Тип горя, который сопровождает хроническое заболевание, сложен.
Горе - это переживание, которое может полностью поглотить вас умственно, физически и эмоционально - и это не происходит просто с традиционным чувством потери.
Фактически, переживание горя может произойти в результате любого серьезного изменения в жизни.
Для многих инвалидов и хронических больных горевать о своем здоровье после нового медицинского диагноза может стать неожиданной проблемой. Тип горя, который сопровождает хроническое заболевание, сложен, и цикл часто может возобновляться каждый раз, когда возникает новая проблема.
Здесь мы рассмотрим стандартные пять стадий горя, согласно швейцарско-американскому психиатру Элизабет Кублер-Росс, но через наши отношения с нашим собственным телом и то, что значит оплакивать себя.
1. Отказ
Люди, которые переживают горе, могут быть знакомы с этой первой и хорошо известной стадией.
Проще говоря, отрицание - это акт отрицания реальности. Отрицание часто приходит первым на стадии горя, потому что, когда происходит серьезное изменение в жизни, разум и тело должны работать, чтобы справиться с ситуацией.
Когда вы переживаете медицинское осложнение, по всему телу часто вспыхивают сигналы, говорящие: «Что-то не так». Это могут быть обострения, обострение хронической боли, новые симптомы или множество других ежедневных сбоев, которые вы наблюдаете.
Даже если вы логически знаете, что вступаете в новые отношения со своим здоровьем, когда возникает новая проблема со здоровьем или вам ставят новый диагноз, обычно требуется время, чтобы преодолеть отрицание, прежде чем начать понимать, что именно вы. чувство.
В начале цикла горя вы можете отрицать всю правду или только часть реальности.
Сказать себе, что на самом деле этого не происходит, что это «все в вашей голове» или «не так уж плохо», - это способ для вашего разума и тела защитить себя от эмоционального напряжения горя.
Вы также можете преуменьшить серьезность ситуации как способ справиться:
- отвергая боль
- игнорирование симптомов
- скрытие симптомов от близких
- решать проблемы со здоровьем, как будто все в порядке
- сомнения в себе и в обоснованности своих опасений
Тем, у кого нет хронических заболеваний, может быть трудно понять, почему отрицание является обычным первым шагом в обработке медицинской травмы. Разве мы не хотим знать, что случилось? Разве мы не хотим это исправить?
Ответ на эти вопросы - да: мы хотим получить объяснение симптомов и, в мире снов, решение. Но не все так просто.
Подавляющее большинство хронических состояний являются длительными и предлагают только симптоматическое лечение, а не лекарство или решение. По сути, когда вы получаете новый диагноз (или если вы все еще ждете диагноз с продолжающимися симптомами), реальность времени начинает действовать. Временная шкала меняется.
Внезапно вы перестаете искать имя, чтобы объяснить свою боль, симптомы или бессонные ночи. Как только вы узнаете, в чем заключается основная проблема, вы поймете, что следующим шагом будет переход к лечению.
Тем не менее, этот следующий шаг часто может показаться невозможным. А в случае хронических заболеваний вы знаете, что у этой проблемы не обязательно есть дата окончания.
Итак, чтобы справиться с этой новой реальностью - даже если вы ждали диагноза или объяснения, или кто-то просто сказал вам, что они вам верят - вы можете войти в стадию отрицания, чтобы попытаться убедить себя, что это не так. Плохо. Что это ненастоящее.
Если вы в настоящее время отрицаете свое здоровье, знайте, что это нормально. Если можете, дайте себе время осмыслить ситуацию.
Вы можете записать список фактов (например, «Я сегодня почувствовал боль», «Врач сказал мне, что у меня опухоль», «Я жду результатов анализа крови»), пока они не начнут ощущаться реальными.
Вы также можете запланировать определенное время в течение дня, чтобы отвлечься от реальности, читая книгу или участвуя в марафонском шоу. Перерывы - отличный способ дать себе пространство, необходимое для обработки всех новых изменений в вашей жизни, пока они не перестанут быть такими подавляющими.
2. Гнев
Еще одна сильная эмоция, которую вы можете испытать, - это гнев на себя, на врачей, на мир.
Когда гнев охватывает вас, это означает, что вы, скорее всего, пришли к пониманию реальности своей ситуации. Но это не обязательно означает, что вы готовы это принять.
Иногда кажется, что легче или легче наброситься на других, когда вы горюете по себе.
Тот доктор, который тебя раньше не слушал? Администратор, который назначил вам встречу сразу после рабочего дня? Парковка, на которой нет свободных мест? Их вина.
Но вы также можете обратиться внутрь себя, особенно если вы ранее испытывали отрицание.
Вы можете спросить себя, почему вы так долго ждали, чтобы сообщить об изменении симптомов, или почему вам не добавили лекарство повторно. Это может вызвать сильную ненависть к себе и серьезно навредить вашему физическому и психическому здоровью.
