Когда вы думаете о приемах для лечения псориатического артрита (ПсА), вы, возможно, ожидаете, что мои любимые продукты или уловки, которые я использую, чтобы немного облегчить жизнь с псориазом. Конечно, у меня есть любимые продукты, в том числе грелки, пакеты со льдом, кремы и мази. Но в действительности, даже со всеми этими продуктами и уловками, жить с ПсА просто тяжело.
Когда дело доходит до этого, есть целый набор других уловок, которые гораздо важнее иметь в своем наборе инструментов.
Помимо продуктов и уловок, вот мои обязательные уловки от ПсА, чтобы немного облегчить жизнь с этим хроническим заболеванием.
Умение слушать, слушать и еще раз слушать
Наши тела всегда посылают нам сигналы о текущем «состоянии союза». Боли, которые мы испытываем, а также то, как долго мы их испытываем, подсказывают нам, как их лечить. Например, если я перебарщиваю с поручениями, гуляю с друзьями или даже просто встаю с постели, мое тело определенно дает мне знать.
Но мы не всегда можем прислушиваться к тонким сигналам, которые посылает нам наше тело.
Обращайте внимание и прислушивайтесь ко всем сигналам, которые вы получаете, как хорошим, так и плохим. В будущем вы сможете сделать более правильный выбор, чтобы не допустить возникновения вспышек.
Поддержите вашу систему поддержки
Когда вы живете с ПсА, надежная система поддержки может иметь решающее значение. Очень важно окружать себя людьми, которые могут оказать физическую и эмоциональную поддержку. Однако мы можем упускать из виду одну вещь: даже те, кто работает в нашей системе поддержки, иногда нуждаются в небольшой собственной поддержке.
Люди, которые нам помогают, не могут вылить воду из пустой чашки.
Как пациенты с ПсА, мы жаждем поддержки и понимания, особенно от тех, кого любим больше всего. Но предлагаем ли мы им такую же поддержку и понимание? Нам нравится знать, что наши голоса слышны, а наше хроническое заболевание подтверждено, но разве это поддерживает улицу с двусторонним движением, или мы только ожидаем, что другие будут нам помогать?
Вы можете подумать: «У меня едва хватает энергии, чтобы дожить до конца дня, как я могу что-то предложить другим?» Что ж, даже простые жесты могут творить чудеса, например:
- спрашивая
ваш опекун, как Oни делаем для
перемена - отправка
карточка, чтобы показать, что вы думаете о них - дать им подарочную карту на спа-день
или устроить им вечер с их
друзья
Дай себе немного благодати
Уход за телом при ПсА - это работа на полную ставку. Одни только записи к врачу, схемы приема лекарств и страховые документы могут заставить вас чувствовать себя подавленным и утомленным.
Мы делаем ошибки и платим цену. Иногда мы едим то, что, как мы знаем, вызовет вспышку, а на следующий день чувствуем вину и угрызения совести. Или, возможно, мы предпочитаем не прислушиваться к своему телу, делать что-то, за что мы знаем, что заплатим, и почти сразу же сожалеем об этом.
Нести с собой всю вину, связанную с выбором, который мы делаем, а также бремя, которое мы чувствуем по отношению к другим, - это нехорошо. Из всех хаков, которым я научился с помощью PsA, это, наверное, самый сложный для меня.
Быть организованным
Я не могу громко кричать об этом взломе. Я знаю, что это сложно, а ты правдане хочу. Но когда вокруг вас накапливаются горы заявлений и счетов, вы настраиваете себя на непреодолимое беспокойство и депрессию.
Найдите время, чтобы разобрать некоторые документы и отправить их в архив. Даже если это всего 10–15 минут в день, вы все равно будете организованы.
Кроме того, постарайтесь систематизировать свои симптомы, лекарства и варианты лечения. Используйте планировщик, отслеживая свой рацион, лекарственные препараты, природные средства и все, что вы делаете, чтобы контролировать свой ПсА. Хранение всей вашей медицинской информации в порядке, позволит вам лучше общаться со своими врачами и получать более качественное медицинское обслуживание.
Воспользуйтесь «коммерческим водоворотом»
«Коммерческий водоворот» - это небольшой термин, который я придумал для описания тех нескольких минут времени, когда вы просматриваете каналы или ухаживаете за своей последней вспышкой с дивана, а по телевизору появляются рекламные ролики.
Я смотрю много потокового телевидения, и вы не всегда можете быстро перемотать вперед этих маленьких педерастов. Поэтому вместо того, чтобы сидеть и смотреть одни и те же рекламные ролики снова и снова, я использую это время так, чтобы это было немного лучше для моего тела.
В течение этих коротких минут встаньте и осторожно потяните или завершите работу и протрите телевизор пылью. Медленно идите на кухню и обратно. Используйте это время, чтобы делать то, что позволяет вам делать ваше тело.
Время ограничено, поэтому это не похоже на марафонскую тренировку. Но более того, я обнаружил, что если я тоже буду сидетьдолго, мои суставы становятся еще более скрипучими, и становится еще труднее пошевелить ими, когда неизбежно приходит время, когда мне нужно вставать. Кроме того, если я решу заняться чем-то вроде загрузки в посудомоечную машину или сложить немного белья, это поможет мне немного облегчить мое беспокойство.
Забрать
После многих лет жизни с PsA это лучшие уловки, которые я могу предложить. Это не уловки или вещи, которые можно купить. Но именно они сделали мою жизнь более управляемой с ПсА.
Линн Дональдсон - воительница псориатического и ревматоидного артрита (да, она полностью попала в лотерею аутоиммунных артритов, ребята). Ежегодно добавляя новые диагнозы, она находит силы и поддержку со стороны своей семьи и сосредоточения внимания на положительных моментах. Как мама троих детей, обучающаяся на дому, она всегда теряет энергию, но никогда не испытывает недостатка в словах. Вы можете найти ее советы, как жить с хроническими заболеваниями в ее блоге, Facebook или Instagram.
