Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Описание серии
Самоубийство является 10-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах, и каждый год в результате самоубийств умирает в три раза больше людей, чем убивается. Тем не менее мифов о самоубийстве и тех, кто от него умирает, предостаточно.
Присоединяйтесь к сегодняшнему гостю, доктору Дорин Маршалл, вице-президенту Американского фонда предотвращения самоубийств, чтобы узнать о некоторых из этих разрушительных мифов. Какие типы людей умирают от самоубийства? Неужели только люди с психическими заболеваниями считают этот шаг трагедией? И самое главное, если кто-то склонен к суициду, что вы можете сделать - можно ли предотвратить самоубийство?
Гостевая биография
Как психолог с опытом работы в клинических, образовательных и профессиональных учреждениях, доктор Дорин Маршалл более 15 лет занимается профилактикой самоубийств на местном и национальном уровнях.
С момента присоединения к AFSP в 2014 году д-р Маршалл расширил меню программ AFSP и улучшил реализацию программ за счет общенациональной сети отделений AFSP. Д-р Маршалл курирует программы AFSP по предотвращению и просвещению, а также программы потери и исцеления, которые включают обучение профилактике самоубийств на уровне общины, обучение врачей, программу AFSP по работе с выжившими для выживших после суицидальной потери и программы для Международного дня выживших после самоубийства. Доктор Маршалл работает над укреплением партнерских отношений с организациями психического здоровья, такими как Национальный совет по поведенческому здоровью, чтобы обучать людей по всей стране методам оказания первой помощи в области психического здоровья, и наблюдает за разработкой новых программ, включая обучение врачей, общественные тренинги и K- 12 тренингов для педагогов.
До прихода в AFSP Маршалл работала заместителем декана по консультированию / заведующим кафедрой в университете Аргози, где она участвовала в процессе аккредитации CACREP для программ консультирования университета и возглавляла программу консультирования в кампусе Атланты. Она также является бывшим председателем Коалиции по предотвращению самоубийств Джорджии, а ранее занимала должность заместителя директора консультационного центра Link по предотвращению самоубийств и программе последующего ухода в Атланте. Она работала консультантом как в национальных, так и в государственных инициативах по предотвращению самоубийств и предотвращению самоубийств, которые включали проведение тренингов по предотвращению самоубийств для Отдела поведенческого здоровья и пороков развития и работу в целевой группе Национального альянса действий по предотвращению самоубийств.
Маршалл имеет докторскую степень по психологии консультирования в Университете штата Джорджия, степень магистра профессионального консультирования и степень бакалавра философии и английского языка в Колледже Нью-Джерси.
Компьютерная расшифровка стенограммы эпизода «Распознавание суицидального поведения»
Примечание производителя: помните, что эта стенограмма была создана на компьютере и поэтому может содержать неточности и грамматические ошибки.
Диктор: вы слушаете подкаст Psych Central, в котором приглашенные эксперты в области психологии и психического здоровья делятся наводящей на размышления информацией простым, повседневным языком. Вот ваш хозяин, Гейб Ховард.
Гейб Ховард: Привет всем, вы слушаете выпуск подкаста The Psych Central на этой неделе, спонсируемого Better Help. Доступное частное онлайн-консультирование, узнайте, как сэкономить 10 процентов и получите одну неделю бесплатно на BetterHelp.com/PsychCentral. Я ваш ведущий, Гейб Ховард, и сегодня звоню на шоу, у нас есть доктор Дорин Маршалл. Доктор Маршалл - вице-президент по работе с миссией Американского фонда предотвращения самоубийств. И она психолог с опытом, который охватывает клиническую, образовательную и профессиональную деятельность. С момента присоединения к AFSP в 2014 году д-р Маршалл расширил свое меню программ и улучшил их реализацию за счет общенациональной сети отделений AFSP. Доктор Маршалл, добро пожаловать на шоу.
Д-р Дорин Маршалл: Спасибо, что пригласили меня. Гейб.
Гейб Ховард: А теперь, прежде чем мы начнем, не могли бы вы дать нашим слушателям номера горячей линии для самоубийц на случай, если они кому-нибудь понадобятся?