В эти моменты гнева прежде всего постарайтесь понять, что вы чувствуете. Есть причина, по которой гнев является ключевым этапом в горе - он позволяет вам снова начать чувствовать, а также проанализировать свои собственные чувства по отношению к ситуации.
Когда вы чувствуете, что готовы начать отпускать гнев, существуют различные стратегии выживания, которые могут помочь вам справиться с этими сильными эмоциями, например арт-терапия, высказывание друзей и практика внимательности.
Но помните: когда чувство гнева возвращается, когда вы проходите цикл горя, распознайте ощущения и подумайте о том, как они проявляются. Ваша челюсть сжата? Ваш тон изменился? Анализ эмоций может помочь вам восстановить связь со своим телом, особенно когда оно является источником разочарования.
3. Депрессия
Горе и депрессия часто идут рука об руку.
У хронических больных депрессия и другие психические расстройства также могут сбивать с толку или сбивать с толку симптомы. Депрессия может усугубить хроническую боль с болями в голове, теле и животе.
Как узнать, что у вас симптомы депрессии или другого заболевания?
Во-первых, отметим, что независимо от того, откуда происходят ваши симптомы - будь то физическое, эмоциональное, психическое или поведенческое здоровье - они действительны.
Слишком много хронических больных называют «ищущими внимания». Это неверие в наши симптомы и свое тело только усложняет процесс печали.
Знайте, что через что бы вы ни проходили, существует сообщество людей, которые понимают, что вы чувствуете.
При этом может быть трудно отстаивать свои потребности, когда вы находитесь на этой стадии горя. Вам может показаться, что продолжать поиски диагноза или лечения бессмысленно. Вы можете захотеть, чтобы все эти проблемы просто исчезли.
Депрессия - это то, что часто требует дополнительных услуг, например, консультирования. В случае кризисного вмешательства, пожалуйста, поищите эти ресурсы о том, как обезопасить себя во время этого уязвимого процесса.
4. Торг или переговоры
На этом этапе возникает вопрос «а что, если».
Что делать, если врач ошибается? Что, если бы я сделал что-то по-другому (диету, упражнения, лекарства, терапию, операцию и т. Д.)? Что, если я раньше попал к специалисту?
Хотя это не то же самое, что отрицание, при котором вы пытаетесь отгородиться от реальности, эта стадия может казаться похожей, потому что вы думаете обо всех возможных вариантах развития ситуации.
Несмотря на то, что на самом деле вы не можете изменить прошлое (или предсказать будущее), переговоры о своем здоровье могут быть способом справиться с этой новой реальностью.
Фактически, даже после того, как мы «завершаем» эту стадию горя, многие хронически больные люди все еще работают, чтобы согласовать свои способности, когда они узнают свои новые пределы. В этом смысле стадия горя часто повторяется по мере того, как наше здоровье продолжает развиваться.
5. Принятие
Последняя стадия горя - это обычно принятие.
Принятие реальности. Принятие боли. Принятие того, насколько иначе может измениться ваше отношение к своему телу.
Исследования показывают, что смирение с хронической болью может фактически уменьшить тяжесть вашей физической и эмоциональной боли.
Принимая это, вы признаете, что это есть без осуждения. Тогда вы сможете продвигаться вперед, используя стратегии преодоления и различные методы лечения, чтобы справиться с болью.
Однако важно отметить, что принятие не означает, что вы должны быть счастливы или довольны всем, что происходит с вашим телом и здоровьем. Принятие не обязательно означает удовлетворение.
Вы все еще можете чувствовать гнев, депрессию и подавленность из-за своей ситуации, но это нормально.
Наши отношения с нашим телом интимны, сложны и всегда меняют форму.
Хотя новый медицинский диагноз или проблема могут перезапустить цикл горя, этот заключительный этап принятия - тот, над которым мы всегда работаем.
Правда в том, что у нас нет особого контроля над своим телом, что ужасно. Мы не можем избавиться от боли или болезней, как дуновение на клубы одуванчика - как бы мы ни старались и сколько стеблей срывали.
Но мы можем научиться доверять циклу горя и знать, что эти чувства потери временны.Прежде всего, мы можем практиковать немного самопрощения и доброты к себе.
Мы можем позволить себе быть грязными, безумными и человечными.
Эти чувства и переживания могут сделать нас уязвимыми, но через это мы находим силы. В конце концов, мы всегда находим способ выжить.
Арианна Фолкнер - писатель-инвалид из Буффало, штат Нью-Йорк. Она является кандидатом МИД по художественной литературе в Государственном университете Боулинг Грин в Огайо, где она живет со своим женихом и их пушистым черным котом. Ее произведения появлялись или готовятся к публикации в Blanket Sea и Tule Review. Найдите ее и фотографии ее кошки на Твиттер.
.jpg)
