Недавно я переехал через всю страну из душного Вашингтона, округ Колумбия, в солнечный Сан-Диего, штат Калифорния. Как человек, страдающий тяжелой астмой, я достиг точки, когда мое тело больше не могло справляться с резкими перепадами температур, влажностью или качеством воздуха.
Сейчас я живу на небольшом полуострове с Тихим океаном на западе и северным заливом Сан-Диего на востоке. Мои легкие процветают на свежем морском воздухе, и жизнь без температуры ниже нуля изменила правила игры.
Хотя переезд творит чудеса с моей астмой, это не единственное, что помогает - и не всем. За эти годы я многое узнал о том, как облегчить сезонные изменения в моей дыхательной системе.
Вот что работает для меня и моей астмы в любое время года.
Заботиться о моем теле
Мне поставили диагноз астма, когда мне было 15 лет. Я знал, что у меня проблемы с дыханием, когда я тренировался, но мне просто казалось, что я не в форме и ленив. У меня также была сезонная аллергия и кашель с октября по май, но я не думала, что это так уж плохо.
Однако после приступа астмы и поездки в отделение неотложной помощи я обнаружил, что все мои симптомы были вызваны астмой. После моего диагноза жизнь стала проще и сложнее. Чтобы управлять своей функцией легких, мне нужно было понять свои триггеры, в том числе холодную погоду, физические упражнения и аллергию на окружающую среду.
Поскольку времена года меняются с лета на зиму, я делаю все возможное, чтобы мое тело начало как можно более прочное. Некоторые из этих шагов включают:
- делать прививку от гриппа каждый год
- убедиться, что я в курсе моей пневмококковой вакцинации
- держать шею и грудь в тепле в холодную погоду, что означает проветривание шарфов и свитеров (не шерстяных), которые хранились на складе
- заваривать много горячего чая на ходу
- мыть руки чаще, чем необходимо
- не делиться едой или напитками с кем-либо
- оставаться гидратированным
- оставаться дома в течение недели пика астмы (третья неделя сентября, когда приступы астмы обычно максимальны)
- с помощью очистителя воздуха
Очиститель воздуха важен круглый год, но здесь, в Южной Калифорнии, осень означает, что вам придется бороться с ужасными ветрами Санта-Ана. В это время года очиститель воздуха имеет решающее значение для легкого дыхания.
Использование инструментов и оборудования
Иногда, даже когда вы делаете все возможное, чтобы оставаться на шаг впереди, ваши легкие все равно решают плохо себя вести. Я считаю полезным иметь следующие инструменты, позволяющие отслеживать изменения в моей среде, которые я не могу контролировать, а также инструменты, которые помогали бы мне помочь, когда что-то пойдет не так.
Небулайзер в дополнение к моему спасательному ингалятору
В моем небулайзере используется жидкая форма моих спасательных препаратов, поэтому при обострении я могу использовать его по мере необходимости в течение дня. У меня есть громоздкий, который вставляется в стену, и меньший, беспроводной, который помещается в большую сумку, которую я могу взять с собой куда угодно.
Мониторы качества воздуха
У меня в комнате есть небольшой монитор качества воздуха, который использует Bluetooth для подключения к моему телефону. Он отображает качество воздуха, температуру и влажность. Я также использую приложения, чтобы отслеживать качество воздуха в моем городе или куда бы я ни поехал в этот день.
Трекеры симптомов
У меня на телефоне есть несколько приложений, которые помогают мне отслеживать, как я себя чувствую каждый день. При хронических заболеваниях бывает трудно заметить, как со временем меняются симптомы.
Ведение записей помогает мне следить за своим образом жизни, выбором и окружающей средой, чтобы я мог легко сопоставить их со своими чувствами. Это также помогает мне разговаривать с моими врачами.
Носимые устройства
Я ношу часы, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, и могу делать ЭКГ, если мне это нужно. На мое дыхание влияет так много переменных, что позволяет мне точно определить, произошло ли у меня обострение сердца или приступ.
Он также предоставляет данные, которыми я могу поделиться со своим пульмонологом и кардиологом, чтобы они могли обсудить их вместе, чтобы оптимизировать мой уход. У меня также есть небольшая манжета для измерения артериального давления и пульсоксиметр, которые загружают данные на мой телефон через Bluetooth.
Маски для лица и антибактериальные салфетки
Это может быть несложно, но я всегда беру с собой несколько масок для лица, куда бы я ни пошел. Я делаю это круглый год, но это особенно важно в сезон простуды и гриппа.
Медицинское удостоверение
Этот может быть самым важным. У моих часов и телефона есть легкодоступный медицинский идентификатор, поэтому медицинские работники будут знать, как обращаться со мной в экстренных ситуациях.
Разговариваю с моим доктором
Научиться защищать себя в медицинских учреждениях было одним из самых трудных и приятных уроков, которые мне когда-либо приходилось усваивать. Когда вы уверены, что ваш врач действительно вас слушает, вам будет намного легче слушать его. Если вы чувствуете, что часть вашего плана лечения не работает, сообщите об этом.
Вы можете обнаружить, что вам потребуется более интенсивный режим обслуживания при изменении погоды. Возможно, вам понадобится дополнительный контроллер симптомов, новый биологический агент или пероральный стероид, чтобы ваши легкие пережили зимние месяцы. Вы не узнаете, какие у вас есть варианты, пока не спросите.
Придерживаюсь моего плана действий
Если вам поставили диагноз тяжелой формы астмы, скорее всего, у вас уже есть план действий. Если ваш план лечения изменится, ваш медицинский идентификатор и план действий также должны измениться.
У меня такая же в течение всего года, но мои врачи знают, что с октября по май они находятся в режиме повышенной готовности. В моей аптеке есть постоянный рецепт на пероральные кортикостероиды, который я могу заполнить, когда они мне понадобятся. Я также могу увеличить дозу поддерживающих лекарств, если знаю, что у меня проблемы с дыханием.
В моем медицинском удостоверении четко указаны мои аллергии, астматический статус и лекарства, которые мне нельзя принимать. Я держу информацию о дыхании в верхней части своего удостоверения личности, так как это одна из самых важных вещей, о которых нужно знать в чрезвычайной ситуации. У меня всегда под рукой три спасательных ингалятора, и эта информация также указана в моем удостоверении личности.
Сейчас я живу в месте, где нет снега. Если бы я это сделал, мне пришлось бы изменить свой план действий в чрезвычайных ситуациях. Если вы создаете план действий на случай чрезвычайной ситуации, возможно, вы захотите принять во внимание, живете ли вы в месте, куда во время метели легко добраться для автомобилей экстренных служб.
Также следует задуматься над следующими вопросами: живете ли вы сами по себе? Кто ваше контактное лицо в чрезвычайных ситуациях? У вас есть предпочтительная больничная система? А как насчет медицинского предписания?
Забрать
Жизнь с тяжелой формой астмы может быть сложной. Сезонные изменения могут усложнить ситуацию, но это не значит, что это безнадежно. Так много ресурсов могут помочь вам взять под контроль свои легкие.
Если вы научитесь защищать себя, использовать технологии в своих интересах и заботиться о своем теле, все станет на свои места. И если вы решите, что просто не перенесете еще одну мучительную зиму, мы с моими легкими будем готовы приветствовать вас в солнечной Южной Калифорнии.
Кэтлин - художница из Сан-Диего, педагог и защитница хронических заболеваний и инвалидности. Вы можете узнать о ней больше на www.kathleenburnard.com или проверив ее в Instagram и Twitter.
.jpg)
.jpg)