Д-р Дорин Маршалл: Конечно, поэтому телефон Национальной линии спасения по предотвращению самоубийств - 1-800-273-8255. Это 1-800-273-8255. Или это объясняет РАЗГОВОР. Или вы можете отправить текстовое сообщение на номер 741741. Опять же, вы можете отправить текстовое сообщение на номер 741741. И я думаю, что важно, чтобы, если вы беспокоитесь о ком-то, вы также сохранили эти номера в качестве ресурса. Я говорю людям положить ее в свой телефон, потому что никогда не знаешь, когда кому-то может понадобиться эта информация. Но вы также можете назвать это кем-то, кто беспокоится о ком-то и получает какое-то руководство.
Гейб Ховард: Большое спасибо за эту информацию. Теперь мы говорим о самоубийстве. Это большая тяжелая тема. Самоубийства - одна из тех тем, которые всем знакомы. Тем не менее, когда вы действительно задаете людям дополнительные вопросы, вы обнаруживаете, что многие люди не знакомы с этим. Какой самый большой миф о самоубийстве у людей?
Д-р Дорин Маршалл: Я думаю, что многие люди думают, что самоубийство для кого-то предрешено, а это означает, что мы ничего не можем сделать, чтобы предотвратить его, когда на самом деле мы знаем, что мы можем многое сделать, чтобы предотвратить самоубийство, и что это может быть предотвратил. Но я думаю, что многие люди думают, что кто-то собирается покончить с собой, они просто пойдут и сделают это, а это не так. Что мы знаем, так это то, что, особенно когда люди находятся в суицидальном кризисе, он имеет тенденцию приходить и уходить. Итак, мы знаем, что если мы можем помочь кому-то в этот момент или даже лучше до этого момента, мы можем предотвратить самоубийство.
Гейб Ховард: Чтобы прояснить, самоубийство можно предотвратить, потому что я думаю, что, как вы сказали, большинство людей не верят в это, и на самом деле большинство людей считают, что разговоры о самоубийстве побуждают к самоубийству или дают людям идею действовать в соответствии со своими чувства. Это еще один из тех устойчивых мифов, которые никуда не денутся, что обсуждение самоубийства дает людям идею сделать это?
Д-р Дорин Маршалл: Да, это еще одна важная проблема, о которой, я думаю, люди думают: о, если я спрошу кого-нибудь, не думают ли они о самоубийстве, я каким-то образом вложу эту мысль в их голову, если ее еще не было и ничто не могло быть дальше от истины. На самом деле мы знаем, что когда вы спрашиваете кого-то напрямую о самоубийстве, это на самом деле дает им понять, что вы настроены на то, что с ними происходит, что вы понимаете, что они испытывают сильную эмоциональную боль. Поэтому мы призываем людей спрашивать, но это большой миф, что люди думают: о, если я что-то скажу, я каким-то образом ухудшу ситуацию. А это не так.
Гейб Ховард: Я полагаю, что очень трудно, если вы подозреваете, что кто-то склонен к самоубийству или у вас есть мысли о том, чтобы покончить с собой, просто подойти к нему и начать обсуждение. Можете ли вы дать нашим слушателям несколько советов или подсказок о том, что делать, если они подозревают, что друг, член семьи или любимый человек склонен к самоубийству, чтобы начать этот разговор?
Д-р Дорин Маршалл: Для большинства из нас проблема заключается в том, что у нас есть внутреннее чувство, что что-то не так, или мы заметили некоторые вещи, которые происходят с человеком, которого мы любим. И я думаю, что в первую очередь нужно доверять своей интуиции. Что если вы чувствуете, что что-то не так, или вам интересно, не думает ли кто-то о самоубийстве, скорее всего, вы правы. Я бы подошел к ним, комментируя то, что вы наблюдаете. Так что, может быть, эй, я заметил, что в последнее время ты совсем не похож на себя. Кажется, вы действительно ошеломлены, или кажется, что в последнее время жизнь бросает вам много неприятностей. Интересно, как у вас со всем этим. И затем я думаю, в конце концов, спросить их, сказав что-то вроде того, что иногда, когда люди чувствуют себя подавленными или чувствуют это, что у них могут быть мысли о желании покончить с собой или мысли о желании умереть самоубийством, интересно, вы когда-нибудь были такие мысли или они у вас есть сейчас? Это помогает спрашивать напрямую. Но часто большинству людей нужно что-то вроде зацепки.И это действительно по своей сути заботливый разговор. Подходя к этому, я думаю, имея это в виду и доверяя себе, полагая, что то, что вы заметили, стоит прокомментировать и привлечь внимание этого человека, но затем, в конечном итоге, прямо спросите о самоубийстве.
