Если сомневаетесь, растяните его - особенно после работы с отягощениями. Эта быстрая боковая растяжка рук - отличный сброс и помогает удлинить мышцы спины и рук, сохраняя при этом их гибкость.
Продолжительность: 30 секунд на каждую сторону
Инструкции:
- Скрестите одну руку перед телом ладонью внутрь.
- Возьмите вторую руку и согните ее так, чтобы она обнимала ваш локоть.
- Удерживайте, затем поменяйте руки. Нет пота!
Завтра: сделай это, сделай присед.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
.jpg)
