Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сывороточный протеин - это популярная пищевая добавка, которую используют по разным причинам, в том числе для увеличения мышечной массы и обеспечения быстрого источника протеина в пути.
Есть три основных типа сывороточного протеина, которые используются для приготовления протеиновых порошковых добавок:
- Концентрат сывороточного протеина: содержит 25–89% протеина.
- Изолят сывороточного протеина: содержит более 90% протеина и содержит меньше углеводов, жиров и лактозы, чем концентрат сывороточного протеина.
- Гидролизат сывороточного протеина: расщепляется для ускорения пищеварения и абсорбции.
Множество добавок сывороточного протеина можно купить в продуктовых и специализированных магазинах, а также в Интернете. Однако некоторые порошки сывороточного протеина имеют более высокое качество, чем другие, что делает их лучшим выбором.
Кроме того, некоторые люди могут выбрать добавку в зависимости от того, какой тип сывороточного протеина она содержит.
Добавки сывороточного протеина в этом списке содержат минимальное количество ингредиентов и проходят проверку на качество и чистоту.
Вот 11 лучших порошков сывороточного протеина на 2021 год.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,78 до 7,27 долларов за порцию или от 23,75 до 89,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Добавки, предназначенные для набора веса, обычно имеют более высокую цену за порцию, поскольку каждая порция обычно содержит большее количество мерных ложек.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 1 доллара за порцию
- $$ = 1–2 доллара за порцию
- $$$ = более 2 долларов за порцию
Лучшие несладкие порошки сывороточного протеина
Многие люди предпочитают использовать протеиновые порошки без сахара и без добавок.
Несладкие порошки не только не содержат добавленных сахаров, которых следует ограничивать в любой здоровой диете, но также подходят для коктейлей, коктейлей и других продуктов и напитков, поскольку не изменяют их вкус.
Вот несколько отличных вариантов несладких продуктов из сывороточного протеина.
Голая сыворотка
Цена: $$
Naked Whey Protein содержит только один ингредиент - концентрат сывороточного протеина.
Продукты Naked Nutrition тестируются третьей стороной Eurofins Scientific, международной группой лабораторий, которые проводят испытания для фармацевтической и пищевой промышленности.
Продукты Naked Nutrition производятся на сертифицированном предприятии по надлежащей производственной практике (cGMP), сертификате, который относится к правилам, установленным и применяемым Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для обеспечения качества и чистоты добавок.
Две мерные ложки (30 граммов) протеина Naked Whey обеспечивают:
NOW Sports - Сывороточный протеин травяного откорма без вкусовых добавок
Цена: $$
Сывороточный протеин NOW Sports без запаха Grass-Fed Whey Protein изготовлен из концентрата сывороточного протеина коров травяного откорма и лецитина подсолнечника без ГМО для обеспечения гладкой текстуры. Он не содержит ГМО, кукурузы, сои и орехов.
Этот протеиновый порошок имеет печать LGC Informed Sport, которая гарантирует, что продукт был протестирован на наличие ряда запрещенных в спорте веществ. NOW также придерживается правил cGMP.
Одна мерная ложка (39 граммов) сывороточного протеина NOW Sports без вкусовых добавок от травяного откорма обеспечивает:
Сырая органическая сыворотка
Цена: $
Сырая органическая сыворотка содержит только концентрат сывороточного протеина коров травяного откорма. Он органический, не содержит сои, добавленного сахара и глютена.
Сырая органическая сыворотка проходит независимую проверку сторонними лабораториями на содержание тяжелых металлов, антибиотиков, пестицидов и микотоксинов. Результаты тестирования доступны на сайте компании.
Пять столовых ложек (25 граммов) сырой органической сыворотки обеспечивают:
Z Natural Foods Козья сыворотка, выращенная на пастбищах
Цена: $$
Хотя большинство продуктов на основе сывороточного белка производится из сыворотки, полученной из коровьего молока, некоторые продукты изготавливаются из сыворотки из козьего молока.
Z Natural Foods Pasture Raised Goat Whey содержит 100% концентрат козьего сывороточного протеина из коз, выкармливаемых травой. Z Natural Foods придерживается руководящих принципов cGMP и поддерживает актуальные лабораторные отчеты и Сертификат анализа (CoA) для всех своих продуктов.
