Когда вы ждете, вот чего вам никто не говорит: у вас будет три рождения.
Она только что сказала о трех родах? Почему да, я это сделал.
Позволь мне объяснить:
- Рождение # 1: ребенок
- Рождение no 2: плацента
- Рождение no 3: ваше первое опорожнение кишечника
Я не собираюсь приравнивать эту первую какашку к рождению ребенка, но она является ужасающий.
После родов у вас могли быть слезы, возможно, вам наложили швы, возможно, вам сделали операцию в виде кесарева сечения. В любом случае, у вас гарантированно будет рикошет гормонов, ослабленное тазовое дно, которое прошло через звонок, и промежность, которая была растянута до предела.
Так что пока еще один объект вне вашего тела - это то, чего вы категорически не хотите делать.
Но увы. Вам нужно будет пойти вторым, и вы, вероятно, уйдете в течение двух-четырех дней после рождения. Итак, давайте поговорим о том, как избавиться от страха и минимизировать воздействие.
Шаг 1: примите смягчитель стула
В больнице или родильном доме, скорее всего, предложат смягчитель стула, например Colace, который можно безопасно принимать в рекомендуемых дозах, даже когда вы кормите грудью.
Примечание: смягчители стула нет то же самое, что и стимулирующие слабительные, такие как Дульколакс. Смягчители стула работают, добавляя влагу к стулу, чтобы смягчить его и облегчить отхождение. С другой стороны, стимулирующее слабительное средство заставляет ваш кишечник сокращаться и вызывает желание покакать. Смягчитель стула не предназначен для длительного использования; это поможет вам пройти через первоначальное замедление после рождения.
Шаг 2. Избегайте обезвоживания
Вы прошли около 10 марафонов, так что пейте.
Гидратация необходима для здорового опорожнения кишечника. Вот почему: когда пища проходит через толстый кишечник, она впитывает воду, переваривая и поглощая питательные вещества. А ваш толстый кишечник жаждет воды, как поле для гольфа в Аризоне.
Убедитесь, что вокруг достаточно H2O, чтобы смазать дорожки и - простите меня здесь - создать пухлый, мягкий, гидратированный стул, который легко выводится. Вы ищете твердую массу; ряд мелких камешков - признак обезвоживания.
Выпейте много воды и добавьте в смесь кокосовую воду. Он с высоким содержанием калия и действует аналогично напитку с электролитом, но без особых добавок.
Шаг 3. Запаситесь продуктами, не содержащими какашки
Ешьте чернослив, эти богатые клетчаткой ингредиенты, теплые жидкости и хлопья с клетчаткой или добавляйте в свой напиток клетчатку, такую как метамуцил. Ваш организм будет работать медленно в течение первой недели после родов, однако запор может стать проблемой до трех месяцев после родов.
Шаг 4: какашки, как в детстве
Возьмите небольшую ступеньку и поставьте на нее ступни. Положите локти на колени и наклонитесь вперед. Чем ближе вы к интуиции, тем лучше. Туалеты - это здорово, но сидеть на них прямо противоречит естественному способу избавления от мусора.
Шаг 5: сосредоточьтесь на своем дыхании
Многие из нас делают вдох, задерживают дыхание и давят. Это эффективно для выталкивания младенцев, но плохие новости для второго места.
Вот что делать вместо этого: вдохните, а затем начните легкий толчок, постоянно выдыхая. Здесь нужно быть очень осторожным, особенно если у вас есть швы. Кроме того, пытайтесь уйти только тогда, когда у вас есть желание!
Шаг 6: протрите осторожно, если вообще протрите
В первую или две недели вам нужно будет просто использовать пери-бутылку (наполненную теплой водопроводной водой) и осторожно промокнуть супермягким TP или, что еще лучше, лечебными салфетками (например, Tucks). Вас следует отправить домой из больницы с бутылкой с периметаном - если нет, попросите ее перед отъездом.
Шаг 7. Отслеживайте собственные посещения туалета
Для нас так свойственно с первого дня отслеживать детские привычки в туалетах, как маньяки, и полностью терять из виду свои собственные. Не закатывайте глаза, но записывать испражнения рядом с детским - это разумно. Нет необходимости в подробностях - просто строка для подтверждения того, что вы пошли.
В первые несколько недель все становится одним большим пятном, и невероятно легко потерять счет времени. Вы можете подумать, что пропустили только день, но это может быть три или четыре дня с тех пор, как вы ушли, и это большое дело.
Послеродовой запор болезненен, а также может привести к другим, более серьезным ситуациям, таким как геморрой или трещина заднего прохода (небольшие разрывы в слизистой оболочке заднего прохода, которые вызывают кровотечение и вызывают ощущение при дефекации, как будто вы проходите через горячие угли).
Помните: профилактика - это всегда легче, чем лечение. Не ждите, чтобы испытать мучительную боль. Если вы следуете приведенным выше советам и по-прежнему регулярно выполняете резервное копирование или чрезмерно напрягаетесь, позвоните своему провайдеру.
Как бы ребенок ни появился в этом мире, вы родили человека. Следовательно, вы волшебны! И даже волшебные люди какают. Давайте поговорим об этом. Давайте нормализуем это. Будем к этому готовы. Послеродовой период протекает тяжело и достаточно сложно.
Мэнди Мейджор - мама, журналист, сертифицированная послеродовая доула PCD (DONA) и основательница Motherbaby Network, онлайн-сообщества для поддержки четвертого триместра. Следовать за ней @motherbabynetwork.
