Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Nutrisystem для мужчин является частью популярной диетической программы Nutrisystem.
Он ориентирован на мужчин и предлагает расфасованные обеды и закуски с низким содержанием калорий для быстрого и удобного похудения.
Nutrisystem for Men предлагает больше еды, чем стандартная программа.
Однако программа Nutrisystem имеет ряд существенных недостатков, в том числе ее цену и потенциально чрезмерное ограничение калорийности.
В этой статье рассматривается Nutrisystem for Men, работает ли она для похудения, какие продукты следует есть и избегать, а также ее потенциальные недостатки.
Hispanolistic / Getty Images
Что такое Nutrisystem для мужчин?
Nutrisystem for Men - это специализированная программа Nutrisystem, предназначенная для мужчин.
Мужчины обычно имеют более высокие потребности в калориях, чем женщины, даже во время похудания.
Nutrisystem - это 4-недельная программа, разработанная, чтобы помочь вам быстро похудеть за счет ограничения количества потребляемых калорий. В Nutrisystem вы едите шесть раз в день небольшими порциями, и некоторые из этих блюд и закусок предоставляются Nutrisystem.
Продукты под торговой маркой Nutrisystem отличаются низким содержанием калорий и жиров, высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием белка. Другие продукты, которые вы можете есть во время приема Nutrisystem, должны быть с низким содержанием жиров и калорий.
Система побуждает людей использовать продукты под брендом Nutrisystem, чтобы составлять основную часть их суточного потребления калорий на протяжении всей программы.
Это избавляет вас от необходимости строго отслеживать количество потребляемой пищи или калорий.
В программе Nutrisystem для мужчин вы будете получать немного больше еды каждый день, чем в стандартной программе Nutrisystem.
РезюмеNutrisystem для мужчин является частью программы Nutrisystem, которая предлагает 4 недели готовых блюд и закусок для быстрого похудения. Nutrisystem for Men предлагает больше еды в день, чем стандартная программа.
Цена
План Nutrisystem для мужчин немного дороже, чем стандартная программа Nutrisystem, так как включает в себя дополнительное питание.
Стандартная программа стоит 9–13 долларов в день, в зависимости от того, сколько еды вы получаете, Nutrisystem for Men стоит 10–14 долларов в день.
Nutrisystem также предлагает партнерский план для двух человек любого пола по фиксированной ставке 74,99 долларов в неделю на человека.
РезюмеПлан Nutrisystem для мужчин стоит больше, чем стандартный план Nutrisystem, потому что он включает больше еды. Будьте готовы платить 10–14 долларов в день.
Как это устроено
Nutrisystem for Men предлагает на выбор три плана. Они различаются тем, сколько еды вы получаете каждую неделю, уровнем настройки, который вы получаете в рамках программы, и разнообразием продуктов, которые вы можете выбрать:
- Men’s Basic: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов и 10 закусок в неделю из более чем 100 вариантов.
- Только для мужчин: 5 завтраков, 5 обедов, 5 ужинов и 10 закусок в неделю из более чем 160 вариантов, вы выбираете все, что включено, с дополнительной возможностью «адаптировать к своему метаболизму»
- Men’s Ultimate: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов и 14 закусок в неделю с возможностью «адаптировать к своему метаболизму».
Вариант «адаптировать к вашему метаболизму» включает в себя ответы на несколько дополнительных вопросов об уровне активности, возрасте и типе телосложения. Предполагается, что это поможет вам сбросить лишний вес, предлагая рекомендации, как лучше настроить питание Nutrisystem.
В качестве альтернативы Nutrisystem предлагает вегетарианский вариант и Nutrisystem D для людей с диабетом.
Если вы хотите выбрать один из этих вариантов, вам нужно будет выбрать именно их, а не выбирать план Nutrisystem for Men. Для каждого из этих планов дневная стоимость для мужчины немного дороже, чем дневная стоимость для женщины.