Гейб Ховард: Самоубийство происходит без предупреждения?
Доктор Дорин Маршалл: Трудно сказать, я имею в виду, многие люди, потерявшие кого-то в результате самоубийства, скажут, что им казалось, что это произошло из ниоткуда. И я думаю, что у многих есть такой опыт. Однако мы знаем, что подавляющее большинство людей, которые продолжают умирать в результате самоубийства, действительно указывают на то, что они борются. Таким образом, они могут что-то сказать, но это небрежный комментарий, или он сказано так, что он завуалирован, или он не совсем прямой, или они могут начать действовать иначе или необычным для них образом. Часто, когда люди делают это, они надеются, что кто-то заметит, верно? Они находятся в двойственном положении и хотят, чтобы кто-то признал, что они борются. Я бы не сказал, что в большинстве случаев это происходит без предупреждения. Хотя я, конечно, понимаю, когда люди очень удивлены или шокированы, потому что я думаю, что как общество, мы склонны минимизировать наши скрытые проблемы психического здоровья. Мы не говорим о них так открыто, как о других проблемах с физическим здоровьем.
Гейб Ховард: Когда вы говорите, что этого не происходит без предупреждения, это означает, что есть признаки. Можете ли вы дать нашей аудитории пример того, на что следует обратить внимание?
Д-р Дорин Маршалл: Мы склонны говорить о предупреждающих знаках как о трех категориях: разговоры, поведение и настроение. Разговаривать. Вы прислушиваетесь к некоторому признаку того, что человек чувствует себя безнадежным, хочет сдаться. Таким образом, они могут сказать это прямо, как будто я хочу убить себя, или они могут сказать это очень косвенно, как будто я не вижу смысла продолжать или нет ничего в жизни для меня, или какой-то завуалированный комментарий, указывающий на то, что они чувство невероятной безнадежности и, возможно, мысли о самоубийстве. Поведение. Мы ищем изменения в поведении. То есть вещи, которые могут указывать на ухудшение психического здоровья или на ухудшение симптомов, или на то, что они делают что-то, что указывает на их двойственное отношение к жизни, например, они начинают безрассудно вести себя или начинают раздавать ценные вещи. вещи или вещи, которые выглядят так, как будто они упаковывают вещи, которые не имеют смысла в том, что происходит в противном случае. Вы можете увидеть изменения, как будто они не спят, их потребление психоактивных веществ меняется. Может быть пить больше или меньше. Просто эти изменения в поведении, которые, как нам кажется, не совсем обычны для этого человека. И затем, наконец, настроение, мы ищем изменения в настроении, кого-то, кто невероятно встревожен, чувствует себя более подавленным или более грустным, чем обычно, испытывает сильный стыд. И снова вы думаете о том, что обычно для этого человека. Но мы ищем то, что указывает на изменение. Главное - настроиться на интуицию. Если вы чувствуете, что что-то не так, вероятно, вы правы.
Гейб Ховард: Я часто слышу, даже когда люди замечают эти признаки, - это то, что человек просто драматичен или просто пытается привлечь внимание. Все эти фразы и слова призваны свести к минимуму то, через что проходит человек, и почти очернить его за, как вы только что сказали, предупреждающие знаки, которые он показывает. Это был ваш опыт? И если да, то почему, по вашему мнению, общество так на это смотрит?
