Наши волосы часто являются компасом для нашего здоровья
От мягкого и шелковистого настроения до сухости и ломкости - это то, что мы чувствуем. Иногда буквально. Мы выпрямляем, шампунем, увлажняем, распыляем, режем и окрашиваем его, чтобы рассказать историю, которую мы хотим.Иногда это прямая заколка, а иногда французская коса.
Но даже при всем нашем внимании текстура волос, объем, и цвет может неожиданно измениться.
Волосы - это лишь одно из многих зеркал вашего здоровья, поскольку они могут указывать на лежащий в основе дисбаланс. Вот почему мы составили это наглядное руководство, чтобы помочь вам проследить корень проблем с волосами.
Вот ваше наглядное руководство, как сделать волосы здоровыми и сделать вас счастливее.
Истончение волос
Заметили в душевой канализации больше волос, чем обычно? Обычно постепенное истончение волос пугает и часто вызвано внутренним дисбалансом.
Распространенные причины истончения волос
- Стресс. Проверьте, как вы себя чувствуете в последнее время. «[Стресс] вызывает огромный всплеск кортизола, который выбрасывает другие гормоны в организме женщины», - объясняет Элизабет Траттнер, доктор китайской медицины и практикующий врач-интегратив, сертифицированный AZCIM.
- Плохое питание в пожилом возрасте: исследование, опубликованное в Menopause Review, показало, что во время менопаузы гормональные изменения могут влиять на выпадение или истончение волос. Исследование предложило тем, кто проходит этот жизненный этап, избегать добавок и уделять больше внимания своей диете и есть продукты, богатые L-лизином (который влияет на усвоение железа и цинка), белками, медью и селеном.
Средства от истончения волос
- Медитация или биологическая обратная связь. Принося немного ом вашей нервной системе может естественным образом выровнять гормоны. Попробуйте эти методы снижения стресса.
- Костный бульон. Этот богатый коллагеном эликсир поддерживает все наши клетки (да, даже клетки роста волос). «Он также формирует почки, которые в китайской медицине управляют волосами на голове», - объясняет Траттнер.
- Утюг. Ешьте богатые железом продукты, такие как лосось, горох, шпинат и печень. «Мне нравится рекомендовать добавку, которую можно разделить пополам, или добавку, содержащую около 9 миллиграммов, принимаемую дважды в день», - говорит Траттнер. «Разбивая дозы железа, он помогает кишечнику работать более гладко, поэтому у вас меньше шансов заболеть запором».
- Попробуйте диету с низким гликемическим индексом. Эта диета ориентирована на сложные углеводы и клетчатку. Сюда входят такие продукты, как лук, ягоды, тыквенные семечки, какао, яйца и многое другое.
Дайте больше любви афроамериканским волосам
- У лиц африканского происхождения более ломкие волосы, которые ломаются раньше, чем у представителей других национальностей. Это может быть связано со стрессом, а также с использованием продуктов, которые быстрее повреждают естественные волосы.
- Более 50 процентов афроамериканских женщин, участвовавших в исследовании, сообщили, что они испытали чрезмерное выпадение волос. Важно посетить стилиста, который понимает ваши проблемы и состав ваших волос.
- Используйте средства для волос, специально предназначенные для натуральных текстурированных или вьющихся волос. У Allure есть фантастический список для цветных женщин.
Сколько железа нужно получить?Рекомендуемая доза железа составляет 18 миллиграммов для женщин детородного возраста и 25 миллиграммов для беременных.
Сухие или жесткие волосы
В отличие от шелковистых мягких волос в рекламе шампуня, если провести пальцами по жестким волосам, они кажутся ломкими и часто становятся узловатыми.
Распространенные причины грубых волос
- Высокая температура. Чем горячее ваш фен, тем дальше он должен находиться от волос, чтобы не повредить их. Лучше всего сушить волосы, аккуратно завернув их в полотенце, чтобы сохранить влагу во время высыхания. Если сушка феном необходима, держите руку на расстоянии не менее 5-10 см. Не стойте на одном месте дольше 30 секунд для обычных сушилок и 15 секунд, если температура вашей сушилки достигает 93 ° C (200 ° F).