Одна порция (28 грамм) козьей сыворотки Z Natural Foods, выращенной на пастбищах, обеспечивает:
Протеиновые порошки с лучшим вкусом
Ароматизированные протеиновые порошки предпочитают те, кто либо не любит вкус неароматизированной сыворотки, либо предпочитает смешивать их с водой или молоком.
Вот одни из самых вкусных продуктов из сывороточного протеина.
Garden of Life Sport Органический сывороточный протеин травяного откорма
Цена: $$
Сывороточный протеин Garden of Life Sport Grass-Fed состоит из изолята сывороточного протеина и молочного протеина и содержит ваниль и шоколад. Оба подслащены стевией и эритритом и не содержат добавленных сахаров.
Этот продукт сертифицирован NSF для спорта, который является независимым сертификатом тестирования третьей стороной, подтверждающим, что продукты не содержат более 270 веществ, запрещенных в настоящее время крупными спортивными организациями.
Одна мерная ложка (33 грамма) сывороточного протеина Garden of Life Sport Grass-Fed со вкусом шоколада обеспечивает:
Меньше голого порошка сывороточного протеина
Цена: $$
Порошок сывороточного протеина Naked Nutrition Less Naked естественно подслащен органическим кокосовым сахаром. Он имеет вкусные ароматы, включая ваниль, шоколад, матча и клубнику.
Имейте в виду, что этот протеиновый порошок содержит небольшое количество добавленного сахара, который некоторые люди предпочитают исключать из своего рациона.
Две мерные ложки (37 граммов) ванильного ароматизатора обеспечивают:
Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey Protein
Цена: $$$
Сывороточный протеин Tera’s Whey Organic Bourbon Vanilla Whey содержит концентрат органического сывороточного протеина и приправлен органической ванилью и стевией для придания сладости.
Tera’s Whey ежеквартально тестирует свою продукцию в сторонних независимых лабораториях, а также проводит собственные испытания продукции.
Органический сывороточный протеин Tera’s Whey также представлен в шоколаде.
Две мерные ложки (28,4 грамма) аромата бурбонской ванили обеспечивают:
Лучше всего для набора веса
Некоторые люди используют сывороточный протеин для набора веса и мышечной массы. Следующие ниже порошки сывороточного протеина высококалорийны и являются хорошим выбором для тех, кто пытается набрать мышечную массу или массу тела в целом.
Обратите внимание: если вы принимаете добавки с гейнером для похудания, связанного с таким заболеванием, как рак, важно поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять новые добавки в свой распорядок дня, чтобы обеспечить безопасность.
Голая масса
Цена: $$$
Naked Nutrition Naked Mass - это высококалорийная добавка для набора веса, которая способствует здоровому набору веса.
Он содержит органический тапиока-мальтодекстрин, один из видов углеводов, а также концентрат сывороточного белка и казеин, еще один молочный белок. Naked Mass состоит из шоколада и ванили. Есть и вариант без вкусовых добавок.
Обратите внимание, что этот продукт очень калорийен и содержит углеводы и не подходит для тех, кому не нужно набирать вес. Кроме того, очень высокое содержание углеводов в этой добавке делает ее неподходящей для людей с проблемами регулирования уровня сахара в крови.
Можно использовать меньшие порции, чтобы не было чрезмерной калорийной и углеводной нагрузки. Всего одна мерная ложка содержит 313 калорий и 13 граммов белка.
Четыре мерные ложки (321 грамм) неароматизированной добавки обеспечивают:
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer
Цена: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer изготовлен из изолята сывороточного протеина, казеина и мальтодекстрина. Он подслащен стевией, в нем есть шоколад и ваниль. Продукция Muscle Feast проходит проверку качества в сторонних лабораториях.
Ultimate Weight Gainer прошел испытания в лаборатории для занятий спортом, что гарантирует, что добавки не содержат веществ, запрещенных Всемирным антидопинговым агентством (WADA).
