Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Очень важно отслеживать количество потребляемой пищи и калорий.
Исследования показывают, что люди, которые регистрируют калории, теряют больше веса и с большей вероятностью сохранят его в долгосрочной перспективе.
В наши дни подсчитывать калории очень просто. Существует множество полезных веб-сайтов и приложений, которые помогут вам регистрировать приемы пищи и отслеживать потребление.
В этой статье рассматриваются пять лучших счетчиков калорий, доступных на сегодняшний день.
Все они доступны онлайн, а регистрация занимает меньше минуты. У всех есть приложения для iPhone, iPad и Android.
И последнее, но не менее важное: большинство из них бесплатны.
MyFitnessPal
MyFitnessPal - один из самых популярных счетчиков калорий прямо сейчас.
Он отслеживает ваш вес и рассчитывает рекомендуемую суточную норму калорий. Он также содержит хорошо разработанный дневник питания и журнал упражнений.
На главной странице отображается четкое представление о том, сколько калорий вы потребляли в течение дня. Кроме того, он показывает оставшееся рекомендуемое потребление и количество калорий, которые вы сожгли во время тренировок.
Если вы используете устройство для отслеживания фитнеса, MyFitnessPal, скорее всего, сможет синхронизироваться с ним, чтобы включить его данные в журнал упражнений.
Приложение отслеживает ваш прогресс в достижении поставленных целей и предлагает форумы для общения с другими пользователями. На форумах есть беседы, рецепты, советы и личные истории успеха.
База данных MyFitnessPal по питанию очень обширна и содержит более 5 миллионов продуктов. Вы также можете загружать рецепты из Интернета или создавать собственные блюда и блюда.
Приложение даже сохраняет ваши любимые блюда для удобного ведения журнала.
Кроме того, сканер штрих-кода MyFitnessPal позволяет мгновенно вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.
Каждый день представлен в виде круговой диаграммы, показывающей ваше распределение углеводов, белков и жиров. Вы также можете писать заметки на каждый день, записывая, как все прошло или как вы себя чувствовали.
MyFitnessPal предлагает бесплатную версию. Однако некоторые из его функций доступны только в премиум-версии, которая стоит 49,99 долларов в год.
Плюсы:
MyFitnessPal имеет самую большую базу данных, доступную в трекере диет, и включает в себя множество ресторанных блюд.
Он может загружать рецепты из Интернета и рассчитывать калорийность каждой порции.
Вы можете «быстро добавить» калории, если у вас нет времени, чтобы добавить подробную информацию о конкретном приеме пищи.
Минусы:
Поскольку большинство продуктов загружаются другими пользователями, подсчет калорий может быть не совсем точным. Для одного и того же продукта может существовать несколько записей.
Размеры порций в базе данных может быть трудно редактировать, что может создать трудности, если ваша порция была меньше или больше указанной в списке.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
Потерять его! Приложение
Потерять его! - еще один трекер здоровья, который включает простой в использовании дневник питания и журнал упражнений. Вы также можете подключить шагомер или другое фитнес-устройство.
Исходя из вашего веса, роста, возраста и целей, Lose It! дает персональные рекомендации по потреблению калорий. Затем он отслеживает ваши калории на главной странице.
В нем есть обширная база данных продуктов и значок, представляющий каждую запись о продукте. Дневник питания прост и удобен. Добавление новых продуктов несложно.
Кроме того, приложение Lose It! В приложении есть сканер штрих-кода для упакованных продуктов, а обычные продукты сохраняются для быстрого ввода позже.
Потерять его! отображает изменения веса на графике, обеспечивает доступ к активному чат-сообществу и ведет ежедневный и еженедельный общий итог.
Вкладка «Задачи» позволяет вам участвовать в диетических испытаниях или создавать свои собственные.
С премиальным членством, которое составляет 39,99 долларов в год, вы можете ставить больше целей, регистрировать дополнительную информацию и получать некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
Потерять его! имеет базу данных продуктов питания с популярными ресторанами, продуктовыми магазинами и фирменными продуктами, которые проверены командой экспертов.
Приложение позволяет устанавливать напоминания для регистрации ваших блюд и закусок.
Минусы:
Трудно зарегистрировать домашние блюда или рассчитать их пищевую ценность.
В приложении может быть сложно ориентироваться.
Потерять его! не отслеживает микроэлементы.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
КУПИТЬ СЕЙЧАС В Lose It!
FatSecret
FatSecret - это счетчик бесплатных калорий. Он включает дневник питания, базу данных о питании, рецепты здорового питания, журнал упражнений, график веса и журнал.
Сканер штрих-кода помогает отслеживать упакованные продукты.
