Можно не только быть толстым и заниматься йогой, но еще и научить этому.
На различных занятиях йогой, которые я посещал, я обычно был самым крупным. Это не неожиданно.
Несмотря на то, что йога - это древняя индийская практика, в западном мире она стала широко использоваться в качестве оздоровительной тенденции. Большинство изображений йоги в рекламе и социальных сетях - это худые белые женщины в дорогой спортивной экипировке.
Если вы не соответствуете этим характеристикам, вам может быть сложно сначала зарегистрироваться. Когда я впервые вошел в студию йоги, я задался вопросом, смогу ли я вообще этим заниматься.
«Это не для таких людей, как я», - подумал я.
Тем не менее, что-то подсказывало мне все равно это сделать. Почему бы мне, как и всем остальным, не испытать на себе физические и умственные преимущества йоги?
Выброс на коврике
Несколько лет назад я пошел в свой первый класс в студии по соседству. С тех пор я побывал в нескольких разных местах, но это была ухабистая дорога.
Иногда бывает неловко быть единственным крупным человеком в комнате. Каждый время от времени борется с определенными позами, но опыт становится гораздо более напряженным, когда все думают, что вы боретесь, потому что вы толстый.
Однажды после занятий я поговорил с инструктором о том, что в некоторых позах мое тело не заходит слишком далеко. Успокаивающим нежным голосом она сказала: «Ну, может, это тревожный звонок».
Она ничего не знала о моем здоровье, привычках или жизни. Она предположила, что мне нужен «звонок для пробуждения», исходя исключительно из формы моего тела.
Йога-фатфобия не всегда так очевидна.
Иногда таких крупных людей, как я, подталкивают и тыкают немного больше, чем всех остальных, или поощряют заставлять наши тела принимать позы, которые кажутся неправильными. Иногда нас полностью игнорируют, как будто мы проиграли.
Некоторое оборудование, например регулируемые ленты, было для меня слишком маленьким, даже на максимальном уровне. Иногда мне приходилось принимать совершенно другую позу или мне предлагали принять позу ребенка и ждать всех остальных.
Комментарий моего бывшего инструктора о пробуждении заставил меня подумать, что проблема в моем теле. «Если бы я похудел, - подумала я, - смогу лучше выполнять позы».
Несмотря на то, что я был настроен практиковать, посещение занятий йогой заставляло меня чувствовать беспокойство и нежелание с течением времени.
Это противоположно тому, что йога должна заставлять вас чувствовать. Это причина того, что я и многие другие в конце концов ушли.
Йоги с такими телами, как я
Слава богу за интернет. В Интернете есть множество толстых людей, которые демонстрируют миру, что не только можно быть толстым и заниматься йогой, но и научиться этому.
Обнаружение этих аккаунтов в Instagram помогло мне достичь уровня в практике йоги, о котором я даже не мечтал. Они также заставили меня понять, что единственное, что удерживает меня от этого, - это стигма.
Джессамин Стэнли
Джессамин Стэнли - опытный авторитет в йоге, учитель, автор и подкастер. В ее ленте в Instagram полно фотографий, на которых она делает стойку на плечах и сильные, невероятные позы йоги.
Она гордо называет себя толстой и делает это постоянно, говоря: «Это, наверное, самое важное, что я могу сделать».
Фатфобия в пространствах йоги - это просто отражение общества. Слово «толстый» стало оружием и использовалось как оскорбление, наполненное верой в то, что толстые люди ленивы, неразумны или не обладают самоконтролем.
Стэнли не разделяет негативных ассоциаций. «Я могу быть толстой, но я также могу быть здоровой, я могу быть спортивной, я также могу быть красивой, я также могу быть сильной», - сказала она Fast Company.
Среди тысяч лайков и положительных комментариев от фолловеров всегда есть люди, комментирующие жирно-позорные. Некоторые обвиняют ее в пропаганде нездорового образа жизни.
Это далеко от истины.Стэнли - инструктор по йоге; она буквально пытается способствовать здоровью и благополучию людей, которых обычно исключают из повествования о благополучии.
Есть даже исследования о том, что жир не значит вреден для здоровья. Фактически, стигма из-за веса сама по себе может быть вреднее для здоровья людей, чем просто лишний вес.
Самое главное, что здоровье не должно быть мерой чьей-либо ценности. Все, независимо от состояния здоровья, заслуживают достойного и ценного обращения.
Джессика Рихал
Джессика Рихал стала учителем йоги, потому что увидела отсутствие разнообразия тела на занятиях йогой. Ее миссия - вдохновить других толстых людей заниматься йогой и стать учителями, а также отказаться от ограниченных представлений о том, на что способны толстые тела.
