Мы слишком часто забываем, что некоторые из нас находятся на другой стороне.
Когда мы говорим о самоубийстве, мы, как правило, сосредотачиваемся на предотвращении или оплакивании тех, кого мы потеряли из-за самоубийства.
И хотя это достойные и важные дела, они иногда делают невидимыми очень реальную и важную группу людей.
Мы слишком часто забываем, что некоторые из нас находятся на другой стороне и что не все, кто пытается покончить жизнь самоубийством, умрут.
Когда я пытался покончить жизнь самоубийством в подростковом возрасте, я оказался брошенным на произвол судьбы.
Я не мог найти поддержки или ресурсов, потому что эти ресурсы были сосредоточены исключительно на членах семьи, потерявших любимого человека, или на предотвращении попыток самоубийства, ни то, ни другое не относилось ко мне в то время.
Сбитый с толку и одинокий, я не смог найти ни одного веб-сайта или статьи, в которых признавалось бы, что иногда самоубийство не происходит так, как мы планировали, - иногда мы живем, чтобы рассказать историю.
На следующий день я пошел в школу, продолжая заниматься своим обычным делом, потому что не знал, что еще делать.
Спустя более десяти лет создается больше ресурсов и реализуются удивительные проекты. Как выживший я благодарен за то, что знаю, что у других выживших будет больше подстраховки, чем у меня.
Тем не менее, я по-прежнему верю, что все мы можем сделать что-то, чтобы поддержать выживших после попытки самоубийства - и создать культуру, в которой эти выжившие не чувствуют себя невидимыми.
Вот список из 7 способов, которыми мы можем поступить правильно, пережив попытки самоубийства.
1. Включите в свои разговоры о самоубийстве лиц, переживших попытку.
В любом разговоре о самоубийстве - будь то официальная дискуссия, обсуждение общественной политики или случайный разговор - никогда не следует предполагать, что выживших не существует.
И многие из нас не только выживают, но и процветают. Другие выживают и продолжают бороться.
Например, если вы занимаетесь профилактикой, важно помнить, что люди, которые уже пытались покончить жизнь самоубийством, подвергаются еще большему риску повторить попытку.
Когда мы говорим о предотвращении, выжившие при попытках представляют собой важную демографическую группу.
При организации панелей или конференций, посвященных психическому здоровью и самоубийствам, следует сосредоточить усилия на привлечении выживших не только в качестве участников, но и в качестве докладчиков и организаторов.
Если вы уже поддерживаете конкретную психиатрическую организацию, вы также можете узнать, что они делают для поддержки жертв попытки.
И в повседневном разговоре помните, что попытка самоубийства не является синонимом смерти.
Включение переживших покушение в разговоры, которые влияют на нашу жизнь, является важной частью того, чтобы сделать выживших заметными.
2. Перестаньте относиться к самоубийству как к запретной теме.
Я знаю, что самоубийство звучит очень страшно. Я знаю, что об этом бывает сложно говорить.
Однако, когда мы рассматриваем самоубийство как скрытую тему, мы не только причиняем вред людям, которые склонны к суициду и нуждаются в помощи, мы также причиняем боль людям, которые пережили попытку и нуждаются в безопасном месте, чтобы поговорить о ней.
Когда мы не ведем здоровых, сострадательных разговоров о самоубийстве и выживании, мы в конечном итоге отговариваем выживших от поиска поддержки.
После моей попытки не было сценария, как рассказывать о том, через что я прошел. Я просто нутром знал, что люди не об этом говорят.
Если бы я чувствовал себя в большей безопасности или больше поощрял открыться, я мог бы справиться более эффективно и быстрее получить помощь.
На самом деле, если бы это не было таким табу, я мог бы поговорить о своих суицидальных мыслях до того, как начал действовать, и моя попытка могла бы никогда не случиться.
Нам нужно перестать относиться к суициду и суицидальным мыслям как к табу.
Вместо этого нам нужно поощрять разговоры, которые могут помочь выжившим чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы рассказывать о своем опыте и обращаться за помощью, когда это необходимо.
3. Перестаньте пристыдить выживших.
Частично мое решение хранить в секрете то, что со мной произошло в течение стольких лет, было вызвано тем, что я слышал, снова и снова, что самоубийство было эгоистичным решением.
Я боялся, что если откроюсь кому-то, меня встретят стыдом и критикой вместо сострадания.
Проще говоря: нам нужно перестать пристыдить людей, которые пытались покончить жизнь самоубийством.
Решение покончить с собой - это нелегкое решение, которое мы никогда не принимаем легкомысленно, и оно свидетельствует не о недостатке характера, а, скорее, о безмерной боли, которую мы несли слишком долго.
Выжившие при попытке самоубийства сталкиваются с огромным количеством дискриминации, и это усугубляется тем, что мы не только сталкиваемся с клеймом лиц, переживших попытку самоубийства, но часто сталкиваемся с проблемой, связанной с нашим психическим здоровьем.
Мы не только «эгоисты», но и «сумасшедшие», мы «нестабильны», мы «расстроены». Другими словами, мы бесполезный.
Культура, которая либо притворяется, что нас не существует, либо рассматривает нас как эгоистов и недочеловеков, - это культура, которая в конечном итоге увековечивает цикл самоубийств.
Если нас побуждают хранить молчание и говорят, что мы меньше, чем люди, у нас гораздо больше шансов совершить новую попытку самоубийства.
Если мы хотим поддержать выживших при покушении, нам нужно перестать пристыдить их и заставить замолчать.
4. Не думайте, что попытки самоубийства - это универсальный опыт.
Некоторые из нас травмированы своим опытом. Некоторые из нас не очень переживают по поводу того, что произошло. Некоторые из нас считают свои попытки изменяющими свою жизнь. Некоторые из нас рассматривают их как одно ужасное событие в своей жизни.
