Нужна помощь в жизни с диабетом? Вы всегда можете спросить D’Mine!
Добро пожаловать в нашу еженедельную колонку вопросов и ответов, которую ведет ветеран типа 1 и автор диабета Уил Дюбуа. На этой неделе Уил обращается к тому осеннему празднику, который почти наступает, и к огромным проблемам с диабетом, которые он приносит.
{Есть свои вопросы? Напишите нам по адресу [email protected] }
Джеймс, тип 1 из Огайо, пишет: О Боже. Это почти здесь. День Благодарения. Углеводы. Стресс во время путешествия. Углеводы. Стресс часового пояса. Углеводы. А потом главный: стресс в семье. Я хотел бы, как машину, обменять свою семью на другую! Что скажете вы, мастер Вил, какие-нибудь новые советы по выживанию в отпуске для нас в этом году?
Wil @ Ask D'Mine отвечает: ну, хотя вы не можете просто пойти на семейную торговую площадку и обменять свою старую семью на фирменную, шлепающую новую со всеми прибамбасами и свистками, вы можете, образно говоря, отремонтировать тот, что у вас есть. Знаете, капитально отремонтировать двигатель, поставить кожаный салон, новую краску, нарядные диски. Почему, когда вы закончите, никто не узнает вашу старую семью!
Я сошла с ума?
Возможно, но потерпите меня. Я вижу, ты такой же Т1, как я. Это означает, что, скорее всего, вы единственный представитель племени D в своей семье в настоящее время и, вероятно, единственный представитель в истории вашей семьи. Это, в свою очередь, означает, что вы единственный, кто понимает ваши потребности. Если ваша семья не отвечает на эти нужды, я полагаю, что вина полностью ложится на ваши ноги. Извините, но это правда. Почему-то вам не удалось передать то, что вам нужно, так, чтобы вас услышали.
Теперь я понимаю, что здесь проблема критической массы. Если бы вы были T2 в семье с сильной семейной историей, каждый мог бы быть заинтересован в изменении, но все же возможно, чтобы целые семьи изменились, чтобы удовлетворить потребности отдельного члена. Нам нужно только обратиться к аллергии на арахис, чтобы доказать это. В семьях, где у одного ребенка развивается предрасположенная к анафилаксии серьезная реакция на арахис, вы не обнаружите, что миску с арахисом просто переместили в дальний конец стола, верно? Дядя Джо не будет говорить: «Один арахис не убьет тебя!» Если бы более 15 углеводов были смертельными для людей первого типа за считанные минуты, наши семьи согласились бы с низкоуглеводной едой за две секунды. Проблема в том, что чрезмерное количество углеводов может убивают нас в медленном упоминании, поэтому нашим близким легко игнорировать токсические эффекты дальнего действия.
Тем не менее, семьи могут измениться. Но так же, как «переоборудование» автомобиля, переоборудование семьи в приспособленную для лечения диабета - это долгосрочный проект, требующий терпения и настойчивости. Я советую выбирать битвы с умом, делать маленькие шаги и следить за тем, чтобы ваши взгляды усвоили одно изменение, прежде чем вводить следующее. Если вы подавляете людей, они бросают полотенце, думая, что это слишком много для них. Я понимаю, что это еще сложнее с семьями, которые разбросаны по всему миру и объединяются только на праздники.
Так что делать? Я советую выбрать одно жилье, которое вы хотите в этом году, а затем настаивать на нем, пока не получите его. Когда вы действительно получите то, что хотите, обязательно восхищайтесь тем, какая у вас прекрасная семья (это называется положительным подкреплением, и мне сказали, что дрессировщики собак тоже используют эту технику).
Что тебе нужно, Джеймс? Чтобы в этом году никто не сказал: «Одна тарелка тебя не убьет»? Чтобы автоматически подавали основную тарелку без углеводов, без обсуждения? Чтобы сахар в крови был запретной темой за обеденным столом? Или вас ждет низкоуглеводная пустыня?
По одному. Шаги малыша.
Конечно, если у вас на это не хватит терпения, у вас всегда есть возможность вообще бросить свою семью, вместо того, чтобы продавать ее или ремонтировать. Я говорю о том, чтобы остаться дома наедине с ужином Swanson Turkey TV? Нет, я больше думал о том, чтобы работать волонтером в местном приюте для бездомных. Это социально приемлемый способ бросить семью. Они будут видеть в вас героя, а не бездельника, вы будете делать что-то хорошее в течение дня, и вы можете найти это не только непосредственно вознаграждением, но и с точки зрения благодарности, когда вы увидите так много таких людей. намного хуже, чем ты.
