Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Было доказано, что шоколад, сделанный из семян какао-дерева, стимулирует выработку в мозгу химических веществ, дающих хорошее самочувствие, в том числе эндорфинов и серотонина.
Таким образом, неудивительно, что время от времени вы можете испытывать тягу к шоколадной закуске.
Однако не все шоколадные изделия созданы равными. Многие из них содержат много калорий, добавленного сахара и ингредиентов с высокой степенью переработки.
Если вы настроены на простую плитку шоколада или что-нибудь хрустящее, чтобы перекусить, при покупке шоколадной закуски вы должны учитывать содержание питательных веществ в продукте и качество ингредиентов.
Продукты из этого списка были отобраны по следующим критериям:
- питательная ценность
- качество ингредиентов
- содержание добавок, таких как консерванты, искусственные ароматизаторы и красители
- вкус
Вот 14 лучших «полезных» шоколадных закусок, которые удовлетворят вашу тягу к сладкому.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,23 до 2,07 доллара за унцию (28 граммов) или от 5 до 64,55 долларов за упаковку, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки и получаете ли вы мультиупаковку.
Обратите внимание, что этот обзор включает в себя широкий спектр продуктов, в том числе печенье, ломтики, батончики и напитки, и прямое сравнение цен не всегда возможно.
Руководство по ценообразованию:
- $ = менее 1 доллара за унцию (28 граммов)
- $$ = 1–2 доллара за унцию (28 граммов)
- $$$ = более 2 долларов за унцию (28 граммов)
1. Лучший результат: оригинальные шоколадные батончики без вины от JOJO.
Цена: $$
Оригинальные шоколадные батончики без вины от JOJO - лучший вариант для здоровья в целом, так как они шоколадные и хрустящие, но с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы вы дольше оставались довольными.
Они также сделаны из пяти высококачественных ингредиентов, включая темный шоколад, миндаль, фисташки, сушеную клюкву и протеин конопли.
Белок конопли, сделанный из семян конопли, является одним из немногих источников белка растительного происхождения, который содержит все девять незаменимых аминокислот, что делает его источником полноценного белка.
В дополнение к короткому списку ингредиентов батончики JOJO веганские, не содержат глютена, сертифицированы без ГМО, сои и безопасны для палео.
Один батончик (34 грамма) содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 8 граммов добавленных сахаров) и 5 граммов белка.
Эти батончики бывают трех дополнительных вкусов - арахисового масла, гавайского и малинового. Все они содержат 5 граммов растительного белка и менее 200 калорий.
Малиновый аромат, подслащенный эритритом, также не содержит сахара и благоприятен для кето.
Купите оригинальные шоколадные батончики JOJO в Интернете.
2–3. Лучший темный шоколад
Темный шоколад содержит более высокий процент какао, чем молочный шоколад - обычно не менее 70% какао. В результате темный шоколад богат полифенолами, которые являются растительными соединениями с сильной антиоксидантной активностью.
Фактически, обсервационные исследования связывают употребление в пищу богатого антиоксидантами черного шоколада с пользой для здоровья сердца и работы мозга.
В то время как в темном шоколаде часто меньше сахара и добавленных жиров, чем в молочном шоколаде, продукты из темного шоколада могут по-прежнему содержать большое количество добавленных сахаров. Поэтому перед покупкой продукта важно ознакомиться как с этикеткой с указанием пищевой ценности, так и со списком ингредиентов.
2. Диски Taza 85% из супер темного шоколада
Цена: $$
Taza Chocolate - компания из Массачусетса, которая производит высококачественные шоколадные изделия из каменного помола.
В дополнение к тому, что проект не содержит глютена, не содержит ГМО и сертифицирован Министерством сельского хозяйства США (USDA), компания Taza была первым производителем шоколада в США, который учредил программу прямой торговли, сертифицированную третьей стороной.
Сертификация прямой торговли Taza гарантирует, что какао-продукты поступают напрямую от фермеров, выращивающих какао, а также справедливое обращение с этими фермерами и оплату по рыночной цене или выше.
Эти супертемные шоколадные диски идеально подходят для тех, кто любит глубокий, слегка горьковатый вкус темного шоколада. Они сделаны всего из двух ингредиентов - органических какао-бобов, измельченных на косточках, и органического тростникового сахара.
Одна порция - это полдиска. Тем не менее, поскольку он содержит 85% какао, даже небольшого укуса будет достаточно, чтобы удовлетворить вашу тягу к шоколаду.
