WW (Weight Watchers) против Дженни Крейг: в чем разница?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

WW, ранее известная как Weight Watchers, и Дженни Крейг - две популярные программы по снижению веса.

Однако, хотя они в чем-то похожи, их разделяет множество факторов.

В этой статье сравниваются WW и Дженни Крейг, чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам.

WWДженни КрейгОсновы• предлагает несколько планов с различным количеством продуктов SmartPoints и ZeroPoint
• доступны несколько вариантов членства, в том числе с семинарами и личным обучением
• доступно в 15+ странах• диетическая программа, включающая заранее приготовленные блюда и закуски
• доступно несколько планов, в том числе возможность личного обучения с консультантом Дженни Крейг
• доступен в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Пуэрто-Рико.Опции меню• запрещенных продуктов нет
• поощряет фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки• меню содержит более 100 блюд, закусок и десертов
• предлагает план питания, специально предназначенный для диабета 2 типаРасходы• Цифровой: 20,95 доллара США в месяц.
• Digital 360: 29,95 доллара США в месяц.
• Неограниченные семинары + цифровая версия: 44,95 доллара США в месяц.
• Индивидуальное обучение + цифровое обучение: 54,95 доллара США в месяц.• Простой план питания: 12,99 доллара США в день.
• Базовый план питания: 20,78 доллара США в день.
• План максимального количества еды Rapid Results: 25,99 доллара США в деньЭффективность• способствует изменению рациона питания и здоровым привычкам
• может способствовать долгосрочному и устойчивому снижению веса• может помочь похудеть
• средний пользователь может рассчитывать сбросить 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю.Преимущества• гибкий
• некоторые планы требуют меньше усилий
• доступны мастер-классы и персональный коучинг
• поощряет здоровые привычки для долгосрочного успеха• требует минимальных усилий
• доступен персональный коучинг
• может помочь улучшить уровень сахара в крови и здоровье сердцаМинусы• может быть дорогим
• может не подходить для тех, кому требуется дополнительное руководство
• некоторые планы требуют больше времени и усилий • способствует потреблению обработанных пищевых продуктов, которые могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья.
• может быть сложно вернуться к привычной диете
• ограниченный выбор определенных диетических ограничений
• может быть дорогостоящим в долгосрочном плане

Основы

Рассмотрим подробнее, как работает каждая программа.

WW

WW - это программа похудения на основе баллов, доступная более чем в 15 странах.

Участники могут выбрать один из трех планов, каждый из которых дает вам разное количество SmartPoints, которые можно тратить каждый день.

Пищевым продуктам присваивается определенное количество SmartPoints в зависимости от их пищевой ценности. Некоторые продукты считаются продуктами ZeroPoint, что означает, что они не учитываются в вашем ежедневном бюджете SmartPoints и их необходимо отслеживать.

Вот три доступных плана:

• Зеленый: дает наибольшее количество SmartPoints и включает более 100 продуктов ZeroPoint.
• Синий: дает умеренное количество SmartPoints и включает 200+ продуктов ZeroPoint.
• Фиолетовый: дает наименьшее количество SmartPoints и включает 300+ продуктов ZeroPoint

WW также предлагает несколько планов членства, в том числе:

• Цифровой: предоставляет доступ к приложению, которое включает рецепты, инструменты планирования питания, тренировки по запросу и поддержку сообщества.
• Digital 360: включает доступ к приложению, событиям по запросу, подкастам и видео от тренеров Digital 360.
• Неограниченные семинары + цифровой: предлагает доступ к приложению и личным или виртуальным семинарам
• Коучинг 1-на-1 + Digital: включает доступ к приложению и частные занятия с тренером WW

С помощью приложения пользователи могут отслеживать потребление пищи и повседневную активность, чтобы не сбиться с пути, следуя программе.

Дженни Крейг

Дженни Крейг - это программа по снижению веса, в рамках которой еженедельно предлагается широкий ассортимент заранее расфасованных и полностью приготовленных блюд и закусок. Он доступен в США, Канаде, Австралии, Новой Зеландии и Пуэрто-Рико.

Компания предлагает несколько тарифных планов, каждый из которых зависит от количества предоставляемых блюд и закусок.

Самый дорогой тарифный план услуги также включает персональное обучение с консультантом Дженни Крейг через виртуальные или личные занятия.

Вот планы, предлагаемые Дженни Крейг:

• Простой план питания: включает 7 завтраков и 7 обедов в неделю.
• Основной план питания: включает 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов в неделю, а также бесплатную доставку.
• План максимального питания Rapid Results: включает 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов, 7 протеиновых батончиков и 7 закусок или десертов в неделю, а также бесплатную доставку и персональный инструктаж.

Помимо продуктов, предложенных Дженни Крейг, вам рекомендуется съедать одну полезную закуску в день.

Кроме того, вы должны включить в свой распорядок регулярную физическую активность, чтобы способствовать снижению веса и общему здоровью.

