Игра в шахматы любима во всем мире. От Амстердама до Чжэнчжоу люди собираются в гостиных, пабах, на площадях и в библиотеках, чтобы сравняться с умами за заветной клетчатой доской.
Почему люди готовы уделять игре столько времени? Несомненно, шахматы - это серьезная интеллектуальная задача, которая очень полезна для здоровья вашего ума.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о преимуществах игры в шахматы.
Шахматы развивают способность видеть с чужой точки зрения
Опытные шахматисты учатся предугадывать следующие ходы соперника. Чтобы предсказать, что другой человек будет делать дальше, игрок должен развить способность принимать точку зрения другого человека и делать выводы, какие действия он, вероятно, предпримет.
Бихевиористы называют эту способность видеть с другой точки зрения «теорией разума». Это способность, необходимая для проявления сочувствия и построения здоровых социальных отношений. Исследование 2019 года показало, что шахматы развивают эту способность видеть перспективу у детей, которые занимаются игрой.
Шахматы улучшают память
Возможно, неудивительно, что опытные шахматисты обладают сильной памятью. Ведь игра предполагает запоминание множества комбинаций ходов и их возможных исходов.
Также интересно отметить, что опытные шахматисты демонстрируют более высокую производительность, связанную с определенным типом воспоминаний: слуховой памятью. Это способность запоминать то, что вы узнали на слух.
В одном эксперименте исследователи сравнили способность к запоминанию опытных шахматистов и людей без опыта игры в шахматы. Они обнаружили, что шахматисты значительно лучше запоминали списки услышанных слов, чем люди, никогда не игравшие в шахматы.
Опытные шахматисты также обладают способностью выше среднего запоминать и быстро распознавать визуальные шаблоны, которые, по мнению исследователей, возникают в результате запоминания сложных шахматных позиций.
Шахматы повышают ваш интеллект
У людей с большим опытом игры в шахматы развиты мыслительные способности в двух областях (помимо навыков памяти):
- Плавный интеллект. Это способность рассматривать новые виды проблем и использовать рассуждения для их решения.
- Скорость обработки. Это способность быстро понимать задачи и эффективно реагировать на вызовы.
Метаанализ 2017 года показал, что обе эти формы интеллекта присутствуют у мастеров шахмат.
Шахматы позволяют вам войти в состояние потока
Поток - это глубоко вознаграждающее чувство полной вовлеченности, при котором вы работаете с максимальной эффективностью в сложной задаче. Спортсмены, артисты и исполнители часто описывают вход в своего рода деформацию времени, когда они настолько полностью сосредоточены на выполняемой задаче, что их осознание чего-либо, выходящего за рамки выступления, кажется, исчезает.
Исследователи, изучающие активность мозга, отметили, что тета-волны усиливаются на электроэнцефалограммах (ЭЭГ), снятых, когда люди находятся в состоянии потока. Исследования показали, что такие же высокие уровни тета-волн при сканировании мозга опытных шахматистов во время все более сложных шахматных матчей.
Шахматы развивают ваши творческие способности
Исследователи в школе в Индии проверили навыки творческого мышления двух групп учеников. Одна группа обучалась игре в шахматы, а другая - нет.
Тесты просили студентов придумать альтернативные варианты использования общих предметов и интерпретировать шаблоны и значения в абстрактных формах. Учащиеся, игравшие в шахматы, показали более высокие результаты на тестах. Исследователи пришли к выводу, что шахматы повышают способность учащихся проявлять дивергентное и творческое мышление.
Шахматы развивают навыки планирования
Шахматные партии известны долгими периодами молчаливого созерцания, во время которых игроки обдумывают каждый ход. Игроки проводят время, ожидая реакции своих противников и пытаясь предугадать все возможные варианты.
Эта привычка ума - тщательное созерцание и планирование - одно из преимуществ игры в шахматы для когнитивного здоровья.
Ученые-бихевиористы дали двум группам людей тест Лондонского Тауэра - тест на когнитивное функционирование с использованием колышков и бус - и измерили их навыки планирования. Группа, которая регулярно играла в шахматы, продемонстрировала значительно лучшие навыки планирования, чем группа, которая не играла в шахматы. Кроме того, участники шахматной группы гораздо больше времени уделяли принятию решений во время теста.
Шахматы могут сделать терапию более эффективной
Некоторые консультанты и терапевты играют с клиентами в шахматы как средство повышения самосознания и построения более эффективных терапевтических отношений.
Считаясь стратегией творческой терапии, шахматы позволяют увидеть вашу реакцию на стресс и проблемы по мере их возникновения в ходе матча. Ваш терапевт присутствует, чтобы помочь вам оценить ваши ответы и узнать больше о том, почему вы так реагируете на проблемы.