Д-р Дорин Маршалл: Я думаю, что это один из других распространенных мифов о том, что если кто-то говорит или рассказывает об этом, они просто делают это, чтобы привлечь внимание. И я говорю: да, они, возможно, пытаются привлечь внимание. Они пытаются получить вашу помощь. И мы думаем о том, как мы думаем о других проблемах со здоровьем. Если бы кто-то ходил, хватаясь за грудь, говоря: «У меня болит грудь», мы бы не сказали: «О, вы делаете это просто для внимания». Мы бы, наверное, начали мобилизоваться и подумали: а почему бы тебе не присесть? Почему бы мне не позвонить кому-нибудь и не начать задавать им вопросы? И по какой-то причине в отношении психического здоровья мы не реагируем таким же образом, хотя мы знаем, что это проблемы со здоровьем по своей сути.
Гейб Ховард: Доктор Маршалл, когда публика слышит о человеке, который склонен к суициду, мы склонны вбивать себе в голову эту идею о том, как этот человек выглядит. Существует ли стереотип о том, кто с наибольшей вероятностью умрет в результате самоубийства, или это все?
Доктор Дорин Маршалл: Никто не застрахован. Мы смотрим на чье-то психическое здоровье. Мы смотрим на употребление психоактивных веществ. И мы смотрим на факторы жизненного стресса. Для того, кто склонен к суициду, эти вещи складываются в идеальный шторм для того, кто находится в момент уязвимости или имеет какие-то биологические уязвимости, которые также основаны на его жизни, в их окружении. Это сложно, но я думаю, что я бы сказал, что мы должны заботиться обо всех в нашей жизни, а не предполагать только потому, что кто-то успешен, или потому что у него хорошая работа, или потому что у него никогда не бывает проблем с психическим здоровьем, которые они как-то невосприимчивы к этому. Когда вы спросили меня ранее, случаются ли самоубийства без предупреждения, я думаю, что многие люди скажут, что некоторые люди, которые умирают в результате самоубийства, не имеют того, что мы считаем типичными вещами, происходящими в мире. их жизнь. Мы представляем себе человека, который находится в полном упадке и переживает очень тяжелые времена в своей жизни. А мы знаем, что мысли о самоубийстве могут возникать даже у людей, у которых, кажется, все идет хорошо. И это сложная часть об этом. Иногда людям, которые чувствуют, что в их жизни все происходит, на самом деле труднее осознавать, что они, возможно, борются со своим психическим здоровьем. Им труднее просить о помощи, потому что они могут быть тем человеком, к которому все обращаются. Важно, чтобы мы не думали, что самоубийство не вариант для этого человека из-за чего бы то ни было, чтобы мы не торопились и спрашивали, потому что мы знаем, что это может повлиять на кого угодно.
Гейб Ховард: Правда ли, что самоубийство затрагивает только людей с психическими заболеваниями? Такие вещи, как глубокая депрессия, биполярное расстройство или шизофрения, или что-то шире?
Доктор Дорин Маршалл: Это действительно хороший вопрос, Гейб. Однако я бы сказал, что всякий раз, когда мы думаем о том, кто подвергается риску, мы пытаемся думать о нескольких факторах, а не только о психическом здоровье, потому что мы знаем, что многие люди живут с психическими расстройствами и никогда не думают о самоубийстве. Мы все еще пытаемся понять, как эти другие факторы, такие как жизненные стрессоры, которые, как мы знаем, переживают потерю, могут увеличить чей-то риск, если у него есть другие уязвимости. С человеком, склонным к суициду, происходит определенная комбинация вещей, и важно, чтобы мы обращали на все это внимание.
Гейб Ховард: Когда кто-то склонен к суициду, означает ли это, что он всегда будет склонен к суициду? Неужели это только их удел, и им просто нужно научиться управлять этим?