РезюмеПрограмма состоит из трех уровней в зависимости от уровня настройки и количества еды. Мужчины также получают дополнительное питание по вегетарианскому плану и Nutrisystem D, хотя эти варианты не являются частью Nutrisystem for Men.
Еда, чтобы поесть
Все продукты под маркой Nutrisystem можно есть во время выполнения программы.
План также позволяет добавлять другие продукты в их заранее расфасованные блюда. Вот другие продукты, которые вы можете выбрать во время диеты:
- Белки: нежирное мясо, бобы, орехи и семена, мясо на растительной основе.
- Фрукты: бананы, яблоки, апельсины, виноград, клубника, черника, авокадо, помидоры.
- Овощи: капуста, спаржа, лук, салатная зелень, темно-листовая зелень, брокколи, цветная капуста, кабачки, грибы, морковь, репа, редис.
- Жиры и масла: кулинарные спреи, низкокалорийные или растительные спреды.
- Молочные продукты: обезжиренное или обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, обезжиренные сыры.
- Углеводы: цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, сладкий картофель, овес.
РезюмеВ Nutrisystem for Men вы можете есть любые продукты марки Nutrisystem, а также нежирные белки, фрукты, овощи, низкокалорийные жиры и спреды, обезжиренные молочные продукты и цельнозерновые продукты.
Продукты, которых следует избегать
При соблюдении диеты Nutrisystem for Men вам следует избегать высококалорийной и жирной пищи, в том числе:
- Белки: жареное мясо, жирные нарезки, мясные продукты с высоким содержанием жира, такие как колбаса или бекон.
- Фрукты: фруктовые десерты, например банановый пудинг, фруктовые пироги или коблеры.
- Овощи: жареные овощи или овощи, приготовленные с большим количеством жира.
- Жиры и масла: жидкие масла, сливочное масло, сало.
- Молочные продукты: молочные десерты, такие как мороженое и молочные коктейли, жирное молоко, йогурты или сыры.
- Углеводы: жареный картофель, белый хлеб и обычная паста.
- Десерты: торты, печенье, закуски
РезюмеПродукты, которых следует избегать, включают продукты с высоким содержанием жиров, такие как жирное мясо и жидкие масла, а также жирные молочные продукты. Жареные продукты также запрещены в диете, как и рафинированные углеводы, сладкие продукты и десерты, в том числе содержащие фрукты.
Эффективен ли он для похудения?
Nutrisystem, по-видимому, эффективен для похудания, по крайней мере, на короткий период.
Несколько исследований показали его эффективность для похудания. Однако многие из них полностью или частично финансировались Nutrisystem или выполнялись с помощью сотрудников Nutrisystem. Это могло повлиять на результаты.
Одно финансируемое Nutrisystem исследование с участием 100 человек с ожирением и диабетом 2 типа показало, что участники Nutrisystem потеряли около 16 фунтов (7,3 кг) каждый за 6 месяцев. Между тем, участники программы обучения диабету похудели на 5 фунтов (2,2 кг) за тот же период времени.
Другое 16-недельное исследование, финансируемое Nutrisystem с участием 78 человек, показало, что участники Nutrisystem потеряли больше веса, жира и сантиметров, чем те, кто следовал диетическим подходам к борьбе с гипертонией (DASH).
Диета DASH - это диета с низким содержанием жира и натрия, которую медики часто рекомендуют для снижения высокого кровяного давления.
Кроме того, один обзор исследований нескольких коммерчески доступных диет показал, что люди, принимающие Nutrisystem, потеряли примерно на 4% больше веса после 3 месяцев участия в программе, чем люди, которые получали только диетическое образование или консультации.
Однако в обзоре не могли быть рассмотрены долгосрочные результаты, поскольку продолжительность всех изученных им исследований составляла менее 1 года.
Также важно отметить, что в этих исследованиях рассматривались результаты других программ Nutrisystem, включая Nutrisystem D. Они специально не исследовали результаты Nutrisystem for Men, хотя эти программы похожи.
