Обзор
Родителю с новорожденным ребенком в доме сон может показаться только сном. Даже если вы не просыпаетесь каждые несколько часов для фазы кормления, у вашего ребенка все равно могут быть проблемы с засыпанием (или сном).
Чтобы помочь вашему ребенку лучше спать по ночам, педиатры часто рекомендуют расслабляющие занятия, например теплые ванны. Когда кажется, что ничего не помогает, родители могут прибегнуть к альтернативным мерам, таким как белый шум.
Хотя белый шум может помочь вашему ребенку заснуть, есть некоторые потенциальные долгосрочные последствия.
Прежде чем использовать белый шум в качестве основного средства измерения сна ребенка, важно изучить как плюсы, так и минусы.
Что такое белый шум для младенцев?
Белый шум относится к звукам, которые маскируют другие звуки, которые могут возникать естественным образом в окружающей среде. Например, если вы живете в городе, белый шум может помочь блокировать шумы, связанные с движением транспорта.
Для улучшения сна могут использоваться определенные звуки, независимо от шума окружающей среды. Примеры включают звуки тропического леса или успокаивающие звуки пляжа.
Есть даже машины, специально предназначенные для младенцев. Некоторые из них снабжены инструментальными колыбельными или даже звуком сердцебиения, который используется для имитации материнского звука.
Революционное исследование 1990 года, опубликованное в Архиве детских болезней, показало, что белый шум может быть полезным. Было изучено 40 новорожденных, и было обнаружено, что 80 процентов смогли заснуть после пяти минут прослушивания белого шума.
Плюсы белого шума для младенцев
Младенцы могут быстрее засыпать из-за белого шума на заднем фоне.
Белый шум может заглушать домашний шум, например, старших братьев и сестер.
Некоторые детские аппараты с белым шумом имеют настройку сердцебиения, имитирующую материнскую, что может быть комфортным для новорожденных.
Белый шум может помочь уснуть
Самым очевидным преимуществом белого шума для младенцев является то, что он помогает им заснуть. Если вы заметили, что ваш ребенок засыпает в шумное время, помимо обычного времени для сна или перед сном, он может положительно отреагировать на белый шум.
Ваш ребенок может привыкнуть к шуму, поэтому совершенно тихая обстановка может иметь противоположный эффект, когда приходит время спать.
Снотворные средства могут маскировать бытовые шумы
Машины с белым шумом также могут принести пользу семьям, в которых есть несколько детей разного возраста.
Например, если у вас есть ребенок, которому нужно вздремнуть, но другой ребенок больше не дремлет, белый шум может помочь блокировать шумы братьев и сестер, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать.
Минусы белого шума для младенцев
- Машины с белым шумом могут превышать рекомендуемые пределы шума для младенцев.
- Младенцы могут стать зависимыми от машин белого шума, чтобы заснуть.
- Не все дети хорошо реагируют на белый шум.
Возможные проблемы развития
Несмотря на потенциальные преимущества, белый шум не всегда обеспечивает тишину и покой без риска.
В 2014 году Американская академия педиатрии (AAP) протестировала 14 аппаратов с белым шумом, предназначенных для младенцев. Они обнаружили, что все они превысили рекомендуемый уровень шума, который установлен на уровне 50 децибел.
Помимо увеличения проблем со слухом, исследование показало, что использование белого шума увеличивает риск проблем с речью и развитием речи.
Основываясь на выводах AAP, педиатры рекомендуют размещать любые устройства белого шума на расстоянии не менее 200 см от детской кроватки. Вы также должны поддерживать громкость на устройстве ниже максимального значения.
Младенцы могут полагаться на белый шум
Младенцы, положительно реагирующие на белый шум, могут лучше спать ночью и во время сна, но только в том случае, если белый шум постоянно присутствует. Это может быть проблематично, если ваш ребенок находится в ситуации, когда ему нужно спать, а звуковая машина отсутствует с ним.
Примеры включают отпуск, ночь в доме бабушки или даже дневной уход. Такой сценарий может стать чрезвычайно разрушительным для всех участников.
Некоторым младенцам не нравится белый шум
Важно понимать, что белый шум подходит не всем младенцам.
Когда дело доходит до сна, каждый ребенок индивидуален, поэтому белый шум может оказаться методом проб и ошибок. Если вы решили попробовать белый шум, убедитесь, что вы делаете это безопасно.
Важность сна для младенцев
Когда взрослые думают о недостатке сна, они часто представляют себе капризные, изнуряющие дни, наполненные многочисленными чашками кофе, чтобы пережить это. Последствия недосыпания могут быть не столь очевидны для младенцев и детей.
Некоторые из проблем, связанных с недостатком сна у малышей, включают:
- суетливость
- частая неприятность
- крайние поведенческие колебания
- гиперактивность
Сколько сна нужно вашему ребенку?
Чтобы справиться с последствиями недостатка сна, также важно точно знать, сколько сна на самом деле нужно вашему ребенку. Вот несколько рекомендаций для каждой возрастной группы:
- Новорожденные: до 18 часов в день, просыпаясь каждые несколько часов для кормления.
- От 1 до 2 месяцев: младенцы могут спать от 4 до 5 часов подряд.
- От 3 до 6 месяцев: общее количество сна ночью может составлять от 8 до 9 часов, плюс короткий дневной сон.
- От 6 до 12 месяцев: всего 14 часов сна, 2–3 дневных сна.
Имейте в виду, что это рекомендуемые средние значения. Каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут спать больше, в то время как другим требуется меньше сна.
Следующие шаги
Белый шум может быть временным решением для увеличения времени сна, но не панацеей от сна.
Поскольку белый шум не всегда является практичным решением или постоянно доступен, в сочетании с потенциальными опасностями он может сделать его более проблематичным, чем полезным для вашего ребенка.
Помните, что дети, которые просыпаются ночью, особенно в возрасте до 6 месяцев, вероятно, испытывают дискомфорт, который необходимо уменьшить. Не всегда разумно ожидать, что маленькие дети будут спать всю ночь без бутылочки, смены подгузников или объятий.
Поговорите со своим педиатром, если у вашего ребенка возникают проблемы со сном по мере взросления.
