«Отличный отдых на свежем воздухе» предназначен не только для людей с ограниченными возможностями.
Я любил кемпинг всю свою жизнь, но после того, как я стал инвалидом, мой кемпинг и путешествия стали намного более ограниченными. Поездки в кемпинг были всего на одну или две ночи, всегда оставаясь местными.
Однако в этом году я решил сделать решительный шаг и совершить многодневный поход в Национальный парк Глейшер с большой группой членов семьи.
Есть много идей о том, для кого «отдых на свежем воздухе». Пешие прогулки и кемпинг часто рекламируют для тех, кто испытывает свою выносливость, выходит за пределы своих возможностей, бросает вызов граням того, на что способно их тело.
В сочетании с тем фактом, что многие походы, палаточные лагеря и другие мероприятия на свежем воздухе серьезно не имеют физической доступности, часто создается впечатление, что на открытом воздухе есть табличка «Только для людей с ограниченными возможностями».
Но для меня природа дает мне возможность соединиться с землей. Пребывание на природе позволило мне на время отойти от полного существования в моем теле и вместо этого быть телом, существующим в космосе, всего лишь одним маленьким существом в гигантском мире. Это дает мне возможность быть действительно полностью благодарным за благословение того, что я просто жив.
Я хочу оставаться в походе до тех пор, пока мое тело позволяет мне! Итак, хотя это было нелегко, я нашел, что лучше всего подходит для меня, немного поэкспериментировав. Вот что я узнал по пути.
1. Сначала попробуйте более короткие "тренировочные пробежки".
Первый раз в кемпинге после того, как он стал инвалидом, был всего на одну ночь в хижине. Для меня было важно начать с малого, так как я не знал, во что ввязываюсь и как мое тело отреагирует.
После удачной ночи в хижине я попробовал палаточный лагерь на две ночи. Я быстро понял, что это граница моего нового тела - ему нужен настоящий матрас, а не каменистая почва.
В течение следующих нескольких лет я пробовал несколько поездок на одну или две ночи, все в пределах нескольких часов от дома. Они чувствовали себя в безопасности, зная, что я был довольно близко к дому, если мне нужно было вернуться пораньше, если понадобится (что я дважды делал!).
По мере того, как моя уверенность возросла и я научился навыкам, необходимым для того, чтобы разбить лагерь в рамках ограничений этого тела, я начал чувствовать себя лучше, отправляясь в более длительное и дальнейшее путешествие. Я был готов провести пять ночей в Леднике.
2. Устраняйте неполадки перед поездкой, а не во время
Одна вещь, которая особенно тяжело сказывается на моем теле, - это длительные поездки на машине. Поездка из Портленда, штат Орегон, в национальный парк Глейшер в Монтане - поездка длилась более 11 часов - была сложной задачей и заставила меня немного нервничать.
Чуть более двух часов в пути мне пришлось вытащить свои наклеенные грелки (эти штуки великолепны для путешествий!) И принять миорелаксант. Еще несколько часов, и мне потребовалось обезболивающее.
Я был так благодарен, что упаковал все свои лекарства. Даже те, которые я не принимал 3 месяца. Даже те, которые мне не нравятся, потому что они заставляют меня чувствовать.
Я собрал все это, потому что знал, что сейчас не время пытаться «протолкнуть» симптомы, а в лесу в другом состоянии определенно не время исчерпывать лекарства!
Устранение неполадок во всем, что могло возникнуть во время отсутствия, и планирование, как если бы это могло быть (с надеждой, конечно, что это не так!), Подготовили меня.
Однако для этого может потребоваться предварительное планирование и координация. Убедитесь, что у вас достаточно лекарств на все время вашего отсутствия, плюс еще немного на всякий случай (никогда не знаешь, уронишь ли ты одно, проливаешь на него воду и т. Д.).
Если вы близки к нужде, поговорите со своим врачом и фармацевтом, объяснив свою ситуацию, и подумайте, сможете ли вы получить его пораньше, так как вас не будет.
3. Придумайте план питания для конкретной поездки.
Хотя я был полностью подготовлен со всеми моими лекарствами и обезболивающими средствами, мне не удалось спланировать питание.
Таким образом, я обнаружил, что голоден и устал в 16:30, после нашего первого полного дня, проведенного на озере Макдональдс, когда все части моего тела болели. Я был в слезах в неизвестном продуктовом магазине, без плана.
Я научился на собственном горьком опыте - убедитесь, что у вас есть план питания, особенно если у вас есть какие-либо особые диетические ограничения! Одна из основных вещей, которые я могу сделать, чтобы заботиться о своем теле и поддерживать свое здоровье, - это регулярно кормить себя продуктами, которые, как я знаю, нравится моему организму и которые оно может переносить.
