Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
В какой-то момент мы все ворочались, пытаясь расслабиться и заснуть.
И обещанных мультимедийных решений от беспокойства перед сном, кажется, столько же, сколько и людей, которые переживают это: музыка, телешоу, фильмы и подкасты.
Итак, вот наши рекомендации для семи лучших подкастов, которые помогут вам заснуть, а также несколько подкастов о науке о сне.
'Спи со мной'
- Рейтинг Apple Podcast: 4,5 звезды (более 9000 оценок)
- Также доступно в Google Play, Stitcher и Soundcloud.
- Первый эфир: 2013
Этот подкаст от Public Radio Exchange (PRX) рекламирует себя как сказку на ночь, которая становится все более скучной по мере продвижения.
Рассказчик Дрю Акерман, известный под названием «Самый дорогой скутер», рассказывает о множестве утомительных тем в монотонном и подробном повествовательном стиле, который специально разработан, чтобы заставить ваш разум отвлечься от фактического предмета его рассказа и засыпать.
Многие серии продолжаются от 60 до 90 минут каждый. Это достаточно времени, чтобы медленно, но верно отключиться.
«Подкаст« Медитация во сне »»
- Рейтинг Apple Podcast: 4,4 звезды (более 700 оценок)
- Также доступно на: Stitcher и Spotify.
- Первый эфир: 2018
Белый шум - одно из самых распространенных средств слухового сна, используемых людьми, которые не могут уснуть.
В этом подкасте собраны 30–60-минутные клипы с множеством расслабляющих и успокаивающих звуков, от сильной грозы и потрескивания костров до домашних шумов, таких как лязг клавиатуры и лязг посуды.
Он также предлагает своим слушателям поделиться своими любимыми звуками сна и включить их в эпизод. Таким образом, даже несмотря на то, что этот подкаст относительно новый и на момент публикации этой статьи в нем не так много эпизодов, он обладает огромным творческим потенциалом для будущих эпизодов.
Есть даже серия под названием «Капитанская каюта», в которой рассказывается о том, как это может звучать, когда вы отдыхаете на пиратском корабле в спокойном море.
«Радиолаб»
- Рейтинг Apple Podcasts: 4,7 звезды (более 28 000 оценок)
- Также доступно в Google Play, Stitcher и др.
- Первый эфир: 2002
Radiolab - известное общественное радио-шоу, созданное в WNYC Studios. Он охватывает невероятно широкий спектр человеческих интересов.
Каждую серию ведут ведущие Джад Абумрад и Роберт Крулвич. Их химия заставляет их глубоко погружаться в различные темы, все с детским любопытством, руководствуясь заявленными инвестициями в поиск истины, лежащей в основе запутанных или противоречивых историй.
Джад и Роберт разговаривают с многочисленными экспертами на протяжении каждого эпизода. Все эпизоды следуют одинаковому и предсказуемому формату, который может успокаивать и обнадеживать.
«Подожди, подожди… не говори мне!»
- Рейтинг Apple Podcasts: 4,7 звезды (более 23 000 оценок)
- Также доступно на: NPR, Google Podcasts, Stitcher и др.
- Первый эфир: 1998
Давний выпуск новостной викторины Национального общественного радио (NPR) «Подожди, подожди… не говори мне!» это игровое шоу с вызовом текущих событий, столь известное своей преданностью формату еженедельного шоу и вращающейся дверью комедийных приглашенных участников дискуссии, ведущий Питер Сагал пошутил о своих слушателях, которые засыпают дома перед окончанием шоу.
Практически в каждом шоу представлен один и тот же набор игр, в том числе «Блеф-слушатель» и «Слушатель Limerick Challenge». Многие постоянные участники дискуссии - это обученные ораторы с крупными личностями. Их стиль доставки находится на грани веселого и успокаивающего.
Скорее всего, вы получите как хороший смех, так и вздремнуть в перерывах между абсурдным подшучиванием гостей над мировыми событиями и часовым расписанием шоу.
