Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если ваш живот иногда кажется вздутым и неудобным, вы не одиноки. Вздутие живота поражает 20–30% людей.
Многие факторы могут вызвать вздутие живота, включая пищевую непереносимость, скопление газов в кишечнике, несбалансированность кишечных бактерий, язвы, запоры и паразитарные инфекции.
Традиционно люди использовали природные средства, в том числе травяные чаи, чтобы уменьшить вздутие живота. Предварительные исследования показывают, что несколько травяных чаев могут помочь облегчить это неприятное состояние.
Вот 8 травяных чаев, которые помогут уменьшить вздутие живота.
1. Мята перечная.
В народной медицине мята перечная (Mentha piperita) широко известен тем, что помогает при проблемах с пищеварением. Обладает прохладным освежающим вкусом.
Исследования в пробирках и на животных показывают, что растительные соединения, называемые флавоноидами, обнаруженные в мяте перечной, могут подавлять активность тучных клеток. Это клетки иммунной системы, которых в кишечнике много и которые иногда способствуют вздутию живота.
Исследования на животных также показывают, что мята перечная расслабляет кишечник, что может облегчить спазмы кишечника, а также вздутие живота и боль, которые могут им сопутствовать.
Кроме того, капсулы масла мяты перечной могут облегчить боль в животе, вздутие живота и другие симптомы пищеварения.
Мятный чай не тестировался на вздутие живота. Однако одно исследование показало, что один чайный пакетик содержит в шесть раз больше масла перечной мяты, чем порция капсул с листьями перечной мяты. Таким образом, мятный чай может быть очень сильнодействующим.
Вы можете купить чай из мяты перечной из одного ингредиента или найти его в чайных смесях, созданных для комфорта желудка.
Чтобы приготовить чай, добавьте 1 столовую ложку (1,5 грамма) сушеных листьев перечной мяты, 1 чайный пакетик или 3 столовые ложки (17 граммов) свежих листьев перечной мяты в 1 стакан (240 мл) кипяченой воды. Дайте настояться 10 минут, прежде чем процедить.
Резюме Пробирка, животное и
Исследования на людях показывают, что флавоноиды и масло перечной мяты могут облегчить
вздутие живота. Таким образом, чай из перечной мяты может иметь аналогичные эффекты.
2. Лимонный бальзам.
Лимонный бальзам (Мелисса лекарственная) чай имеет лимонный аромат и вкус - наряду с нотками мяты, так как это растение принадлежит к семейству мятных.
Европейское агентство по лекарственным средствам отмечает, что чай из мелиссы может облегчить легкие проблемы с пищеварением, включая вздутие живота и газы, благодаря его традиционному использованию.
Лимонный бальзам является ключевым ингредиентом Иберогаста, жидкой добавки для пищеварения, которая содержит девять различных травяных экстрактов и доступна в Северной Америке, Европе и других регионах, а также в Интернете.
Согласно нескольким исследованиям на людях, этот продукт может уменьшить боль в животе, запор и другие симптомы пищеварения.
Тем не менее, мелисса или чай из нее не тестировались сами по себе на предмет воздействия на пищеварительные проблемы у людей. Требуются дополнительные исследования.
Чтобы заварить чай, погрузите 1 столовую ложку (3 грамма) сушеных листьев мелиссы или 1 чайный пакетик в 1 стакан (240 мл) кипяченой воды на 10 минут.
Резюме: Традиционно мелисса
чай использовался при вздутии живота и газах. Лимонный бальзам также является одной из девяти трав в составе
жидкая добавка, эффективная при проблемах с пищеварением. Человеческие исследования
чай мелиссы необходим, чтобы подтвердить его полезные свойства для кишечника.
3. Полынь
Горькая полынь (Artemisia absinthium) - листовая зеленая трава, из которой делают горький чай. Это приобретенный вкус, но его можно смягчить с помощью лимонного сока и меда.
Из-за своей горечи полынь иногда используется в пищеварительных настойках. Это добавки из горьких трав и специй, которые могут помочь пищеварению.
