Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое синдром негерметичной кишки?
Выстилка кишечника определяет, какие вещества могут попадать в кровоток из пищеварительного тракта. В здоровом кишечнике кишечник устойчив к вредным веществам.
У людей с повышенной кишечной проницаемостью эти вредные вещества могут начать просачиваться через стенку кишечника в кровоток. Эта повышенная кишечная проницаемость известна как синдром дырявой кишки.
Синдром дырявого кишечника связан с несколькими хроническими состояниями, в том числе:
- пищевая чувствительность
- кожные заболевания
- аутоиммунные состояния
- состояния психического здоровья
Если у вас синдром проницаемой кишки, есть много добавок, а также другие варианты, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Добавки, помогающие при синдроме дырявого кишечника
Все перечисленные ниже добавки показали многообещающие исследования в лечении синдрома дырявого кишечника.
Цинк
Цинк является необходимым элементом многих метаболических процессов и хорошо известен своей способностью укреплять иммунную систему.
Исследование 2001 года показало, что добавка цинка помогает укрепить слизистую оболочку кишечника у пациентов с болезнью Крона.
Исследования 2015 года показывают, что цинк способен изменять плотные соединения слизистой оболочки кишечника, помогая ограничивать проницаемость кишечника.
Магазин цинка.
L-глутамин
Глютамин - важная аминокислота. В пищеварительном тракте он наиболее известен тем, что помогает восстанавливать слизистую оболочку кишечника.
Исследования 2015 года показали, что глутамин может улучшить рост и выживаемость энтероцитов или кишечных клеток. Это также может помочь регулировать функцию кишечного барьера во время стресса.
В небольшом недавнем исследовании исследователи обнаружили, что даже небольшая доза глютамина может улучшить кишечную проницаемость после физических упражнений.
Купите L-глутамин.
Коллагеновые пептиды
Коллаген - важный белок, который можно найти почти в каждой ткани тела. Это также может сыграть благотворную роль в здоровье кишечника.
Пептиды коллагена - это более легко усваиваемая и биодоступная форма коллагена. Недавнее исследование показало, что пептиды коллагена способны предотвратить дальнейшее разрушение слизистой оболочки кишечника.
Исследование 2012 года с использованием желатинового таната, добавки, содержащей натуральный коллаген, продемонстрировало противовоспалительные свойства коллагена в кишечнике.
Купите пептиды коллагена.
Пробиотики
Пробиотики хорошо известны своим терапевтическим применением при лечении желудочно-кишечных заболеваний. Эти живые микроорганизмы помогают улучшить микробиом кишечника, что может иметь положительные общесистемные эффекты.
В ходе 14-недельного испытания, проведенного в 2012 году, исследователи изучали полезность пробиотической добавки с несколькими штаммами после интенсивных тренировок. Они обнаружили, что зонулин, маркер кишечной утечки, был значительно ниже в группе пробиотических добавок.
Купите пробиотики.
Клетчатка и бутират
Пищевые волокна - важный компонент здорового питания. Волокно работает так же, как пробиотики, улучшая микробиом.
Когда клетчатка ферментируется кишечной флорой, она создает короткоцепочечную аминокислоту, называемую бутиратом. Исследования 2015 года показали, что добавление бутирата может стимулировать выработку слизи и улучшить плотные соединения в слизистой оболочке тракта.
Купите бутират.
Деглицирризинат солодки (DGL)
Корень солодки содержит почти 75 биологически активных соединений. Это включает глицирризин (GL), соединение, которое, как известно, оказывает неблагоприятное воздействие на человека. DGL - это вещество, из которого удалили GL для употребления.
DGL может иметь различные преимущества для желудка, например, уменьшать воспаление и увеличивать выработку слизи. Тем не менее, по-прежнему необходимы дополнительные исследования этой добавки для лечения синдрома дырявого кишечника.
Магазин для DGL.
Куркумин
Куркумин - это соединение на растительной основе, которое придает ярко-желтый цвет многим знакомым специям, в том числе куркуме. Многие преимущества куркумы для здоровья связаны с наличием в ней активного компонента: куркумина.
