После ночной пьянки похмелье нередко сопровождается болью в горле и хриплым голосом.
Алкоголь может высушить рот и горло. В сочетании с ночными разговорами или криками под громкую музыку эта сухость может вызвать дискомфортное воспаление в горле и голосовых связках.
Алкоголь также является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас чаще мочиться и увеличивает потерю воды из вашего тела. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию, которое может вызвать тошноту и головокружение.
В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты лечения боли в горле после употребления алкоголя и рассмотрим способы, которые можно предотвратить в первую очередь.
Как успокоить горло после питья
Ряд безрецептурных (OTC) и домашних средств могут помочь вам успокоить горло и голосовые связки после ночного питья. Скорее всего, у вас дома уже есть все необходимое для большинства этих средств.
Оставайтесь гидратированными
Обильное питье воды или других жидкостей может помочь вам бороться с обезвоживающим действием алкоголя.
Питье также может вызвать дисбаланс электролитов из-за учащенного мочеиспускания. Употребление продуктов или напитков, содержащих натрий, калий и другие важные минералы, также может помочь восполнить эти электролиты.
Богатые питательными веществами цельные продукты, такие как темная листовая зелень, авокадо и брокколи, являются лучшим источником электролитов, но если из-за похмелья вам трудно есть твердую пищу, вы также можете попробовать употреблять спортивные напитки с низким содержанием сахара и электролитные добавки. , или суп-бульон.
Отдых
После длительного отдыха ваше горло и голосовые связки восстановятся. Если накануне вы ложились поздно, возможно, вы проспали меньше часов, чем обычно, и недосыпание может способствовать вашей усталости.
Исследования показали, что даже если вы выспались полностью ночью, чрезмерное употребление алкоголя снижает качество сна на более поздних стадиях сна.
Ополаскивание соленой водой
Многие люди считают, что полоскание горла соленой водой помогает облегчить боль в горле.
Чтобы сделать полоскание соленой водой, попробуйте смешать от четверти до половины чайной ложки соли с 8 унциями теплой воды.
Сделайте глоток воды и полощите горло водой около 30 секунд. При необходимости повторите.
Паровой душ
Вдыхание влаги из горячего воздуха может уменьшить раздражение и боль в горле. Вы также можете попробовать наполнить раковину горячей водой и накрыть голову полотенцем, вдыхая теплый воздух.
Леденцы
Рассасывание леденцов, леденцов или капель от кашля может стимулировать выработку слюны, которая помогает увлажнять горло.
Многие леденцы, отпускаемые без рецепта, также содержат такие ингредиенты, как гексилрезорцин, которые, как было обнаружено, облегчают боль в горле.
Теплые напитки с медом
Многие люди считают, что теплый чай помогает успокоить раздраженное горло. Многие виды чая, такие как зеленый чай или имбирный чай, также обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь справиться с раздражением.
Кофеин может иметь обезвоживающий эффект, поэтому, если вы хотите пить зеленый чай, вы можете использовать чай без кофеина.
Мед на протяжении поколений был домашним средством от боли в горле и кашля. Большинство доказательств носит анекдотический характер, но исследование 2013 года показало, что оно помогло уменьшить боль в горле после операции тонзиллэктомии.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Безрецептурные НПВП, такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут помочь уменьшить отек и воспаление в горле. НПВП также могут помочь облегчить головные боли, вызванные употреблением алкоголя.
Как предотвратить боль в горле и другие симптомы похмелья
Единственный верный способ избежать похмелья или каких-либо его симптомов - это вообще не пить. Наслаждение вечером с напитками не означает, что вы обречены провести следующий день на диване.
Следуя этим советам, вы можете снизить свои шансы на развитие похмелья.
- Пейте умеренно. Центры по контролю и профилактике заболеваний определяют умеренность как один напиток для женщин и два напитка в день для мужчин.
- Избегайте напитков с высоким содержанием конгенеров. Конгенеры - это побочные продукты процесса брожения, которые были связаны с более серьезными симптомами похмелья. Виски, текила и коньяк содержат большое количество конгенеров, в то время как водка, джин и ром содержат низкие уровни.
- Пейте воду в течение ночи. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы сохранить влагу в горле в течение ночи и снизить риск обезвоживания. Как правило, рекомендуется выпивать один стакан воды на каждый выпитый вами алкогольный напиток.
- Избегайте шумных клубов или баров. Необходимость говорить во время громкой музыки может привести к перегрузке голосовых связок и появлению болезненных ощущений в горле и чесотки на следующее утро.
- Высыпайтесь накануне вечером. Утомляемость от недосыпания может способствовать появлению симптомов похмелья. Достаточный сон перед выходом на улицу поможет вам заранее хорошо выспаться.
Другие возможные факторы
Во многих клубах и других местах, где подают алкоголь, также играет громкая музыка. Крики, пение или громкие разговоры могут привести к перегрузке голосовых связок и на следующий день стать причиной хрипоты.
Если вы находитесь в особенно жарком месте или не пьете достаточно воды, во рту и горле может пересохнуть, даже если вы не пьете алкоголь.
Ваши голосовые связки обычно окружены защитной слизью, но если эта слизь высыхает, ваши голосовые связки могут быть повреждены.
Алкоголь также ослабляет вашу иммунную систему, что может сделать вас более восприимчивым к развитию вирусной инфекции, которая приводит к боли в горле.
Обычно симптомы простуды и большинства видов гриппа вызывают симптомы после заражения не менее 24 часов. Маловероятно, что у вас появятся симптомы на следующее утро после употребления алкоголя, если в вашем организме еще не был вирус.
Употребление алкоголя также может вызвать обострения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Распространенный симптом ГЭРБ - боль в горле.
Забрать
Многие люди испытывают боль в горле и хриплый голос, когда просыпаются от похмелья.
Есть несколько способов облегчить боль в горле, в том числе отдых, чай или леденцы. Избегайте обезвоживания и много отдыхайте - две из лучших стратегий для уменьшения симптомов похмелья.
Умеренное употребление алкоголя и потребление жидкости в течение ночи может помочь предотвратить похмелье еще до его начала.