Д-р Дорин Маршалл: По-разному. У некоторых людей суицидальные мысли носят гораздо более хронический характер, как и любые другие проблемы со здоровьем. Но на самом деле для многих людей цифры выглядят примерно так: 90 процентов людей, совершивших попытку самоубийства, умирают по какой-то другой причине. Так что это не означает, что только потому, что они пытались покончить жизнь самоубийством, это предрешенный вывод, что когда-нибудь они умрут самоубийством. Подавляющее большинство не умирают в результате самоубийства. Это говорит нам о некоторых людях, что это единичный случай. Для других это может быть скорее хроническое управление мыслями или импульсами, но ни для кого это определенно не предрешено. И на самом деле мы знаем, что при поддержке и лечении многие люди, когда они не находятся в суицидальном кризисе, оглядываются на тот момент, почти сбиваются с толку и испытывают чувство того, как я попал в это место? Мы знаем, что при правильном подходе к лечению и поддержке, большинство людей, склонных к суициду в мгновение ока, не умрут в результате самоубийства.
Гейб Ховард: Мы вернемся через минуту после этих сообщений.
Спонсорское сообщение: Что-то мешает вашему счастью или мешает вам достичь ваших целей? Я знаю, что управлять своим психическим здоровьем и плотным графиком записи казалось невозможным, пока я не нашел онлайн-терапию Better Help. Они могут подобрать вам вашего лицензированного профессионального терапевта менее чем за 48 часов. Просто посетите BetterHelp.com/PsychCentral, чтобы сэкономить 10 процентов и получить неделю бесплатно. Это BetterHelp.com/PsychCentral. Присоединяйтесь к более чем одному миллиону людей, которые заботятся о своем психическом здоровье.
Гейб Ховард: И мы снова обсуждаем предотвращение самоубийств с доктором Дорин Маршалл, вице-президентом Американского фонда предотвращения самоубийств. До сих пор мы говорили о том, как распознать мысли или чувства самоубийства у других людей, но давайте немного изменим это. Поговорим о себе. Что, если вы думаете, что подвергаетесь риску самоубийства, или как вы можете даже провести лакмусовую бумажку, чтобы определить, подвержены ли вы риску самоубийства? И, конечно же, что вы будете делать, если боитесь, что это так?
Доктор Дорин Маршалл: Поскольку многое из этого может варьироваться от человека к человеку, то, что я собираюсь сказать, носит общий характер, но я думаю, что это будет актуально для многих людей. Если бы я был кем-то, у кого в жизни были суицидальные мысли, я мог бы заметить в них некоторую закономерность. Например, я могу заметить, что они имеют тенденцию становиться очень интенсивными в определенные моменты моей жизни или в ответ на определенные события, которые происходят. Я могу заметить, что они хуже, когда я не сплю, или я могу заметить другие индикаторы, которые говорят мне, хорошо, это мой способ немного проверить себя, потому что я знаю, случаются ли со мной эти вещи , это индикатор того, что что-то не так. Я бы сказал людям, что если у вас есть мысли о самоубийстве, и это что-то, что кажется вам новым, или если они у вас были на протяжении всей вашей жизни, но в этот момент в них есть что-то другое, всегда важно протянуть руку тому, кто может вам помочь. И вы можете позвонить в кризисную линию. Вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью. Точно так же, как мы пошли бы к врачу, если бы у нас возникла боль в руке, которая внезапно стала казаться хуже. Вы можете обратиться к тому, кто обучен, кто вне вас, и кто немного более объективен, кто может задать вам несколько вопросов по этому поводу.
Д-р Дорин Маршалл: И так же, как если бы вы обратились к врачу из-за боли в руке, вы могли бы сказать: «Эй, у меня была эта боль». Кажется, в последнее время стало хуже. Мне кажется, из-за этого мне трудно пережить свой день. Подобные вещи применимы и к суицидальным мыслям. Чтобы мы могли сами заметить, что либо они происходят, когда их не было раньше, либо, если они были у нас раньше, они стали хуже или интенсивнее. Самое важное, что нужно сделать, - это убедиться, что вы не игнорируете это, что вы предпринимаете какие-то действия, чтобы сообщить кому-то об этом, а также чтобы помочь вам получить некоторую поддержку вокруг них. Мы знаем, что многие люди испытывают мысли о самоубийстве в моменты изоляции или в моменты, когда они чувствуют себя оторванными от других. В такие моменты важно протянуть руку помощи и установить связь, даже если это новая связь, например, позвонив на линию экстренной помощи или позвонив кому-нибудь и сказав: «Эй, я борюсь». Мне просто нужно поговорить. Если это то, для чего вы обращаетесь к терапевту, и ваши мысли возвращаются или становятся более интенсивными, открытое общение с терапевтом о них является ключевым моментом.