РезюмеNutrisystem, кажется, помогает людям похудеть в краткосрочной перспективе, но эти исследования не изучали долгосрочные результаты и могут иметь некоторую предвзятость. Они также специально не исследовали Nutrisystem for Men.
Возможные минусы
У программы Nutrisystem for Men есть несколько недостатков.
Одно из исследований, финансируемых Nutrisystem, показало, что мужчины, участвующие в программе, потребляли в среднем всего 1500 калорий в день.
Хотя это ограничение может привести к кратковременной потере веса, оно может оказаться неустойчивым для многих людей и даже привести к долгосрочным метаболическим изменениям, затрудняющим похудание.
В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что люди, участвовавшие в соревнованиях по снижению веса, которые придерживались краткосрочных, чрезвычайно ограничительных диет, имели более низкий уровень метаболизма даже спустя годы, что затрудняло им похудание и поддержание потери веса.
Более низкий уровень метаболизма означает, что они сжигают меньше калорий в состоянии покоя. Человек с более низким уровнем метаболизма не сжигает столько калорий в день, как человек с более высоким уровнем метаболизма.
Другое исследование показало, что участники соревнований по снижению веса потребляли в среднем 1300 калорий в день и интенсивно тренировались в течение примерно 3 часов в день в течение периода похудания.
Важно отметить, что люди, которые участвовали в этом соревновании по снижению веса, прошли через крайнее ограничение калорийности и потеряли вес в течение очень короткого периода времени. Таким образом, результаты могут не относиться к большинству людей, которые хотят похудеть.
Чрезмерное ограничение калорий может привести к обратному увеличению веса, вызывая изменения в ваших гормонах голода, которые увеличивают вашу тягу к еде и желание есть.
Что касается, в частности, Nutrisystem, то данных, свидетельствующих о долгосрочных результатах, недостаточно. Несколько исследований изучали, сохраняли ли люди, похудевшие с помощью Nutrisystem, эту потерю веса в течение длительного времени.
В некоторых исследованиях рассматривались результаты наблюдения за Nutrisystem в течение 4–6 месяцев. Тем не менее, многие люди могут посчитать слишком дорогим или нереальным оставаться на Nutrisystem for Men так долго. При этом вы можете выполнить столько циклов 4-недельной программы, сколько захотите.
Наконец, хотя продукты под маркой Nutrisystem содержат мало калорий и богаты клетчаткой, они подвергаются высокой степени обработки. Выбор большего количества цельных продуктов с минимальной обработкой может быть лучше для вашего здоровья в целом.
РезюмеNutrisystem может быть слишком ограничивающей, и у участников мало данных о долгосрочных результатах похудания. Программы Nutrisystem, включая Nutrisystem для мужчин, также дороги и побуждают людей потреблять продукты с высокой степенью переработки.
Суть
Хотя обещания быстрой потери веса могут показаться заманчивыми, некоторые люди могут не посчитать программу Nutrisystem for Men жизнеспособной в долгосрочной перспективе, поскольку она может быть чрезмерно ограничительной.
Даже если вы увидите отличные результаты после одного или двух раундов программы Nutrisystem, вы можете очень быстро восстановить потерянный вес, вернувшись к своим старым привычкам питания.
По этой причине вы, вероятно, добьетесь большего успеха в долгосрочной потере веса, если внесете небольшие, устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, которые будут способствовать постепенному снижению веса.
Такой подход может быть более устойчивым в долгосрочной перспективе, а также снизить вероятность того, что вы вернете вес.
Помимо Nutrisystem for Men, существует множество диетических планов для похудения, которые адаптированы для людей с разными потребностями и вкусами. Например, вы можете выбрать диету для людей, которые ищут вегетарианские блюда.
Существуют также эффективные планы по снижению веса и улучшению здоровья, если вы страдаете диабетом.
Попробуйте Nutrisystem сегодня.
.jpg)