Шахматы могут защитить от развития деменции
В обзоре исследований 2019 года ученые обнаружили, что сложная ментальная гибкость, необходимая для шахмат, может помочь защитить пожилых людей от слабоумия.
Исследователи обнаружили доказательства того, что игра, которая бросает вызов памяти, расчетам, визуально-пространственным навыкам и способностям критического мышления, может помочь уменьшить когнитивное снижение и отсрочить последствия деменции с возрастом.
Шахматы могут улучшить симптомы СДВГ
В исследовании 2016 года с участием 100 детей школьного возраста с синдромом дефицита внимания и гиперактивности исследователи включили регулярную игру в шахматы в комплексный подход к лечению.
Студенты, которые участвовали в этом методе лечения, испытали снижение как невнимательности, так и чрезмерной активности на 41% после курса лечения.
Электронные шахматы могут помочь предотвратить паническую атаку
Никаких крупномасштабных исследований в поддержку использования шахматных приложений для уменьшения симптомов панической атаки не проводилось. В одном тематическом исследовании 2017 года человек, переживший паническую атаку, смог использовать шахматное приложение на телефоне, чтобы усилить чувство спокойствия и не допустить развития панической атаки.
Ключ к успеху заключался в том, чтобы найти нужный уровень проблемы, чтобы занять его внимание и отвлечь от неприятных ощущений. Для этого пользователя уровни сложности от 2 до 4 обеспечили как раз нужную степень вовлеченности.
Есть ли у шахмат особые преимущества для детей?
Исследования показывают, что шахматы способствуют развитию у детей следующих способностей:
- навыки решения проблем
- социальные навыки и навыки построения отношений
- навыки мышления
Хотите вдохновить ученика попробовать шахматы?
Фильмы Магнус, Бруклинский Замок, и Королева Катве все они показывают молодых людей, которые достигли своего величия в мире соревновательных шахмат.
Есть ли у игры в шахматы минусы?
Как и в любом хобби или деятельности, у игры в шахматы может быть несколько недостатков. Вот несколько вещей, которые следует знать, если вы думаете о шахматах как о развлечении.
Игра в шахматы может вызывать стресс
Соревновательные шахматисты очень обеспокоены своей игрой во время матчей. Некоторые даже охарактеризовали игру как психологическую пытку. Стресс из-за соревновательного рейтинга или производительности может даже мешать здоровому сну.
Исследователи проанализировали вариабельность сердечного ритма у шахматистов, решавших сложные шахматные задачи. Вариабельность сердечного ритма является показателем повышенной активности симпатической нервной системы и стресса.
У опытных, опытных игроков вариабельность сердечного ритма не изменилась, даже когда проблемы стали более сложными, но у менее опытных игроков вариабельность сердечного ритма снизилась. Исследователи считают, что это изменение связано с повышенным стрессом из-за когнитивных проблем, связанных с шахматными задачами.
Игра в шахматы может не сильно улучшить результаты тестов
Если вы один из многих родителей и учителей, которые обучают учеников шахматам в надежде, что игра улучшит их результаты на стандартных тестах, включающих математику и решение задач, вы можете быть разочарованы достигнутыми успехами.
Многочисленные исследования показали, что, хотя игра в шахматы действительно улучшает когнитивные способности, память и математические навыки, это не обязательно приводит к более высоким результатам тестов. Исследования дали неоднозначные результаты о влиянии игры в шахматы на результаты тестов.
Чтобы стать экспертом по шахматам, нужно потратить много времени.
Вы должны тренироваться сознательно и часто в одиночку, чтобы воспользоваться преимуществами игры в шахматы.
Игроки, которые преуспевают в игре и которые достигают умственных успехов, которые она может стимулировать, тратят часы на обучение в течение многих лет. Хотя есть вундеркинды, большинству людей требуется много лет, чтобы овладеть игрой.
Забрать
Шахматы обладают множеством когнитивных преимуществ, в том числе их способность улучшить:
- интеллект
- сочувствие
- объем памяти
- навыки планирования и решения проблем
- творческие способности
Шахматы также могут помочь с симптомами или серьезностью некоторых заболеваний, включая слабоумие, СДВГ и панические атаки. Кроме того, игра в эту сложную игру может помочь вам обрести чувство потока или повысить эффективность сеансов терапии.
Если вы рассматриваете шахматы как хобби, вы должны знать, что это может занять много времени и вызвать стресс, особенно если вы планируете стать мастером игры или участвовать в турнирах. Перевешивают ли эти недостатки потенциальную пользу для когнитивного здоровья, вам нужно будет определить для себя. Это твой ход.
.jpg)