Гейб Ховард: И мне очень нравится то, что вы там сказали об идее, что это индивидуализировано, я думаю, что так много людей, они читают что-то с добрыми намерениями и абсолютно отличную информацию, и они думают, о, это не относится ко мне. а потом они думают, что в этом вся история, что тот 20-минутный подкаст или статья из 800 слов, которую они читают в Интернете или брошюре, охватывает все, что касается того, как работает наше психическое здоровье, как работает суицидальность. И мне нравится эта идея, что, эй, если что-то не так, иди и проверь. Вы не знаете, что это такое. Я действительно опасаюсь, что некоторые люди считают, что они должны быть в состоянии поставить себе диагноз психического здоровья, прежде чем они захотят обратиться за помощью. И они не так относятся к другим болезням. Они чувствуют, что что-то не так. Поэтому они идут к врачу, чтобы узнать, что это такое. У нас запутанные отношения с нашим психическим здоровьем. Но в том же духе, что может делать человек, чтобы контролировать свое психическое здоровье и управлять им?
Д-р Дорин Маршалл: То, о чем вы просите, очень важно, Гейб, потому что это действительно цель для всех нас, точно так же, как мы предпринимаем шаги, чтобы позаботиться о своем физическом здоровье и попытаться предотвратить вещи, которые могут развиться. в нашем физическом здоровье, например, сердечные заболевания или высокий уровень сахара в крови. Мы можем делать то же самое с нашим психическим здоровьем. И большинство людей не думают о своем психическом здоровье так. Они не думают, что я могу что-то сделать, чтобы поправить свое психическое здоровье, или предпринять активные шаги, чтобы снизить риск. Так что некоторые вещи, безусловно, очевидно, я считаю, что хорошие отношения с поставщиком медицинских услуг и поставщиком психиатрических услуг важны, так же как нам нужны хорошие отношения с врачами. Но есть вещи, которые мы можем делать отдельно от этого. Конечно, прямо сейчас, когда происходит все, что происходит в жизни, люди смотрят на свои повседневные привычки и повседневные привычки в отношении здоровья, потому что мы знаем, что есть некоторые вещи, которые способствуют хорошему психическому здоровью, регулярному сну и попыткам получить то, что мы называем хорошим сном. Гигиена, то есть попытка засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, может помочь. И если это то, что вам трудно делать, это может быть признаком того, что, ну, если ничего не изменится со мной, мне, возможно, понадобится помощь профессионала. Конечно, такие вещи, как регулярные упражнения, мы знаем, что упражнения, даже простая ежедневная быстрая прогулка могут положительно повлиять на настроение. Таким образом, делая такие вещи, как как можно больше выходить на улицу прямо сейчас, смотреть на природу, заниматься какой-либо формой физических упражнений, мы знаем, что это может положительно повлиять на настроение. И предпринимаю активные шаги, чтобы сказать: «Хорошо, что я могу сделать в этой ситуации?» Что в этой ситуации находится под моим контролем? Потому что я думаю, что когда многие из нас испытывают стресс, мы склонны думать, что ничего не можем сделать. А это неправда. Мы можем делать упражнения на глубокое дыхание. Мы можем узнать о внимательности. Мы также можем делать такие вещи, как убедиться, что наше жизненное пространство нам нравится, удаляя вещи из нашего окружения или ограничивая такие вещи, как поступающие новости или вещи, которые имеют тенденцию просто повышать уровень нашего стресса. Многие из нас стараются оставаться в курсе новостей и всего остального, но для многих из нас цикл новостей 24/7 может действительно нервировать.
Гейб Ховард: Мы много говорили о терапии и предотвращении самоубийств. Является ли терапия единственной профилактической мерой или методом лечения суицидальных мыслей?
