Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Уровень pH вашего влагалища играет ключевую роль в поддержании его здоровья. Однако существуют различные природные факторы и факторы окружающей среды, которые могут влиять на этот уровень pH, приводя к таким симптомам, как зуд, жжение и изменения выделений.
Имея практические знания о шкале pH и ее отношении к вашему телу, вы можете предпринять шаги, чтобы поддерживать баланс pH во влагалище.
Давайте посмотрим, как можно поддерживать этот уровень pH в нужном диапазоне.
Каков нормальный pH влагалища?
Шкала pH находится в диапазоне от 0 до 14. Значение pH менее 7 считается кислым, а значение pH более 7 считается щелочным (основным). «Нормальный» вагинальный pH - умеренно кислый, колеблющийся от 3,8 до 4,5.
Кислая среда влагалища - естественная защита от роста бактерий. Если уровень pH во влагалище становится слишком щелочным, повышается вероятность бактериального роста.
Итак, как узнать, слишком ли щелочной рН вашего влагалища? Вот несколько способов сказать:
- Изменение цвета и текстуры выделений. Выделения из влагалища могут быть белого, серого или желтого цвета с творожной текстурой. Здоровые выделения обычно бывают прозрачными или белыми.
- Изменение запаха выделений. Вы можете почувствовать сильный неприятный или «рыбный» запах. Здоровые выделения могут иметь очень слабый запах и часто без запаха.
- Дискомфорт и зуд вокруг влагалища и вульвы. Вы можете почувствовать зуд вокруг входа во влагалище, жжение и дискомфорт при мочеиспускании или жжение и дискомфорт во время полового акта.
Симптомы защелачивания влагалища также могут быть диагностированы как бактериальный вагиноз (БВ) или дрожжевая инфекция.
Как естественным образом восстановить pH влагалища
Если вы подозреваете, что pH вашего влагалища не сбалансирован или у вас есть легкие симптомы, вы можете предпринять шаги, которые помогут восстановить этот баланс естественным путем.
Если ваши симптомы более серьезны или не проходят естественными средствами, важно проконсультироваться с врачом.
1. Рассмотрите возможность приема добавок борной кислоты.
Борная кислота доступна по цене, легкодоступна и используется для лечения БВ более 100 лет.
Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы клинически доказать его эффективность в лечении BV. Если ваши симптомы легкие, вы можете подумать о приеме добавок борной кислоты, прежде чем выбирать антибиотики.
Вы можете купить суппозитории с борной кислотой в местной аптеке или в Интернете.
2. Включите в свой рацион больше пробиотиков.
«Хорошие» бактерии, известные как лактобациллы, изобилуют здоровым влагалищем.Эти бактерии не только борются с инфекциями, но и помогают поддерживать баланс pH влагалища.
Лактобациллы может быть найден в пробиотических добавках и естественным образом встречается в ряде ферментированных продуктов.
Лактобациллы можно принимать несколькими способами:
- перорально, как пробиотическая добавка
- интравагинально
- в пробиотических продуктах, таких как йогурт, кефир, кимчи или квашеная капуста
Хотя употребление большего количества пробиотиков и ферментированных продуктов может помочь увеличить лактобациллы В вашей вагинальной микробиоте он не полностью подавляет рост вредных бактерий.
Вы можете приобрести пробиотические добавки, предназначенные для здоровья влагалища, в местной аптеке или в Интернете.
3. Рассмотрите возможность приема чесночных таблеток.
Чеснок богат антиоксидантами, а также борется с бактериями аллицином.
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году с участием 120 женщин, чесночные таблетки могут быть такими же эффективными, как и пероральные антибиотики, при лечении симптомов вагинальной дрожжевой инфекции или БВ с меньшим количеством побочных эффектов.
Участники исследования принимали чесночные таблетки по 500 миллиграммов дважды в день с интервалом в 12 часов в течение 7 дней подряд.
Однако следует отметить, что чеснок может иметь побочные эффекты со стороны пищеварения. Людям, страдающим кровотечением, и людям, принимающим антикоагулянты, нельзя принимать чеснок в этих дозах.
Вы можете купить чесночные таблетки в местной аптеке или в Интернете.
4. Найдите способы избавиться от стресса
Стресс может повлиять на все аспекты человеческого тела, включая здоровье влагалища.