Или вы можете выйти замуж. Тогда у вас будет две семьи на выбор из каждого курортного сезона. Спросите своего врача, подходит ли вам супруг.
Вы также упомянули о поездках и стрессе от часовых поясов. От этого тоже нет простого лекарства, но у меня есть пара вакцин. От стресса во время путешествия: если вы можете справиться с этим, отправляйтесь на день или два раньше и уезжайте на день или два позже. Конечно, у вас может быть больше расходов на гостиницу и вы потеряете некоторое рабочее время, но вы избежите большого скопления машин на авиалиниях и шоссе. Это уменьшит ваш стресс, а дополнительное время также уменьшит беспокойство о пропавших без вести соединениях из-за погоды и тому подобного.
Вакцина с часовым поясом подразумевает выбор времени полета, исходя из наиболее удобного, а не по лучшей цене. Большинство из нас выбирали рейсы, исходя из самого дешевого билета. Но в бизнесе есть поговорка, что время - деньги. Точно так же время - это здоровье. Если вы встанете в 3 часа ночи, чтобы поймать «красный глаз» и сэкономить семьдесят два доллара, ваш уровень сахара в крови резко упадет.
Это действительно того не стоит.
Потратьте немного больше денег, сэкономьте много здоровья. Найдите время полета, которое соответствует вашему нормальному ритму тела, и вы почувствуете себя лучше. Вы также можете подготовить свое тело, изменив лекарства, особенно время базального инсулина, на часовой пояс, на который вы путешествуете, на несколько дней вперед, пока вы еще дома. Цель состоит в том, чтобы избежать одновременного выполнения слишком большого количества изменений.
Хорошо, перейдем к углеводам, углеводам, углеводам, углеводам. Конечно, у нас есть начинка и сладкий картофель, булочки, заливная клюква с подливкой и пироги - и проклятие, я когда-нибудь проголодался, когда писал это! Но главная привлекательность типичного Т-дневного приема пищи - это максимально низкоуглеводная еда: большая дымящаяся тарелка протеина. Ага. Научно доказано, что индейка влияет на уровень сахара в крови. Палочки сельдерея с начинкой из сливочного сыра также в значительной степени безвредны, а стручковая фасоль - если только она не пропитана сливочным супом и не покрыта вкусным жареным луком по-французски - также содержит мало углеводов.
Да, я понимаю, что тетя Бетти ни за что не перестанет готовить свою знаменитую запеканку из зеленой фасоли, но вы можете отремонтировать ее в той степени, в которой она отложила для вас одну-две порции простых зеленых бобов во время процесса сборки.Попросить салат для гарнира тоже не доставляет неудобств, или вы можете проскользнуть на кухню и приготовить «картофельное пюре» из цветной капусты, пока индейка находится в духовке.
Требуется ли сила воли, чтобы есть с низким содержанием углеводов, в то время как окружающие упиваются карболическими вкусностями? Да. Конечно. Но разве мы не сильны? И вы будете благодарны за счастливый уровень сахара в крови как в ночь Благодарения, так и на следующий день. Ты можешь это сделать. В конце концов, есть много вариантов с низким содержанием углеводов, прямо на столе в День благодарения. Это не похоже на посещение пасты, где нет вариантов с низким содержанием углеводов.
Еще одна стрелка в колчане, которая работает для некоторых D-людей, - это микрочастица. Если вы возьмете очень маленькие порции продуктов с высоким содержанием углеводов вместе с очень большими порциями вариантов с нулевым содержанием углеводов, вы сможете насладиться разнообразием банкета с резко уменьшенным количеством углеводов, по крайней мере, по сравнению с тем, что делают другие люди за столом. потребляют. Риск состоит в том, что один вкус подливки может оказать наркотическое воздействие на вкусовые рецепторы и силу воли, что может привести к неограниченному безумию кормления, подпитываемого углеводами. Лично я считаю, что для микропорции требуется больше силы воли, чем для того, чтобы просто есть с низким содержанием углеводов, в то время как все остальные употребляют начинку и сладкий картофель. Но это только я. Ваша сила воли может быть разной.
И это все на этот год. В заключение хочу сказать, что я благодарен всем вам, мои читатели. Если моя математика верна (а я почти уверен, что это потому, что я смог сделать это на пальцах), это моя восьмая колонка Т-дня здесь, на Диабет. Верно, восемь лет. Спасибо и ждем новых замечательных вопросов!
Это не колонка с медицинскими советами. Мы - инвалиды, свободно и открыто делимся мудростью накопленного нами опыта - нашего было-там-сделано-это знания из окопов. Практический результат: вам по-прежнему нужны рекомендации и уход лицензированного медицинского специалиста.
