Каждый родитель с новым ребенком задает себе извечный вопрос: «Когда мы будем больше спать ???»
Мы все хотим выяснить, какой режим сна позволит нам лучше всего спать, сохраняя при этом безопасность нашего ребенка. Если ваш ребенок спит только в обнимку с вами, ему придется провести долгую ночь и принять некоторые трудные решения.
Чтобы помочь вам сделать лучший выбор для своей семьи, мы изучили исследования и поговорили с экспертами. Вот обзор рекомендаций Американской академии педиатрии (AAP), а также потенциальные опасности, преимущества и инструкции по совместному сну с вашим ребенком.
Что такое совместный сон?
Прежде чем мы углубимся в преимущества различных режимов сна младенцев, важно указать на различия между совместным сном, что обычно относится к разделению кровати, и разделением комнаты.
Согласно заявлению о политике от 2016 года, AAP рекомендует делить комнату без спального места. Другими словами, AAP вообще не рекомендует спать вместе.
С другой стороны, AAP рекомендует делить комнату, потому что было показано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС) до 50 процентов.
Рекомендации по совместному использованию безопасных комнат
- Младенцы должны спать на спине, в комнате родителей, рядом с их кроватью, но на отдельной поверхности. Такой режим сна в идеале должен длиться в течение первого года жизни ребенка, но не менее первых 6 месяцев после рождения.
- На отдельной поверхности может быть детская кроватка, переносная детская кроватка, игровая площадка или люлька. Эта поверхность должна быть твердой и не оставлять следов, когда ребенок лежит.
- Младенцы, которых приносят в кровать опекуна для кормления или удобства, должны быть возвращены в их собственную колыбель или люльку для сна.
Безопасен ли совместный сон?
Совместный сон (также известный как совместный сон) не одобряется AAP. Это решение основано на исследовании, показывающем, что совместное использование постели с младенцами приводит к более высокому уровню СВДС.
Риск СВДС еще выше, если вы курите, употребляете алкоголь перед сном или принимаете лекарства, которые затрудняют пробуждение. Совместный сон с недоношенным или маловесным ребенком или любым ребенком младше 4 месяцев также более опасен.
Доктор Роберт Гамильтон, FAAP, педиатр в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, говорит, что опасность СВДС действительно мала. Тем не менее педиатры приняли рекомендацию, согласно которой маленькие дети не должны спать с вами в вашей постели, в шезлонгах или на диванах.
«Мы рекомендуем, чтобы новорожденные дети спали в вашей спальне. Расположите люльки поближе к кровати, особенно для кормления грудных детей и для удобства матери », - говорит Гамильтон.
Однако не все эксперты согласны с тем, что совместный сон - это плохо. Джеймс Маккенна, доктор философии, профессор Университета Нотр-Дам. Хотя он не врач, он высоко ценится за свои исследования совместного сна, грудного вскармливания и СВДС. В своей работе Маккенна рассматривала как совместное проживание в постели, так и в комнате.
Маккенна указывает на исследование, опубликованное в 2014 году, в котором был сделан вывод о том, что совместное использование постели является безопасным при отсутствии опасных факторов, когда младенцы старше 3 месяцев. В этом исследовании исследователи неожиданно обнаружили, что совместное использование постели может иметь защитный эффект у младенцев старшего возраста.
Но родителям важно помнить, что AAP утверждает, что совместное использование постели представляет слишком высокий риск независимо от условий. Они провели независимый обзор вышеупомянутого исследования вместе с 19 другими при написании раздела заявления о совместном использовании постели в заявлении о политике от 2016 года.
Независимый рецензент заявил: «Очевидно, эти данные не подтверждают однозначный вывод о том, что совместное использование постели в самой младшей возрастной группе безопасно даже при менее опасных обстоятельствах».
В каком возрасте можно спать вместе?
Когда дети становятся малышами, вероятность СВДС значительно снижается. Это хорошая новость, так как в это время дети любят лечь в постель со своими родителями.
