Исцеление открывает радость, заключенную внутри нас.
«Ты все время так счастлив».
Я часто слышу это от людей. По сей день мама делится воспоминаниями о том, что я был счастливым ребенком.
Но когда мне исполнилось 20 лет, реальность системного расизма и жестокости полиции начала постепенно стирать улыбку с моего лица.
Со времен Движения за гражданские права мало что изменилось. Наступает 2021 год, а мы все еще сталкиваемся с травмами, подобными тем, которые пережили наши предки. Их просто переупаковывают и доставляют другим способом.
Несмотря на фанатизм, предрассудки и микроагрессию, с которыми афроамериканцы сталкиваются ежедневно, от нас ожидается, что мы продолжим и не будем сильно суетиться из-за своих обид.
Конечно, мы можем получить небольшое освещение в новостях о протестах и политических событиях. Другие расы могут поддержать нас в знак солидарности в моменты видимой ненависти, но именно то, что происходит после того, как камеры выключаются и толпа уходит, оказывает влияние.
В то время как все остальные могут жить своей жизнью, не заботясь о мире, мы все равно должны жить с болью.
В конце концов я смирился с тем фактом, что мы живем в этом мире. Я могу извлечь из него лучшее, только находясь здесь. Я знал, что у меня есть выбор: провести остаток жизни в страданиях или исцелить и продолжать выбирать счастье.
В конце концов, я решил вернуть свое счастье.
Разрушающие стереотипы
Черные женщины, как и все, заслуживают радости. Чтобы добраться до этого места, нужно противостоять нашему полю битвы эмоций. Часто это перекрестный огонь между гневом и горем.
К несчастью для чернокожих женщин, мир усилил наш гнев больше, чем что-либо другое. В результате в обществе сохраняется стереотип о том, что черные женщины всегда злы.
О, да. Мы идем туда.
Печально известный стереотип «сердитая черная женщина» проистекает из невежества прошлых поколений. Официально это стало практикой в XIX веке в сознательном стремлении унизить черных женщин.
Белые артисты рисовали лица и изображали чернокожих стереотипными карикатурами, включая разгневанную черную женщину. Этот стереотип предполагает, что все черные женщины нахальные, враждебные и агрессивные.
История изображения чернокожих женщин как «злых» в фильмах, телешоу и других средствах массовой информации со временем оказала на нас пагубное воздействие.
«Этот образ бесчеловечный, неуважительный и расистский. Это не дает темнокожим женщинам возможности выразить весь спектр человеческих эмоций », - говорит ДжейНэ Тейлор, доктор философии, LPC и основатель Taylor Counseling and Consulting Services в Вирджиния-Бич, Вирджиния.
«[Этот стереотип] является несправедливой оценкой того, как люди могут воспринимать чернокожую женщину, которая страстно выражает себя или решает отказаться от нездорового опыта».
Шена Таббс - лицензированный профессиональный консультант и основатель Black Girls Heal.
«Я думаю, что этот стереотип очень вреден для нас как народа, потому что он осуждает способность чернокожих женщин испытывать какие-либо чувства, кроме послушания, покорности и благодарности за то, что она вообще существует», - говорит Таббс.
Белые мужчины и даже белые женщины могут выражать свой гнев без осуждения. Когда это делает черная женщина, нас скорее высмеивают, чем прославляют. Эта форма неявной предвзятости несправедлива по отношению к черным женщинам по всем направлениям.
«Стереотип« рассерженная черная женщина »используется как оружие для дискредитации нашего голоса и намерений в попытке свести его к простому фоновому шуму, который можно и нужно игнорировать», - говорит Таббс.
Давайте проясним: как черные женщины, мы оправданы в своем гневе. Мы имеем право выражать свои чувства, как и любая другая женщина. Неправильно стыдить нас, когда мы на самом деле их выражаем.
«Злость - это нормальная человеческая эмоция, и, откровенно говоря, черным женщинам есть на что злиться», - говорит Эшли МакГирт, MSW. «Маскировка своих эмоций и притворство, что не чувствуем гнева, причиняет больше вреда, чем пользы, поскольку нам нужно чувствовать все наши эмоции и обрабатывать их здоровым образом, чтобы мы могли свободно чувствовать что-то еще».
Общество не осознало, что в нас есть нечто большее, чем гнев.
Раньше я был очень внимателен к тому, как я общаюсь с людьми других рас. Я чрезмерно проявил доброту, чтобы быть менее устрашающим. Я чувствовал, что должен скрывать, кто я такой, чтобы окружающим было комфортно.
Потом я понял, как это было нелепо. Некоторые люди будут искать в вас недостатки, независимо от того, «хороший» вы или нет. Важнее быть настоящим.
Мы тоже можем лечить
Черные женщины не монолит. Мы приходим из разных слоев общества, и мы очень разные как люди.
У нас также есть свои собственные пути к счастью и исцелению. Это не всегда просто и не для всех одинаково.
«Идея о том, что я могу назвать 5–10 шагов к исцелению, вредна и не принимает во внимание наши уникальные и разнообразные потребности как чернокожих женщин», - говорит МакГирт.
Процесс исцеления так же разнообразен, как и исцеляемые люди.
«Для некоторых женщин идентификация, признание и работа над решениями приводят к исцелению. Для некоторых это будет обработка через расовую травму и исцеление тела от соматических переживаний. Для многих это терапия, - говорит МакГирт.
Это далеко не простой процесс. Это требует работы, поддержки и радикального самосострадания. Исцеление - это не линейный процесс, и могут потребоваться годы, чтобы излечить травму, нанесенную в одно мгновение. Когда вы учитываете травму поколений, наша работа сокращается за нас.
