Как практиковать тантрический секс: 26 советов по мастурбации и партнерской игре

Что такое тантра?

Хотя тантра часто является синонимом секса, на самом деле она связана с связью - будь то с самим собой или между вами и партнером.

В конце концов, само слово, происходящее от древнего санскрита, означает «паутина» или «плести энергию».

На практике тантра направлена ​​на просветление: выйти за пределы сексуального и духовного планов, занимаясь глубоко медитативным, спонтанным и интимным сексом.

Речь идет о познании своего тела

Как и йога, тантра - это физическое и духовное осознание.

Когда вы изучаете и практикуете тантру, вы становитесь более созвучными со своим телом, с тем, что доставляет ему удовольствие, и с тем, как оно испытывает удовольствие. Это позволяет вам уделять больше внимания желаниям и потребностям вашего тела и следить за тем, чтобы они выполнялись.

Кроме того, энергия, которую вы направляете во время тантрического секса, течет по всему телу и может усилить оргазм.

И если у вас есть партнер, познакомьтесь с его телом тоже

Тантра ориентирована не только на достижение более высокого состояния сознания тела и разума. Это также может быть связано с установлением более глубокой и гармоничной связи с вашим партнером.

Когда вы практикуете тантру, вы и ваш партнер учитесь быть физически осознанными и духовно присутствующими, подпитывая друг друга энергией, которая продолжает расти после того, как вы закончите заниматься сексом.

Тантра также позволяет вам как исследовать, так и расширять все аспекты вашей личности, так что вы начинаете по-настоящему узнавать другого человека внутри и снаружи.

Заинтересованы в практике тантры, но не знаете, как подойти к этому разговору со своим партнером? София Сундари, писатель и тренер по сексуальным вопросам, предлагает в своем блоге следующие советы:

• Старайтесь не заваливать партнера информацией. Вместо этого объясните им, что вам нравится в вашей сексуальной жизни и как вы могли бы улучшить этот опыт.
• Слушайте, что они говорят. Ваш партнер может с энтузиазмом сказать вам "да" или твердо "нет". Или они могут быть где-то посередине. Независимо от их ответа, слушайте и уважайте то, что они говорят.
• Позвольте учителю указывать путь. Если ваш партнер открыт для тантры, найдите учителя, который будет направлять вас обоих, когда вы узнаете больше о практике.

Как подготовить свой ум

Тантра - это духовная практика, а это значит, что ваш ум участвует в игре так же, как и ваше тело.

Когда вы практикуете тантру, вы соединяете свое тело, ум и душу. Ясное мышление и готовность выйти из зоны комфорта важны для объединения этих частей вас самих.

Некоторые люди считают, что медитация от 10 до 15 минут может помочь подготовить ваш ум к практике тантры, поскольку это позволяет вам заглянуть внутрь себя и исследовать свои мысли.

Попробуй это

• Сосредоточьтесь на работе с дыханием. Выделите 15–30 минут, чтобы мягко вдохнуть полностью вниз животом и поясницей, и почувствуйте, что происходит в вашей голове - будь то стресс или исполнение ваших желаний.
• Потянитесь на несколько минут. Растягивая каждую конечность, очистите свой разум от всех негативных мыслей, которые тянут вас вниз. Чем больше вы распаковываете, тем легче становитесь.
• Проводите хотя бы 30 минут в день в дневнике. Поработайте над мыслями, которые могут блокировать ваш духовный рост, записав их.

Как подготовить свое пространство

Тантра - это целостная практика. Это не о сексе или оргазме - это о пути к достижению цели. Ваше окружение напрямую влияет на ваше мышление и вашу способность расслабляться и получать удовольствие от путешествия.

