Вы можете распознать эти повороты, если ходили на занятия йогой и продолжали заниматься растяжкой. Они сами по себе отлично подходят для «массажа» внутренних органов, обеспечивая приток крови к ним.
Включение этого движения в вашу тренировку или ежедневную растяжку - отличный способ увеличить подвижность позвоночника.
Продолжительность: удерживайте 10 секунд, а затем переключитесь. Повторяйте, пока не почувствуете, что ваше тело инстинктивно расслабляется.
инструкции
- Лежа с вытянутыми руками ладонями вниз, смотрите в одну сторону.
- Поверните оба колена к полу в другом направлении.
Завтра: Поднимите плечо. Тогда расслабься.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
