Может ли апноэ во сне вызвать депрессию?

Есть связь?

Апноэ во сне - это нарушение сна, из-за которого человек перестает дышать во сне. Это может привести к бессоннице, усталости и головным болям, что может повлиять на вашу повседневную жизнь.

Недавние исследования также показывают, что апноэ во сне может вызывать депрессию.

По оценкам, 18 миллионов американцев страдают апноэ во сне, а 15 миллионов взрослых ежегодно страдают серьезными депрессивными эпизодами. Таким образом, значительная часть населения может пострадать от обоих условий.

Что говорится в исследовании?

Существует связь между сном и настроением, а также между недосыпанием и депрессией. Некоторые люди испытывают появление симптомов обоих состояний одновременно, в то время как другие испытывают лишение сна до депрессии.

Оба состояния имеют общие факторы риска, которые могут однозначно увеличить вероятность развития любого из состояний.

Хотя исследования показывают, что бессонница связана с депрессией, одно более раннее исследование показало, что бессонница, связанная с поддержанием сна, например апноэ во сне, имеет наибольшую корреляцию с депрессией и тревогой.

Другое новое исследование показало, что около 46 процентов людей с синдромом обструктивного апноэ во сне (СОАС) имели симптомы депрессии.

Симптомы депрессии и симптомы апноэ во сне

Симптомы депрессии и апноэ во сне иногда могут накладываться друг на друга, из-за чего людям, испытывающим одни, сложно понять, что они также испытывают другие. Это особенно верно, потому что депрессия может быть симптомом апноэ во сне.

Симптомы апноэ во сне включают:

• громкий храп
• прекращение дыхания во время сна, что может разбудить вас или быть замеченным другим человеком
• внезапное пробуждение и чувство одышки
• проблемы с вниманием
• чрезмерная усталость в течение дня
• утренние головные боли
• боль в горле или сухость во рту при пробуждении
• раздражительность
• проблемы со сном

Симптомы депрессии включают:

• раздражительность, разочарование и гнев из-за мелких проблем
• чувство печали, пустоты или безнадежности
• изменения аппетита
• нарушения сна, такие как бессонница
• усталость и усталость
• проблемы с мышлением или концентрацией
• головные боли

Ключ к дифференциальной диагностике - сначала определить, есть ли у вас апноэ во сне, поскольку апноэ во сне может быть причиной или способствовать вашей депрессии.

Запишитесь на прием к лечащему врачу. Они направят вас в клинику сна, где вам проведут оценку сна в течение ночи.

Если медицинские работники не подозревают, что у вас апноэ во сне, они могут направить вас к психиатру, чтобы поговорить о вашей депрессии.

Как справиться

В некоторых случаях лечение апноэ во сне может помочь вылечить депрессию или уменьшить ее симптомы, особенно если оно способствует или вызывает депрессию.

Вы можете использовать некоторые методы, чтобы начать лечение обоих состояний дома, еще до того, как обратитесь к врачу. Домашнее лечение комбинации апноэ во сне и депрессии может включать:

• Регулярные упражнения: это может помочь облегчить депрессию и помочь с потерей веса. Снижение веса может облегчить СОАС, вызванный избыточным весом.
• Избегайте сна на спине: когда вы спите на спине, ваш язык может блокировать дыхательные пути. Вместо этого попробуйте спать на боку или на животе.
• Отказ от алкоголя: употребление алкоголя может усугубить депрессию и апноэ во сне.
• Избегайте снотворного: они не помогают при апноэ во сне и могут вызывать депрессию у некоторых людей.

В большом количестве случаев улучшение количества и качества сна может помочь в лечении депрессии и других состояний, таких как беспокойство, в дополнение к облегчению апноэ во сне.

Если вы боретесь с апноэ во сне или депрессией - или с обоими - и домашнее лечение не помогает, запишитесь на прием к врачу.

Качественный сон - это не роскошь, а необходимость. А улучшение сна и уменьшение депрессии улучшат ваше общее состояние здоровья и качество жизни одновременно.