Половина диска (1,35 унции или 38 граммов) содержит 230 калорий, 17 граммов жира, 10 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 5 граммов клетчатки, 6 граммов сахара и 5 граммов белка.
Купите диски Taza 85% Super Dark Chocolate в Интернете.
3. barkTHINS Snacking Dark Chocolate, тыквенные семечки с морской солью
Цена: $$
Если вы предпочитаете закуску из темного шоколада, которую можно перекусить, закуска barkTHINS из темного шоколада - один из лучших вариантов.
Эти хрустящие и слегка соленые шоколадные закуски приготовлены из трех простых ингредиентов - темного шоколада, тыквенных семечек и морской соли. Эти ингредиенты также имеют сертификаты справедливой торговли и не содержат ГМО.
Семена тыквы не только приятно хрустят, но и являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ, включая марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь.
Просто следите за размером порции, так как каждая порция содержит 10 граммов добавленного сахара, что составляет около 40% от рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией (AHA) суточного количества сахара для женщин и 28% от рекомендуемого количества для мужчин.
Одна порция (1,1 унции или 31 грамм) содержит 160 калорий, 12 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 10 граммов сахара (включая 10 граммов добавленных сахаров) и 4 грамма белка.
Купите кору THINS Snacking Dark Chocolate, Pumpkin Seed with Sea Salt в Интернете.
4. Лучшая органика: Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Crunchy Хрупкое печенье.
Цена: $$
Сертифицированное USDA органическое, без ГМО и приготовленное из переработанных бананов, Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Crunchy Crunchy Crunchy Crunchy Crunchy Crunchy - это идеальный вариант, если вы ищете хрустящую закуску с низким содержанием добавленных сахаров и калорий.
Термин «переработанные бананы» относится к практике использования бананов, которые в противном случае были бы выброшены из-за дефекта или другого физического признака, который делает их нежелательными для экспорта.
Хотя список ингредиентов немного длиннее, чем у некоторых других продуктов в этом списке, эти хрустящие кусочки готовятся из высококачественных ингредиентов, включая органическое банановое пюре, органический сахар из кокосовой пальмы, овсяную муку без глютена, шоколадную стружку и кокосовое масло.
Этот органический ломкий банан из темного шоколада также является хорошим выбором для веганов или тех, кто не содержит глютена.
Одна порция (1 унция или 28 граммов) содержит 135 калорий, 6 граммов жира (4 грамма насыщенных жиров), 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (включая 2 грамма добавленных сахаров) и 2 грамма. граммы протеина.
Благодаря банановому пюре каждая порция также содержит 160 мг калия, или 5% дневной нормы.
Купите Barnana Organic Double Chunk Dark Chocolate Crunchy Banana Crunchy онлайн.
5. Лучший веган: шоколадные протеиновые укусы Enjoy Life, подсолнечное масло.
Цена: $
Enjoy Life - это пищевая компания, занимающаяся производством продуктов, не содержащих глютен и основных аллергенов. Они также предлагают широкий выбор веганских закусок и угощений.
Эти шоколадные протеиновые кусочки, приготовленные из веганского полусладкого шоколада, подсолнечного протеина, подсолнечного масла, тыквы и семян подсолнечника, не только веганские, но и не содержат арахиса и древесных орехов.
Эти закуски также содержат мало FODMAP - ферментируемых углеводов, которые могут вызывать или ухудшать симптомы у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
Доступный в пакете на одну порцию на 1,7 унции (48 грамм), шоколадно-протеиновые укусы с подсолнечным маслом Enjoy Life облегчают контроль порций, и их можно принимать в пути.
Каждый пакетик на одну порцию (1,7 унции или 48 граммов) поставляется с четырьмя укусами и содержит 230 калорий, 15 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки, 15 граммов сахара (7 граммов жира). добавленные сахара) и 8 граммов белка.
Купите шоколадные протеиновые укусы и подсолнечное масло Enjoy Life в Интернете.
6. Лучшая плитка шоколада: Hu Chocolate Bars.
Цена: $$$
Если вы настроены на плитку шоколада, HU - один из лучших вариантов с различными вкусами, такими как темный шоколад с ванильным хрустом и темный шоколад из киноа с миндальным маслом.
Помимо того, что они являются палео, веганскими, сертифицированными USDA органическими продуктами и не содержат сои, все их батончики не содержат добавок, включая эмульгаторы, соевый лецитин, рафинированный сахар и сахарные спирты.