Я думала, что просто сэкономлю место и не буду паковать еду, купив продукты один раз в пункте назначения. Это может сработать для трудоспособных людей, но совсем не сработало для меня. Я уже был без сил, испытывал сильную боль и начинал действительно «голодать».
Кроме того, как и у многих других людей с хроническими заболеваниями, у меня есть диетические потребности, из-за которых покупка продуктов становится утомительной даже в хороший день!
Учитесь на моей ошибке и возьмите свою еду с собой. Если вы не можете этого сделать, планируйте заранее. Выясните, что вам нужно приготовить, и составьте список продуктов, которые вам понадобятся.
Затем поищите, где находятся продуктовые магазины по отношению к месту вашего проживания. Таким образом, вы не будете пытаться делать покупки в мини-маркетах, пристроенных к заправочной станции в центре Монтаны, как я!
4. Составьте план A, B, C… и даже D.
Я проснулся на третий день путешествия по леднику усталым и очень эмоциональным в результате. Хотя обычно я занимаюсь планированием, я пытался просто «плыть по течению» и предпринять эту поездку такой, какой она есть. Я быстро понял, что мне нужна какая-то структура, и вскоре она мне понадобится.
Как человек с ограниченными возможностями, я должен уметь планировать, как будет выглядеть мой день, чтобы определять, сколько энергии будет использовано, когда мне нужно будет отдохнуть, когда и как я буду есть, и поэтому я могу придумать планы B, C и D на случай, если мое тело не будет соответствовать плану A.
Я обнаружил, что отсутствие плана вызывает у меня сильный стресс. К тому же, чем больше я устаю и испытываю боль, тем больше я испытываю «мозговой туман», из-за чего мне становится еще труднее ясно мыслить и строить планы.
Как бы я ни хотел и старался позволить нашей деятельности во время пребывания на Glacier разворачиваться органично, я понял, что мне нужно иметь возможность заранее строить планы. На полпути к третьему дню мы пришли к плану, и остальная часть недели прошла гораздо более гладко.
Перед тем, как отправиться в путешествие, подумайте, чем вы хотите заняться, пока вас нет. Придумайте базовый маршрут, помня о необходимости (как всегда) гибкости в зависимости от потребностей вашего тела.
Если сможете, возможно, даже придумаете какие-нибудь альтернативные планы. Если ваш опыт похож на мой, то если вы потратите время на то, чтобы сделать это заранее, вы сэкономите много стресса!
5. Не бойтесь отдыхать, если вам нужно
Вместе со всем остальным в поездке я собрал несколько книг, свои акварели и несколько любимых настольных игр. Я знал, что моему телу понадобится отдых, и, возможно, больше, чем обычно.
Хотя в повседневной жизни я ложусь, когда чувствую, что мне это нужно, на самом деле я заставлял себя отдыхать во время похода. Я планировал через какое-то время каждый день, когда я мог бы быть горизонтальным, либо читать (или дремать!) Сам, либо играть в игру или болтать с членом семьи.
Эта встроенная подзарядка позволила мне по-настоящему испытать и принять участие во всех остальных делах поездки, будь то прогулка или просто сидение у костра - вещи, которыми я не смог бы полностью насладиться, если бы я был истощен и устал.
Сейчас нет время подтолкнуть себя. Ваше тело переживает что-то новое, и даже такая, казалось бы, незначительная вещь, как сон в новом месте, действительно может оказать на вас большое влияние.
Однако этот отдых не означает, что вы просто находитесь вдали от дома. Это также важно, когда ты вернешься. Распаковка и стирка могут подождать. Не планируйте ничего, кроме самого необходимого, в первые несколько дней после вашего возвращения. Вашему телу понадобится время, чтобы приспособиться и восстановить силы после того, как вы провели время вдали от дома.
Прежде всего, наслаждайтесь моментом!
Каждый день, когда я был на Леднике, я был благодарен - благодарен за то, что у меня был опыт кемпинга с моими детьми, как в молодости, благодарен за то, что я был на природе, наслаждаясь своим телом в мире, благодарен за то, что я, по крайней мере, сейчас все еще физически в состоянии это сделать.
И, таким образом, самый большой урок, который я извлек во время похода? Развлекайтесь - вы создаете воспоминания.
«Отличный отдых на свежем воздухе» предназначен не только для здоровых людей, пытающихся выйти за пределы своих возможностей. Они предназначены для всех нас, независимо от того, каким образом мы можем ими наслаждаться… будь то прослушивание пения птиц с наших кроватей, сидение на несколько минут у реки или поход в поход с семьей.
И эти маленькие моменты? Для меня именно эти моменты заставляют меня чувствовать себя живым.
Энджи Эбба - квир-художник-инвалид, она ведет мастер-классы по письму и выступает по всей стране. Энджи верит в силу искусства, письма и перформанса, которые помогут нам лучше понять самих себя, построить сообщество и внести изменения. Вы можете найти Энджи на ее веб-сайте, в блоге или в Facebook.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
