Значение гамофобии
Фобия - это чрезмерный страх чего-то, что на самом деле не представляет особой опасности, но, тем не менее, вызывает у вас беспокойство. В случае гамофобии - это боязнь обязательств или брака.
Мы не говорим о мимолетной нервозности, которая может случиться с любым, кто принимает на себя долгосрочные обязательства. Мы говорим о страхе, который меняет вашу жизнь или приводит к тревоге или паническим атакам.
Если одна мысль о приверженности или браке вызывает у вас приступ пота, заставляет ваше сердце биться чаще или вызывает головокружение, возможно, у вас гамофобия. И это может лишить вас полноценных отношений.
В отличие от многих изученных фобий, гамофобия является чрезвычайно малоизученной областью. Давайте подробнее рассмотрим гамофобию и способы ее преодоления.
Насколько распространен страх обязательств?
Трудно найти статистику по индивидуальным фобиям. Подсчитано, что 12,5% взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент испытывают определенную фобию. К наиболее распространенным из них относятся боязнь полета, боязнь пауков и боязнь игл.
Трудно сказать, сколько людей боятся обязательств. Не все обращаются за помощью или ставят диагноз. Без профессионального консультирования непросто определить, имеете ли вы дело с гамофобией или чем-то еще, например:
- страх быть оставленным
- страх близости
- боязнь доверять другим
Несмотря на отсутствие статистики, можно с уверенностью сказать, что вы не одиноки.
Что вызывает страх брака или обязательств
Специфические фобии, такие как гамофобия, могут развиваться в раннем возрасте. Это может быть связано с сочетанием факторов, а не с одной причиной.
Это мог быть усвоенный ответ от наблюдающих родителей или других близких родственников.
Страх обязательств может возникнуть из-за особой травмы, например, когда вы стали свидетелем сложных отношений ваших родителей или развода. Возможно, у вас сложилось впечатление, что отношения или семейные конфликты невозможно урегулировать, и вы не хотите идти по стопам родителей.
Гамофобия может возникнуть из пепла предыдущих отношений, которые не сложились, или из страха «упустить», если вы связались с одним человеком.
У вас может быть даже генетическая предрасположенность к тревоге.
Признаки фобии приверженности
Быть немного осторожным перед совершением действий - это хорошо и не свидетельствует о фобии. Истинная фобия проявляется более широко, например:
- Мысль об обязательстве наполняет вас ужасом.
- Вы организовали свою жизнь вокруг этого страха.
- Вы отказались от хороших отношений из-за необходимости «сбежать».
- Вы чувствуете тревогу или депрессию по поводу отношений.
Простая мысль о приверженности может привести к таким физическим симптомам, как:
- учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение
- потливость
- одышка
- грудная боль
- легкомысленность
- тошнота
- промывание
Вы, вероятно, понимаете, что ваш страх чрезмерен и может помешать вам получить желаемое. Настоящая фобия существенно влияет на вашу учебу, работу или личную жизнь в течение 6 месяцев и более.
Как бороться
Как только вы признаете страх и поймете, что в ваших силах измениться, вы сделали первый шаг.
Если вы состоите в отношениях, будьте предельно честны с этим человеком, чтобы не заводить его. Дайте им понять, что это касается вас и вашей истории, и вы учитесь, как с этим справляться.
Изучите причины своего страха. Саботируют ли прошлые события ваше настоящее счастье?
Подумайте о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях. Возможно, вы поймете, что долгосрочные обязательства - это не ваша чашка чая. Или вы можете обнаружить, что, несмотря на страх, это именно то, чего вы хотите.
Осознание этого может быть всем, что вам нужно, чтобы начать преодолевать свой страх.
Когда обратиться к врачу
Вам не обязательно жениться или иметь серьезные отношения. У вас могут быть вполне веские причины для отказа от совершения. Это личный выбор, и вы должны его сделать. Вы можете быть счастливы сами по себе, и у вас по-прежнему могут быть содержательные отношения.
С другой стороны, любой необоснованный страх может изменить ход вашей жизни. Когда правит страх перед обязательствами, свобода выбора теряется, и это может сильно сдерживать вас.
Это также может повлиять на ваше здоровье. Исследования 2016 года показывают, что фобия связана с более высокой вероятностью физических заболеваний.
Если вы не можете справиться с этим самостоятельно, вам может быть полезно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Особенно важно обратиться за медицинской помощью, если у вас также есть панические атаки, беспокойство или депрессия.
Лечение фобии обязательств
Как только вы распознаете свою фобию, вы можете начать бороться с ней. Возможно, что благодаря глубокому самоанализу и готовности к изменениям вы сможете преодолеть это самостоятельно.
Но преодолеть фобию бывает сложно. Если вы боретесь, есть несколько форм терапии, которые могут вам помочь.
Поведенческая терапия
Теория поведенческой терапии состоит в том, что поведению можно научиться и, следовательно, его можно изменить. Вы определите конкретные виды саморазрушительного поведения и отработаете стратегии их изменения.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает увидеть, как мысли влияют на поведение. Ваш терапевт, скорее всего, вначале представит структурированный план с установленным количеством сеансов. По мере вашего прогресса вы узнаете, как изменить свое мышление и модели поведения.
Психодинамическая терапия
В разговорной терапии и других психодинамических методах лечения, также известных как психотерапия, вы можете свободно выражать свои сокровенные чувства, не подвергаясь осуждению. Это может помочь вам смириться с вашей фобией и тем, как она возникла. Разговорная терапия может включать индивидуальные, парные или групповые занятия.
Хотя КПТ и поведенческая терапия являются золотыми стандартами для большинства фобий, гамофобия может быть ответом на проблемы в наших личных отношениях или отношениях вокруг нас. Было обнаружено, что в этом случае особенно полезны психодинамические методы лечения.
Медикамент
При лечении фобий лекарства обычно не требуются. Если вы имеете дело с сопутствующим заболеванием, врач может прописать:
- антидепрессанты
- лекарства для лечения тревожного расстройства
- препараты для лечения панического расстройства
Если у вашего партнера гамофобия
Если ваш партнер страдает гамофобией, это не значит, что его чувства к вам не настоящие. Это фобия, поэтому о вас ничего не говорится. Нельзя сказать, что ваши чувства не имеют значения, потому что они имеют значение.
Ваш партнер не собирается меняться? Подумайте, с чем можно жить. Если вам просто необходимо иметь это обязательство, вам нужно принять решение. Если вы не чувствуете потребности в отношениях, тогда все хорошо.
Ваш партнер хочет измениться? Ты можешь помочь. Позвольте им говорить о своих чувствах, не опасаясь осуждения. Дайте им время и место для небольших шагов. Поддержите их в поиске терапии и предложите пойти с ними, если они того захотят.
Открытое общение - единственный способ действовать в интересах обеих сторон.
Забрать
Гамофобия - это боязнь обязательств или брака. Это не только предсвадебная дрожь, но и сильный страх, который может привести к потере ценных отношений.
Психотерапия, особенно КПТ, связана с положительными результатами лечения определенных фобий. Если у вас гамофобия и вы хотите измениться, это вполне возможно. Если вам нужна помощь, обратитесь к терапевту, имеющему опыт лечения определенных фобий.