Фактически, исследование 2018 года выявило связь между резкими скачками уровня кортизола (гормона стресса) и БВ.
Хотя стресс неизбежен, есть здоровые способы справиться с ним и предотвратить негативное влияние гормонов стресса на ваше здоровье, включая pH влагалища.
Рассмотрим следующие действия по снятию стресса:
- Занятия спортом. Физическая активность может увеличить выработку в мозге эндорфинов, нейромедиаторов "хорошего самочувствия". Некоторые виды деятельности, такие как йога и тай-чи, могут быть особенно полезны для снятия стресса.
- Глубокое дыхание. Найдите тихое место, чтобы дышать глубоко и медленно через нос и выдыхать через рот в течение 5 минут. Глубокое дыхание помогает насыщать кровь кислородом, очищать разум и центрировать тело.
- Сосредоточьтесь на любимом занятии. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вас беспокоит, попробуйте собрать головоломку, поиграть в игру, посмотреть шоу, которое заставляет вас смеяться, или посвятить время любимому хобби.
- Прослушивание или воспроизведение музыки. Расслабьтесь под звуки любимой музыки или проведите время за игрой на музыкальном инструменте.
5. Избавьтесь от курения или бросьте курить.
Согласно исследованиям, у людей, которые курят, может быть больше шансов заболеть БВ.
В исследованиях 2014 и 2018 годов выяснилось, что у некурящих больше лактобациллы в их вагинальной микробиоте, чем у курильщиков. Лактобациллы жизненно важен для поддержания здоровья влагалища.
Если вы курите и ищете поддержки, чтобы сократить или бросить курить, есть несколько лекарств и альтернативных методов лечения, которые могут помочь. Вы также можете поговорить со своим врачом о составлении плана отказа от курения, который подойдет вам.
6. Помните, как вы чистите вульву и влагалище.
Несмотря на то, что влагалище самоочищается, может возникнуть соблазн воспользоваться ароматными чистящими средствами, если у вас есть симптомы бактериального вагиноза или дрожжевой инфекции.
Исследования показали, что спринцевание тесно связано с БВ. Помимо спринцевания, также лучше избегать ароматных моющих средств для влагалища и ароматических тампонов или гигиенических прокладок. Все эти продукты могут нарушить баланс pH влагалища.
Чтобы очистить вульву и влагалище, просто осторожно промойте это место теплой водой.
Если вы все же хотите мыть вульву с мылом, подумайте об использовании этих средств для мытья рук без отдушек.
7. Обратите внимание на нижнее белье.
Нижнее белье может повлиять на здоровье влагалища по-разному. Чтобы поддерживать здоровье нижних регионов и баланс pH влагалища, примите во внимание:
- ношение нижнего белья из натуральных, дышащих, впитывающих тканей, например хлопка.
- стирка нижнего белья гипоаллергенным моющим средством
- ходить без трусиков на ночь, чтобы предотвратить скопление влаги
- менять нижнее белье в течение дня, если у вас много влаги или раздражение
8. Используйте барьерные методы во время секса.
Согласно исследованию 2011 года, повышенное воздействие спермы, оказывающей ощелачивающее действие на влагалище, может увеличить риск БВ.
Использование презерватива во время секса может помочь уменьшить влияние спермы на микрофлору влагалища.
Точно так же использование зубных прокладок и кроваток для пальцев во время секса может помочь предотвратить попадание дополнительных бактерий во влагалище.
Эти барьерные методы можно приобрести в местной аптеке или в Интернете.
Когда обратиться к врачу
Как можно скорее позвоните своему врачу, если следующие симптомы станут более серьезными, не проходят или ухудшаются:
- зуд
- горящий
- неприятный запах
- необычные выделения
Ваш врач может назначить антибиотики для лечения ваших симптомов.
Другие медицинские условия, такие как инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), также могут быть факторами.
Суть
Когда pH вашего влагалища не сбалансирован, это может вызвать чрезмерный рост определенных бактерий. Это может привести к вагинальной дрожжевой инфекции или БВ.
К счастью, есть способы естественным образом восстановить pH-баланс влагалища. Некоторые варианты включают прием добавок борной кислоты, пробиотиков или таблеток с чесноком, а также отказ от спринцеваний и ароматизированных средств женской гигиены.
Если ваши симптомы более серьезны или не проходят естественными средствами, обязательно обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
