Ночная прогулка может быстро стать менее увлекательной, если вам кажется, что вы все время писаете в ванной.
Алкоголь - мочегонное средство. Выпив его, вы можете мочиться больше, чем если бы вы выпили такое же количество воды.
Читайте дальше, чтобы узнать, почему алкоголь заставляет вас мочиться, и что вы можете сделать, чтобы избежать необходимости постоянно ходить в туалет.
Как это заставляет тебя мочиться
Есть несколько факторов, объясняющих, почему вы можете чувствовать потребность писать больше, когда пьете алкоголь, а не когда пьете такое же количество воды.
Алкоголь жидкий, и ваши почки это знают
Во-первых, ваши почки регулируют количество воды в вашем теле. Они делают это, контролируя осмоляльность плазмы крови.
Осмоляльность - это причудливое слово для описания отношения частиц в крови к жидкости. Если жидкости больше, чем частиц, почки приказывают организму выделять больше мочи.
Когда у вас больше частиц, чем жидкости, ваши почки удерживают жидкость, и вы не чувствуете потребности в мочеиспускании.
Поскольку алкоголь является жидкостью, он снижает осмоляльность в пользу большего количества жидкости. В результате вы в конечном итоге будете мочиться в количестве, равном тому, что вы пьете (при условии, что ваши почки работают нормально).
Резюме
Ваши почки отслеживают баланс частиц и жидкости в крови. Когда уровень жидкости превысит определенное значение, вы в конце концов начнете писать.
Алкоголь - мочегонное средство
Второй фактор, повышающий вероятность того, что алкоголь вызывает мочу, - это мочегонное средство. Но что именно это означает?
Употребление алкоголя подавляет выработку организмом гормона вазопрессина. Врачи также называют вазопрессин антидиуретическим гормоном (АДГ).
Обычно мозг сигнализирует о высвобождении АДГ в ответ на увеличение количества частиц в жидкости (осмоляльность плазмы). АДГ сигнализирует вашим почкам о необходимости удерживать воду.
Подавляя АДГ, алкоголь может заставить почки выделять больше воды. Это может иметь обезвоживающий эффект на ваше тело, что не только заставляет вас больше мочиться, но также может позже вызвать головные боли и тошноту.
Резюме
Алкоголь препятствует выработке организмом гормона, который помогает почкам правильно функционировать. В результате ваши почки и организм могут почувствовать потребность выпустить больше жидкости, чем им нужно. Это также может вызвать обезвоживание.
Факторы, которые могут повлиять на мочегонное действие алкоголя
Вот несколько факторов, которые могут повлиять на то, сколько вы мочитесь, когда употребляете алкоголь.
Крепость алкоголя
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alcohol and Alcoholism, диурез у человека увеличивается, когда содержание алкоголя увеличивается с 2 до 4 процентов по сравнению с безалкогольными напитками.
Другое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление умеренного количества напитков с высоким содержанием алкоголя, таких как вино и спиртные напитки, вызывает небольшой мочегонный эффект. Для сравнения они обнаружили, что напитки с низким содержанием алкоголя, такие как пиво, не обладают таким сильным мочегонным действием.
Как часто ты пьешь
Ваше тело, кажется, привыкло к присутствию алкоголя, когда дело касается писания. Следовательно, чем чаще человек пьет, тем меньше мочегонное действие оказывает алкоголь.
Однако это не повод пить больше! Просто пример того, как тело регулирует себя.
Уровни гидратации перед употреблением
В том же исследовании, посвященном алкоголю и алкоголизму, сообщается, что люди, которые до употребления алкоголя были немного недогидратированы, мочились меньше, чем те, кто был гидратирован, даже при том же количестве алкоголя.
Однако большинство исследований показывает, что человеческий организм по-разному реагирует на алкоголь. Некоторые люди могут больше мочиться, когда пьют его, в то время как другие меньше.
А как насчет «взлома печати»?
«Сломать печать» - это термин, который употребляется в первый раз, когда человек писает, когда пьет алкоголь.
Некоторые люди считают, что когда человек ломает печать, он чаще мочится. В результате они стараются не мочиться до тех пор, пока им это не понадобится.
Нет исследований, подтверждающих идею о том, что нарушение печати - это реальность. Вместо этого врачи предполагают, что теория может быть скорее мысленным внушением человеку, когда он пьет.
Если вы думаете, что нарушение герметичности заставляет вас больше мочиться, вы, вероятно, начнете думать о том, чтобы чаще ходить в ванную и, следовательно, мочиться чаще.
Как правило, не стоит сопротивляться желанию помочиться, когда вы чувствуете, что вам пора. Повторное удерживание его может увеличить риск инфекций мочевыводящих путей (ИМП) и повлиять на связь между мочевым пузырем и мозгом, которая сигнализирует, когда вам нужно в туалет.
Когда алкоголь заставляет вас мочиться в постель
Может быть, вы слышали историю от друга (или, может быть, вы тот друг), который всю ночь напился и проснулся, помочившись на себя. Скорее всего, это может сигнализировать о том, что вы уже знаете: они слишком много выпили.
Почему так случилось?
Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать более легкое засыпание или даже «потерять сознание». Когда это происходит, вы не просыпаетесь, как обычно, когда мочевой пузырь сигнализирует мозгу, что вам нужно в туалет.
Но ваш мочевой пузырь все еще наполняется из-за выпитого вами алкоголя. И есть критическая масса, когда ваш мочевой пузырь наполняется настолько, что становится раздутым. В конце концов, вы писаете, хотите вы этого или нет.
Могу ли я этого избежать?
Решение здесь - пить в умеренных количествах. Перед сном сходите в ванную, чтобы мочевой пузырь был как можно более пустым.
Что такое «умеренное» количество алкоголя?
Умеренность - это одна порция для женщин и 1-2 порции для мужчин в день. По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма, следующие эквиваленты одного напитка:
- 1,5 унции дистиллированного спирта, такого как ром, текила или водка
- 5 унций вина
- 120 унций пива с 5-процентным содержанием алкоголя
Как и многие факторы, связанные с размером порций, во многих барах и ресторанах вам могут подать более крупную порцию.
Управление потребностью в мочеиспускании
Принимая во внимание факторы, влияющие на алкоголь и необходимость в мочеиспускании, вот самые распространенные способы справиться с потребностью в мочеиспускании:
- Пейте напитки с более низким содержанием алкоголя. Например, выпейте бокал вина вместо коктейля с крепкими напитками.
- Не держите себя немного обезвоженным, чтобы меньше писать. В целом это не лучший план, поскольку обезвоживание, вероятно, только ухудшит ваше самочувствие позже.
- Пейте умеренно. Если вы не наполняете свое тело и мочевой пузырь таким количеством алкоголя, вам не придется так много мочиться.
Вывод
Алкоголь заставляет вас больше мочиться, влияя на гормоны вашего тела. Ограничение употребления алкоголя одним-двумя напитками во время вечернего прогулок поможет сократить количество поездок в туалет и снизить вероятность того, что вы можете попасть в аварию в ночное время.