Попробуй это

• Убедитесь, что в вашем помещении комфортная температура. Если холодно, включите обогрев за час до тренировки, чтобы в вашей комнате было уютно и тепло. Если жарко, включите кондиционер, но установите его на максимум 70, чтобы в помещении было прохладно, но не холодно.
• Настройте настроение при помощи свечей или тонированных лампочек. Свечи придадут помещению романтики, а мягкие красные лампочки придадут помещению чувственный оттенок.
• Наполните пространство своим любимым ароматом. Зажгите ароматическую свечу, распылите эфирное масло, зажгите ароматические палочки или повесьте цветы. Выберите запах, который заставляет вас чувствовать себя сексуально, но не подавляет.
• Смягчите свое пространство. Разложите атласное одеяло и несколько плюшевых подушек.
• Создайте романтическую или сексуальную атмосферу. Включите музыку, к которой вы можете перейти самостоятельно или с партнером.

Как создать момент, когда ты один

Есть много способов реализовать тантрические принципы в одиночестве. Но помните, что конец игры - не всегда мастурбация - вы можете работать в одиночку или решили вообще не ходить туда.

Медитация

Медитация - отличный способ освободиться от всего, что вас сдерживает. Но вместо того, чтобы позволить энергии вытекать из вас, заземлитесь. Во время медитации позвольте своей энергии течь вниз, в землю. Позвольте этой энергии накапливаться и распространяться по вашему телу, придавая вам силы.

Самомассаж

Сделайте самомассаж всего тела. Возьмите свое любимое масло или лосьон и полейте им кожу. Втирая масло или лосьон, массируйте живот, пах, внутреннюю поверхность бедер, руки, шею и грудь.

Мастурбация

Соло-игра не всегда должна быть посвящена достижению оргазма. Вместо этого найдите время, чтобы по-настоящему изучить свои гениталии и то, что доставляет им - и вам - удовольствие. Прикоснитесь к себе по-новому. Замедлите движения. Смягчите то, как вы играете с собой.

Запомни

• Дышите глубоко и медленно. Медитируете ли вы или мастурбируете, позвольте своему дыханию соединиться с вашим телом и посылать по нему покалывания.
• Присутствуйте со своими ощущениями. Вместо того, чтобы позволять своему разуму блуждать, обращайте внимание на все, что чувствует ваше тело.
• Позвольте себе испытать полный спектр эмоций. Это позволит вам полностью использовать свою энергию и силу.
• Установите намерение для своей практики. Знайте, что вы хотите получить от сеанса тантры: для лучшего оргазма или для того, чтобы чувствовать себя более комфортно в своей коже.

Как построить момент с партнером

Помните, что тантра выходит за рамки секса - вы можете работать над этим или вообще не идти туда. Вы и ваш партнер можете применять тантрические принципы в других практиках, которые могут улучшить момент.

Прелюдия

Прелюдия может быть чем угодно - оральным, массажем, совместным принятием душа. Но что бы вы ни делали, убедитесь, что вы и ваш партнер полностью присутствуете.

Сядьте перед партнером. Смотрите друг другу в глаза. Начните слегка двигать телом во время дыхания.

Через пять минут начните чувственно касаться друг друга, по очереди массируя друг другу руки, ноги, шею и другие части.

Еще через пять минут начинаем целоваться - и только целоваться. Сосредоточьтесь на каждом физическом ощущении, которое вы испытываете в данный момент.

Секс (необязательно!)

Вы можете развиваться до секса - или нет! Тантра - это больше о связи, чем о чем-либо другом.

Если вы решили заняться сексом, не торопитесь. И не бойтесь проявлять творческий подход! Пробуйте новые позы, касайтесь друг друга по-новому и исследуйте обнаруженные желания.

Но, прежде всего, полностью погрузитесь в этот опыт, позволяя накапливаться напряжению, когда вы проводите время за одной чувственной практикой, прежде чем переходить к следующей.

Лежать вместе или обниматься

Возложение с вашим партнером позволяет вам обмениваться и ткать энергии, взращивая более глубокую связь.

Для этого рассмотрите положение ложки. Партнер сзади будет посылать энергию (дающий), в то время как партнер впереди поглощает ее (получатель).

Прижмитесь друг к другу, выровняв сердце и живот. Дающий должен обнимать принимающего руками, прижимая ладони к сердцу принимающего. Приемник должен положить руку сверху.

