Большинство людей считает хороших друзей одними из самых важных людей в своей жизни. Однако не все друзья хорошие.
Хорошие друзья общаются открыто. Обычно они не уклоняются от правды, даже если думают, что вам это может не нравиться. Тем не менее, они принимают вас за вас - так же, как вы их принимаете. Вы можете доверять им уважать ваши границы, даже если вы не согласны друг с другом.
Здоровая дружба также подразумевает взаимную поддержку, поэтому хороший друг не будет просто ждать, что вы ему поможете. Они также поддерживают вас, когда могут, даже если все, что они могут предложить, - это слушать.
Вишенка на вершине? Крепкая дружба также полезна для здоровья. Вот как.
1. Меньше одиночества и социальной изоляции.
Одиночество и социальная изоляция могут повлиять на психическое здоровье. и физическое благополучие, и в наши дни все больше и больше людей чувствуют себя одинокими.
Чтобы понять разницу между этими проблемами, подумайте об этом так: друзья помогают вам избежать изоляции, но хороший друзья помогают предотвратить одиночество.
Вы когда-нибудь слышали фразу «одинокий в толпе»? Вы можете иметь много друзей и при этом чувствовать себя одиноким, даже если вы не изолированы.
Важно качество отношений. Случайная или поверхностная дружба часто не оказывает особой эмоциональной поддержки. У вас могут быть приятели по играм, друзья по кофе или партнеры по тренировкам, но если вам не с кем поделиться, вы, скорее всего, испытаете некоторое одиночество.
С другой стороны, даже несколько близких друзей могут помочь вам избежать одиночества. А когда вы действительно чувствуете себя одиноким, вы знаете, что можете решить эту проблему, поговорив, пошутя или проведя время с другом.
Расстояние и другие факторы могут помешать вам физически тусоваться, но просто знание того, что у вас сильная связь, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким.
2. Снижение стресса.
Каждый сталкивается со стрессом. Он может поступать в больших или малых дозах, но каким бы незначительным он ни казался на первый взгляд, он может быстро накапливаться и сокрушать вас.
Вы можете заметить симптомы настроения, такие как беспокойство, депрессия или раздражительность, но стресс может повлиять на вас и по-другому.
Продолжительный стресс может способствовать:
- плохое иммунное здоровье
- бессонница
- проблемы с пищеварением
- проблемы с сердцем
- сахарный диабет
- высокое кровяное давление
Но есть и хорошие новости. Исследования показывают, что крепкие дружеские отношения могут помочь вам более эффективно справляться со стрессом. и помочь снизить ваши шансы столкнуться с некоторыми видами стресса в первую очередь.
Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя расстроенными или чем-то обеспокоенными. Возможно, вы рассказали о своих опасениях другу, который выслушал ваши высказывания и помог вам найти решения.
Если вы знаете, что у вас есть друзья, которым небезразлично, и они хотят помочь, у потенциальных стрессовых факторов часто нет возможности накапливаться и вызывать серьезные страдания.
3. Эмоциональная поддержка.
Эмоциональная поддержка - важное преимущество отношений.
Ваши друзья могут поддержать вас:
- слушаю - В самом деле слушаю - к твоим проблемам
- подтверждение ваших чувств
- делаю для тебя приятные вещи только потому, что
- помогает отвлечься, когда вы грустите или расстроены
Если у вас романтические отношения, вы можете сначала пойти к своему партнеру. Это совершенно нормально, и романтические партнеры могут абсолютно утешить и подбодрить. Однако они не должны быть вашими Только источник эмоциональной поддержки.
Эксперты по взаимоотношениям обычно рекомендуют поддерживать дружеские отношения не только с вашим партнером, но и с другими людьми, поскольку это может принести пользу эмоциональному здоровью наряду со здоровьем в отношениях.
Когда вы с партнером не согласны или хотите посвятить время разным увлечениям, друзья, разделяющие ваши интересы, могут помочь вам сохранить самоощущение.
4. Личное развитие
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему или у вас есть привычка, от которой вы хотите избавиться, друзья могут помочь вам сохранить решимость и придерживаться более здоровых привычек. Это может быть одной из причин, почему крепкие дружеские отношения могут продлить вашу жизнь.
Один из способов помочь вам измениться к лучшему - это показать хорошие примеры. Может быть, недавнее решение вашего лучшего друга бросить курить вдохновит вас тоже бросить курить.
Ваши друзья также могут поддержать ваш выбор, внося изменения вместе с вами. Например, если вы хотите записаться в тренажерный зал или начать бегать, напарник по упражнениям может побудить вас придерживаться его, пока это не станет частью вашего распорядка.
Что бы они ни делали, они, вероятно, подбодрят вас. Это поощрение может повысить вашу уверенность в себе, увеличивая ваши шансы на успех в достижении поставленных целей.
5. Чувство принадлежности
Мы все хотим знать, что важны для других, что наша жизнь имеет цель. Фактически, потребности принадлежности занимают третье место в иерархии потребностей Маслоу, сразу после основных потребностей (например, еда и жилье) и потребностей в безопасности.
Развитие и поддержание близких дружеских отношений способствует развитию чувства принадлежности.