- Промывка. Шампунь отлично удаляет грязь и скопления продуктов, а также удаляет с волос кожный жир - натуральные масла, которые создают легкий блеск. Попробуйте пропустить хотя бы один день между стирками.
- Отбеливать. Чтобы удалить цвет с ваших волос, отбеливатель заставляет каждую прядь набухать, чтобы она могла достичь самого внутреннего стержня и удалить меланин - соединение, придающее вашим волосам естественный пигмент. Использование низкокачественных продуктов или пропуск кондиционирующих процедур могут сделать волосы грубыми.
- Краситель. Оказывается, химические красители лишают волосы натуральных масел. Это изменяет текстуру, делая ее жесткой и легкой.
Натуральные средства для сухих или жестких волос
- Пропитка маслом. Добавьте немного жидкости к вашим локонам, массируя 1 столовую ложку оливкового масла от корней до кончиков и дайте им впитаться в течение 15 минут. Олеиновая кислота, пальмитиновая кислота и сквален, содержащиеся в этом продукте для кухни, являются известными смягчающими средствами и придают мягкость. Миндальное масло - еще один отличный способ расслабить волосы.
- Носить шляпу. Если вы только что обесцвечивались или окрашивались, постарайтесь надевать шляпу с большими полями на солнце, чтобы предотвратить дальнейшие повреждения.
- Смойте рисовой водой. В следующий раз, когда будете готовить рис, оставьте воду. Как бы безумно это ни звучало, исследования обнаружили в рисе соединение под названием инозит, которое впитывается в поврежденные волосы и излечивает их изнутри.
Спутанные волосы
Сложнее расчесывать утром и завязать больше, чем обычно? Путаница указывают на повреждение кутикулы ваших прядей, которые поднимаются и цепляются друг за друга, образуя узлы на узлах.
Распространенные причины спутанных волос
- Высокая температура. Утюжки, бигуди, палочки и фены, какими бы удобными они ни были, сваривают волокна волос. Со временем это приводит к приподнятым кутикулам и образованию соломенно-запутанной текстуры. Специалисты рекомендуют использовать тепловые инструменты только раз в неделю.
- Слишком много чистки. Грубая чистка уже поврежденных волос добавляет огня в пламя. Вместо этого используйте гребешок с широкими зубьями, начните снизу и постепенно поднимайтесь вверх. Не чистите зубы щеткой перед сухим душем. Влажная чистка может растянуть и сломать пряди.
Натуральные средства от спутанных волос
- Меньше стирайте. Шампунь удаляет жир и остатки продуктов с прядей. Но при слишком частом использовании он может начать копаться в натуральных маслах. Попробуйте мыться через день. Если вы уже используете кондиционер в душе, подумайте о том, чтобы выбрать естественный несмываемый кондиционер.
- Снимите тепло. Если вы не выйдете на красную ковровую дорожку на этой неделе, дайте волосам отдохнуть и дайте им высохнуть на воздухе. Если вам нужно выпрямиться или завиться, убавьте огонь и используйте защитное средство.
- Сухое полотенце. Когда вы выйдете из душа, аккуратно заверните локоны в полотенце, чтобы впитать влагу, и избегайте тряски мокрой собаки, так как это может вызвать трение и спутывание.
Преждевременно поседевшие волосы
Причесанные волосы могут быть милыми или просто шокирующими, если вы этого не ожидаете. Независимо от того, решили ли вы обнять или прикрыть серебряные пряди, вы должны понять причину.
Распространенные причины седых волос
- Несбалансированное питание. Есть вероятность, что вы не получаете достаточно нужных питательных веществ или минералов. Одно исследование указывает на низкий уровень ферритина, кальция и витамина D-3. Другой связывает это с низким потреблением меди, цинка и железа.
- Генетика. Да, ваша семья имеет много общего с тем, сколько серых вы видите. Часто у члена семьи будет такой же график, как и у вас.