Полежите неподвижно несколько мгновений, затем начните гармонизировать свое дыхание и позвольте энергии свободно течь между вами.

Запомни

• Позвольте интенсивности нарастать. Смотрите друг другу в глаза как можно дольше, не моргая.
• Синхронизируйте свое дыхание. Вы можете попробовать вдыхать и выдыхать вместе или вдыхать, когда ваш партнер выдыхает.
• Расскажите партнеру, что вам нравится. Когда они прикасаются к вам и играют с вами, назовите то, что вам нравится, и попросите их продолжить. Пусть ваш партнер сделает то же самое.
• Установите намерение для своей практики. Независимо от того, хотите ли вы получить лучший секс или укрепить ваши отношения, вы и ваш партнер должны начать сеанс, зная, чего вы оба хотите от него.

Общие советы и хитрости

Тантра не универсальна. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою практику и сделать ее приятной и уникальной:

• Быть голым необязательно. Вы можете начать в одежде и оставаться одетым или убрать каждый дюйм ткани. Главное - делать то, что вам удобно. Означает ли это быть обнаженным или нет, решать вам.
• Обратите внимание на свое дыхание. Глубокое дыхание - жизненно важная часть тантры. Сосредоточившись на своем дыхании, вы позволяете себе присутствовать в моменте и погрузиться в переживание.
• Включите все свои чувства. Зажгите ароматические свечи. Включите мягкую чувственную музыку. Медленно прикасайтесь к себе или к партнеру. Смотрите друг другу в глаза. Насладитесь вкусом поцелуев вашего партнера. Вовлечение всех ваших чувств во время практики тантры поможет вам более полно ощутить каждое приятное ощущение.
• По-медленнее. Важная часть тантры - научиться все более глубоко чувствовать и переживать. И способ сделать это - действовать медленно. Не торопитесь с тантрой - вместо этого расслабьте ум и наслаждайтесь каждой секундой практики.
• Исследуйте все свое тело или тело вашего партнера. Медленно проведите руками по телу или телу партнера. Позвольте им использовать свой язык, чтобы исследовать ваш рот, пока вы целуетесь. Или нежно проведите их губами вверх и вниз по груди. Сделайте то же самое с ними.
• Экспериментируйте. Кинк и БДСМ, например, часто включают тантрические принципы. Итак, когда вы практикуете тантру, вам не обязательно придерживаться традиции. Думайте нестандартно - и если это означает использование коробки, получайте удовольствие.
• Необязательно идти полной тантрой. Вы можете добавить элементы к тому, что вы уже делаете в спальне - самостоятельно или с партнером. Это может означать включение медитации в прелюдию или сосредоточение внимания на глубоком дыхании во время сольного сеанса.

Как синхронизировать дыхание

Ваше дыхание занимает центральное место в любой тантрической практике. Дыхание позволяет вам освободить разум, соединиться со своим телом и полнее ощутить каждое ощущение. Когда вы практикуете любую из этих техник, не забывайте всегда сидеть прямо и в удобном положении.

Стимулирующее дыхание

Этот метод может помочь поднять энергию и повысить осведомленность.

Сделать это:

1. Закройте глаза и смягчите живот.
2. Быстро вдохните и выдохните через нос, держа рот закрытым.
3. Сделайте три вдоха и выдоха в секунду в течение 15 секунд.
4. После завершения цикла дышите нормально, затем попробуйте еще раз в течение 20 секунд, увеличивая на пять секунд, пока не дойдете до одной полной минуты.

Дыхание 4-7-8

Этот метод поможет вам снять напряжение и расслабить тело. Вы можете попробовать эту технику, сидя напротив партнера, синхронизируя дыхание.

Сделать это:

1. Выдохните через рот, затем закройте рот.
2. Тихо вдохните через нос, мысленно сосчитав до четырех.
3. Задержите дыхание на счет до семи.
4. Полностью выдохните через рот на счет до восьми.
5. Повторите цикл еще три раза, всего четыре вдоха.