Пять мерных ложек (159 грамм) шоколадного вкуса обеспечивают:
Лучший изолят сывороточного протеина
Изолят сывороточного протеина содержит меньше жиров и углеводов и больше протеина, чем концентрат сывороточного протеина.
Имейте в виду, что добавки изолятов сывороточного протеина обычно дороже, чем концентраты сывороточного протеина.
Ниже представлен отличный выбор порошкового изолята сывороточного протеина.
AGN Roots Grassfed Whey
Цена: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey производится из сыворотки коров, выращенных на пастбищах устойчивых семейных ферм.
Это единственный продукт из сыворотки травяного откорма, который занял место в списке Американского общества по предотвращению жестокого обращения с животными "Магазин с сердцем", который связывает потребителей с продуктами, сертифицированными для защиты животных.
Продукты AGN Roots тестируются LGC сторонними организациями и имеют сертификаты Informed Choice и Informed Sport.
Две мерные ложки (29 граммов) обеспечивают:
Лучший гидролизат сывороточного протеина
Гидролизат сывороточного протеина - это форма сыворотки, которая подверглась обработке, которая расщепляет протеины на более мелкие части, которые называются аминокислотами.
Этот тип сыворотки всасывается быстрее, чем изолят или концентрат, и используется в добавках для поддержки усвояемости сывороточного протеина. Однако имейте в виду, что все типы сывороточного протеина быстро перевариваются, поэтому разница, скорее всего, минимальна.
Тем не менее, некоторые люди предпочитают гидролизаты изолятам или концентратам для поддержки пищеварения.
Ниже представлен отличный вариант порошка гидролизованного сывороточного протеина.
Muscle Feast Гидролизованный сывороточный протеин
Цена: $
Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast выпускается с ванилью и шоколадом, а также без вкусовых добавок.Поскольку гидролизованная сыворотка обычно менее вкусна, чем другие формы сыворотки, выбор ароматизированной сыворотки может быть разумным выбором.
Гидролизованный сывороточный протеин Muscle Feast Chocolate содержит всего три ингредиента - гидролизованный сывороточный протеин, какао и стевию.
Одна мерная ложка (28 грамм) обеспечивает:
Как выбрать
Покупая добавку на основе сывороточного протеина, обязательно приобретайте продукты у уважаемых компаний и на веб-сайтах. По возможности выбирайте продукты с минимальным добавлением сахара и простыми ингредиентами. Таким образом вы точно знаете, что потребляете.
Как упоминалось выше, есть некоторые различия между типами сыворотки, предлагаемыми в добавках. Концентрат сывороточного протеина содержит больше всего жира и лактозы, в то время как изолят сывороточного протеина содержит очень мало жира или лактозы и больше протеина.
Некоторые люди могут легче усваивать гидролизат сывороточного протеина, а также быстрее усваивать его. Однако неясно, дает ли это какое-либо существенное преимущество, поскольку разница в абсорбции между гидролизованной и интактной сывороткой минимальна.
Кроме того, гидролизаты и изоляты сыворотки обычно дороже, чем концентраты сывороточного белка, а гидролизаты могут быть менее вкусными, чем другие типы сыворотки.
Поскольку в настоящее время нет убедительных доказательств того, что определенный вид сывороточного протеина значительно лучше других, лучшим выбором будет поиск высококачественного порошка сывороточного протеина, который, по вашему мнению, имеет приятный вкус и по разумной цене.
Тем не менее, конкурентоспособные спортсмены и те, кто внимательно следит за потреблением макроэлементов, могут захотеть уделять больше внимания количеству жиров, белков и углеводов в сывороточных продуктах.
Наконец, имейте в виду, что большинство людей, соблюдающих сбалансированную диету, получают много белка через продукты. Тем не менее, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка из своего рациона или пытаетесь набрать вес и нарастить мышцы, использование порошка сывороточного протеина может помочь.
Суть
На рынке представлено множество порошковых продуктов на основе сывороточного протеина, и выбрать подходящий может быть непросто.
Если вы выберете порошок сывороточного протеина из этого списка, это поможет вам убедиться, что вы покупаете высококачественный и безопасный продукт, который поможет вам удовлетворить ваши потребности в белке и обеспечить здоровье.
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