Сам куркумин имеет низкую биодоступность, что означает, что он плохо усваивается организмом. Однако недавние исследования показали, что когда куркумин всасывается, он имеет тенденцию концентрироваться в желудочно-кишечном тракте. Учитывая его мощное противовоспалительное действие, это может объяснить, почему куркумин полезен для слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Купите куркумин.
Берберин
Берберин - это еще одно биоактивное соединение на растительной основе, которое может быть полезным в качестве добавки при дырявом кишечнике. Этот алкалоид обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами.
Исторически берберин использовался при лечении воспалительных заболеваний кишечника.
В недавнем исследовании на животных исследователи изучали использование добавок берберина у крыс с неалкогольной жировой болезнью печени. Они обнаружили, что берберин может облегчить изменения кишечной слизи у этих крыс.
Магазин для берберина.
Другие варианты лечения синдрома проницаемой кишки
Есть несколько диетических изменений, которые могут помочь в лечении синдрома дырявого кишечника.
- Увеличьте потребление клетчатки. Естественное увеличение клетчатки - один из лучших способов улучшить важный микробиом кишечника. Некоторые способы увеличить потребление клетчатки включают употребление большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Уменьшите потребление сахара. Недавние исследования на мышах показывают, что диета с высоким содержанием сахара может вызвать дисфункцию эпителиального барьера. Постарайтесь, чтобы потребление сахара было ниже 37,5 граммов и 25 граммов в день для мужчин и женщин соответственно.
- Уменьшите потребление воспалительных продуктов. Воспаление и кишечная проницаемость могут быть связаны. Лучше избегать слишком большого количества воспалительных продуктов, таких как красное мясо, молочные продукты и другие жареные и обработанные продукты.
Каковы симптомы синдрома проницаемой кишки?
У всех время от времени возникает расстройство желудка. Однако частое и болезненное расстройство желудка может быть чем-то большим. Другие частые симптомы синдрома проницаемой кишки включают следующее:
симптомы синдрома проницаемой кишки
- вздутие живота
- боль в животе
- понос
- проблемы с пищеварением
- усталость
- частая чувствительность к пище
Эти симптомы могут вызывать многие другие состояния. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом, так как ваш врач может захотеть провести дополнительные тесты.
Как диагностируется синдром негерметичной кишки?
Реален ли синдром дырявого кишечника или нет, по-прежнему является горячей темой в мире медицины.
Однако недавние исследования показывают, что повышенная проницаемость кишечника реальна и может иметь общесистемные эффекты. Если вы считаете, что у вас синдром повышенной кишечной проницаемости, важно получить диагноз у медицинского работника.
Три теста, которые ваш врач может использовать для диагностики синдрома проницаемой кишки:
- оценка кишечной проницаемости (лактулоза маннитол)
- Тест на пищевые антитела IgG (пищевая чувствительность)
- зонулиновая проба
Оценка кишечной проницаемости измеряет уровни лактулозы и маннита, двух неперевариваемых сахаров, в моче. Присутствие этих сахаров может указывать на нарушение кишечного барьера.
Тест на пищевые антитела IgG может измерять как пищевую аллергию (антитела IgE), так и пищевую чувствительность (антитела IgG) до 87 различных продуктов. Множественная пищевая аллергия может указывать на негерметичность кишечника.
Тест на зонулин измеряет уровень антигена белка семейства зонулина (ZFP). ZFP был связан с разрушением плотных контактов в кишечном тракте.
Суть
Если вам диагностировали синдром повышенной кишечной проницаемости, пищевые добавки могут помочь восстановить барьерную функцию кишечника.
Некоторые добавки и методы лечения, которые могут быть полезны при лечении синдрома протекающей кишки, могут включать:
- цинк
- L-глутамин
- коллагеновые пептиды
- пробиотики
- волокно
- DGL
- куркумин
- берберин
Изменения в диете при синдроме дырявого кишечника также включают увеличение потребления клетчатки и уменьшение потребления сахара и других воспалительных продуктов.
Как всегда, обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о добавлении пищевых добавок в ваш план лечения синдрома дырявого кишечника.