Например, батончик Vanilla Crunch Dark Chocolate содержит всего шесть ингредиентов, включая органическое какао, нерафинированный органический кокосовый сахар, органическое масло какао, произведенное по справедливой торговле, органическую воздушную киноа, органические ванильные бобы и морскую соль.
Более того, на вкус они восхитительны. Хотя размер порции составляет половину батончика (около 1 унции или 28 граммов), эти батончики обладают глубоким, богатым вкусом, который может удовлетворить любую тягу к сладкому с помощью всего одного или двух квадратов.
Одна порция (1 унция или 28 граммов) батончика темного шоколада Vanilla Crunch содержит 180 калорий, 13 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 14 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 8 граммов сахара (7 граммов добавленных сахар) и 2 грамма белка.
Имейте в виду, что состав питательных веществ зависит от вкуса.
Купите шоколадные батончики Hu онлайн.
7. Лучшая чашка с арахисовым маслом: охлажденные чашки с арахисовым маслом от Perfect Snacks, темный шоколад с морской солью.
Цена: $$
Арахисовое масло и шоколад - классическое сочетание вкуса. Тем не менее, многие варианты чашек с арахисовым маслом содержат сильно переработанные масла и искусственные ингредиенты.
Охлажденные чашки с арахисовым маслом из темного шоколада Perfect Snacks - один из самых полезных для здоровья вариантов, поскольку они изготовлены из высококачественных органических ингредиентов, включая арахисовое масло и темный шоколад справедливой торговли.
Как и в случае с закусками, чашки с арахисовым маслом Perfect Snack содержат фирменный порошок сушеных цельных продуктов, который состоит из капусты, семян льна, яблока, шиповника, апельсина, лимона, папайи, помидоров, моркови, шпината, сельдерея, люцерны, ламинарии и тупой.
Помимо того, что они не содержат искусственных добавок и консервантов, эти чашки с арахисовым маслом менее калорийны и содержат меньше сахара, чем многие другие аналогичные чашки с арахисовым маслом, представленные на рынке.
Кроме того, поскольку они содержат рисовый белок и сушеный цельный яичный порошок, они являются хорошим источником белка, чтобы дольше сохранять чувство сытости.
Одна порция (2 чашки или 40 граммов) содержит 210 калорий, 14 граммов жира, 4,5 грамма насыщенных жиров, 16 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 11 граммов сахара (9 граммов добавленного сахара) и 7 граммов белка. .
Купите Perfect Snacks охлажденные чашки с арахисовым маслом, темный шоколад с морской солью в Интернете.
8. Лучшие орехи в шоколаде: миндаль в темном шоколаде, покрытый какао, в темном шоколаде.
Цена: $$
Сделанный всего из пяти ингредиентов, миндаль в темном шоколаде, покрытый какао, настолько близок к домашнему, насколько это возможно, не делая эту хрустящую закуску самостоятельно.
Этот миндаль в шоколаде не содержит глютена и ГМО, не содержит искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов и подсластителей. Вместо этого они просто содержат миндаль, темный шоколад, кленовый сахар, морскую соль и какао-порошок.
Миндаль - невероятно питательные древесные орехи, богатые антиоксидантами, борющимися с болезнями, полезными жирами и необходимыми питательными веществами, включая витамин Е и марганец. Также было доказано, что они помогают уменьшить чувство голода, поскольку являются хорошим источником белка и клетчатки.
Чтобы помочь контролировать порции, вы можете купить этот более здоровый миндаль в шоколаде в одноразовых пакетах по 1 1/2 унции (43 грамма).
Каждая порция в 1 1/2 унции (43 грамма) содержит 240 калорий, 16 граммов жира, 4 грамма насыщенных жиров, 18 граммов углеводов, 10 граммов сахара (9 граммов добавленного сахара) и 7 граммов белка. , а также 6–10% дневной нормы кальция, железа и калия.
Купите миндаль в темном шоколаде в темном шоколаде, покрытый какао, в Интернете.
9. Лучшие фрукты в шоколаде: закуски из темного шоколада Nib Mor, дикая черника из штата Мэн.
Цена: $$
Каким бы вкусным ни был изюм в шоколаде или черника, часто бывает сложно следить за размером порции. В результате легко потреблять больше калорий или сахара, чем вы планировали.
Закуски Nib Mor’s Organic Dark Chocolate Wild Maine Blueberry Snacking Bites сочетают в себе вкус покрытых шоколадом фруктов и удобство индивидуально упакованных кусочков небольшого размера.
Эти фруктовые закуски получили хорошие отзывы за то, что они гладкие, сливочные и сладкие, при этом в каждой порции содержится менее 100 калорий.
