Обзор
Задержка сна - также называемая задержкой начала сна - это количество времени, которое требуется вам, чтобы перейти от полного бодрствования к сну. Задержка сна варьируется от человека к человеку.
Задержка сна и то, как быстро вы достигаете быстрого сна, могут быть индикаторами количества и качества сна.
Если вы чрезмерно сонны в то время, когда вы должны бодрствовать и бодрствовать, задержка сна может быть фактором. Чрезмерная дневная сонливость может быть признаком некоторых нарушений сна.
Чтобы диагностировать возможное нарушение сна, ваш врач может назначить тест на множественную задержку сна (MSLT). Этот тест измеряет, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть в течение дня в тихой обстановке.
Почему вам нужно правильное количество сна
Хотя продолжительность сна у каждого из нас разная, обычно мы проводим около трети своей жизни во сне. Достаточный качественный сон имеет решающее значение для ряда функций мозга и других важных функций.
Сон влияет практически на все типы тканей и систем вашего тела, включая:
- сердце
- мозг
- легкие
Это также влияет на определенные функции, такие как:
- метаболизм
- устойчивость к болезням
- настроение
Плохое качество сна или хроническое недосыпание могут увеличить риск определенных расстройств, в том числе:
- депрессия
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет
Измерение задержки сна с помощью теста множественной задержки сна
Задержка сна - это количество времени, которое требуется для перехода от полного бодрствования к сну. Это может сыграть роль в нарушениях сна.
Тест с множественной задержкой сна (MSLT), который часто называют исследованием дремоты, измеряет, сколько времени вам нужно, чтобы засыпать. Обычно его проводят днем в тихой обстановке.
Тест MSLT включает в себя в общей сложности пять дневных периодов сна, запланированных с интервалом в два часа. Вы будете контролироваться, чтобы определить, находитесь ли вы в следующих состояниях:
- бодрствующий
- спящий
- в фазе быстрого сна
Если вы заснете во время запланированного времени для сна, через 15 минут вы проснетесь. Если вы не можете заснуть в течение 20 минут, этот сон будет отменен.
Интерпретация результатов MSLT
Если у вас не более одного дневного сна, во время которого вы достигли быстрого сна, а ваша средняя задержка составляет менее восьми минут, возможно, у вас может быть идиопатическая гиперсомния. Это состояние приводит к чрезмерной дневной сонливости.
Если у вас было не более двух дневных снов, во время которых вы достигли быстрого сна, а ваша средняя латентность составляет менее восьми минут, это может быть признаком нарколепсии. Симптомы этого расстройства включают засыпание без предупреждения, а также чрезмерную дневную сонливость.
Полисомнографический тест
Если ваш врач порекомендует MSLT, он, вероятно, порекомендует сразу же после полисомнографии (PSG). PSG - это исследование ночного сна, которое отслеживает циклы сна и стадии сна.
Результаты этого теста могут предоставить ценные диагностические данные о проблемах со сном, которые могут повлиять на задержку сна, например:
- апноэ во сне, включая обструктивное апноэ во сне
- расстройство периодических движений конечностей
- нарколепсия
- идиопатическая гиперсомния
- судороги во сне
Вывод
Достаточно качественный сон необходим для хорошего психического и физического здоровья. Задержка сна - время, необходимое вам, чтобы заснуть, - может быть хорошим показателем качества вашего сна.
.jpg)