Некоторые из нас сожалеют о своей попытке. Некоторые из нас совсем не сожалеют.
Некоторые из нас чувствуют все этих вещей в разное время нашей жизни - иногда даже в разные моменты одного дня.
Не существует универсального повествования, подходящего для каждого выжившего после попытки самоубийства.
Весь наш опыт действителен, весь наш опыт важен, и весь наш опыт уникален.
Когда мы говорим о попытках самоубийства, нам нужно быть осторожными, чтобы не делать обобщений об этом опыте или о выживших.
Признавая сложность и разнообразие нашего опыта, мы поддерживаем все выжившие, а не только те, кто вписывается в наши предвзятые представления о том, каким должен быть выживший.
Если мы хотим поддерживать, мы должны поддерживать всех, независимо от того, как выглядит их путешествие.
5. Подключайтесь, когда выжившие делятся своими историями
Многие выжившие уже делятся своими историями, и однажды вы можете встретить человека, который доверяет вам свою историю. Самое главное - слушать и позволить им взять на себя инициативу.
Я обнаружил, что, когда я делюсь своей историей с людьми, у людей возникает много вопросов, и они не всегда знают, как проявить уважение.
В связи с этим я бы посоветовал людям активно слушать, когда выжившие делятся своими историями. Не перебивайте, не допрашивайте и не задавайте назойливых вопросов.
Пусть выжившие сами решают, чем поделиться, когда и как будут рассказываться их истории.
Я знаю, что самоубийства - это тема, о которой мы не часто слышим, и когда кто-то готов открыться, мы хотим многое узнать.
Однако история покушения не о вас. Это история о них, написанная ими, для них.
Если есть возможность задать вопросы, обязательно задавайте так, чтобы этот человек мог отказаться от ответа, если он не готов ответить.
Выжившие заслуживают того, чтобы рассказывать свои истории в обстановке, которая заставляет их чувствовать себя в безопасности, признанными и уважаемыми.
Вы можете облегчить это, прежде всего слушая.
6. Осознайте, что мы везде
Это мучительно, когда знакомый, не знающий моей истории, говорит что-то ужасное, например: «Ух! Если мне придется идти на работу в субботу, я убью себя ».
Мы, как культура, должны признать, что жертвы покушений есть в каждом сообществе, и тогда мы должны вести себя соответствующим образом.
Мы должны относиться к самоубийству с сочувствием не только потому, что это правильно (шутки о самоубийстве никогда не бывают смешными, особенно если они исходят не от людей, которые пережили это), но и потому, что инициирование выживших - это еще один способ, которым мы оба невидимки и маргинализировать их.
Мы предполагаем, что выживших нет рядом, и поэтому говорим то, что иначе не сказали бы тому, кто через это прошел.
Выжившие сталкиваются с множеством микроагрессий в силу предположения, что нас не существует или что мы существуем только в определенных сообществах.
Самоубийство всегда следует обсуждать деликатно, инклюзивно и не допускать дискриминации или стыда, чтобы выжившие в каждом сообществе могли чувствовать себя в безопасности и уважать.
7. Найдите удивительные ресурсы, которые поддерживают выживших при покушении.
Выжившие после попытки самоубийства тоже нуждаются в ресурсах. Вот почему поддержка организаций, ресурсов и проектов, которые защищают и помогают выжившим при покушении, жизненно важна.
В отличие от нескольких лет назад, когда у меня была моя попытка, поиск в Google «выживший после попытки самоубийства» перечисляет ряд ресурсов, которые сейчас существуют для выживших, некоторые из которых довольно фантастичны.
Один важный ресурс можно найти на Grief Speaks. Руководство, которое можно найти здесь, дает исчерпывающий перечень способов, которыми мы можем помочь кому-либо после попытки самоубийства. Если бы у моих близких было что-то подобное, это имело бы значение.
Один из моих любимых проектов называется Live Through This, потрясающая работа оставшейся в живых Дезе'Рэй Л. Стейдж. Она фотографирует и документирует истории жертв покушений из всех слоев общества.
Когда я впервые увидел этот проект, я был поражен тем, насколько цельным я себя чувствовал. Знание, что есть и другие, подобные мне, которые переживают это и рассказывают свои истории, придало мне смелости продолжать рассказывать свою историю.
Поддержка работы выживших и их защитников, таких как Stage, - это способ привлечь внимание к выжившим, а также создать большую сеть безопасности для будущих выживших, которым необходимо знать, что о них заботятся, видят и, что самое главное, не в одиночку. .
Моя попытка самоубийства была не самым худшим, что со мной когда-либо случалось. Одиночество, которое я почувствовал после, было.
Когда я понял, что не знаю, как об этом говорить, и у меня не было безопасного места для этого разговора, это оказало значительное влияние на мое психическое здоровье.
Став взрослым, я знаю, что не одинок в своем опыте. Во всем мире так много выживших при покушении, и многие чувствуют себя лишенными поддержки, изолированными и стыдящимися молчать.
Однако мы все можем сделать так много, чтобы выжившие чувствовали большую поддержку.
Этот список - отправная точка, и он должен быть частью постоянного разговора о том, как сделать так, чтобы выжившие чувствовали себя в большей безопасности, уважаемыми и заметными.
Эта статья изначально была опубликована здесь.
Сэм Дилан Финч - тренер по оздоровлению, писатель и медиа-стратег в районе залива Сан-Франциско. Он главный редактор журнала Healthline, посвященный психическому здоровью и хроническим заболеваниям, и соучредитель Коллектив Queer Resilience, кооператив по оздоровлению для ЛГБТК + людей. Вы можете поздороваться Instagram, Твиттер, Facebook, или узнайте больше на SamDylanFinch.com.