В недавнем интервью Рихал сказал US News, что «нетипичные / средние тела и цветные люди нуждаются в большем представительстве в йоге и благополучии в целом».
Рихал также является сторонником использования реквизита. В йоге существует устойчивый миф о том, что использование реквизита - это «обман» или признак слабости. Для многих толстых практиков йоги реквизит может стать отличным инструментом, который поможет им принять определенные позы.
Поскольку в йоге так долго доминировали худые люди, подготовка учителей сосредоточена на том, как тренировать худые тела. Учащиеся с более крупным телом могут быть принуждены принять положения, которые противоречат выравниванию или равновесию их тел. Это может быть неудобно и даже болезненно.
Рихал считает, что инструкторам важно знать, как предложить модификацию для людей с большой грудью или животом. Бывают случаи, когда вам может потребоваться переместить живот или грудь руками, чтобы занять правильное положение, и вам покажут, как это помогает людям сделать это правильно.
Как инструктор, Рихал хочет помогать людям практиковаться с тем телом, которое у них есть сейчас, а не посылать обычное сообщение: «Когда-нибудь вы сможете…»
Она надеется, что сообщество йоги начнет пропагандировать большую инклюзивность и не будет уделять столько внимания сложным позам, например стойкам на голове, которые могут отпугнуть людей от занятий йогой.
«Это круто и все такое, но это сенсация и даже не необходимость», - сказал Рихал US News.
Эдын Николь
Видео Эдина Николь на YouTube включают открытые дискуссии о расстройствах пищевого поведения, бодипозитиве и стигматизации веса, а также противодействуют распространенным фатфобным нарративам.
Несмотря на то, что она мастер многих вещей - макияжа, подкастинга, YouTube и преподавания йоги, - Николь не считает, что мастерство необходимо для йоги.
Во время интенсивного курса подготовки учителей йоги у нее не было времени, чтобы отточить свои движения. Вместо этого она усвоила один из самых важных уроков, который она могла бы как учитель: принять недостатки и быть там, где вы находитесь прямо сейчас.
«Вот как выглядит ваша поза сейчас, и это нормально, потому что йога - это не идеальные позы», - говорит она в своем видео на YouTube на эту тему.
Хотя многие люди занимаются йогой как чисто физическим упражнением, Николь обнаружила, что ее уверенность, психическое здоровье и христианская вера укрепляются благодаря движениям и медитациям.
«Йога - это гораздо больше, чем просто тренировка. Это исцеляет и преображает », - говорит она.
На занятиях йогой она не видела ни чернокожих, ни кого-либо своего роста. В результате она стала этим человеком. Теперь она мотивирует тренироваться таких же, как она.
«Людям нужен реалистичный пример того, чем может быть йога», - говорит она в своем видео. «Чтобы преподавать йогу, не нужна стойка на голове, нужно большое сердце».
Лаура Э. Бернс
Лаура Бернс, учитель йоги, автор, активистка и основательница Radical Body Love, считает, что люди могут быть счастливы в своем теле, как оно есть.
Бернс и движение жирной йоги хотят, чтобы вы знали, что вам не нужно использовать йогу, чтобы изменить свое тело. Вы можете использовать это просто, чтобы чувствовать себя хорошо.
Бернс использует свою платформу для поощрения любви к себе, и ее практика йоги основана на той же предпосылке. Согласно ее веб-сайту, йога призвана «способствовать более глубокой связи и более любящим отношениям со своим телом».
Она хочет, чтобы люди перестали ненавидеть свое тело и ценили то, что такое тело и что оно делает для вас. «Он переносит вас по миру, питая и поддерживая вас в течение всей вашей жизни», - говорит она.
Уроки Бернса разработаны, чтобы научить вас заниматься йогой с вашим телом, чтобы вы могли пойти на любой урок йоги, чувствуя себя уверенно.
Сила в цифрах
Такие люди, как Стэнли, Рихал, Николь, Бернс и другие, стремятся привлечь внимание к толстым людям, которые принимают себя такими, какие они есть.
Просмотр в моей ленте фотографий этих цветных женщин, занимающихся йогой, помогает разрушить представление о том, что худые (и белые) тела лучше, сильнее и красивее. Это помогает перепрограммировать мой мозг, чтобы мое тело не было проблемой.
Я тоже могу наслаждаться ощущением силы, легкости, мощи и движения йоги.
Йога не является и не должна быть тревожным сигналом для изменения вашего тела. Как подтверждают эти влиятельные лица йоги, вы можете наслаждаться ощущениями силы, спокойствия и заземления, которые йога дает вашему телу, как оно есть.
Мэри Фоузи - внештатный писатель, освещающий политику, еду и культуру, проживает в Кейптауне, Южная Африка. Вы можете следить за ней в Instagram или Twitter.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
.jpg)