Считающее дыхание

Это еще одна форма медитации, которая позволяет вам очистить разум, найти свой центр и соединиться со своим телом.

Сделать это:

1. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
2. Позвольте своему дыханию течь естественно.
3. Вдохните, затем на выдохе посчитайте себе «один».
4. На следующем выдохе посчитайте «два». Дойдите до «пяти».
5. Повторите цикл, начиная с «единицы» и заканчивая «пятью».
6. Не превышайте «пять», иначе ваш ум и внимание начнут блуждать.
7. Попробуйте считать дыхание в течение 10 минут.

Как занять позицию

Любая позиция может быть тантрической, поскольку тантра - это связь, а не конкретные движения. Но когда вы начнете свое путешествие к тантрическим принципам, вы, возможно, захотите начать с некоторых основ.

Яб-ням или лотос

Чтобы сделать это с партнером:

1. Пусть ваш партнер сядет, скрестив ноги.
2. Сядьте на бедра партнера и скрестите лодыжки за его спиной.
3. Дышите синхронно и смотрите друг другу в глаза.

Чтобы сделать это самостоятельно:

1. Сядьте, скрестив ноги, с прямой спиной.
2. Положите ладони на колени.
3. Начните дышать медленно и глубоко.

Положа руку на сердце

Чтобы сделать это с партнером:

1. Сядьте, скрестив ноги, лицом к партнеру.
2. Положите правую руку на их сердце. Попросите их положить свою правую руку на вашу.
3. Закройте глаза и настройтесь на физический ритм их сердца. Затем сосредоточьтесь на эмоциях и энергии.
4. Позвольте связи между сердцем вашего партнера и вашей рукой, и наоборот.

Чтобы сделать это самостоятельно:

1. Сядьте, скрестив ноги, с прямой спиной.
2. Положите правую руку на сердце.
3. Закройте глаза и настройтесь на его физический ритм. Затем сосредоточьтесь на эмоциях и энергии.
4. Позвольте соединению между вашим сердцем и рукой.

Расслабленная арка

Чтобы сделать это с партнером:

1. Пусть ваш партнер сядет на кровати или на полу, выпрямив ноги.
2. Сядьте на колени к партнеру.
3. Когда удобно, начните медленно выгибать спину.
4. Положите голову между ног партнера, а затем возьмитесь за его лодыжки или ступни.

Чтобы сделать это самостоятельно:

1. Сядьте на колени на кровать или на пол.
2. Когда вам будет удобно, начните медленно выгибать спину.
3. Положите голову на кровать или пол, затем вытяните руки за голову.
4. Положите ладони вниз. Когда будете готовы, исследуйте свое тело одной рукой.

По мере того, как вы продвигаетесь в своей практике

По мере того, как вы станете более сведущими в тантре, вы сможете изучить и включить в свою практику больше техник, таких как:

Контроль оргазма

Для этого доведите себя до грани оргазма, а затем отступите прямо перед оргазмом. Позвольте покалывающим ощущениям оргазма наполнить ваше тело, а затем начните снова.

Однако не делайте это только один раз - повторяйте цикл снова и снова, чтобы достичь интенсивного, взрывного оргазма всего тела.

Массаж священных мест

Для этого медленно и осторожно потрите предстательную железу вашего партнера или верхнюю стенку его влагалища, также известную как точка G.Позвольте теплу и энергии накапливаться, позволяя партнеру выпустить сдерживаемые эмоции по мере приближения к кульминации.

Если вы хотите узнать больше

Когда дело доходит до изучения тантры, нет недостатка в местах, куда можно обратиться. София Сундари и Лейла Мартин, например, два уважаемых учителя тантры, которые также размещают веб-сайты, предлагающие советы и методы для лучшей тантрической практики.

Мартин также создал и основал Тантрический институт интегрированной сексуальности, который предлагает различные программы тантры для женщин, мужчин и пар. Другие сайты, такие как Embody Tantra и Tantra is Love, также являются отличными ресурсами для начала вашей практики.