Они также сделаны из небольшого количества органических ингредиентов, включая шоколадный тертый, масло какао, тростниковый сахар, чернику, органический соевый лецитин и ваниль.
Помимо того, что закуски Nib Mor’s Wild Maine Blueberry Snacking Bites сертифицированы USDA как органические, они не содержат глютен, веганы и не содержат ГМО.
Один предварительно упакованный перекус (17 граммов) содержит 80 калорий, 7 граммов жира, 4 грамма насыщенных жиров, 8 граммов углеводов, 1 грамм клетчатки, 5 граммов сахара (5 граммов добавленного сахара) и 1 грамм белка. .
Купите закуски из органического темного шоколада Nib Mor, Wild Maine Blueberry в Интернете.
10–11. Лучшая шоколадная гранола и протеиновые батончики
Мюсли и протеиновые батончики - популярные закуски на вынос. Однако, поскольку многие из них содержат много добавленного сахара и мало белка и клетчатки, не все расфасованные батончики являются здоровым выбором.
К счастью, на рынке есть несколько вариантов, которые могут удовлетворить вашу тягу к шоколаду, будучи при этом сытными и питательными.
10. RXBAR, Шоколадная морская соль.
Цена: $
RXBAR - одни из самых здоровых протеиновых батончиков, поскольку они богаты клетчаткой и белком, не содержат добавленных сахаров и сделаны из небольшого количества цельных ингредиентов, многие из которых, вероятно, уже есть у вас на кухне.
В частности, их батончик Chocolate Sea Salt популярен среди любителей шоколада, так как он имеет глубокий, богатый шоколадный вкус с оттенком соли. Он также содержит впечатляющие 12 граммов белка на батончик (52 грамма), что делает его сытной закуской или вариантом после тренировки.
Что касается ингредиентов, этот батончик состоит всего из восьми высококачественных продуктов, включая финики, яичные белки, кешью, миндаль, шоколад, какао, натуральные ароматизаторы и морскую соль.
Один батончик (52 грамма) содержит 210 калорий, 9 граммов жира, 2 грамма насыщенных жиров, 23 грамма углеводов, 5 граммов клетчатки, 13 граммов сахара (0 граммов добавленного сахара) и 12 граммов белка.
Купите RXBAR, шоколадную морскую соль в Интернете.
11. Древние зерновые батончики Purely Elizabeth, морская соль, шоколад.
Цена: $$
Если вам хочется хрустящего батончика мюсли, лучше всего подойдут батончики-мюсли с морской солью и древним зерном от Purely Elizabeth.
Эти сладкие и соленые батончики, подслащенные органическим кокосовым сахаром, сделаны из нескольких качественных ингредиентов, в том числе кусочков темного шоколада, воздушного амаранта, хлопьев киноа, овса без глютена, семян чиа, сырого кокосового масла и корицы.
Они также содержат штамм пробиотических культур, которые могут выжить в процессе выпечки. Пробиотики - это полезные кишечные бактерии, которые, как было доказано, поддерживают общее состояние здоровья, включая вашу иммунную систему, пищеварительную систему и здоровье сердца.
Один батончик (30 граммов) содержит 130 калорий, 6 граммов жира, 3,5 грамма насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 6 граммов сахара (6 граммов добавленного сахара) и 3 грамма белка.
Эти шоколадные батончики мюсли также веганские, не содержат глютена и ГМО.
Купите батончики-мюсли и шоколадную морскую соль Purely Elizabeth Ancient Grains онлайн.
12. Лучший вариант без добавления сахара: мини-печенье HighKey, шоколадная мята.
Цена: $$$
Если у вас диабет 2 типа или вы соблюдаете кетогенную или кето-диету, шоколадное печенье HighKey Mini с мятой - одна из лучших здоровых шоколадных закусок, поскольку в них мало углеводов и нет добавленных сахаров.
HighKey - это пищевая компания, которая производит кето-дружественные закуски, сухие завтраки и смеси для выпечки, в том числе хрустящее шоколадно-мятное печенье.
Шоколадно-мятное печенье HighKey Mini с низким содержанием углеводов не содержит глютена и злаков.
Печенье изготовлено на основе миндальной муки, кокосового масла и натуральных подсластителей, таких как эритрит, монашеский фрукт и стевия. Они также не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
Одна порция (7 мини-печенья или 28 граммов) содержит 130 калорий, 13 граммов жира, 7 граммов насыщенных жиров, 11 граммов углеводов, 2 грамма клетчатки, 0 граммов сахара, 8 граммов эритрита и 3 грамма белка. .
