Если при ходьбе вы испытываете дискомфорт в передней части голени, это может означать:
- шины на голени
- стрессовый перелом
- синдром компартмента
Узнайте больше об этих потенциальных травмах, а также о том, как их лечить и предотвращать.
Шины на голени
В мире медицины шины для голени известны как синдром стресса медиальной большеберцовой кости. Это относится к боли вдоль большеберцовой кости, длинной кости в передней части голени или голени.
Шина на голени - это кумулятивное стрессовое расстройство, с которым часто сталкиваются бегуны, танцоры и новобранцы. Это часто происходит при изменении или усилении физических тренировок, которые перегружают сухожилия, мышцы и костную ткань.
Симптомы
Если у вас есть шина на голени, у вас могут быть:
- тупая боль в передней части голени
- боль, которая усиливается во время упражнений с высокой нагрузкой, таких как бег
- боль на внутренней стороне большеберцовой кости
- легкий отек голени
Уход
Шину на голени, как правило, можно лечить самостоятельно, в том числе:
- Отдых. Хотя вам следует избегать действий, вызывающих боль, вы все равно можете заниматься упражнениями с низкой нагрузкой, такими как езда на велосипеде или плавание.
- Болеутоляющие. Чтобы уменьшить дискомфорт, попробуйте безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен (тайленол), напроксен натрия (алеве) или ибупрофен (адвил).
- Лед. Чтобы уменьшить отек, прикладывайте пакеты со льдом к голени 4–8 раз в день на 15–20 минут за раз.
Стресс-перелом
Боль в голени может быть вызвана крошечной трещиной в берцовой кости, называемой стрессовым переломом, или неполной трещиной в кости.
Стресс-перелом вызван чрезмерным использованием. Чаще всего это встречается в видах спорта с повторяющимися действиями, таких как бег, баскетбол, футбол и гимнастика.
Симптомы
Если у вас стрессовый перелом большеберцовой кости, вы можете испытать:
- тупая боль, которая может быть локализована в определенной области голени
- синяк
- покраснение
- легкий отек
Уход
Стресс-переломы часто можно лечить методом RICE:
- Отдых. Прекратите деятельность, которая, как считается, вызвала перелом, до разрешения врача. Восстановление может занять от 6 до 8 недель.
- Лед. Приложите к пораженному участку лед, чтобы уменьшить отек и воспаление.
- Сжатие. Оберните голень мягкой повязкой, чтобы предотвратить отек.
- Высота. Как можно чаще поднимайте голень выше уровня сердца.
Компартментный синдром
Боль в голени может быть вызвана компартмент-синдромом, также известным как хроническая компартмент-система.
Компартмент-синдром - это заболевание мышц и нервов, обычно вызываемое физическими упражнениями. Чаще всего встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов.
Симптомы
Если у вас синдром купе в голени, вы можете испытать:
- болит
- горящий
- спазмы
- герметичность
- онемение или покалывание
- слабое место
Уход
Лечение компартмент-синдрома обычно включает:
- физиотерапия
- ортопедические вставки для обуви
- противовоспалительное лекарство
- хирургия
Если компартмент-синдром становится острым, что обычно связано с травмой, возникает необходимость в неотложном хирургическом вмешательстве.
Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам фасциотомию. Это хирургическая процедура, при которой вскрывают фасцию (миофасциальную ткань) и кожу для снятия давления.
Предотвращение боли в голени при ходьбе
Первопричины боли в голени часто можно отнести к чрезмерному употреблению. Первый шаг к предотвращению боли в голени - это сократить выполнение упражнений с высокой нагрузкой.
Другие шаги, которые вы можете предпринять, включают следующее:
- Убедитесь, что у вас есть подходящая обувь, которая хорошо сидит и поддерживает.
- Рассмотрите возможность использования ортопедических приспособлений для позиционирования стопы и амортизации ударов.
- Перед тренировкой сделайте разминку. Обязательно правильно растягивайтесь.
- Выберите хорошую поверхность для упражнений. Избегайте твердых поверхностей, неровностей и покрытых плиткой поверхностей.
- Избегайте игры через боль.
Забрать
Если вы испытываете необъяснимую боль в голени при ходьбе или беге, возможно, вы испытываете:
- шины на голени
- стрессовый перелом
- синдром компартмента
Обязательно посетите врача, чтобы он диагностировал причину вашего дискомфорта. Они также могут разработать план лечения, чтобы облегчить вашу боль и вернуть вас на ноги.
