Мастурбация и психическое здоровье
Мастурбация - это обычная сексуальная активность. Это естественный и здоровый способ, которым многие люди исследуют свое тело и находят удовольствие. Однако некоторые люди действительно испытывают проблемы с психическим здоровьем в результате мастурбации, такие как чувство тревоги или вины или другие расстройства настроения.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему некоторые люди испытывают беспокойство в результате мастурбации, и что вы можете сделать, чтобы облегчить или устранить эти чувства.
Почему мастурбация может вызывать беспокойство
У некоторых людей все сексуальные влечения или интересы вызывают беспокойство. Вы можете испытывать чувство опасения или беспокойства, когда чувствуете возбуждение или когда занимаетесь сексом.
Одно исследование показало, что молодые мужчины мастурбируют чаще всего. Кроме того, исследование показало, что мужчины, которые чаще всего занимались мастурбацией, имели более высокий уровень беспокойства. Мужчины, которые испытывали наивысшее чувство вины за мастурбацию, также имели самый высокий уровень беспокойства.
Беспокойство от мастурбации может быть вызвано чувством вины. Чувство вины за мастурбацию может быть связано с духовными, культурными или религиозными взглядами, которые могут рассматривать мастурбацию как аморальную или «грязную». Беспокойство может в конечном итоге вызвать несколько проблем, в том числе сексуальную дисфункцию.
Тревога также может быть связана только с определенным типом или стилем сексуальной стимуляции. Другими словами, мастурбация может вызывать беспокойство, а половой акт - нет. Самоудовлетворение мастурбации делает ее табу для некоторых людей.
Преимущества мастурбации
Согласно одному исследованию, в то время как мастурбация может вызывать беспокойство у некоторых людей, другие люди мастурбируют как способ снять напряжение и облегчить беспокойство. Однако мало исследований изучали связь между самоудовлетворением, включая мастурбацию, и тревогой.
Отдельные сообщения, а также исследования о половом акте предполагают, что мастурбация имеет некоторые полезные преимущества. Мастурбация может:
- помочь тебе расслабиться
- снять сексуальное напряжение
- уменьшить стресс
- поднять настроение
- улучшить сон
- помочь тебе улучшить секс
- помочь вам почувствовать большее удовольствие
- дать вам лучшее понимание того, что вам нужно и чего вы хотите в физических отношениях
- облегчить судороги
Побочные эффекты мастурбации
Мастурбация не вызывает побочных физических эффектов. Это также безвредно для вашего тела, если вы не приложите слишком много усилий или не окажете слишком большое давление.
Мастурбация и чувство вины или беспокойства напрямую не изучались. Потенциальные негативные побочные эффекты мастурбации взяты из отдельных отчетов и ограниченных исследований.
Наиболее частые побочные эффекты мастурбации включают:
- Чувство вины. Культурные, личные или религиозные наблюдения или доктрины могут повлиять на то, как вы относитесь к мастурбации. В некоторых философиях мастурбация - это плохо или аморально. Это может вызвать чувство вины.
- Зависимость. Некоторые люди, которые занимаются мастурбацией, часто сообщают, что им трудно бросить курить или снизить их частоту. Чрезмерная мастурбация может сказаться на вашем настроении, а также на повседневной сексуальной активности.
Ищу помощи
Мастурбация - это здоровое и веселое занятие. Фактически, это краеугольный камень многих видов сексуального поведения. Если вы испытываете чувство вины или беспокойства из-за мастурбации, поговорите о своих чувствах со специалистом. Ваш врач может быть хорошим помощником. Они также могут направить вас к терапевту или психиатру. Эти поставщики психиатрических услуг специализируются на обсуждениях сексуального здоровья. Они смогут помочь вам разобраться в своих чувствах и получить более здоровый взгляд на самоудовлетворение.
Управление тревогой, вызванной мастурбацией
Если вы испытываете чувство вины или беспокойства из-за мастурбации, вам может потребоваться помощь в переобучении мыслей, связанных с практикой. Эти советы могут помочь вам получить положительный опыт мастурбации:
- Ищите подтверждение. Врач или терапевт могут подтвердить, что мастурбация естественна, здорова и типична.
- Встреться со своими страхами. Спросите себя, откуда исходит источник беспокойства. Это может быть следствием религиозных взглядов. Это также может быть впечатление, которое вы переняли из культурных ссылок. Психотерапевт может помочь вам определить эту причину, устранить ее и устранить.
- Расслабиться. Мастурбация, которая приводит к тревоге, может быть неприятной. Преодолейте беспокойство, почувствовав мастурбацию как веселое и здоровое занятие.
- Пригласите партнера. Поначалу мастурбация сама по себе может оказаться для вас мостом. Начните с того, что попросите вашего партнера представить мастурбацию как часть прелюдии или как часть полового акта. Это может помочь вам чувствовать себя более комфортно и уменьшить беспокойство, когда вы выступаете в одиночку.
- Добейтесь большего понимания. Осознание того, что мастурбация - это нормально, может помочь вам принять это. Это может предотвратить беспокойство и облегчить другие проблемы с психическим здоровьем, которые могут возникнуть.
Забрать
Мастурбация - это нормальное занятие. Это также безопасный способ исследовать свое тело, почувствовать удовольствие и снять сексуальное напряжение. Если мастурбация вызывает у вас беспокойство, поговорите с врачом о чувствах, которые вы испытываете при мастурбации. Вместе вы можете работать над предотвращением этих мыслей. Вы также можете научиться получать положительный и здоровый опыт мастурбации.