Купите HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint онлайн.
13. Лучшее замороженное лакомство: батончики из замороженного греческого йогурта Yasso, шоколадная помадка.
Цена: $$
Батончики из замороженного греческого йогурта Yasso Chocolate Fudge - лучший выбор, если вы хотите чего-нибудь холодного и шоколадного.
Эти шоколадные батончики, изготовленные из небольшого количества ингредиентов, включая обезжиренный греческий йогурт, менее калорийны и содержат больше белка, чем многие аналогичные продукты на рынке.
К тому же, в отличие от мороженого, эти батончики замороженного греческого йогурта предварительно порционированы, что позволяет сохранить удовольствие от шоколада в рамках дневных диетических целей.
Несмотря на то, что эти батончики менее калорийны, они по-прежнему приносят удовлетворение благодаря своей гладкой кремовой текстуре и шоколадному вкусу.
Один батончик (65 г) содержит 80 калорий, 0 г жира, 15 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г сахара (включая 8 г добавленных сахаров) и 6 г белка.
Купите Yasso Frozen Greek Yogurt Bars, Chocolate Fudge онлайн.
14. Лучший шоколадный напиток: Elmhurst Chocolate Milked Oats.
Цена: $
Elmhurst - компания по производству напитков на растительной основе, известная тем, что производит продукты с минимальным добавлением ингредиентов.
Его шоколадный молочный овес не является исключением, он содержит всего шесть простых ингредиентов, включая фильтрованную воду, цельнозерновой овес, тростниковый сахар, какао, натуральные ароматизаторы и соль.
Этот напиток на основе овса не содержит жевательных резинок и эмульгаторов, а также является веганским, не содержит глютена и не содержит ГМО. Он также поставляется в надежных контейнерах, что позволяет легко запастись заранее.
Лучше всего то, что шоколадно-молочный овес Элмхерста содержит меньше добавленного сахара, чем многие другие ароматизированные альтернативные виды молока, представленные на рынке. Тем не менее, он по-прежнему получает отличные отзывы за его насыщенный шоколадный вкус, которым можно наслаждаться прямо из холодильника или подогревать.
Восемь унций (240 мл) этого шоколадного молока на основе овса содержат 110 калорий, 2 грамма жира, 0,5 грамма насыщенных жиров, 19 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 4 грамма сахара (включая 4 грамма добавленных сахаров). и 3 грамма белка.
Купите овсяные хлопья с шоколадным молоком Elmhurst в Интернете.
Как выбрать более здоровую шоколадную закуску
Лучшая шоколадная закуска для вас зависит от ваших диетических потребностей и предпочтений. Например, учитывая, что шоколад часто содержит молочные продукты, веганы, люди с непереносимостью лактозы или аллергией на молочные продукты захотят найти продукты, сертифицированные для веганов или не содержащие молочные продукты.
Кроме того, некоторые продукты богаче и предназначены для употребления в небольших количествах, в то время как другие менее калорийны и их можно употреблять в больших количествах.
Независимо от типа продукта, который вы собираетесь купить, вам нужно искать продукт с низким содержанием добавленных сахаров и приготовленный из высококачественных ингредиентов.
В идеале ищите продукт, который не содержит ненужных добавок или содержит их небольшое количество, так как они могут указывать на то, что продукт подвергается более тщательной переработке.
Диеты с высоким содержанием продуктов с высокой степенью переработки связаны с повышенным риском ожирения, сердечных заболеваний и общей смертности.
Наконец, хотя некоторые шоколадные закуски могут быть полезнее других, важно помнить о размерах порций, поскольку количество калорий и сахара может быстро накапливаться.
РезюмеПри покупке шоколадных закусок следует учитывать такие факторы, как содержание питательных веществ, качество ингредиентов и ваши диетические потребности. Чтобы избежать потребления лишних калорий и сахара, контролируйте порции.
Суть
Хотя шоколад не всегда считается полезным для здоровья, некоторые продукты, представленные на рынке, могут не только удовлетворить вашу тягу к шоколаду, но и стать более питательными и полезными для здоровья.
В общем, ищите закуски с низким содержанием добавленных сахаров и содержащие питательные ингредиенты, такие как миндаль или воздушную лебеду, которые содержат дополнительные питательные вещества, такие как белок и клетчатка.
Самое главное, убедитесь, что вы выбрали вариант перекуса с размером порции, вкусом и текстурой, который полностью удовлетворит вашу тягу.