У Дженни Крейг также есть план обслуживания, который поможет вам постепенно перейти от еды Дженни Крейг к самостоятельному приготовлению еды в домашних условиях.

Опции меню

Вот какие продукты вы можете ожидать от каждой программы.

WW

Хотя вы можете купить некоторые продукты и закуски WW на веб-сайте WW, программа не является службой доставки еды для похудения, как Дженни Крейг. Вместо этого он предлагает ресурсы, которые помогут вам сделать выбор в пользу здорового питания.

План поощряет участников наслаждаться разнообразными продуктами ZeroPoint, которые обычно содержат много белка, мало добавленного сахара и богаты клетчаткой.

Хотя количество продуктов ZeroPoint может варьироваться в зависимости от вашего плана, некоторые из продуктов, которые рекомендуется использовать в диете WW, включают:

• Фрукты: ягоды, яблоки, киви, дыни, апельсины.
• Овощи: брокколи, цветная капуста, кабачки, морковь, помидоры.
• Постные белки: яйца, птица, морепродукты, бобовые, тофу.
• Цельнозерновые: киноа, кус-кус, коричневый рис, овес, гречка, ячмень

Во время диеты можно употреблять и другие продукты, если они соответствуют вашему дневному бюджету SmartPoints.

Дженни Крейг

В меню Дженни Крейг более 100 наименований, включая замороженные продукты и продукты длительного хранения.

Программа предлагает широкий выбор блюд для завтрака, основных блюд на обед и ужин, закусок, коктейлей и десертов, и вы можете выбрать свои любимые блюда, чтобы создать индивидуальное меню с учетом ваших вкусовых предпочтений.

Все пункты меню содержат список ингредиентов и пищевой ценности.

У Дженни Крейг также есть план питания, разработанный специально для людей с диабетом 2 типа. Он включает в себя ассортимент блюд и закусок с низким содержанием углеводов.

Расходы

Вот как сравниваются цены на каждую программу.

WW

Цена WW зависит от того, какой тарифный план вы выберете.

Вот цены для каждого плана:

• Цифровой: 20,95 долларов в месяц
• Digital 360: 29,95 долларов США в месяц
• Неограниченные семинары + цифровая версия: 44,95 доллара в месяц
• Коучинг 1-на-1 + цифровая версия: 54,95 долл. США в месяц

Имейте в виду, что каждый план включает стартовый взнос в размере 20 долларов в течение первого месяца членства.

Для некоторых планов вы также можете выбрать членство на 3 или 6 месяцев для дополнительной экономии.

Дженни Крейг

Цена на Дженни Крейг варьируется в зависимости от того, какой тарифный план вы выберете.

Вот цены для каждого плана:

• План простого питания: 12,99 долларов США в день.
• Базовый план питания: 20,78 долларов в день
• План максимального питания Rapid Results: 25,99 долларов США в день

Бесплатная доставка доступна как для плана Essential Meal Plan, так и для Rapid Results Max Meal Plan.

В план Simple Meal Plan также входит бесплатная доставка, если вы заказываете питание минимум на 2 недели.

Вы также можете добавить в свой заказ другие продукты, в том числе протеиновые коктейли, закуски, батончики и десерты за дополнительную плату.

Эффективность для похудения

Обе программы способствуют снижению веса и могут быть эффективными в долгосрочной перспективе.

WW

WW утверждает, что участники могут терять 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю.

Программа не только поощряет внесение изменений в рацион для длительного похудания, но также способствует развитию других здоровых привычек, таких как физическая активность.

Несколько исследований показали, что WW может помочь похудеть.

Например, одно исследование показало, что те, кто следил за WW в течение 1 года, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто получал материалы для самопомощи и краткие советы по питанию.

Несмотря на то, что участники WW несколько вернули вес через 2 года, они все же сохранили большую общую потерю веса, чем другая группа.

Другой обзор 39 исследований также показал, что люди, которые принимали WW в течение 1 года, в среднем потеряли на 2,6% больше веса по сравнению с контрольной группой.

Дженни Крейг

Согласно веб-сайту компании, пользователи Дженни Крейг могут ожидать, что теряют в среднем 1-2 фунта (0,5-1 кг) в неделю в рамках программы.

Сервис также утверждает, что вы можете сбросить до 17 фунтов (7,7 кг) в течение первых 4 недель, используя программу Rapid Results Max.

Утверждение основано на результатах исследования, проведенного Дженни-Крейг с участием 60 человек с ожирением, в котором оценивались эффекты программы в сочетании с периодическим голоданием.

Один обзор 39 исследований также показал, что люди, которые использовали Дженни Крейг в течение 1 года, потеряли на 4,9% больше веса, чем те, кто получил краткое поведенческое консультирование или образование в области питания.

В другом исследовании женщины, которые использовали программу Дженни Крейг, потеряли в среднем 11,8 фунтов (5,3 кг) за период 12 недель.

