Как справиться с СДВГ
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 7 процентов детей и от 4 до 6 процентов взрослых страдают синдромом дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
СДВГ - это расстройство нервной системы, излечение от которого не известно. Миллионы людей с этим заболеванием испытывают трудности с организацией и выполнением поставленных задач. Люди с СДВГ могут улучшить свои повседневные функции с помощью лекарств и поведенческой терапии.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе о том, как отказ от определенных продуктов может помочь в лечении СДВГ.
Помогаем детям добиться успеха в жизни
СДВГ затрудняет детям успешную учебу, а также социальную жизнь. У них могут быть проблемы с концентрацией внимания на уроках или завершении домашних заданий, а учеба может показаться случайной.
Слушать может быть сложно, и им может быть трудно оставаться в классе. Дети с СДВГ могут так много говорить или перебивать, что не могут вести двусторонний разговор.
Эти и другие симптомы должны присутствовать в течение длительного периода для постановки диагноза СДВГ. Успешное лечение этих симптомов увеличивает шансы ребенка на развитие основных жизненных навыков.
СДВГ также мешает взрослой жизни
Взрослым также необходимо свести к минимуму симптомы СДВГ, чтобы иметь успешные отношения и удовлетворительную карьеру. На работе необходимо и ожидается сосредоточение внимания на проектах и их завершение.
Такие вещи, как забывчивость, чрезмерное беспокойство, трудности с вниманием и плохие навыки слушания, являются симптомами СДВГ, которые могут затруднить завершение проектов и могут быть вредными в рабочей среде.
Добавьте немного привлекательности в управление симптомами
Работая со своим врачом, вы сможете немного улучшить традиционные подходы к управлению симптомами, отказавшись от определенных продуктов.
У ученых, возможно, еще нет лекарства, но они обнаружили некоторые интересные связи между поведением СДВГ и некоторыми продуктами питания. Важно соблюдать здоровую сбалансированную диету, и вполне возможно, что, отказавшись от определенных продуктов, вы заметите уменьшение симптомов СДВГ.
Химические виновники
Некоторые исследователи обнаружили, что между синтетическими пищевыми красителями и гиперактивностью может быть связь. Они продолжают изучать эту связь, а пока проверяют списки ингредиентов на предмет искусственных красителей. FDA требует, чтобы эти химические вещества были указаны на упаковках пищевых продуктов:
- FD&C Blue № 1 и № 2
- FD&C Yellow № 5 (тартразин) и № 6
- FD&C Green № 3
- Оранжевый B
- Цитрусовый Красный № 2
- FD&C Red № 3 и № 40 (аллюра)
Другие красители могут быть перечислены, а могут и не быть, но будьте осторожны с искусственно окрашенными предметами, которые вы кладете в рот. Например:
- зубная паста
- витамины
- фруктовые и спортивные напитки
- Леденец
- хлопья со вкусом фруктов
- соус для барбекю
- консервированные фрукты
- фруктовые закуски
- желатиновые порошки
- смеси для торта
Красители и консерванты
Когда влиятельное исследование объединило синтетические пищевые красители с консервантом бензоатом натрия, оно обнаружило повышенную гиперактивность у 3-летних детей. Вы можете найти бензоат натрия в газированных напитках, заправках для салатов и приправ.
Другие химические консерванты, на которые следует обратить внимание:
- бутилированный гидроксианизол (BHA)
- бутилированный гидрокситолуол (BHT)
- трет-бутилгидрохинон (TBHQ)
Вы можете поэкспериментировать, избегая этих добавок по одной и проверяя, влияет ли это на ваше поведение.
Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что искусственные пищевые красители могут негативно влиять на людей с СДВГ, недавние обзоры исследований пришли к выводу, что влияние диет с исключением искусственной пищи на людей с СДВГ остается неясным.
Прежде чем рекомендовать это исключение из рациона всем людям с СДВГ, необходимы дополнительные исследования.
Простой сахар и искусственные подсластители
Пока еще нет мнения о влиянии сахара на гиперактивность. Тем не менее, ограничение сахара в рационе вашей семьи имеет смысл с точки зрения общего состояния здоровья. Обратите внимание на любой сахар или сироп на этикетках продуктов, чтобы употреблять меньше простых сахаров.
Недавний обзор 14 исследований показал, что диета с высоким содержанием рафинированного сахара может увеличить риск СДВГ у детей. Однако авторы пришли к выводу, что текущие данные слабы и необходимы дополнительные исследования.
Тем не менее, добавленный сахар должен быть ограничен в любой диете, поскольку высокое потребление добавленного сахара связано с множеством неблагоприятных последствий для здоровья, таких как повышенный риск ожирения и сердечных заболеваний.
Салицилаты
Когда появляется яблоко в день нет держать доктора подальше? Когда человек ест яблоко, он чувствителен к салицилату. Это натуральное вещество, богатое красными яблоками и другими полезными продуктами, такими как миндаль, клюква, виноград и помидоры.
Салицилаты также содержатся в аспирине и других обезболивающих. Доктор Бенджамин Файнгольд исключил искусственные красители, ароматизаторы и салицилаты из рациона своих гиперактивных пациентов в 1970-х годах. Он утверждал, что от 30 до 50 процентов из них улучшились.
Однако исследований о влиянии элиминации салицилата на симптомы СДВГ недостаточно, и в настоящее время он не рекомендуется в качестве метода лечения СДГА.
Аллергены
Как и салицилаты, аллергены можно найти в здоровой пище. Но они могут повлиять на функции мозга и вызвать гиперактивность или невнимательность, если ваше тело к ним чувствительно. Возможно, вам будет полезно прекратить есть по одному восемь основных пищевых аллергенов:
- пшеница
- молоко
- арахис
- лесные орехи
- яйца
- соя
- рыбы
- моллюски
Отслеживание связей между едой и поведением сделает ваш эксперимент по устранению более эффективным. В этом вам поможет врач или диетолог.
Присоединяйтесь к игре пораньше
СДВГ может создавать серьезные препятствия на пути к полноценной жизни. Правильный медицинский диагноз и лечение имеют решающее значение.
Только 40 процентов детей с СДВГ оставляют расстройство позади по мере взросления. Взрослые с СДВГ имеют больше шансов иметь депрессию, тревогу и другие проблемы с психическим здоровьем.
Чем раньше вы справитесь со своими симптомами, тем лучше будет качество вашей жизни. Так что проконсультируйтесь со своим врачом и специалистом по психическому здоровью и подумайте о сокращении химикатов, обуздании сладкого и о принятии особых мер предосторожности при пищевой аллергии.