Доктор Дорин Маршалл: Терапия - это один из компонентов действительно множества стратегий, которые могут кому-то помочь. Если бы у нас было сердечное заболевание или высокое кровяное давление, мы бы не сосредоточились только на прописанном нам лекарстве. Но мы также рассмотрим изменения в образе жизни. Мы также будем искать способы повлиять на это положительно для нашего здоровья в целом. Терапия - важный компонент, но не единственное, на чем нужно сосредоточиться. Мы также хотим, чтобы люди сосредотачивались на поддерживающих отношениях и на других людях, с которыми они могли бы общаться.
Гейб Ховард: Доктор Маршалл, большое вам спасибо. А теперь давайте поговорим о суицидальности и, как и в случае с 911, о насущной необходимости. Вы знаете, мы много говорим о том, чтобы записаться на прием, проверить, поговорить с кем-нибудь, позвонить в службу экстренной помощи. Но мы также знаем, что суицидальность бывает разной. И если вы правы, что лучше всего сделать вам, если вы это узнаете, или, конечно, вашим близким или членам семьи, если они замечают немедленную, неминуемую угрозу самоубийства у кого-то?
Д-р Дорин Маршалл: Я обычно использую барометр: чувствую ли я себя в безопасности, находясь сейчас в одиночестве, или если речь идет о члене семьи, или я чувствую себя в безопасности, оставив этого человека одного прямо сейчас? И если я чувствую такой сильный стресс или тревогу по поводу любого из этих вопросов, это говорит мне, что мы находимся в другой категории риска. И я все время сравниваю это с проблемами со здоровьем, потому что думаю, это то, что мы все можем понять. Если бы у моего любимого человека были боли в груди, и я нервничаю из-за того, что оставляю этого человека одного из страха, что у него может случиться сердечная недостаточность. Это тот же вопрос, который я задаю при проблеме психического здоровья. Если этот человек склонен к суициду. Мое чутье подсказывает мне, что мне неприятно оставлять этого человека одному, или если я тот человек, и я чувствую, что не хочу сейчас оставаться наедине с собой. Это показатель того, что мы находимся в другой категории риска. И что любой из нас может сделать, так это позвонить в службу экстренной помощи, а вы можете позвонить в службу экстренной помощи, если вас что-то беспокоит. Большинство людей думают, что если я позвоню, это что-то будет действовать, и я не знаю, что произойдет. И действительно, они собираются вас уговорить. Вы говорите: "Я беспокоюсь о ком-то". Я здесь с этим человеком, и мы не знаем, что делать. Итак, мы обращаемся за помощью. Они могут поговорить с вами. Но в конце концов, если вы чувствуете, что это серьезное событие для здоровья, которое вы должны почувствовать, если не чувствуете себя в безопасности, вы можете обратиться в отделение неотложной помощи или в центр неотложной помощи и сказать: Я так себя чувствую, мне нужна помощь.
Доктор Дорин Маршалл: Я думаю, что большинство из нас склонны думать, что мы слишком остро реагируем на проблемы с психическим здоровьем. А на самом деле это не так. Еще одна вещь, которую я бы очень быстро добавил, Гейб, заключается в том, что если мы беспокоимся о ком-то и знаем, что у него есть доступ к вещам в их доме, чтобы навредить себе, очень важно выделить время и пространство между человеком, который борется, и способ навредить себе. Поэтому я действительно активно прошу людей выработать стратегию владения огнестрельным оружием.Если вы беспокоитесь о ком-то и у него есть огнестрельное оружие, возможно, сейчас самое время поговорить с ним о временном хранении за пределами объекта или, по крайней мере, убедиться, что оно защищено замком, к которому они не могут получить доступ. Даже если это временно. Эти шаги могут иметь большое значение, например, убедитесь, что у них нет доступа к лекарствам, просто уделите немного времени и дистанции и помогите им сделать их окружающую среду безопасной - еще одна стратегия, пока вы пытаетесь получить некоторую помощь для человека. .
Гейб Ховард: Что вы хотите сказать людям, которые потеряли кого-то из-за самоубийства?