Возможные средства от седых волос
- Травы и пищевые добавки. «Хо Шоу Ву или Фо Ти использовались в китайской медицине на протяжении тысячелетий для улучшения энергии печени и почек», - говорит Траттнер. Он потенциально обладает восстанавливающими свойствами, которые могут вернуть цвет волосам.
- Хна. Если вы твердо настроены скрыть седину, подумайте о том, чтобы воспользоваться натуральной краской хной, которая превратит ваши волосы в насыщенный медно-золотой оттенок.
- Кофейный краситель. Вы также можете попробовать кофе. Просто смешайте 4 столовые ложки молотого кофе с 2 чашками кондиционера и приготовьте две чашки крепкого кофе. После обычного шампуня ополосните или смочите волосы охлажденным кофе, а затем помассируйте с кондиционером. Оставьте на час, а затем вуаля! Помните, что кофеин всасывается через кожу. Это лечение следует рассматривать как дополнительное потребление кофеина, и любой, кто его ограничивает, может захотеть избежать этого.
- Еда для волос. Грецкие орехи - отличный источник меди, которая помогает добавить пигмента в ваши локоны. Другие полезные для волос ингредиенты включают рыбу, брокколи, семена и капусту, которые содержат много омега-3.
Вьющиеся волосы
Иногда резинка для волос просто не может справиться с этими взлетами, которые бросают вызов гравитации.
Распространенные причины вьющихся волос
- Вы используете неправильные продукты. Основная причина вьющихся волос - снижение прочности волос с течением времени. Снижение прочности волос может быть результатом несбалансированного питания или использования жестких продуктов для волос.
- Вам нужна стрижка. Отращивание волос не означает, что вам следует отказываться от частой стрижки. Если не обновлять каждые месяц или около того, начнут формироваться секущиеся кончики, из-за чего волосы станут вьющимися.
- Вы пережили травму. «Вьющиеся волосы - это долгосрочная проблема, которая наблюдается примерно через шесть месяцев после первоначального травмирующего события, которым может быть что угодно, от смерти любимого человека до вируса», - объясняет Траттнер. Согласно китайской медицине, дефицит ци и инь, такой как стресс, блокирует жизненную энергию и кровоток, питающий капилляры и фолликулы волос.
Натуральные средства от вьющихся волос
- Примите прохладный душ. Точно так же, как горячая вода открывает поры на вашем лице, она открывает кутикулы ваших волос. Чтобы защитить пряди, примите прохладный или прохладный душ.
- Используйте натуральный шампунь. Химические вещества, такие как лаурилсульфат натрия, содержащиеся в некоторых шампунях, удаляют жир с волос и волосы. Получите хорошее очищение с помощью таких продуктов, как Trader Joe’s Tea Tree Tingle или Dr. Bronners All-In-One.
Когда вам следует обратиться к врачу?
В большинстве случаев здоровье волос можно исправить изнутри, наблюдая за тем, что вы едите и как справляетесь со стрессом. Однако бывают случаи, когда волосы являются симптомом более серьезной проблемы.
«Женщинам важно проверять уровень гормонов и щитовидной железы, поскольку все они могут способствовать выпадению волос», - говорит Траттнер. Даже малейший дисбаланс в этом тонком танце мужских и женских гормонов может привести к истончению.
«Если у женщины появляется все больше волос на лице, ей также следует обратиться к врачу для проверки на синдром поликистозных яичников», - говорит Траттнер.
Но если у вас нет поразительных симптомов с менее блестящими волосами, хорошая новость заключается в том, что чаще всего ваши волосы исправляются после нескольких незначительных изменений в образе жизни. И, кто знает, может быть, вы даже увидите другие улучшения здоровья на этом пути.
Ларелл Скарделли - писатель-фрилансер, флорист, блогер по уходу за кожей, редактор журнала, любитель кошек и страстный поклонник темного шоколада. У нее есть RYT-200, она изучает энергетическую медицину и любит хорошие гаражные распродажи. Ее работы охватывают все, от домашнего садоводства до натуральных косметических средств, и публиковались в Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International и Rodale’s Organic Life. Посмотрите ее глупые приключения в Instagram или узнайте больше о ее работах на ее веб-сайте.
.jpg)