На главной странице отображается общее количество потребляемых калорий, а также распределение углеводов, белков и жиров - как для дня, так и для каждого приема пищи.
FatSecret предлагает ежемесячный сводный обзор, который показывает общее количество калорий, потребляемых каждый день, и общие средние значения за каждый месяц. Эта функция может быть удобна для отслеживания вашего общего прогресса.
Этот счетчик калорий очень удобен в использовании. Он также включает чат-сообщество, где пользователи могут обмениваться историями успеха и получать советы, рецепты и многое другое.
FatSecret предлагает функцию, называемую «вызовы», с помощью которой пользователи могут создавать диетические проблемы или участвовать в них в закрытой группе людей.
Их веб-сайт полон информации и советов, а также статей на самые разные темы.
Плюсы:
База данных продуктов питания обширна, включая многие продукты из супермаркетов и ресторанов.
Еда, представленная другими пользователями, выделяется, чтобы пользователи могли проверить правильность информации.
FatSecret может содержать чистые углеводы, которые могут пригодиться тем, кто сидит на низкоуглеводной диете.
Минусы:
Интерфейс довольно загроможден и запутан.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android
Хронометр
Cron-o-meter позволяет легко отслеживать свой рацион, упражнения и массу тела.
Он предлагает точные размеры порций и обширную базу данных упражнений. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете выбрать индивидуальный профиль, основанный на более высоких потребностях в калориях.
Вы также можете сообщить Cron-o-meter, если вы соблюдаете определенную диету, такую как палеодиета, диета с низким содержанием углеводов или вегетарианская диета с низким содержанием жиров. Это меняет рекомендации по макроэлементам.
Дневник питания очень простой и удобный. Под ним вы найдете гистограмму, показывающую распределение углеводов, жиров и белков за этот день, а также общее количество потребленных калорий.
Cron-o-meter особенно полезен для отслеживания питательных микроэлементов, таких как витамины и минералы.
Он предлагает обновление Gold менее чем за 3 доллара в месяц, которое устраняет рекламу, предлагает расширенный анализ и дает некоторые дополнительные функции.
Плюсы:
Легко использовать.
Вы можете синхронизировать данные с медицинских устройств с приложением и импортировать вес, процентное содержание жира в организме, данные о сне и действиях.
Он отслеживает все микроэлементы, такие как витамины, минералы и микроэлементы.
Минусы:
Cron-o-meter не разделяет дневник питания на приемы пищи.
Вы можете добавить рецепт домашнего приготовления только на веб-сайт, но не в приложение. Однако после этого еда будет доступна в приложении.
У него нет социального сообщества пользователей.
Хотя веб-сайт бесплатный, приложение стоит 2,99 доллара.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android | Обучающее видео
SparkЛюди
SparkPeople - еще один полнофункциональный счетчик калорий, который отслеживает питание, действия, цели и прогресс.
Дневник питания относительно прост. Если вы часто едите одно и то же, вы можете вставить эту запись в несколько дней.
Внизу записи каждого дня вы можете увидеть общее количество калорий, углеводов, жиров и белков. Вы также можете просматривать данные в виде круговой диаграммы.
Рецепты очень легко добавлять, а приложение оснащено сканером штрих-кода, чтобы вы могли регистрировать упакованные продукты.
На сайте SparkPeople огромное сообщество. Его ресурсы включают рецепты, новости здоровья, демонстрации упражнений и статьи экспертов по здоровью и благополучию.
Бесплатная версия имеет одну из крупнейших онлайн-баз данных о продуктах питания и питании, но вам необходимо обновить свою учетную запись, чтобы получить доступ ко многим другим функциям.
Плюсы:
На сайте полно ресурсов по самым разным темам.
Минусы:
Сайт может быть ошеломляющим для новых пользователей, поскольку он содержит так много информации.
Контент распространяется по нескольким приложениям на разных форумах. Например, есть одно приложение для беременных и другое для рецептов.
У пользователей иногда возникают проблемы с регистрацией продуктов в приложении.
Подробнее: Веб-сайт | приложение для iPhone | Приложение для Android
Суть
Счетчики калорий и трекеры питательных веществ невероятно полезны, если вы пытаетесь сбросить, сохранить или даже набрать вес.
Они также могут помочь вам внести конкретные изменения в свой рацион, например потреблять больше белка или меньше углеводов.
Однако нет необходимости постоянно отслеживать свое потребление.
Попробуйте время от времени в течение нескольких дней или недель, чтобы получить более детальное представление о своей диете.
Таким образом, вы будете точно знать, где внести изменения, чтобы достичь своих целей.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)