Менопауза делает меня более тревожным?

Это правда, что низкий уровень эстрогена и прогестерона может вызывать изменения настроения, но это не единственный фактор, вызывающий беспокойство.

В: С тех пор, как у меня началась менопауза, я стала более тревожной. Друг сказал мне, что это может быть вызвано низким уровнем эстрогена. Какая связь между моим беспокойством и менопаузой?

Менопауза - это изменение жизни, которое может вызвать непредсказуемые эмоции. И хотя это правда, что снижение уровня эстрогена и прогестерона может быть причиной таких изменений настроения, как депрессия и раздражительность, гормональные сдвиги не являются единственной причиной всплеска беспокойства - возможно, именно поэтому вы беспокоитесь о «изменениях».

У некоторых людей невозможность иметь детей может вызвать чувство тревоги и потери, особенно если в прошлом они сталкивались с проблемами фертильности или потерей беременности.

Менопауза также часто замалчивается в нашей культуре, что означает, что многие люди не обсуждают открыто, через что они проходят, даже со своими ближайшими друзьями. Ощущение одиночества во время этого жизненного перехода также может усугубить симптомы тревоги и депрессии.

Серьезные изменения в жизни также могут поколебать ваше самооценку. Вот почему рассказы сверстников могут помочь развеять негативные эмоции, окружающие эти гормональные горки.

Если вам неудобно открываться друзьям или вы не знаете, что кто-то переживает то же самое, поищите группу поддержки менопаузы в местном медицинском центре или попросите направление у гинеколога или другого поставщика медицинских услуг.

Если вы живете в сельской или отдаленной местности, вы можете попробовать связаться с терапевтом онлайн или найти частную группу поддержки в социальных сетях, таких как Reddit или Facebook.

Достаточно много отдыха, физических упражнений и сбалансированного питания также может контролировать тревожность, связанную с менопаузой.

Некоторые люди выбирают иглоукалывание, чтобы облегчить симптомы, а также рецептурные гормональные препараты.

Что бы вы ни выбрали, поговорите со своим врачом о том, что вас беспокоит, чтобы он знал, что вы испытываете тревогу и чувствуете, что это связано с менопаузой.

Джули Фрага живет в Сан-Франциско с мужем, дочерью и двумя кошками. Ее сочинения публиковались в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, Lily и Vice. Как психолог, она любит писать о психическом здоровье и благополучии. Когда она не работает, ей нравится делать покупки, читать и слушать живую музыку. Вы можете найти ее на Твиттер.