Исследования на людях показывают, что 1-граммовые капсулы сушеной полыни могут предотвратить или облегчить расстройство желудка или дискомфорт в верхней части живота. Эта трава способствует выделению пищеварительного сока, что помогает улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.
Исследования на животных и в пробирках показывают, что полынь может также убивать паразитов, которые могут быть причиной вздутия живота.
Однако сам чай из полыни не тестировался на эффективность против вздутия живота. Требуются дополнительные исследования.
Для приготовления чая используйте 1 чайную ложку (1,5 грамма) сушеной травы на чашку (240 мл) кипяченой воды, настаивая в течение 5 минут.
Примечательно, что полынь не следует употреблять во время беременности, поскольку она содержит туйон - соединение, которое может вызывать сокращения матки.
Резюме: Чай из полыни майский
стимулировать выделение пищеварительного сока, что может помочь уменьшить вздутие живота и
проблемы с пищеварением. Тем не менее, необходимы исследования на людях.
4. Имбирь
Имбирный чай делают из толстых корней Зингибер лекарственный растение и с древних времен использовалось при желудочных заболеваниях.
Исследования на людях показывают, что ежедневный прием 1–1,5 граммов имбирных капсул в разделенных дозах может облегчить тошноту.
Кроме того, добавки имбиря могут ускорить опорожнение желудка, облегчить расстройство пищеварения и уменьшить кишечные спазмы, вздутие живота и газы.
Примечательно, что эти исследования проводились с жидкими экстрактами или капсулами, а не с чаем. Хотя необходимы дополнительные исследования, полезные соединения имбиря, такие как гингеролы, также присутствуют в его чае.
Для приготовления чая используйте 1 / 4–1 / 2 чайной ложки (0,5–1,0 грамма) крупно измельченного сушеного корня имбиря (или 1 чайный пакетик) на чашку (240 мл) кипяченой воды. Настаивайте 5 минут.
Или используйте 1 столовую ложку (6 граммов) свежего нарезанного имбиря на стакан (240 мл) воды и кипятите в течение 10 минут, затем процедите.
Имбирный чай имеет пряный вкус, который можно смягчить медом и лимоном.
Сводные исследования показывают, что
Добавки имбиря могут уменьшить тошноту, вздутие живота и газы. Имбирный чай может предложить
аналогичные преимущества, но необходимы исследования на людях.
5. Фенхель
Семена фенхеля (Foeniculum vulgare) используются для приготовления чая и по вкусу напоминают лакрицу.
Фенхель традиционно использовался при расстройствах пищеварения, включая боли в животе, вздутие живота, газы и запоры.
У крыс лечение экстрактом фенхеля помогло защитить от язв. Профилактика язв может снизить риск вздутия живота.
Запор - еще один фактор, способствующий вздутию живота. Следовательно, облегчение вялого кишечника - одно из потенциальных последствий для здоровья фенхеля - также может устранить вздутие живота.
Когда жители дома престарелых с хроническим запором пили 1 ежедневную порцию смеси травяного чая, приготовленной с семенами фенхеля, у них в среднем на 4 опорожнения кишечника за 28 дней было больше, чем у тех, кто пил плацебо.
Тем не менее, необходимы исследования одного только чая с фенхелем на людях, чтобы подтвердить его пользу для пищеварения.
Если вы не хотите использовать чайные пакетики, купите семена фенхеля и раздавите их для приготовления чая. Отмерьте 1-2 чайные ложки (2-5 граммов) семян на стакан (240 мл) кипяченой воды. Настаивайте 10–15 минут.
Резюме Предварительные доказательства
предполагает, что чай с фенхелем может защитить от факторов, усиливающих вздутие живота
риск, включая запоры и язвы. Необходимы исследования чая с фенхелем на людях
чтобы подтвердить эти эффекты.
6. Корень горечавки
Корень горечавки происходит от Gentiana lutea растение с желтыми цветками и толстыми корнями.
Вначале чай может иметь сладкий вкус, но затем появляется горький привкус. Некоторые люди предпочитают его смешивать с ромашковым чаем и медом.
