Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Беспокойство - это естественная реакция вашего организма на стресс. Это чувство страха или опасения по поводу того, что нас ждет.Первый день в школе, посещение собеседования или выступление с речью могут вызвать у большинства людей страх и нервозность.
Но если ваше чувство тревоги чрезмерно, длится более шести месяцев и мешает вашей жизни, у вас может быть тревожное расстройство.
Что такое тревожные расстройства?
Это нормально - беспокоиться о том, чтобы переехать на новое место, начать новую работу или пройти тест. Этот тип беспокойства неприятен, но он может побудить вас работать усерднее и лучше выполнять свою работу. Обычное беспокойство - это чувство, которое приходит и уходит, но не мешает вашей повседневной жизни.
В случае тревожного расстройства чувство страха может быть с вами все время. Это интенсивно и иногда изнурительно.
Этот тип беспокойства может заставить вас перестать заниматься тем, что вам нравится. В крайних случаях это может помешать вам войти в лифт, перейти улицу или даже выйти из дома. Если не лечить, тревога будет только усиливаться.
Тревожные расстройства являются наиболее распространенной формой эмоционального расстройства и могут затронуть любого человека в любом возрасте. По данным Американской психиатрической ассоциации, у женщин чаще, чем у мужчин, диагностируют тревожное расстройство.
Какие бывают типы тревожных расстройств?
Беспокойство - ключевая часть нескольких различных расстройств. К ним относятся:
- паническое расстройство: повторение панических атак в неожиданное время. Человек с паническим расстройством может жить в страхе перед следующей панической атакой.
- фобия: чрезмерный страх перед определенным объектом, ситуацией или деятельностью
- социальное тревожное расстройство: крайний страх быть осужденным другими в социальных ситуациях
- обсессивно-компульсивное расстройство: повторяющиеся иррациональные мысли, которые заставляют вас выполнять определенные, повторяющиеся действия
- тревожное расстройство разлуки: страх оказаться вдали от дома или близких
- болезнь тревожное расстройство: беспокойство о своем здоровье (ранее называемое ипохондрией)
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): тревога после травматического события
Каковы симптомы беспокойства?
Тревога ощущается по-разному в зависимости от человека, который ее испытывает. Чувства могут варьироваться от бабочек в животе до учащенного сердцебиения. Вы можете чувствовать себя неконтролируемым, как будто между вашим разумом и телом есть разрыв.
Другие способы, которыми люди испытывают тревогу, включают кошмары, панические атаки, болезненные мысли или воспоминания, которые вы не можете контролировать. У вас может быть общее чувство страха и беспокойства, или вы можете бояться определенного места или события.
Симптомы общего беспокойства включают:
- учащение пульса
- учащенное дыхание
- беспокойство
- проблемы с концентрацией
- трудности с засыпанием
Ваши симптомы тревожности могут полностью отличаться от чужих. Вот почему так важно знать, как может проявляться тревога. Прочтите о многих типах тревожных симптомов, которые могут у вас возникнуть.
Что такое приступ паники?
Приступ паники - это чувство всепоглощающего опасения, беспокойства, беспокойства или страха. У многих людей приступ паники нарастает медленно. Это может ухудшиться по мере приближения стрессового события.
Приступы тревоги могут сильно различаться, и симптомы могут отличаться у разных людей. Это потому, что многие симптомы тревожности случаются не у всех, и со временем они могут измениться.
Общие симптомы приступа паники включают:
- чувство слабости или головокружения
- одышка
- сухость во рту
- потливость
- озноб или приливы
- опасения и беспокойство
- беспокойство
- бедствие
- страх
- онемение или покалывание
Паническая атака и приступ паники имеют некоторые общие симптомы, но это не одно и то же. Узнайте больше о каждом из них, чтобы решить, являются ли ваши симптомы результатом того или другого.
Что вызывает беспокойство?
Исследователи не уверены в точной причине беспокойства. Но, вероятно, определенную роль играет комбинация факторов. К ним относятся генетические факторы и факторы окружающей среды, а также химический состав мозга.