По словам Гамильтона, к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 1 год, риски при совместном использовании постели очень низки, но это создает прецедент, который трудно сломать.
«Мой совет родителям - всегда начинать вечер с детьми в их собственной постели. Если они просыпаются посреди ночи, лучше всего их утешить, но постарайтесь держать их в собственных кроватях. Это не столько забота об их безопасности, сколько забота о качестве [отдыха] », - говорит Гамильтон.
Рекомендации по безопасному совместному сну
Для тех, кто по какой-либо причине ложится спать вместе, это рекомендации, чтобы попытаться сделать это менее опасным. Совместное использование поверхности для сна с вашим ребенком по-прежнему подвергает их более высокому риску младенческой смерти, связанной со сном, чем если они спят на безопасной поверхности отдельно от вас.
Имея это в виду, вот рекомендации по безопасному совместному сну:
- Не спите с ребенком на одной поверхности, если вы принимали наркотики или седативные средства, употребляли алкоголь или если вы слишком устали.
- Не спите с ребенком на одной поверхности, если вы курите. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), младенцы, подвергшиеся воздействию пассивного курения после рождения, подвергаются большему риску СВДС.
- Не спите на одной и той же поверхности, если вы курили во время беременности. Исследование 2019 года показало, что риск СВДС увеличивается более чем вдвое, когда мама курит во время беременности.
- Если вы спите вместе, поместите ребенка рядом с вами, а не между вами и вашим партнером.
- Младенцы младше года не должны спать с братьями и сестрами или другими детьми.
- Не спите на диване или стуле, держа ребенка на руках.
- Всегда укладывайте ребенка спать на спине, особенно когда его пеленают.
- Если у вас очень длинные волосы, завяжите их, когда ребенок будет рядом с вами, чтобы они не обвились вокруг его шеи.
- Родители с ожирением могут с трудом ощущать, насколько близок их ребенок по отношению к их собственному телу, и им всегда следует спать не на поверхности, а на другой поверхности.
- Убедитесь, что нет подушек, простыней или одеял, которые могли бы закрыть лицо, голову и шею вашего ребенка.
- Если ребенок лежит с вами в постели для кормления или для комфорта, убедитесь, что между кроватью и стеной нет промежутков, где ребенок может оказаться в ловушке.
Что, если я случайно засну во время кормления ребенка?
Если, ознакомившись с плюсами и минусами, вы решите нет чтобы спать вместе, вы все равно можете беспокоиться о том, что заснете во время кормления ребенка. Доктор Ашанти Вудс, педиатр из Медицинского центра Милосердия, говорит, что если вы думаете, что можете заснуть во время ночного кормления, которое должно состояться, то кормление следует проводить на кровати, а не на кушетке или кресле.
«Если родитель засыпает во время кормления младенца, AAP утверждает, что засыпать на взрослой кровати без незакрепленных покрытий или простыней менее опасно, чем на кушетке или стуле», - говорит Вудс.
Засыпание на стуле представляет собой более высокий риск удушья, если ребенок застрянет между мамой и ручкой стула. Это также опасно из-за риска того, что ребенок упадет из ваших рук на пол.
Если вы засыпаете во время кормления ребенка в постели, Вудс советует вернуть ребенка в кроватку или отдельное место сразу после пробуждения.
Забрать
Совместное проживание в комнате, но не совместный сон в одной кровати, является наиболее безопасным способом сна для всех детей в возрасте от 0 до 12 месяцев. Преимущества совместной кровати с младенцем не перевешивают риски.
Если вы спите с ребенком на одной и той же поверхности, намеренно или нет, обязательно избегайте опасных условий и строго следуйте инструкциям.
Сон ценится всем в первый год жизни ребенка. Внимательно изучив и проконсультировавшись с врачом, вы найдете лучший вариант сна для своей семьи и сразу же начнете считать овец.