Д-р Дорин Маршалл: Терять кого-то из-за самоубийства - очень тяжелый опыт, и горе, которое с этим связано, может отличаться от других потерь, которые мы, возможно, пережили. Поэтому я хотел бы, чтобы эти люди знали, что они не одиноки, что многие из нас, работающих в сфере предотвращения самоубийств, пострадали таким образом. Я начал свою карьеру в области предотвращения самоубийств отчасти потому, что в личной жизни я потерял кого-то из-за самоубийства. И подключение к сообществу других выживших может быть полезным. И мы проводим мероприятия, а также составляем программы для тех, на кого повлияла самоубийственная смерть, чтобы помочь им понять, что они не одиноки и что существует сообщество, которое их поддерживает. Во многих сообществах есть местные группы поддержки. И я бы просто посоветовал, если вы пережили самоубийственную смерть в своей жизни, не бояться протянуть руку, независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как это произошло.
Гейб Ховард: Прежде чем вы уйдете, не могли бы вы рассказать нашим слушателям об Американском фонде предотвращения самоубийств и о том, как найти вас в Интернете?
Д-р Дорин Маршалл: И я так взволнована тем, что снялась в этой серии, потому что мне нравится рассказывать о том, чем мы занимаемся, а Американский фонд предотвращения самоубийств - организация, имеющая отделения во всех 50 штатах. И многие из этих отделений состоят из людей, на которых так или иначе повлияло самоубийство. Либо они сами боролись. У них был член семьи, который боролся или, может быть, они потеряли кого-то в своей жизни из-за самоубийства. И наши отделения работают на волонтерах. Вы можете обратиться к любому из наших отделений. Вы можете найти их, просто зайдя на наш веб-сайт, перейдя по адресу AFSP.org/chapters и связавшись с ними, потому что вы найдете группу людей, которые понимают это, которые говорят о психическом здоровье или которые действительно пытаются сделать что-нибудь, чтобы изменить ситуацию. И большая часть работы, которую мы делаем, основывается на сообществе. Прямо сейчас многие наши тренинги проходят в виртуальном и онлайн-формате. Так что, если вы хотите узнать больше, вы можете просто подписаться на бесплатное виртуальное обучение и узнать больше о психическом здоровье и о работе AFSP.
Гейб Ховард: И снова этот сайт - AFSPA.org.
Доктор Дорин Маршалл: Верно.
Гейб Ховард: Большое спасибо, доктор Маршалл, за то, что вы здесь, и спасибо Американскому фонду предотвращения самоубийств за все, что они делают для предотвращения самоубийств в наших общинах. Слушайте всех, куда бы вы ни загрузили этот подкаст, подпишитесь, пожалуйста, оценивайте и просматривайте. Используйте свои слова и расскажите другим людям, почему они тоже должны слушать, и поделитесь нами в социальных сетях. Меня зовут Гейб Ховард, и я автор книги «Психические заболевания - мудак» и «Другие наблюдения», которую вы можете найти на amazon.com. Вы также можете зайти на мой веб-сайт gabehoward.com и получить подписанную копию за меньшие деньги, и, эй, я добавлю немного подарков. Увидимся на следующей неделе.
Диктор: Вы слушали подкаст The Psych Central. Хотите, чтобы ваша аудитория была поражена на вашем следующем мероприятии? Показывайте появление и ЖИВУЮ ЗАПИСЬ подкаста Psych Central прямо со сцены! Чтобы получить дополнительную информацию или забронировать мероприятие, напишите нам по адресу [email protected]. Предыдущие выпуски можно найти на PsychCentral.com/Show или в вашем любимом проигрывателе подкастов. Psych Central - старейший и крупнейший независимый веб-сайт по психическому здоровью, управляемый специалистами в области психического здоровья. Под руководством доктора Джона Грохола Psych Central предлагает проверенные ресурсы и викторины, которые помогут ответить на ваши вопросы о психическом здоровье, личности, психотерапии и многом другом. Посетите нас сегодня на PsychCentral.com. Чтобы узнать больше о нашем хозяине, Гейбе Ховарде, посетите его веб-сайт gabehoward.com. Спасибо за внимание и поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, семьей и подписчиками.
.jpg)
.jpg)