Традиционно корень горечавки использовался в лекарственных продуктах и травяных чаях, которые помогают при вздутии живота, газах и других проблемах с пищеварением.
Кроме того, экстракт корня горечавки используется в пищеварительной горечи. Горечавка содержит горькие растительные соединения, в том числе иридоиды и флавоноиды, которые стимулируют выделение пищеварительных соков и желчи, помогая расщеплять пищу, что может уменьшить вздутие живота.
Тем не менее, чай не тестировался на людях, и его не рекомендуется использовать при язве, поскольку он может повысить кислотность желудка. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.
Для приготовления чая используйте 1 / 4–1 / 2 чайной ложки (1-2 грамма) сушеного корня горечавки на чашку (240 мл) кипяченой воды. Настаивайте 10 минут.
Резюме корень горечавки содержит
горькие растительные соединения, которые могут поддерживать хорошее пищеварение и снимать вздутие живота и
газ. Для подтверждения этих преимуществ необходимы исследования на людях.
7. Ромашка
Ромашка (Chamomillae romanae) является членом семейства ромашковых. Маленькие белые цветки травы похожи на миниатюрные ромашки.
В традиционной медицине ромашка используется для лечения расстройства желудка, газов, диареи, тошноты, рвоты и язв.
Исследования на животных и в пробирках показывают, что ромашка может предотвратить Helicobacter pylori бактериальные инфекции, которые являются причиной язвы желудка и связаны с вздутием живота.
Ромашка также является одной из трав в жидкой добавке Иберогаст, которая, как было показано, помогает уменьшить боль в животе и язвы.
Тем не менее, необходимы исследования ромашкового чая на людях, чтобы подтвердить его пользу для пищеварения.
Цветки ромашки содержат самые полезные компоненты, в том числе флавоноиды. Осмотрите сушеный чай, чтобы убедиться, что он сделан из цветочных головок, а не из листьев и стеблей.
Чтобы приготовить этот приятный, слегка сладкий чай, залейте 1 столовую ложку (2–3 грамма) сушеной ромашки (или 1 чайный пакетик) 1 стаканом (240 мл) кипяченой воды и настаивайте в течение 10 минут.
Резюме: В традиционной медицине
ромашка используется при расстройстве желудка, газах и тошноте. Предварительные исследования
предполагают, что трава может бороться с язвами и болями в животе, но исследования на людях
нужный.
8. Корень ангелики
Этот чай готовят из корней Анжелика архангелика растение, принадлежащее к семейству сельдереевых. Трава имеет горький вкус, но вкус лучше, если ее залить чаем мелиссы.
Экстракт корня дягиля используется в составе Иберогаста и других растительных продуктов пищеварения. Горькие компоненты травы могут стимулировать пищеварительные соки, способствуя здоровому пищеварению.
Кроме того, исследования на животных и в пробирках показывают, что корень дягиля может облегчить запор, который является причиной вздутия живота.
В целом, необходимы дополнительные исследования этого корня на людях.
Некоторые источники утверждают, что корень дягиля нельзя использовать во время беременности, поскольку недостаточно информации о его безопасности. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо травы во время беременности или кормления грудью, чтобы обеспечить надлежащий уход.
Типичная порция чая дягиля - 1 чайная ложка (2,5 грамма) сушеного корня на чашку (240 мл) кипяченой воды. Настаивайте 5 минут.
Резюме: Корень ангелики содержит:
горькие соединения, которые могут стимулировать выделение пищеварительного сока. Человек
необходимы исследования, чтобы подтвердить, обладает ли чай полезными свойствами против вздутия живота.
Суть
Традиционная медицина предполагает, что несколько травяных чаев могут уменьшить вздутие живота и облегчить расстройство пищеварения.
Например, мята перечная, мелисса и полынь используются в пищеварительных продуктах, которые показали предварительные преимущества против вздутия живота. Тем не менее, необходимы исследования на людях самих чаев.
Тем не менее, травяной чай - это простое натуральное средство, которое вы можете попробовать от вздутия живота и других проблем с пищеварением.
.jpg)