«Я считаю, что женщины отстают в процессе исцеления не потому, что они не понимают, что произошло в их прошлом, но есть часть их, которая входит в их логический мозг и думает, что, поскольку это произошло много лет назад, они должны Прекратите это », - говорит Таббс.
«По правде говоря, сейчас вы можете испытывать такую же боль из-за того, что случилось с вами 30 или 40 лет назад, как и в день, когда это произошло. Ты не сможешь залечить раны, если будешь вести себя так, как будто их нет ».
Когда мы исцеляемся, это открывает всю радость, которая скована внутри нас. Чтобы сохранить эту радость, тоже нужны усилия.
«Радость в наше время требует полной самоотдачи», - говорит Тейлор.
Уход за собой для радости черной девушки
Получите терапию
Основная цель ухода за собой - поддерживать умственное, физическое и духовное равновесие в вашей повседневной жизни. Разговор с лицензированным психотерапевтом может быть эффективным способом контролировать свое психическое здоровье.
Известно, что чернокожее сообщество избегает терапии по множеству причин. Учитывая, что раньше меня включали в эту группу, я определенно могу понять, почему.
«Терапевтическое пространство стало местом довольно пугающих и дискриминационных практик для чернокожих женщин и других сообществ BIPOC», - говорит МакГирт.
У меня лично есть проблемы с доверием, поэтому вначале меня не слишком волновала идея обратиться за терапией.
Я скажу, что лучше всего найти безопасное место для приземления, когда вы идете по этому маршруту. Под этим я подразумеваю найти женщину, чернокожего терапевта, которая не понаслышке знает о тяжелом положении чернокожей женщины.
Найдите черного терапевта
Не знаете, где найти черного терапевта? Загляните в справочник «Терапия для черных девушек» и «Темнокожие терапевты».
Люби себя
Не позволяйте общественному мнению о чернокожих женщинах обмануть вас, заставляя думать, что вы некрасивы или недостойны любви.
Настоящая любовь начинается с любви к себе. Вы должны научиться любить свою кожу, принимая все недостатки и несовершенства.
Я также рекомендую найти чернокожие образцы для подражания, влияния и контент, который представляет чернокожих женщин в положительном свете.
«Важно находить то, что связывает вас с вами. Это могут быть фильмы, которые заставят вас почувствовать себя черной женщиной. Это может быть музыка или общение с друзьями », - Бриттани А. Джонсон, LMHC.
Любить себя также означает относиться к себе самому. Это нормально - время от времени немного тратиться.
«Черные женщины заслуживают все розы. Позвольте себе принять всю роскошь, которую может вместить ваше сердце. Роскошь, безусловно, может включать дорогие вещи с бирками », - говорит Тейлор.
Вам не нужно тратить много денег, чтобы заботиться о себе. Но если вы можете и хотите, в этом нет ничего плохого.
Защити свой покой
У вас есть полное право выбирать, кого вы позволите, а кого не позволите в своей жизни.
Я по натуре социально избирательный человек. Другими словами, я осторожно отношусь к тому, кого впускаю в свое пространство. Это способствует моему счастью и душевному спокойствию.
«Используйте свои границы и устраняйте людей, места и вещи, которые не нравятся вам или вам», - говорит Тейлор. «Защита вашего покоя означает поддержание здоровой среды для роста, а также охрану вашего душевного состояния».
Что мне нравится, так это то, что все больше чернокожих женщин создают безопасные места, где другие чернокожие женщины могут найти сообщество, чувствовать себя комфортно, будучи самими собой, и работать вместе для достижения общей цели. Black Girls Heal - один из многих примеров.
Я призываю вас найти племя, которое не только соответствует вашим интересам, но и поможет вам расти умственно, физически или духовно.
Смейтесь, чтобы не плакать
Счастье требует чувства юмора. Говорят, смех полезен для души, и, честно говоря, я с этим не согласен.
Постарайтесь не относиться к себе так серьезно. Научитесь отмахиваться от вещей, когда они не так уж глубоки.
Читайте веселые книги. Смотрите смешные фильмы и телешоу. Когда у вас будет возможность немного посмеяться, воспользуйтесь возможностью.
Медитировать
Я начинаю свой день с молитвы и преданности делу, чтобы поднять мне настроение и направить свой разум на правильный путь. С личной точки зрения, это меняет ход моего дня. Я чувствую себя намного легче, отметив это в моем утреннем списке дел.
Вы также можете делать короткие перерывы в течение дня, чтобы сделать паузу и сконцентрироваться. Я делаю это, слушая музыку для медитации в таких приложениях, как Calm.
Журнал
Ваши мысли подобны воде. Вы не можете удержать их всех. Если вы попытаетесь, то в конце концов взорветесь. Я настоятельно рекомендую завести привычку вести дневник. Письмо может иметь терапевтическое значение и способствовать процессу заживления.
Начните документировать главы своей жизни, чтобы помнить о том прогрессе, которого вы добились за эти годы.
Кто знает? Спустя годы вы, возможно, захотите написать книгу и поделиться своей историей со всем миром.
Радость твоя для взятия
Я живое свидетельство того, что вы можете найти радость в качестве черной женщины в несправедливом с расовой точки зрения мире. Быть счастливым, здоровым и здоровым - это ежедневное усилие.
Просто знайте: это возможно, и вы этого заслуживаете.
Джонаэ Де Фелисис - писатель, странник и наркоман из Калифорнии. Она охватывает множество тем, имеющих отношение к сфере здоровья и благополучия, от психического здоровья до естественного образа жизни.
