена: $
Это масло для сосков от Earth Mama Organics изготовлено из 100% сертифицированного USDA органического масла ши без ГМО, пчелиного воска, масла какао, оливкового масла и экстракта семян календулы.
Мамам нравится, что он не липкий, не имеет шероховатой текстуры и, поскольку он безопасен для употребления в пищу, большинство не вытирают его перед кормлением грудью. Это еще один продукт нашего святого Грааля для молодых кормящих мам.
Толстые макси-пэды Solimo с крыльями Flexi-Wings
Цена: $ (продается упаковками по 20 шт.)
Ага, мы снова «там». Скорее всего, у вас будет кровотечение (например, обильные месячные) в течение нескольких дней или недель после родов, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.
Хотя вы, вероятно, получите в больнице несколько огромных прокладок, обычно неплохо иметь дома пакет под рукой. Вы не можете помещать что-либо (например, чашку или тампон) во влагалище в течение 6 недель после родов, поэтому эти мегаабсорберы - то, что вам нужно.
Одноразовое послеродовое белье для мамы Фриды
Цена: $$
Поскольку вы, возможно, не захотите испортить свое шелковое белье пятнами крови, одноразовое белье - отличная идея в течение нескольких недель после рождения.
Они более мягкие и удерживают подушечки лучше, чем сетчатые трусики-бабушки, которые вы получите в больнице, и имеют высокую талию, поэтому они не давят на разрез, если у вас кесарево сечение.
Бюстгальтер для сна Kindred Bravely для кормящих мам
Цена: $$$
Ваша грудь может быть болезненной и неудобной, поскольку количество молока регулируется, поэтому вам просто необходимо надеть мягкий и удобный бюстгальтер для кормления. Существует множество бюстгальтеров для кормления с чашечками и косточками, которые кажутся более «нормальными», когда вы выходите на улицу, но удобный бюстгальтер для сна лучше всего подходит как в первые дни, так и в ночное время.
Этот мягкий бюстгальтер из хлопка от Kindred Bravely обеспечивает некоторую поддержку, достаточно удобен для сна и легко снимается для кормления грудью (без зажимов, с которыми можно было бы возиться в 2 часа ночи).
Уменьшить стакан с соломинкой
Цена: $$$
Хорошее обезвоживание - важный способ ускорить выздоровление и поддерживать уровень энергии, пока вы уделяете внимание своему малышу.
Этот гигантский стакан (50 унций) избавит вас от необходимости слишком часто вставать для доливки и сохранит ваш напиток холодным в течение нескольких часов.
Поддержка послеродового настроения Pink Stork
Цена: $$$
Хотя вам обязательно нужно поговорить со своим акушером-гинекологом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки (особенно если вы кормите грудью), многие мамы утверждают, что эта травяная добавка помогает регулировать их настроение после родов.
«Бэби-блюз» вполне реальна, и эта смесь витаминов и трав может помочь, поскольку ваши гормоны регулируются в течение недель и месяцев после рождения.
Если вы обнаружите, что у вас есть грустные или безнадежные мысли, которые продолжаются после первых нескольких недель, обратитесь и поговорите со своим акушером или специалистом по психическому здоровью.
Слабительный порошок MiraLAX
Цена: $$
Сами по себе роды, гормоны и обезболивающие - это рецепт от запора. Запор + болит ходовая часть = неинтересно.
Ваш врач может выписать рецептурный смягчитель стула или порекомендовать мягкое безрецептурное средство для смягчения стула, например MiraLAX. Вам нужно начать принимать его прямо сейчас и продолжать в течение недели или двух после родов, пока ваша область промежности не заживет, а испражнения не станут регулярными и мягкими.
Таблетки ибупрофена для базового ухода
Цена: $
Делать. Нет. Пропускать. Этот. На самом деле - если вам назначил это врач, просто принимайте ибупрофен каждые 6 часов в течение первых нескольких дней (или недель), чтобы уменьшить отек и дискомфорт.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы беспокоитесь о приеме лекарств во время кормления грудью, обязательно поговорите со своим врачом.
Забрать
Первые дни с ребенком драгоценны, и забота о себе может помочь вам получить от них больше удовольствия.
Вы только что достигли крупного достижения, и хотя по мере восстановления вашего тела и разума будет возникать некоторый дискомфорт, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно во время выздоровления и перехода к материнству.
.jpg)
