Может быть, вы родились с широкими ступнями, или, возможно, ваши ступни расширились с возрастом. В любом случае у вас могут возникнуть проблемы с поиском подходящей обуви, если у вас более широкая, чем обычно, ступня.
Хотя широкие ступни обычно не о чем беспокоиться, иногда они могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем. Лечение этих заболеваний и ношение подходящей обуви помогут свести к минимуму любые проблемы, с которыми могут столкнуться люди с широкой стопой.
Прочтите, чтобы узнать больше о причинах появления широкой стопы и о том, как подобрать наиболее подходящую обувь.
Причины широкой стопы
Ноги бывают разных форм и размеров. Причины широкой стопы включают:
- Генетика. Некоторые люди просто рождаются с более широкими ступнями. Если у вас плоскостопие, вы также склонны к более широким ступням.
- Возраст. По мере того, как вы становитесь старше, связки и сухожилия в вашем теле немного расслабляются, и ваша стопа имеет тенденцию становиться длиннее и шире.
- Деформации стопы. Если у вас разовьются деформации, такие как бурситы, мозоли или молотковые пальцы ног, ваша ступня может стать шире. Бурситы поражают около трети взрослого населения США.
- Неправильная обувь. Ношение неподходящей обуви может привести к деформации стопы. Некоторые исследования показали, что от 63 до 72 процентов людей носят обувь, которая не подходит по ширине или длине их стопы.
- Беременность. Гормон беременности релаксин может привести к расшатыванию связок и суставов вокруг ног. Вот почему у беременных женщин стопы могут становиться все шире и крупнее, особенно во втором и третьем триместрах.
- Припухлость. Отек, медицинский термин, который означает «опухоль», может привести к расширению стопы. Этот отек может быть временным и может исчезнуть после устранения проблемы. Некоторые лекарства, определенные состояния здоровья, травмы и задержка жидкости могут привести к отеку.
Опасения, связанные с широкой стопой
Некоторые люди с широкими стопами сообщают о дискомфорте. Часто это происходит из-за того, что вы носите неподходящую обувь.
Слишком тесная или узкая обувь может вызвать боль, волдыри и определенные деформации, например:
- Бурситы. Бурсит большого пальца стопы - это увеличение кости или ткани вокруг сустава у основания большого пальца ноги. Когда бурсит вырастает, большой палец ноги может повернуться ко второму пальцу. Это может вызвать боль и отек.
- Мозоли. Слишком сильное давление на кожу из-за тесной обуви может вызвать появление мозолей, известных как мозоли.
- Кроссовер носок. Пальцы ног могут пересекаться, если их слишком сильно сжать в обуви.
- Молоткообразная деформация пальца стопы. Молотковый палец - это палец, который начинает скручиваться, а не лежать ровно.
Как измерить ногу
В большинстве обувных магазинов есть устройства для измерения длины и ширины вашей стопы.
Если вы хотите измерить ногу дома, выполните следующие действия:
- Наденьте носки.
- Приклейте к полу два куска белой бумаги.
- Проведите ногой по бумаге.
- С помощью линейки измерьте ширину самой широкой части стопы на кальке.
Таблицы размеров обуви, которые можно найти в магазинах или на обувных интернет-сайтах, могут помочь вам определить ширину вашей стопы. Не забудьте измерить обе стопы, так как одна может быть шире другой.
Как подобрать обувь, подходящую для широкой стопы
Если у вас широкая ступня, то подбор обуви, которая подходит вашей стопе, может иметь большое значение. Рекомендуется работать с экспертом, который поможет вам определить размер.
Измерить
Первый шаг - это измерить. Помните, что размер вашей стопы мог измениться, поэтому не полагайтесь на прошлые измерения.
Измерьте ногу в конце дня, когда она будет максимальной.
Убедитесь, что пальцы ног не стеснены
Примеряя обувь, следите за тем, чтобы пальцы на ногах не стеснялись. Между самым длинным пальцем ноги и концом обуви должно быть примерно 3/8 дюйма или 1/2 дюйма (примерно ширины вашего пальца).
Обязательно изучите форму и глубину носка обуви. Глубокий квадратный носок часто идеален для более широких стоп или деформаций стопы.
Ищите обувь, которая предлагает широкий выбор
Скорее всего, вы захотите приобрести «широкую» версию обуви, но каждая марка работает по-своему, поэтому вы можете обнаружить, что некоторые туфли достаточно широкие.
Женщинам с широкими ступнями лучше подойдет мужская обувь.
Если у вас разная длина стопы
Если у вас разная длина стопы, купите обувь, подходящую для большей стопы.
Вы также можете приобрести обувь со съемной стелькой, чтобы при необходимости добавить ортопедическое устройство. Кроме того, предпочтительны туфли без язычков, так как они обычно лучше подходят.
Самый важный совет для людей с широкой стопой: никогда не покупайте неудобную обувь.
Делаем широкие ноги узкими
Часто мало что можно сделать, чтобы ступня выглядела стройнее. Ношение узкой тесной обуви только усугубит проблему.
Если у вас плоский свод стопы, специальные стельки могут сделать вашу стопу тоньше, обеспечивая при этом поддержку.
В некоторых случаях похудание или уменьшение отека также могут помочь вашим ногам стать более узкими.
Можно ли хирургическим путем уменьшить ширину стопы?
Некоторые процедуры могут уменьшить ширину стопы человека.
Операция по сужению стопы, которую часто называют «процедурой Золушки», стала модной среди женщин, которые хотят носить остроконечную обувь на высоком каблуке.
Врачи могут укоротить пальцы ног, удалив всю фалангу пальца и соединив кости вместе. Пальцы также можно удлинить, разрезав кость и растянув ее или вставив имплант. В некоторых случаях пальцы ног даже можно удалить.
В то время как косметические процедуры стопы приобрели популярность в последние годы, Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава вместе со многими врачами называют плановые операции стопы «опрометчивой тенденцией». Многие эксперты предупреждают, что эти процедуры сопряжены с риском, и операцию на стопе следует проводить только в случае крайней необходимости.
Операция по удалению бурсита также может сделать ступни стройнее. Эта процедура включает удаление косточки и другие ремонтные работы на стопе.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если вы испытываете боль в ноге, которая не проходит или становится изнуряющей. Хирург-ортопед или ортопед может помочь определить причину дискомфорта и предложить решение.
Если причиной вашей широкой стопы является опухоль, возможно, вам понадобится обратиться к другому врачу, который специализируется на лечении вашего состояния. Отек может быть вызван беременностью, проблемами с сердцем, почками, диабетом или другими медицинскими проблемами, требующими лечения.
Некоторые лекарства, наряду с отдыхом, могут помочь уменьшить отек тела. Поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Вывод
Ноги бывают разных форм и размеров. Некоторые люди рождаются с широкими ступнями. У других с возрастом ноги становятся шире. А у некоторых людей есть деформации стопы или другие заболевания, которые являются причиной их широкой стопы.
Ваш врач может помочь вам определить, являются ли ваши широкие ступни проблемой. Хотя есть некоторые вещи, которые помогут сделать ноги стройнее, лучший совет - просто принять их.