Кроме того, исследователи полагают, что могут быть затронуты области мозга, отвечающие за контроль страха.
Текущие исследования тревожности позволяют глубже изучить те части мозга, которые связаны с тревогой. Узнайте больше о том, что находят исследователи.
Есть ли тесты, которые диагностируют тревогу?
Один тест не может диагностировать тревогу. Вместо этого диагноз тревожности требует длительного процесса физического осмотра, оценки психического здоровья и психологических опросов.
Некоторые врачи могут провести медицинский осмотр, включая анализы крови или мочи, чтобы исключить основные заболевания, которые могут способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.
Также используются несколько тревожных тестов и шкал, чтобы помочь вашему врачу оценить уровень тревожности, которую вы испытываете. Расскажите о каждом из этих тестов.
Как лечить тревогу?
После того, как вам поставили диагноз тревожности, вы можете обсудить с врачом варианты лечения. Некоторым людям лечение не требуется. Изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы справиться с симптомами.
Однако в умеренных или тяжелых случаях лечение может помочь вам преодолеть симптомы и вести более управляемую повседневную жизнь.
Лечение тревоги делится на две категории: психотерапия и лекарства. Встреча с терапевтом или психологом поможет вам изучить инструменты и стратегии, позволяющие справиться с тревогой, когда она возникает.
Лекарства, обычно используемые для лечения тревоги, включают антидепрессанты и седативные средства. Они работают, чтобы сбалансировать химию мозга, предотвратить эпизоды беспокойства и предотвратить самые серьезные симптомы расстройства. Узнайте больше о лекарствах от беспокойства, а также о пользе и преимуществах каждого из них.
Какие природные средства используются от беспокойства?
Изменение образа жизни может быть эффективным способом пережить стресс и тревогу, с которыми вы можете справляться каждый день. Большинство естественных «лекарств» состоят из ухода за своим телом, участия в здоровых занятиях и устранении нездоровых.
К ним относятся:
- выспаться
- медитирует
- оставаться активным и заниматься спортом
- придерживаться здоровой диеты
- оставаться активным и тренироваться
- отказ от алкоголя
- избегать кофеина
- бросить курить сигареты
Если эти изменения в образе жизни кажутся позитивным способом помочь вам избавиться от некоторого беспокойства, прочитайте о том, как работает каждый из них, а также получите больше отличных идей для лечения беспокойства.
Беспокойство и депрессия
Если у вас тревожное расстройство, вы также можете быть в депрессии. Хотя тревога и депрессия могут возникать по отдельности, они нередко случаются вместе с психическими расстройствами.
Беспокойство может быть симптомом клинической или глубокой депрессии. Точно так же ухудшение симптомов депрессии может быть вызвано тревожным расстройством.
Симптомы обоих состояний можно контролировать с помощью одних и тех же методов лечения: психотерапии (консультирования), лекарств и изменения образа жизни.
Как помочь детям с тревогой
Беспокойство у детей является естественным и обычным явлением. Фактически, каждый восьмой ребенок будет испытывать беспокойство. По мере того, как дети растут и учатся у своих родителей, друзей и опекунов, они обычно развивают навыки, позволяющие успокаиваться и справляться с чувством тревоги.
Но тревога у детей также может стать хронической и стойкой, перерастая в тревожное расстройство. Неконтролируемая тревога может начать мешать повседневной деятельности, и дети могут избегать общения со своими сверстниками или членами семьи.
Симптомы тревожного расстройства могут включать:
- нервозность
- раздражительность
- бессонница
- чувство страха
- стыд
- чувство изоляции
Лечение тревожности у детей включает когнитивно-поведенческую терапию (терапию разговорами) и прием лекарств. Узнайте больше о признаках тревожного расстройства, а также о методах, которые помогут успокоить беспокойство вашего ребенка.