Хотя исследования долгосрочных преимуществ Дженни Крейг ограничены, одно исследование 2010 года отметило, что женщины, которые следовали за Дженни Крейг, потеряли почти 8% своего веса через 2 года после начала программы.

Другие преимущества

Вот некоторые из других преимуществ, связанных с каждой программой.

WW

WW позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами и создавать собственное меню, что делает его одной из самых гибких доступных диетических программ.

Кроме того, в некоторых тарифных планах предусмотрено большее количество продуктов ZeroPoint, что означает, что они не требуют от вас так тщательно отслеживать или регистрировать свое ежедневное потребление.

Некоторые планы WW также предлагают семинары и персональное обучение, что может быть хорошим вариантом для тех, кто предпочитает социальную поддержку, чтобы не сбиться с пути.

Программа также способствует построению позитивных отношений с едой и поощряет здоровые привычки, такие как регулярная физическая активность, что может быть полезно для долгосрочного контроля веса и общего состояния здоровья.

Дженни Крейг

С Дженни Крейг легко и удобно готовить сбалансированные блюда дома.

В отличие от других диет, требующих подсчета калорий, отслеживания потребления питательных веществ или самостоятельного приготовления пищи, Дженни Крейг практически не требует усилий.

План Rapid Results Max также включает персональное обучение, которое может быть полезно для тех, кто предпочитает, чтобы кто-то помогал им подотчетно и предлагал поддержку.

Дженни Крейг также может иметь несколько других преимуществ для здоровья.

Фактически, одно исследование, спонсируемое Дженни Крейг, показало, что программа снизила уровень воспаления и холестерина через 24 месяца. Повышенный уровень воспаления и холестерина может способствовать развитию сердечных заболеваний.

Более того, другие исследования показывают, что Дженни Крейг может помочь улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Минусы

Вот несколько недостатков каждой программы.

WW

При тарифных планах от 20,95 до 54,95 долларов в месяц WW может быть довольно дорогим, особенно если придерживаться долгосрочного плана.

Кроме того, в то время как одни могут пользоваться гибкостью плана, другие могут извлечь выгоду из более структурированной программы, которая предлагает дополнительные рекомендации.

Фактически, поскольку программа основана на концепции SmartPoints и не исключает никаких продуктов, теоретически вы можете есть много нездоровой пищи с высоким содержанием жира, сахара и калорий, не выходя за рамки дневного бюджета.

Наконец, для тех, кто выбирает план с большим количеством SmartPoints и меньшим количеством продуктов ZeroPoint, это может быть трудоемким и утомительным, поскольку пользователям рекомендуется тщательно отслеживать и регистрировать свое ежедневное потребление.

Дженни Крейг

Вместо того, чтобы научить вас готовить здоровую пищу дома, Дженни Крейг использует в основном обработанные продукты, чтобы способствовать снижению веса.

Исследования показывают, что регулярное потребление обработанных пищевых продуктов может быть связано с более высоким риском развития ряда заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет 2 типа и ожирение.

Кроме того, после достижения целей по снижению веса может быть трудно вернуться к своей обычной диете.

Более того, для тех, у кого есть диетические ограничения или особые предпочтения в еде, Дженни Крейг может быть не лучшим вариантом.

Хотя у компании есть обширное меню из более чем 100 наименований, выбор ограничен для тех, кто придерживается веганской, вегетарианской, безглютеновой, пескатарианской, халяльной или кошерной диеты.

Наконец, с планами от 12,99 до 25,99 долларов в день, это также может быть намного дороже, чем другие подобные планы диеты.

Рекомендация

Если вы пытаетесь решить, подходит ли вам WW или Дженни Крейг, важно тщательно обдумать свои цели, потребности и предпочтения.

Дженни Крейг может быть хорошим вариантом для тех, у кого мало времени и кто ищет простой и удобный способ похудеть.

Кроме того, он гораздо более структурирован, что может быть идеальным для людей, которые предпочитают получать больше рекомендаций о том, какие продукты им следует есть.

Между тем, WW намного более гибок и может быть лучшим выбором для тех, кто хочет надолго изменить диету и образ жизни, чтобы увеличить потерю веса и улучшить свое здоровье.

Он также может подойти людям, которые хотят насладиться любимой едой и пообедать вне дома, не сбиваясь с пути к своим целям.

Более того, WW доступен более чем в 15 странах по всему миру, что делает его более доступным на международном уровне.

Суть

WW и Дженни Крейг - две популярные программы похудения, которые имеют несколько сходств и различий.

Jenny Craig - это структурированная программа, которая предусматривает заранее приготовленные, полностью приготовленные блюда и закуски, помогая вам сэкономить время на приготовлении еды и приготовлении пищи в течение недели.

С другой стороны, WW использует систему баллов для поощрения здоровых привычек и поддержки долгосрочной потери веса.

Начните работу с любой программой здесь

• WW
• Дженни Крейг