Забота о других делает жизнь более значимой. Когда вы заботитесь о других, вы берете на себя ответственность за сочувствие и эмоциональную поддержку. Это может сделать вас сильнее и лучше.
В то же время, зная, что у вас есть сеть поддержки, вы можете чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни.
Даже когда ваши друзья разбросаны по нескольким городам, штатам или даже странам, у вас все еще есть эти связи с надежными друзьями, которые поддерживают вас.
6. Поддержка через вызовы
Жизнь не всегда бывает легкой. Иногда это может быть просто ужасно.
В любой момент времени без предупреждения вы можете столкнуться с травмирующими или трудными событиями, которые влияют на эмоциональное благополучие, такими как:
- разрыв или развод
- смерть домашнего животного или любимого человека
- пандемии
- безработица
- семейные проблемы
Любая из этих проблем может иметь значительное влияние на долгосрочные результаты психического здоровья. Однако исследования 2017 года показывают, что, если у вас есть крепкие дружеские отношения, вам, вероятно, будет легче справиться с тем, что бросает вам жизнь.
Это исследование, в котором изучалась устойчивость более 2000 подростков в возрасте от 14 до 24 лет, обнаружило доказательства того, что дружба сильно предсказывает устойчивость или способность восстанавливаться после стрессовых переживаний.
Авторы исследования отметили, что, хотя поддержка семьи также помогла мгновенно повысить сопротивляемость, дружба предсказывала большую стойкость в более позднем возрасте, а поддержка семьи - нет.
Возможно, дружба может оказаться особенно полезной для преодоления стресса, связанного с семейными проблемами, включая пренебрежение и жестокое обращение.
Секреты и уловки
Теперь, когда вы знаете больше о преимуществах крепкой дружбы, вы можете задаться вопросом, как найти (и сохранить) хороших друзей.
Говорить о налаживании и поддержании дружеских отношений часто легче, чем сделать, особенно в зрелом возрасте, когда повседневная жизнь занимает вас. Эти советы могут помочь.
Отстаивайте свои интересы
Хотя друзьям не обязательно нравиться одно и то же, общие основания могут стать фундаментом для дружбы.
Найти новых друзей часто бывает так же просто, как проводить время, делая то, что вам нравится, будь то членство в туристическом клубе, уроки рисования или посещение программ в местной библиотеке.
Если ваши нынешние хобби не связаны с большим количеством социализации, подумайте о новом хобби, которое дает возможность познакомиться с новыми людьми.
Сделай первый шаг
Обдумайте ваше недавнее общение с другими людьми. Может быть, есть сослуживец, с которым вы всегда болтаете за обедом, или другой родитель, с которым вы постоянно сталкиваетесь на детской площадке. Они могут стать отличными друзьями, но вы не узнаете наверняка, пока не проведете больше времени вместе.
Рассылка приглашения может показаться немного пугающей, особенно если вы боитесь отказа. Но если они тоже нервничают, ваша дружба может никогда не сдвинуться с мертвой точки.
Сделайте свое приглашение простым и непринужденным. Вы всегда можете спросить, не хотят ли они выпить кофе или упомянуть то, что вас обоих заинтересовало:
- «Вы знаете, о том, о чем мы говорили на днях? Почему бы нам не пойти вместе? "
- «Я слышал, что в центре города открывается новый вьетнамский ресторан. Хочешь пообедать там на следующей неделе? "
Здесь вы найдете больше советов по знакомству с людьми.
Оставайся на связи
Как только вы построите дружбу, вам нужно будет приложить усилия, чтобы сохранить ее:
- Постарайтесь составить план, а не позволяйте ему делать всю работу.
- Звоните или пишите время от времени, даже если просто хотите пошутить или спросить, как у них дела.
- Задавая вопросы, прислушивайтесь к их ответам.
- Отметьте, если вы знаете, что они борются.
- Делитесь своими собственными трудностями, когда они просят - это помогает укрепить связь с обеих сторон.
Здесь вы найдете советы по улучшению общения в дружеских и других отношениях.
Если вам трудно поддерживать несколько дружеских отношений, подумайте о том, чтобы сосредоточиться на тех, которые действительно важны для вас. Многим людям не хватает времени и эмоциональной энергии, чтобы завести многочисленные близкие дружеские отношения.
В конце концов, количество друзей, которые у вас есть, имеет гораздо меньшее значение, чем качество этих отношений. Чтобы получить преимущества, необязательно иметь определенное количество друзей. Даже несколько близких друзей могут существенно повлиять на ваше благополучие.
Знай, когда отпустить
Нездоровая или токсичная дружба может вызвать стресс и расстроить вас так же легко, как здоровая дружба поднимает вас.
Вы можете подумать о том, чтобы переехать, если ваш друг:
- сплетни
- относится к вам недоброжелательно
- манипулирует вами
- берет, не давая
- похоже, не заботится о ваших чувствах
Здесь вы найдете больше признаков токсичной дружбы и советы о том, как справиться с этим.
Суть
Хорошие друзья важны на каждом этапе жизни.
Некоторые вещи в вашей дружбе могут измениться со временем, когда вы растете и меняетесь как личности.
Но крепкие дружеские отношения будут укреплять вас из года в год, потому что важные вещи - доверие, уважение, прощение и поддержка - всегда останутся неизменными.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.jpg)
