В тазобедренных суставах кости верхней части ног соединяются с телом. Когда вы сидите, у вас может возникнуть боль в одном или обоих бедрах. Это потому, что тазобедренный сустав сгибается и поддерживает большую часть веса вашего тела, когда вы сидите.
То, где вы чувствуете боль, может многое сказать о том, почему у вас болит бедро, когда вы сидите. Боль в бедре может ощущаться как острая, колющая или тупая боль. Также может казаться, что тазобедренный сустав немного раскачивается или скован, когда вы сидите.
У вас может быть боль в бедре, когда вы сидите за письменным столом или за обеденным столом, во время вождения или когда вы сидите на диване и смотрите телевизор. Длительное сидение во время путешествия или просмотра фильма также может вызвать боль в бедре.
Где болит бедро?
Боль в бедре может означать разные вещи в зависимости от того, где болит бедро.
Боль в бедре на внешней стороне бедра, верхней части бедра или внешней части ягодиц, когда вы сидите, обычно вызвана мышцами, связками или сухожилиями бедра.
Если во время сидения вы испытываете боль или дискомфорт внутри бедра или паха, это может быть связано с проблемами со здоровьем тазобедренных костей и суставов.
Иногда боль в пояснице может передаваться на бедро, когда вы сидите. Это называется отраженной болью.
Что может быть причиной боли в бедре?
Есть много вещей, которые могут способствовать или вызывать боль в бедре. Читайте дальше, чтобы узнать, что означают эти причины и что вы можете с этим сделать.
Плохая осанка
Плохая осанка или сутулость при сидении - частые причины боли в бедре, когда вы сидите. Сидение с неправильной осанкой или без поддержки правой спины и бедра может оказывать большее давление на бедра. Это напряжение может привести к боли в бедре при сидении.
Скрестив ноги
Скрещивание ног или наклон в сторону во время сидения также может оказывать большее давление на одно или оба бедра. Даже неправильная осанка во сне, например, слишком долгое лежание на боку, может оказать слишком сильное давление на бедро и вызвать боль, когда вы сидите.
Сидя на неровной поверхности
Если подушка сиденья, автокресло или диван слишком мягкие, вы можете сидеть неровно. Это означает, что ваше тело может наклониться в сторону.
Сидение на неровной или слишком мягкой поверхности может привести к большему весу и давлению на одно из бедер, что приведет к боли. Обычно это происходит, когда вы сидите в постели, чтобы поработать, или что-то смотрите на своем ноутбуке. Это также может произойти, если вы сидите на подушке на полу или на мягком песчаном пляже.
Артрит
Артрит - еще одна частая причина боли в бедре при ходьбе, стоянии и сидении. Различные виды артрита могут вызывать износ защитного хрящевого покрытия тазобедренного сустава. Это приводит к боли при сидении, потому что при сидении приходится сгибать тазобедренные суставы.
Артрит может привести к болезненному трению и отеку в тазобедренном суставе, когда вы сидите. Типы артрита тазобедренного сустава включают:
- Ревматоидный артрит. Обычно это вызывает боль и воспаление (отек) в обоих тазобедренных суставах.
- Остеоартроз. Это изнашивающийся артрит, который может возникнуть в одном или обоих бедрах.
- Анкилозирующий спондилоартрит. Этот вид артрита обычно возникает в позвоночнике, но также может вызывать боль в бедре, когда вы сидите.
- Псориатический артрит. Это похоже на ревматоидный артрит, он вызывает отек и боль в тазобедренном суставе, особенно когда вы долго сидите.
Бурсит
Бурсит - это разновидность воспаления (отека) бурсы, небольших заполненных жидкостью мешочков, которые действуют как амортизаторы в тазобедренных суставах. Когда они повреждаются или опухают, тазобедренные суставы становятся немного жесткими и болезненными. Бурсит может вызвать боль в наружных и задних бедрах, когда вы сидите.
Тендинит
Слишком долгое сидение, особенно если у вас плохая осанка, может растянуть сухожилия в бедрах. Это может привести к тендиниту или воспалению сухожилий бедра. Тендинит может вызывать боль в бедре при сидении, ходьбе и лежании.
Защемление нерва
Защемленный или поврежденный нерв в нижней части спины может вызвать боль в бедре при сидении. Седалищный нерв в вашей спине проходит через ягодицы, бедра и ноги. Ишиас - это когда этот нерв защемлен или поврежден. Это может вызвать резкую боль в мышцах ягодиц и бедер, когда вы сидите или ложитесь.
Свободный или поврежденный тазобедренный сустав
Фемороацетабулярный удар (FAI) возникает, когда длинная кость ноги (бедренная кость) не входит в тазобедренный сустав. Это может произойти, когда хрящ между этими костями изнашивается или повреждается.
FAI может вызвать резкую или тупую боль в бедре при сидении. Вы также можете почувствовать, как ваши тазобедренные суставы «хлопают» или немного напрягаются, когда вы садитесь или встаете.
Волчанка
Волчанка - это аутоиммунное заболевание, подобное ревматоидному артриту. Это происходит, когда иммунная система выходит из равновесия и атакует суставы тела. Волчанка может привести к отеку или повреждению тазобедренного сустава. Если у вас волчанка, вы можете чувствовать боль в бедре, когда сидите или лежите.
