Рождение новорожденного сопряжено с противоречиями и эмоциональными перепадами. Знание того, чего ожидать и когда получить помощь, может помочь вам сориентироваться в первые дни отцовства.
3 часа ночи. Ребенок плачет. Опять таки. Я плачу. Опять таки.
Я едва могу видеть глазами, что они такие тяжелые от истощения. Вчерашние слезы кристаллизовались по линии век, склеивая мои ресницы.
Я слышу урчание в животе. Я боюсь, к чему это приведет. Возможно, я мог бы вернуть его обратно, но потом я слышу это. Мне нужно сменить ему подгузник. Опять таки.
Значит, мы встанем еще час или два. Но давайте будем честными. Даже если бы он не какал, я бы не смогла снова заснуть. Между тревогой ожидания, что он снова зашевелится, и потоком дел, которые наводняют меня в ту минуту, когда я закрываю глаза, нет «сна, когда ребенок спит». Я чувствую давление этого ожидания и внезапно плачу. Опять таки.
Я слышу храп мужа. Внутри меня кипит гнев. Почему-то в этот момент я не могу вспомнить, чтобы он сам не спал до 2 часов ночи в первую смену. Все, что я чувствую, это мою обиду на то, что он ложится спать прямо сейчас, когда мне это действительно нужно. Даже собака храпит. Кажется, все засыпают, кроме меня.
Кладу ребенка на пеленальный столик. Он вздрагивает, когда меняется температура. Включаю ночник. Его миндалевидные глаза широко открыты. Когда он меня видит, на его лице появляется беззубая ухмылка. Он взвизгивает от волнения.
В одно мгновение все меняется.
Любое раздражение, горе, истощение, негодование, печаль, которые я чувствовал, тает. И вдруг я смеюсь. Полностью смеюсь.
Я поднимаю ребенка и прижимаю его к себе. Он обнимает меня ручонками за шею и уткнулся носом в расщелину моего плеча. Я снова плачу. Но на этот раз это слезы чистой радости.
Стороннему наблюдателю «американские горки» эмоций, которые испытывает новый родитель, могут показаться неконтролируемыми или даже тревожными. Но для кого-то с младенцем это связано с территорией. Это отцовство!
Люди часто говорят, что это «самое длинное, самое короткое время». Ну, это также самое трудное, самое лучшее время.
Понимание эмоций
Я прожил с генерализованным тревожным расстройством всю свою жизнь, и я вырос в семье, где распространены психические заболевания (особенно расстройства настроения), поэтому временами может быть страшно, насколько сильно меняются мои чувства.
Я часто задаюсь вопросом - я нахожусь на ранней стадии послеродовой депрессии, когда не могу перестать плакать?
Или я впадаю в депрессию, как мой дед, когда чувствую себя настолько подавленным, что ответить другу на текст или телефонный звонок невозможно?
Или у меня возникает беспокойство о здоровье, потому что я всегда убежден, что ребенок болеет?
Или у меня расстройство гнева, когда я испытываю жгучую ярость по отношению к моему мужу из-за чего-то маленького, например, как его вилка лязгает по его миске, боясь, что он разбудит ребенка?
Или я становлюсь обсессивно-компульсивным, как мой брат, когда не могу перестать зацикливаться на сне ребенка и мне нужно, чтобы его ночной распорядок был чрезвычайно точным?
Является ли мое беспокойство ненормально высоким, когда я беспокоюсь о каждой вещи, начиная с того, чтобы постоянно следить за тем, чтобы дом, бутылки и игрушки были должным образом продезинфицированы, до беспокойства, что его иммунная система не вырастет, если все будет слишком чисто?
От беспокойства о том, что он мало ест, до беспокойства о том, что он ест слишком много.
От беспокойства о том, что он просыпается каждые 30 минут, до беспокойства «жив ли он?» когда он слишком долго спит.
От беспокойства о том, что он слишком тихий, до переживаний о том, что он слишком возбужден.
От беспокойства, что он шумит снова и снова, до недоумения, куда делся этот шум?
От беспокойства: фаза никогда не закончится, до того, чтобы никогда не захотеть, чтобы она закончилась.
Часто эта дихотомия эмоций проявляется не просто в один день, а в считанные минуты. Как на пиратском корабле, который летит по ярмарке из одного конца в другой.
Это страшно - но нормально ли?
Это может быть страшно. Непредсказуемость чувств. Я был особенно обеспокоен, учитывая мой семейный анамнез и склонность к тревоге.
Но когда я начал обращаться к моей сети поддержки, от моего терапевта до других родителей, я пришел к выводу, что в большинстве случаев широкий спектр эмоций, которые мы испытываем в первые дни жизни первого ребенка, не только совершенно нормален, но и вполне нормален. быть ожидаемым!
Есть что-то обнадеживающее, зная, что мы все это переживаем. Когда я в 4 часа утра устаю и обижен, я кормлю ребенка, зная, что есть другие матери и отцы, которые чувствуют то же самое, помогает. Я не плохой человек. Я просто молодая мама.
Конечно, это не всегда только детская грусть или эмоциональные моменты раннего отцовства. Реальность такова, что для некоторых родителей послеродовые расстройства настроения вполне реальны. Вот почему важно, если вы также спрашиваете, нормальны ли ваши чувства, поговорить с любимым человеком или медицинским работником, чтобы обратиться за помощью.
Помощь при послеродовых расстройствах настроения
- Международная служба послеродовой поддержки (PSI) предлагает телефонную линию экстренной помощи (800-944-4773) и текстовую поддержку (503-894-9453), а также направления к местным поставщикам медицинских услуг.
- Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств предлагает бесплатные круглосуточные телефоны доверия для людей, находящихся в кризисной ситуации, которые, возможно, собираются покончить с собой. Позвоните по телефону 800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение «HELLO» на номер 741741.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это ресурс, в котором есть как телефонная линия для оказания экстренной помощи (800-950-6264), так и линия для отправки текстовых сообщений («NAMI» на номер 741741) для всех, кто нуждается в немедленной помощи.
- Motherhood Understanding - это онлайн-сообщество, созданное пережившей послеродовую депрессию, предлагающее электронные ресурсы и групповые обсуждения через мобильное приложение.
- Группа поддержки Mom предлагает бесплатную одноранговую поддержку по звонкам Zoom под руководством обученных фасилитаторов.
Стать родителем - это самое трудное, что я когда-либо делал, и это также самое интересное и удивительное, что я когда-либо делал. Честно говоря, я думаю, что испытания тех ранних дней на самом деле делают радостные моменты намного богаче.
Что это за старая поговорка? Чем больше усилий, тем слаще награда? Конечно, глядя на лицо моего малыша прямо сейчас, он чертовски милый, никаких усилий не требуется.
Сара Эзрин - мотиватор, писатель, учитель йоги и тренер учителей йоги. Основанная в Сан-Франциско, где она живет со своим мужем и их собакой, Сара меняет мир, обучая любви к себе одного человека за раз. Для получения дополнительной информации о Саре посетите ее веб-сайт, www.sarahezrinyoga.com.
.jpg)
-get-some-sleep.jpg)