Обзор
Гнойный гидраденит (ГГ) поражает не только кожу. Болезненные образования и запах, который иногда бывает с ними, также могут повлиять на качество вашей жизни. Понятно чувствовать грусть или одиночество, когда вы живете с заболеванием, которое так заметно меняет вашу кожу.
Если вам сложно управлять своим психическим здоровьем с помощью HS, вы не одиноки. Четверть людей с ГВ живут с таким психическим заболеванием, как депрессия или тревога.
Пока вы лечитесь от физических симптомов HS, узнайте, как управлять эмоциональными симптомами. Вот восемь советов, которые помогут вам решить любые проблемы с психическим здоровьем и лучше жить с этим заболеванием.
1. Получите эффективное лечение от гнойного гидраденита.
Хотя лекарства и изменения образа жизни неизлечимы, они могут уменьшить опухоль, уменьшить боль и предотвратить образование рубцов и неприятный запах. Облегчение этих симптомов может помочь вам выйти и снова стать социальным.
Дерматолог может порекомендовать вам подходящее лечение в зависимости от тяжести вашего заболевания.
Лечение легкой формы HS включает:
- антибактериальное и антисептическое мыло
- смывает прыщи
- противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив)
- теплые компрессы и ванны
Лечение умеренной HS включает:
- противовоспалительные препараты
- кортикостероиды, такие как преднизон
- адалимумаб (Хумира)
- антибиотики
- препараты от прыщей
- противозачаточные таблетки
Если у вас тяжелый случай, вам может потребоваться операция, чтобы срезать или удалить наросты или слить с них гной.
2. Поговорите с кем-нибудь
Когда вы сдерживаете негативные эмоции, они могут накапливаться внутри вас до такой степени, что влияют на ваше психическое здоровье. Если вы будете говорить о стрессе и тревоге, это снимет с ваших плеч тяжелый груз.
Вы можете начать с разговора с другом или членом семьи, которому доверяете. Или поговорите с врачом, который лечит ваш HS.
Если вам грустно больше двух недель, и это сказывается на вашей повседневной жизни, это может быть депрессия. Посетите психолога, психолога или психиатра, который работает с людьми с кожными заболеваниями.
Разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это методы, которые могут помочь вам справиться с HS. Терапевт, которого вы встретите, научит вас стратегиям управления эмоциональными последствиями вашего заболевания и поможет справиться с депрессией и тревогой, когда они возникают.
3. Присоединяйтесь к группе поддержки.
Иногда лучше всего готовы выслушать ваши опасения те, кто точно знает, через что вы проходите. В группе поддержки HS вы можете рассказать о своем личном опыте, не чувствуя себя осужденным. Вы также получите советы от людей, которые самостоятельно научились управлять HS.
Спросите своего дерматолога, есть ли в вашей местной больнице группа поддержки HS. Или обратитесь в такие организации, как Hidradenitis Suppurativa Foundation или Hope for HS.
4. Узнайте о своем состоянии
Чем больше вы понимаете, что такое HS, тем больше у вас будет контроля над своим состоянием. Информация о HS может помочь вам принимать обоснованные решения в отношении вашего здравоохранения.
Это также может помочь вам рассказать друзьям и семье о том, как жить с ГВ и о том, что это не заразно. Люди не могут заразиться HS из-за близости к вам.
5. Подарите себе немного заботы.
Вы почувствуете себя лучше и морально, и физически, если будете хорошо о себе заботиться. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время, стараясь дать себе достаточно времени для сна. Старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь.
Рассмотрите возможность изменения любых привычек образа жизни, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье, например курения или чрезмерного употребления алкоголя. И каждый день выделяйте время на то, что вам нравится.
6. Практикуйте йогу.
Йога - это больше, чем просто программа упражнений для укрепления мышц и помощи в похудании. Он также включает в себя глубокое дыхание и медитацию для успокоения ума.
Регулярная практика йоги может облегчить беспокойство и улучшить качество жизни людей со многими заболеваниями, в том числе с кожными. Прежде чем заняться йогой, спросите своего врача, подходит ли вам занятие, которое вы хотите пройти. Вам могут потребоваться некоторые изменения, чтобы сделать вашу практику комфортной.
7. Диета и упражнения.
Избыточный вес может сделать HS более болезненным, и с ним будет труднее справиться. Когда кожные складки трутся о болезненные комочки HS, они создают дискомфортное трение. Гормоны, выделяемые жировыми клетками, могут ухудшить симптомы ГВ.
Идеальный способ сбросить лишний вес - это изменить диету и заняться спортом. Сокращение употребления некоторых продуктов, способствующих увеличению веса, таких как жирные молочные продукты, красное мясо и сладости, также может улучшить симптомы HS.
Для людей с ожирением или индексом массы тела (ИМТ) 30 или более другим вариантом может быть бариатрическая операция. Потеря более 15 процентов веса тела может уменьшить симптомы или даже привести к ремиссии.
Обратной стороной является то, что бариатрическая хирургия иногда может увеличить количество кожных складок и вызвать большее трение. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам эта процедура.
8. Медитируйте
Один из способов облегчить стресс от жизни с хроническим заболеванием кожи - это медитация. Это просто сделать, и это может быть невероятно успокаивающим как для ума, так и для тела.
Несколько раз в день проводите 5-10 минут в медитации. Найдите тихое место и сядьте поудобнее. Глубоко дышите, сосредотачивая внимание на настоящем и на своем дыхании.
Если вы не можете успокоить свой ум самостоятельно, попробуйте практику управляемой медитации. Несколько приложений для медитации доступны в Интернете и в магазине приложений. Возможно, вы сможете найти медитации, разработанные специально для людей с ГВ и другими кожными заболеваниями.
Забрать
Пока вы работаете с врачом, чтобы управлять своим HS, не пренебрегайте своим эмоциональным здоровьем.
Береги себя. Позвольте себе заниматься тем, что вам нравится, даже если вам придется изменить его. И положитесь на людей, которые больше всего о вас заботятся.