Как диагностируется боль в бедре?
Ваш врач обычно может выяснить причину боли в бедре с помощью нескольких тестов и сканирований. Вам также может потребоваться посещение костного специалиста (хирурга-ортопеда), иммунолога (иммунолога) или физиотерапевта.
Чтобы установить правильный диагноз, врач проведет осмотр, который может включать:
- История болезни. Этот отчет поможет вашему врачу узнать, есть ли у вас боль в суставах, отек в других частях тела или какие-либо хронические проблемы со здоровьем.
- Физический осмотр. Этот осмотр может помочь определить, опух или ли поврежден ваш тазобедренный сустав.
- Анализ крови. Этот лабораторный тест проверяет наличие инфекции и аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или волчанка.
- Рентгеновский снимок. Этот визуализирующий тест может помочь выявить переломы или повреждение костей тазобедренного сустава, паха и поясницы.
- МРТ. Этот визуальный тест помогает проверить наличие травм или повреждений мышц бедра, связок и сухожилий.
- Патрик тест. Это тип медицинского осмотра, который оценивает движения в тазобедренном суставе.
- Тест походки. Этот тест проверяет, как двигаются ваши бедра и ноги при ходьбе.
Как лечить боль в бедре при сидении?
Лечение боли в бедре при сидении зависит от причины. Иногда исправление осанки или смена стула могут помочь избавиться от боли в бедре. Возможно, вам вообще не понадобится лечение.
В некоторых случаях мануальный терапевт и физиотерапевт могут помочь вам выровнять бедра. Регулировка бедра и спины может помочь сохранить баланс тазобедренных суставов.
Лечебная физкультура способствует укреплению мышц поясницы и бедер. Улучшение основных мышц спины и живота также снимает давление из-за неправильного сидения и ходьбы.
Лечение боли в бедре при сидении включает:
- безрецептурные обезболивающие (аспирин, ибупрофен, напроксен)
- рецептурное обезболивающее
- мышцы расслабляющие лекарства
- обезболивающие кремы или гели
- тепловая терапия
- холодный компресс
- массажная терапия
- потеря веса
- упражнения
- противовоспалительные стероидные препараты
- инъекции стероидов при артрите
- инъекция нервной блокады
- физиотерапия
- регулировка хиропрактики
- коленный бандаж
- задний бандаж или опора
- хирургия
Домашние средства от боли в бедре при сидении
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль в бедре.
Советы по сидению при боли в бедре:
- Убедитесь, что офисное кресло, автокресло и другие места, где вы часто сидите, подходят для вашей осанки.
- Добавьте опору для спины или сиденья, чтобы улучшить осанку, когда вы сидите. Используйте твердую подушку или пенопласт.
- Когда сидите, следите за тем, где приземляются ноги. Они должны лежать на полу ровно.
- Когда вы сидите, используйте подставку для ног, чтобы опереться на нее.
- Не сидите слишком долго на очень мягкой поверхности, например на кровати или диване.
- Избегайте использования очень твердых поверхностей, таких как деревянный стул, табурет или скамейка. Твердая, но мягкая поверхность несколько прилегает к вашему телу и помогает поддерживать бедра в сидячем положении.
Все это помогает сбалансировать давление и избавиться от боли в бедре при сидении.
Другие домашние средства от боли в бедре при сидении:
- Носите свободную одежду. Узкие джинсы, брюки или ремни могут вызвать боль в бедре при сидении.
- Избегайте высоких каблуков или неудобной обуви, даже когда вы сидите. Они могут привести к неравномерному наклону бедер.
- Потянитесь за своим столом.
- Выполняйте упражнения на растяжку бедер и таза, например, сидя на мяче для упражнений.
- Отрегулируйте высоту сиденья.
- Отрегулируйте опору сиденья и наклон.
- Используйте сиденье со спинкой (поясничной) опорой.
- Сядьте на эргономичные стулья, которые помогают улучшить осанку.
- Приложите тепло или лед к больным участкам.
- Попробуйте массаж с обезболивающими мазями или эфирными маслами от боли в мышцах.
- Делайте домашние упражнения при боли в бедре.
Каковы перспективы для людей с болью в бедре, когда они сидят?
Продолжительность боли в бедре зависит от причины. У вас может быть боль в бедре, когда вы сидите один или два раза, или она может быть хронической.
В большинстве случаев боль в бедре при сидении может быть устранена путем улучшения осанки или смены места сидения. Если у вас есть хронические заболевания, такие как артрит, лечение может помочь облегчить боль в бедре. Иногда при обострениях боли в суставах при артрите вы все еще можете испытывать боль в бедре.
Суть
Боль в бедре при сидении обычна для пожилых людей, но она может возникнуть в любом возрасте - вероятно, потому, что мы проводим так много времени сидя!
Боль в бедре при сидении обычно связана с вашей позой и тем, на чем вы сидите. Боль в бедре также может быть вызвана хроническими заболеваниями, такими как артрит и волчанка.
Любой вид боли в бедре в сидячем положении можно контролировать или лечить. В некоторых случаях вам может потребоваться длительный уход, например, лекарства и физиотерапия.
.jpg)