«Правила науки! с Биллом Найом
- Рейтинг Apple Podcasts: 4,4 звезды (более 2000 оценок)
- Также доступно на: Stitcher и Spotify.
- Первый эфир: 2019
Возможно, вы помните имя главного ведущего этого подкаста со времен его «Билла Ная, ученого парня».
Одной ностальгии по голосу Билла может быть достаточно, чтобы расслабить многих миллениалов и представителей поколения Икс, которые выросли на его шоу в 90-х (и многих их родителей тоже).
Но этот подкаст также подходит для любителей науки и информации. Билл, соведущий и научный писатель Кори Пауэлл берут интервью у экспертов по таким темам, как антибиотики, нейробиология и астрофизика, в попытке сделать эзотерические научные области интересными и доступными.
Через некоторое время разговор и сложная тема могут убаюкивать вас прямо перед сном.
«Мотылек»
- Рейтинг Apple Podcasts: 4,6 звезды (16 000 оценок)
- Также доступно на: Stitcher, Spotify, Soundcloud и др.
- Первый эфир: 2019
Этот рекламируется как подкаст об «искусстве и ремесле рассказывания историй». В каждом эпизоде «Мотылек» есть один рассказчик. Им поручено рассказать любую историю, которую они хотят, толпе увлеченных слушателей, с одним требованием: рассказывать ее вживую и не использовать никаких заметок.
Результаты веселые и эмоционально насыщенные - часто все в одном эпизоде. Темы варьируются от юмористических анекдотов о беременности до мрачных воспоминаний о войне.
Эпизоды длятся от 15 минут до более часа. В некоторых эпизодах несколько гостей рассказывают отдельные истории.
'В наше время'
- Рейтинг Apple Podcast: 4,7 звезды (более 2600 оценок)
- Также доступно на BBC, Stitcher и Soundcloud.
- Первый эфир: 1998
Звук британского акцента успокаивает и возбуждает. А дискуссии на сложные академические темы могут быть настолько скучными, что подсчет овец по сравнению с ними кажется захватывающим.
«В наше время» - это идеальная связь. Ведет его выдающийся радиоведущий и академик Мелвин Брэгг. Он все еще выпускает подкасты, когда ему за 80.
Брэгг собирает группу из трех экспертов, обычно из учреждений Соединенного Королевства, по определенной теме. Затем он ведет мощную, пьянящую дискуссию, которая, как правило, не оставляет без внимания ни один теоретический камень.
Темы могут быть довольно разнообразными. Есть шоу обо всем, от того, как работает эхолокация до Великого ирландского голода.
И множество акцентов может быть достаточно щекоткой, чтобы очистить ваш разум и позволить заниженной интеллектуальной химии гостей шоу погрузить вас в глубокий сон.
4 эпизода подкаста о науке о сне
А теперь вот несколько эпизодов подкастов, которые дают лучшее понимание науки о сне и циркадном ритме, а также советы по образу жизни, которые вы можете использовать, чтобы уснуть более крепко и стабильно.
- «Проблемы и перспективы при обструктивном апноэ во сне», 30-минутный выпуск из Европейского респираторного журнала для тех, кто хочет узнать больше о расстройстве сна.
- «Спите лучше с помощью науки», серия из четырех эпизодов из «Life Kit» NPR о том, как использовать советы по исследованиям сна для более качественного и стабильного сна.
- «Наука сна», эпизод ток-шоу BBC «Бесконечная клетка для обезьян», в котором рассказывается о двух экспертах по науке о сне и обсуждается бессонница.
- «Доктор. Мэтью Уокер о сне для улучшения обучения, творчества, иммунитета и глимфатической системы », эпизод из« Нашел мою пригодность », в котором знаменитый биомедицинский исследователь Ронда Патрик берет интервью у нейробиолога Калифорнийского университета в Беркли и эксперта по сну Мэтью Уокера
.jpg)
