Обзор
Псориатический артрит (ПсА) может вызывать боль в суставах и воспаление, что затрудняет повседневную жизнь, но есть способы улучшить качество своей жизни. Использование вспомогательных устройств, средств передвижения и приложений для смартфонов снижает нагрузку на суставы и облегчает выполнение повседневных задач.
Вот несколько способов, с помощью которых технологии могут облегчить жизнь с ПсА.
Следите за своими лекарствами
Скорее всего, вы держите свой смартфон под рукой весь день. Это означает, что это отличный инструмент для отслеживания приема лекарств, в том числе для того, когда вы их принимали, улучшились ли ваши симптомы и возникли ли у вас какие-либо побочные эффекты.
В недавнем исследовании с участием людей с псориазом исследователи обнаружили, что приложение для смартфонов, предназначенное для отслеживания приема лекарств, помогло улучшить краткосрочную приверженность к местному лечению и улучшить тяжесть симптомов.
Rxremind (iPhone; Android) и MyMedSchedule (iPhone; Android) - два бесплатных приложения для напоминания о приеме лекарств, которые можно попробовать, чтобы вы никогда не забыли принять лекарство.
Сделайте свой офис более комфортным
Если вы работаете в офисе или сидите за столом весь день, подумайте о том, чтобы попросить своего работодателя провести оценку рабочего места, чтобы сделать вашу среду более эргономичной.
Эргономичные кресла, клавиатуры и мониторы могут снизить нагрузку на суставы и сделать вас максимально комфортным. Если вводить текст на клавиатуре больно, попробуйте технологию электронной голосовой диктовки, чтобы вам не приходилось печатать так много.
Помощь в повседневных делах
Боль в суставах может затруднить выполнение повседневных дел, но есть много вспомогательных технологий, которые вы можете приобрести, чтобы облегчить вашу работу. Вспомогательные устройства также могут помочь защитить воспаленные суставы.
Для кухни подумайте о приобретении электрического консервного ножа, кухонного комбайна и слайсеров, чтобы вам не приходилось обращаться со слишком большим количеством посуды.
В ванной добавьте поручни или поручни, чтобы входить и выходить из душа. Поднятое сиденье унитаза может облегчить посадку и вставание. Вы также можете установить поворотный кран для смесителя, если вам трудно держать его в руке.
Сделайте свой дом более удобным
Вы можете легко подключить термостат, свет и другие приборы к своему смартфону, чтобы вам не приходилось вставать, чтобы включать и выключать их. Некоторые из этих устройств даже оснащены функцией голосовых команд, поэтому вам не придется тянуться к телефону.
Свяжитесь с навигаторами пациентов, которые ответят на ваши вопросы
Национальный фонд псориаза создал Центр навигации для пациентов, который предоставляет виртуальную помощь один на один по электронной почте, телефону, Skype или с помощью текстовых сообщений.
Команда навигаторов по пациентам поможет вам найти врачей в вашем районе, решить страховые и финансовые вопросы, связаться с ресурсами местного сообщества и многое другое.
Отслеживайте свои симптомы и обострения
Помимо отслеживания приема лекарств, доступны приложения для смартфонов, которые помогут вам следить за своими симптомами и общим состоянием здоровья в течение дня.
Фонд артрита разработал приложение TRACK + REACT специально для отслеживания ваших симптомов, таких как боль в суставах и скованность.
В приложении также есть возможность создавать диаграммы, которыми вы можете поделиться со своим врачом, что значительно упрощает общение. Он доступен как для iPhone, так и для Android.
Другое приложение под названием Flaredown (iPhone; Android) - отличный способ помочь вам определить, что вызывает у вас обострения психического расстройства. Он позволяет отслеживать симптомы, а также ваше психическое здоровье, занятия, лекарства, диету и погодные условия.
Приложение также анонимизирует свои данные и делится ими с учеными и исследователями данных. Это означает, что, используя его, вы вносите свой вклад в будущее лечения ПА.
Повысьте свое психическое здоровье
Люди, живущие с ПсА, подвержены более высокому риску развития тревожности и депрессии. Хотя личная встреча с консультантом по психическому здоровью важна, технологии могут сделать еще один шаг вперед. Вы можете связаться с терапевтом через онлайн-терапевтические приложения и поговорить с ним через видеочаты или телефонные звонки.
Приложение для смартфона может стать вашим личным тренером по психическому здоровью. Существуют также приложения для управляемой медитации, дыхательных упражнений и практики внимательности - все это может улучшить ваше психическое здоровье.
Например, приложение под названием Worry Knot может помочь вам распутать и распутать ваши мысли и смягчить стрессовые проблемы.
Лучше спать
Жизнь с хроническим заболеванием может затруднить сон. Сон важен для людей, живущих с ПсА, особенно если вы пытаетесь бороться с усталостью.
Очень важно соблюдать правила гигиены сна. Приложение для смартфонов под названием Slumber Time, разработанное исследователями из Северо-Западного университета, может помочь вам встать на верный путь. Приложение не только отслеживает, насколько хорошо вы спите, но и помогает составлять контрольный список перед сном, чтобы очистить разум перед сном.
Вы двигаетесь
Приложения для смартфонов - отличный способ следить за своими упражнениями. Программа Walk With Ease, разработанная The Arthritis Foundation, может показать вам, как безопасно сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни, даже если у вас боли в суставах.
Вы можете ставить цели, формулировать план и отслеживать свой прогресс в приложении. Он также позволяет вам отмечать уровень боли и усталости до и после каждой тренировки.
Забрать
Прежде чем отказываться от задачи, потому что она кажется слишком болезненной для выполнения, проверьте, есть ли альтернатива в виде приложения или устройства. Использование этих приложений и инструментов может помочь вам в достижении целей так же, как и до постановки диагноза. ПсА не должен мешать вам прожить день.
