Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
По данным Американской ассоциации хиропрактиков, около 80 процентов населения США когда-нибудь будут испытывать боли в спине. Спазм спины - это непроизвольное сокращение или напряжение мышц нижней части спины.
Состояние варьируется от нечастых спазмов с легким дискомфортом до хронических спазмов с сильной болью, затрудняющей движение.
Спазмы спины обычно можно эффективно лечить без хирургического вмешательства. Некоторое вмешательство может потребоваться, если боль связана с проблемами нервной системы в позвоночнике.
Причины спазмов поясницы
Спазмы спины могут быть результатом травм мышц, сухожилий и связок спины или могут быть связаны с более серьезными заболеваниями. Поднятие тяжестей - частая причина спазмов спины.
Помимо подъема тяжестей, любая деятельность, вызывающая чрезмерную нагрузку на мышцы и связки в нижней части спины, может стать причиной травмы. Такие виды спорта, как футбол и гольф, могут вызывать спазмы спины, потому что они требуют внезапного и частого поворачивания спины.
Мышцы спины могут быть более уязвимыми, если у вас слабые мышцы живота, которые помогают поддерживать спину. Слабые или жесткие мышцы самой спины могут быть повреждены легче, чем более сильные и гибкие.
Спазмы спины могут возникнуть, если у вас артрит или разрыв межпозвоночного диска. Артрит в пояснице может оказывать давление на спинной мозг, что может вызвать боль в спине и ногах. Разрыв или выпуклость межпозвоночного диска также может сдавливать нерв и вызывать боль в спине.
Диагностика спазмов спины
Ваш врач может назначить рентген для выявления признаков артрита или перелома костей.
Они также могут заказать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ), чтобы лучше рассмотреть мышцы и другие мягкие ткани. Это сканирование также может помочь выявить возможные проблемы с дисками или кровоснабжением пораженного участка.
Вы можете помочь своему врачу поставить точный диагноз, подробно объяснив свои симптомы. Будьте готовы обсудить:
- тяжесть боли в спине
- как часто это вспыхивает
- что снимает боль
- когда это началось
Обязательно сообщите своему врачу, если у вас начались спазмы после спортивной травмы или после некоторых других физических нагрузок, таких как перемещение мебели. Это может помочь определить, вызвало ли мышечное повреждение спазмы.
Лечение спазмов поясницы
Если спазмы все же начинаются после травмы или действия, которое напрягало мышцы, попробуйте чередовать лед и тепло на спине. Лед уменьшает воспаление, а тепло улучшает кровоток.
Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, могут помочь облегчить симптомы во время заживления мышц. Исследования подтверждают, что миорелаксанты значительно снимают боль при кратковременных мышечных спазмах.
Также могут помочь инъекции противовоспалительного препарата (кортизона). Но у каждого лекарства есть потенциальные побочные эффекты. Спросите своего врача о рисках и преимуществах этих инъекций.
Хиропрактика может помочь, но сначала обязательно обратитесь к врачу, который поставит правильный диагноз. Физическая терапия, которая помогает укрепить мышцы спины и живота, часто рекомендуется, если мышцы достаточно здоровы для физических упражнений.
Предотвращение спазмов спины
Твоя спина усердно работает на тебя. Чем лучше вы позаботитесь о нем, тем ниже станет риск развития спазмов спины.
- Похудение на несколько фунтов при избыточном весе поможет уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы.
- Если вы встанете прямо и наденьте туфли на низком каблуке, это обеспечит стабильность и силу нижней части спины.
- Регулярные физические нагрузки, например, укрепляющие упражнения для спины и живота, также помогут вам двигаться и чувствовать себя прекрасно.
- Слишком много времени в постели или в кресле приведет к обострению проблем со спиной.
Если в настоящее время вы не ведете физическую активность, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Они могут посоветовать определенные упражнения, которые облегчат вашу спину.
Прогноз по спазмам
Если у вас развиваются спазмы спины, не стесняйтесь обратиться к врачу. Боль в спине, как правило, поддается лечению, и нет причин бороться со спазмами, которые заставят вас выйти из строя.
