График сна для 3-х месяцев: образцы, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они проводят необычные часы!

Каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, особенно в первые дни, поскольку младенцы могут спать часто, но в течение очень коротких периодов времени и не всегда, когда вы отчаянно нуждаетесь в этом.

И не заставляйте нас начинать с совета «вздремнуть, когда они спят».

Но по мере того, как младенцы прогрессируют, своего рода расписание может возникать естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит режим сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь навести порядок среди новорожденного хаоса.

Сколько должен спать трехмесячный ребенок?

Большинство трехмесячных младенцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только 7-10 часов за 24-часовой цикл.

Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать по 8 часов подряд. На этой стадии дети часто просыпаются на несколько часов, а затем спят несколько часов круглосуточно.

Однако примерно к 3 месяцам некоторые младенцы начинают работать с целыми днями / ночами и начинают спать всю ночь от 6 до 8 часов за раз - долгожданное изменение для недосыпающих родителей.

Имейте в виду, что все младенцы разные, и каждый достигает этапов сна в своем собственном темпе. Таким образом, хотя один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие младенцы (и их родители) могут по-прежнему просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.

Как добиться от 3-месячного ребенка режима сна?

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать тренировку сна.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать сейчас, чтобы заложить основу для режима сна, когда ваш ребенок станет старше.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, - это создать как можно более последовательный распорядок дня. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

Младенцы жаждут распорядка, и, поддерживая стандартное время, вы поможете естественным образом приспособить внутренние часы ребенка к этому графику, когда он станет старше.

Кроме того, убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждать, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.

Примеры графиков сна 3-месячной давности

Не существует единого режима сна, которому должны были бы следовать все родители. Имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален, и в то время как некоторые дети могут спать как чемпионы, другие - нет. Аналогичным образом, в 3 месяца большинство экспертов предостерегают от попыток принудительного режима сна.

Однако, как правило, у 3-месячного ребенка, который хочет спать от 14 до 17 часов в день, это часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов.

И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторым счастливым родителям приходится часами непрерывно спать, пока их малыши дремлют. Если это еще не ты, держись.

Ниже приведены два примера режима сна 3-месячного ребенка. Помните, что младенцы - не роботы! Хотя некоторые младенцы могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому распорядку.

Точно так же кормление по требованию предпочтительнее, чем кормление по жесткому графику, поэтому вам нужно будет скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько питания, сколько ему нужно, в зависимости от того, как идет его кормление.

Примерный график сна с более длительным сном

Этот график идеально подходит для младенцев, которые склонны спать постоянно более длительные периоды. В частности, если у вас есть ребенок, который спит от 60 до 90 минут за раз.

• 7:30 утра: ребенок просыпается и получает первое кормление.
• 9 утра: первый сон дня
• 10 утра: ребенок просыпается и его кормят.
• 11:30: второй сон дня
• 12:30: ребенок просыпается и его кормят
• 14:00: третий сон дня
• 15:30: ребенок просыпается и его кормят.
• 17:00: четвертый сон дня
• 18:00: ребенок просыпается и его кормят.
• 19:00: начало распорядка дня перед сном.
• 19:30: перед сном (два-три кормления за ночь)

Примерный график сна с более коротким сном

Если ваш малыш обычно спит меньше часа во время сна, возможно, стоит подумать об этом расписании. Обратите внимание, что общее время сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.

• 7 утра: ребенок просыпается и получает первое кормление.
• 8 утра: первый дневной сон
• 8:45: ребенок просыпается и его кормят.
• 10:15: второй сон дня
• 11:00: ребенок просыпается и его кормят.
• 12:30: третий сон дня
• 1:00: ребенок просыпается и его кормят.
• 14:00: четвертый сон дня
• 15:00: ребенок просыпается и его кормят.
• 17:00: пятый сон дня
• 17:30: ребенок просыпается и его кормят.
• 19:00: начало распорядка дня перед сном.
• 19:30: перед сном (два-три кормления за ночь)

Почему мой ребенок не спит всю ночь?

Конечно, каждый усталый родитель жаждет того дня, когда его ребенок спит всю ночь.

Хотя нет волшебного способа сделать это за ночь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок засыпает и сможет ли он спать без пробуждения до утра.

В частности, эксперты по младенческому сну отмечают, что последовательность, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и ночные графики кормления могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы можете перевести ребенка в режим постоянного сна всю ночь. .

Последовательность

Во-первых, подумайте о своем распорядке сна. Младенцы стремятся к постоянству, и распорядок дня перед сном поможет ему понять, что пора закрывать глазки.

Будь то ванна, а затем сказка на ночь или колыбельная и тихие объятия перед сном, соблюдение распорядка дня помогает детям понять, что, когда происходят определенные действия, время сна быстро наступает.

Спящая среда

Точно так же учитывайте среду, в которой спит ваш ребенок. Как и в случае со взрослыми, неправильная окружающая среда может помешать детям не только заснуть, но и уснуть.

• Уберите все, что отвлекает, например телевизор или другие экраны.
• Держите свет приглушенным и не шумите.
• Одевайте их удобно для сна.
• Держите комнату в прохладе.
• Убедитесь, что они накормили и недавно накинули подгузники.
• Всегда укладывайте ребенка в безопасное место для сна на спине.

Ночные взаимодействия

Подумайте, как вы взаимодействуете с малышом, если он просыпается ночью.

Младенцы нередко ненадолго просыпаются и суетятся или корчатся перед тем, как снова заснуть. Если ваш первый инстинкт - броситься к ним и помочь им, сделайте паузу, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.

Как и у взрослых, сон ребенка сменяется ночным циклом. Бывают моменты, когда они находятся в состоянии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.

Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет сложнее снова уснуть.

Если они просыпаются полностью и нуждаются в вас для кормления или смены подгузников, сведите их к минимуму.

Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что может сигнализировать о том, что пора просыпаться и проявлять активность. Держите свет приглушенным, смените им подгузники или накормите их, а затем верните их в место для сна.

График кормления

Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, может ли ваш ребенок проснуться ночью. Если их последний корм перед сном приходится на 7 или 8 часов вечера, а они просыпаются на 6 часов позже между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы что-то изменить, чтобы дать вам более прочный сон.

Вы можете разбудить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед сном, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Это позволяет согласованно скорректировать их расписание, чтобы вы оба могли лучше спать всю ночь.

Прочие соображения

Даже если вы можете заставить своего ребенка спать по графику, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.

Нередко наблюдается регресс сна в ключевые моменты развития ребенка, например в 4, 8, 10 и 12 месяцев. Распространенные причины включают приобретение важных основных моторных навыков, таких как обучение переворачиванию, ползанию или ходьбе, а также овладение дополнительными языковыми навыками.

Кроме того, больной ребенок или изменения в жизни также могут нарушить обычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителей на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Забрать

Спустя 3 месяца после начала родительского концерта, даже если вы будете недосыпать и хотите, чтобы ваш малыш спал по надежному графику, нет никаких гарантий, что это произойдет.

На этом этапе постарайтесь сосредоточиться в первую очередь на создании и поощрении распорядка, когда это возможно, чтобы по мере взросления ваш ребенок уже приобрел хорошие привычки сна.

В то же время делайте все возможное, чтобы высыпаться как можно лучше, чтобы вы могли с удовольствием проводить часы бодрствования со своим растущим малышом.