Как помочь подросткам с тревогой
У подростков может быть много причин для беспокойства. Тесты, визиты в колледж и первые свидания - все это всплывает в эти важные годы. Но подростки, которые часто испытывают тревогу или испытывают симптомы тревоги, могут иметь тревожное расстройство.
Симптомы тревоги у подростков могут включать нервозность, застенчивость, изоляционистское поведение и избегание. Точно так же тревожность у подростков может привести к необычному поведению. Они могут вести себя плохо, плохо учиться в школе, пропускать общественные мероприятия и даже употреблять психоактивные вещества или алкоголь.
У некоторых подростков депрессия может сопровождать тревогу. Диагностика обоих состояний важна, чтобы лечение могло устранить основные проблемы и облегчить симптомы.
Наиболее распространенными методами лечения тревожности у подростков являются разговоры и лекарства. Эти методы лечения также помогают устранить симптомы депрессии.
Беспокойство и стресс
Стресс и тревога - две стороны одной медали. Стресс - это результат нагрузки на ваш мозг или тело. Это может быть вызвано событием или действием, которое заставляет вас нервничать или беспокоить. Беспокойство - это то же беспокойство, страх или беспокойство.
Тревога может быть реакцией на стресс, но может возникать и у людей, у которых нет явных факторов стресса.
И тревога, и стресс вызывают физические и психические симптомы. К ним относятся:
- Головная боль
- боль в животе
- быстрое сердцебиение
- потливость
- головокружение
- нервозность
- мышечное напряжение
- учащенное дыхание
- паника
- нервозность
- трудности с концентрацией внимания
- иррациональный гнев или раздражительность
- беспокойство
- бессонница
Ни стресс, ни беспокойство - это не всегда плохо. И то, и другое действительно может дать вам толчок или стимул для выполнения стоящей перед вами задачи или задачи. Однако, если они станут настойчивыми, они могут начать мешать вашей повседневной жизни. В этом случае важно обратиться за лечением.
Долгосрочная перспектива нелеченной депрессии и тревоги включает хронические проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Узнайте, почему возникают беспокойство и стресс и как вы можете справиться с этими состояниями.
Беспокойство и алкоголь
Если вы часто беспокоитесь, вы можете решить, что хотите выпить, чтобы успокоить нервы. В конце концов, алкоголь - успокаивающее средство. Это может снизить активность вашей центральной нервной системы, что поможет вам расслабиться.
В социальной среде это может показаться вам просто ответом, который вам нужно ослабить бдительность. В конце концов, это может быть не лучшее решение.
Некоторые люди с тревожными расстройствами в конечном итоге злоупотребляют алкоголем или другими наркотиками, чтобы регулярно чувствовать себя лучше. Это может создать зависимость и привыкание.
Перед тем, как избавиться от беспокойства, может потребоваться лечение алкогольной или наркотической зависимости. Хроническое или длительное употребление также может в конечном итоге ухудшить состояние. Прочтите дополнительную информацию, чтобы понять, как алкоголь может усугубить симптомы тревоги или тревожного расстройства.
Могут ли продукты лечить беспокойство?
Для лечения тревожности обычно используются лекарства и разговоры. Также могут помочь изменения в образе жизни, например, достаточный сон и регулярные упражнения. Кроме того, некоторые исследования показывают, что продукты, которые вы едите, могут благотворно влиять на ваш мозг, если вы часто испытываете беспокойство.
Эти продукты включают:
- лосось
- ромашка
- куркума
- темный шоколад
- йогурт
- зеленый чай
Узнайте больше о том, как эти продукты могут улучшить здоровье мозга и снизить тревожность.
Перспективы
Тревожные расстройства можно лечить с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. Некоторые люди, у которых есть легкое тревожное расстройство или страх перед чем-то, чего можно легко избежать, решают жить с этим заболеванием и не обращаться за лечением.
Важно понимать, что тревожные расстройства можно лечить даже в тяжелых случаях. Хотя тревога обычно не проходит, вы можете научиться управлять ею и жить счастливой и здоровой жизнью.
