Как нанести точку на лице
Прежде чем вы начнете исследовать свое лицо в поисках точек давления, важно понять, как задействовать эти области.
«Некоторые из наиболее распространенных точек акупрессуры легче найти, особенно потому, что многие из них существуют там, где есть« промежутки »между костями, сухожилиями или связками», - говорит Ани Баран из Центра акупунктуры штата Нью-Джерси.
Однако она отмечает, что иногда поиск этих точек давления может занять некоторое время. Имея это в виду, обязательно следуйте всем подробным инструкциям о том, как их найти, и уделите достаточно времени практике, чтобы усовершенствовать технику.
Когда дело доходит до точечного массажа лица, Баран объясняет, что важно использовать правильную технику и найти правильный баланс.
«Обычно мы предлагаем сочетание надавливания и массажа взад и вперед одним или двумя пальцами, обычно в течение как минимум 2 минут на каждую точку давления», - говорит она.
Что касается давления, главное помнить - «мягко, но твердо». Другими словами, достаточно твердой, чтобы почувствовать некоторое давление, но достаточно мягкой, чтобы не оставлять никаких следов.
Кроме того, Ирина Логман, генеральный директор и основатель Advanced Holistic Center, рекомендует массировать и надавливать не менее 30 секунд, чтобы активировать эти точки.
Что такое точки давления?
Согласно Барану, точки давления - это определенные области тела, которые проходят по меридианам или каналам, по которым течет энергия в нашем теле. «Они легко доступны не только специалистам по иглоукалыванию, но и всем, кто хочет практиковать точечный массаж дома», - объясняет она.
Эти области соотносятся с определенными точками, где блокирование меридианов является обычным явлением, что приводит к боли и дискомфорту в теле. Баран говорит, что обслуживая точки давления, мы можем разблокировать меридианы, регулируя поток энергии и высвобождая эндорфины и другие естественные болеутоляющие «ци» в пораженные участки тела.
Точечный массаж лица
Точки акупрессуры, расположенные на лице, используются для лечения всего, от заложенности носа и головных болей до лихорадки и озноба.
Хотя исследования о пользе точечного массажа ограничены, некоторые исследования показывают, что он может помочь уменьшить физическую боль, а также стресс.
Исследование 2015 года показало, что точечный массаж эффективен для уменьшения симптомов паралича Белла, разновидности паралича. Также уменьшились симптомы депрессии.
Небольшое исследование, проведенное в 2019 году на людях с хронической болью в пояснице, показало, что самостоятельный точечный массаж снижает боль и усталость.
Акупрессурный массаж также часто используется в стоматологии в качестве неинвазивного метода уменьшения боли.
На вашем лице расположено несколько точек акупрессуры. Точки на передней части лица включают:
- LI20
- GV26
- Иньтан
Очки сбоку от лица включают:
- Тайян
- SJ21
- SJ17
Вот несколько советов от Logman о том, как найти эти точки давления и использовать их для получения различных преимуществ.
LI20
LI20 расположен в носогубной бороздке, в которой ноздря встречается с лицом.
Используйте его для:
- очистка носовых ходов
- снятие заложенности и зуда в носу
GV26
Иллюстрация Диего Сабогала
GV26 расположен прямо по центру между губами и носом.
Используйте его для:
- восстановление фокуса
- успокаивая свой разум
Иньтан
Иньтан находится между бровями, это область, также известная как «третий глаз».
Используйте его для:
- уменьшение беспокойства
- улучшение сна
Тайян
Тайян находится в нежном углублении храма.
Используйте его для:
- односторонние головные боли
- головокружение
- проблемы с глазами
SJ21
SJ21 располагается в впадине кпереди от супратрагической вырезки, которая находится прямо над козелком уха, ближе к лицу.
Используйте его для:
- зубная боль
- шум в ушах
- заложенность ушей
SJ17
SJ17 находится сразу за мочкой уха. По словам Логмана и других практикующих, эта точка давления использовалась для лечения симптомов паралича лицевого нерва, зубной боли и тризма челюсти.
На руке: LI4
Кроме того, Логман говорит, что LI4 может помочь при заболеваниях лица и облегчить боль, а также озноб и лихорадку.
Чтобы найти его, прижмите большой палец к основанию указательного пальца. Вы можете разместить его в самой высокой точке выпуклости мышцы и почти на одном уровне с концом складки.
Что такое точечный массаж?
Акупрессура, которая уходит корнями в традиционную китайскую медицину, использует точки давления на определенные части вашего тела для улучшения здоровья. Его часто принимают за иглоукалывание, при котором иглы используются для лечения различных заболеваний.
Хотя оба метода направлены на стимуляцию акупунктурных точек или точек давления, иглоукалывание, как правило, является более сильной стимуляцией, которую акупунктурист чаще всего выполняет при нескольких состояниях здоровья.
Акупрессура, с другой стороны, считается скорее методом самовосстановления, который помогает при незначительных проблемах, таких как стресс и легкая боль.
Было как минимум одно сообщение о необычном абсцессе после длительного точечного массажа. Область, которую вы массируете, не должна быть болезненной, а давление не должно вызывать дискомфорт. При появлении синяков или боли прекратите точечный массаж.
Вывод
Если вы ищете метод самовосстановления, который может облегчить боль, уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие, вы можете рассмотреть возможность точечного массажа.
Хотя эта практика может помочь при незначительных недомоганиях, вам всегда следует сначала проконсультироваться с врачом, особенно если вы испытываете более серьезные проблемы со здоровьем или со здоровьем.
Кроме того, если вы испытываете боль или какой-либо другой дискомфорт во время занятий точечным массажем, немедленно прекратите оказывать давление и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по иглоукалыванию для получения дополнительной информации. Они могут помочь вам определить, на каких точках сосредоточиться, и научат определять местонахождение и оказывать давление.
