Диабет - это заболевание, вызванное высоким уровнем сахара в крови. Если у вас диабет, ваше тело больше не может эффективно регулировать уровень сахара в крови.
Это распространенный миф о том, что только у людей с избыточным весом разовьется диабет, как типа 1, так и типа 2. Хотя это правда, что вес может быть одним из факторов, повышающих риск развития диабета, это лишь часть общей картины.
У людей всех форм и размеров - и да, с любым весом - может развиться диабет. Многие факторы, помимо веса, могут иметь столь же сильное влияние на ваш риск развития этого заболевания, в том числе:
- генетика
- история семьи
- малоподвижный образ жизни
- плохие привычки в еде
Диабет и вес
Давайте рассмотрим роль, которую вес может играть в риске развития диабета 1 и 2 типа, а также множество факторов, не связанных с весом, которые могут повлиять на ваш риск.
Тип 1
Диабет 1 типа - аутоиммунное заболевание. У людей с диабетом 1 типа иммунная система организма атакует бета-клетки, вырабатывающие инсулин в поджелудочной железе. Поджелудочная железа больше не может вырабатывать инсулин.
Инсулин - это гормон, который перемещает сахар из кровотока в клетки. Ваши клетки используют этот сахар в качестве энергии. Без адекватного инсулина в крови накапливается сахар.
Вес не является фактором риска диабета 1 типа. Единственный известный фактор риска диабета 1 типа - это семейный анамнез или ваша генетика.
Большинство людей с диабетом 1 типа находятся в «нормальном» диапазоне индекса массы тела (ИМТ). ИМТ - это способ докторов определить, соответствует ли ваш вес вашему росту.
Он использует формулу для оценки жира в организме на основе вашего роста и веса. Полученное число ИМТ показывает, где вы находитесь по шкале от недостаточного веса до ожирения. Здоровый ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.
Диабет 1 типа обычно диагностируется у детей. Однако, несмотря на рост показателей детского ожирения, исследования показывают, что вес не является значительным фактором риска для этого типа диабета.
Одно исследование показало, что рост числа случаев диабета 2-го типа был связан с увеличением детского ожирения, но не 1-го типа.Аббаси А. и др. . Индекс массы тела и заболеваемость диабетом типа 1 и типа 2 у детей и молодых людей в Великобритании: наблюдательное когортное исследование. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-673632252-8
Тип 2
Если у вас диабет 2 типа, ваша поджелудочная железа перестала вырабатывать достаточно инсулина, ваши клетки стали устойчивыми к инсулину или к тому и другому. Более 90 процентов случаев диабета - это диабет 2 типа.Факты о диабете. . https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Вес - один из факторов, который может способствовать развитию диабета 2 типа. По оценкам, 87,5 процента взрослых людей с диабетом 2 типа в США имеют избыточный вес.Национальный статистический отчет по диабету, 2017 г. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Однако вес - не единственный фактор. Около 12,5% взрослых людей с диабетом 2 типа в США имеют ИМТ в пределах здорового или нормального диапазона.Национальный статистический отчет по диабету, 2017 г. https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Факторы риска диабета 2 типа
У людей, которых можно считать худыми или худыми, может развиться диабет 2 типа. Множество факторов могут способствовать:
Генетика
Ваш семейный анамнез или ваша генетика являются одним из основных факторов риска диабета 2 типа. Если у вас есть родитель с диабетом 2 типа, ваш пожизненный риск составляет 40 процентов. Если оба родителя страдают этим заболеванием, ваш риск составляет 70 процентов.Prasad RB, et al. . Генетика диабета 2 типа - подводные камни и возможности. DOI:
10.3390 / genes6010087
Распределение жира
Исследования показывают, что люди с диабетом 2 типа с нормальным весом имеют больше висцерального жира. Это тип жира, окружающий органы брюшной полости.
Он выделяет гормоны, которые влияют на глюкозу и мешают метаболизму жиров. Висцеральный жир может сделать метаболический профиль человека с нормальным весом похожим на профиль человека с избыточным весом, даже если он выглядит худым.
Вы можете определить, несете ли вы этот вес на животе. Сначала измерьте талию в дюймах, затем измерьте бедра. Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить соотношение талии и бедер.
Соотношение талии и бедер
Если ваш результат 0,8 или выше, это означает, что у вас больше висцерального жира.Это может увеличить риск развития диабета 2 типа.
Высокое содержание холестерина
Высокий уровень холестерина может повлиять на кого угодно. Ваша генетика, а не ваш вес, во многом определяет ваши проблемы с холестерином.
Одно исследование показало, что почти четверть американцев, не страдающих избыточным весом, имеют нездоровый метаболический фактор риска. Это включает высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление.Вильдман Р.П. и др. . Ожирение с кластеризацией кардиометаболических факторов риска и нормальный вес с кластеризацией кардиометаболических факторов риска: распространенность и корреляты 2 фенотипов среди населения США (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / archinte
Сахарный диабет при беременности
Гестационный диабет - это тип диабета, который развивается у беременных женщин. У них не было диабета до беременности, но, возможно, у них был преддиабет, и они не знали об этом.
Эту форму диабета часто считают ранней формой диабета 2 типа. Это происходит от 2 до 10 процентов беременностей.Сахарный диабет при беременности. .
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Большинство случаев гестационного диабета проходят после окончания беременности. Однако женщины, у которых было это заболевание во время беременности, имеют в 10 раз более высокий риск развития диабета 2 типа в течение 10 лет после беременности по сравнению с женщинами, у которых не было гестационного диабета.Herath H, et al. . Гестационный диабет и риск диабета 2 типа через 10 лет после индексной беременности у женщин Шри-Ланки - ретроспективное когортное исследование на уровне общины. DOI:
10.1371 / journal.pone.0179647
Около половины всех женщин, у которых развивается диабет во время беременности, позже заболевает диабетом 2 типа.
Рождение ребенка весом более 9 фунтов
Женщины с гестационным диабетом чаще рожают очень крупных детей, весящих девять фунтов и более. Это не только затрудняет роды, но и гестационный диабет может позже перерасти в диабет 2 типа.
Сидячий образ жизни
Движение жизненно важно для хорошего здоровья. Отсутствие движения может серьезно сказаться на вашем здоровье. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, независимо от их веса, риск развития диабета 2 типа почти в два раза выше, чем у людей, ведущих активный образ жизни.Бисвас А. и др. . Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации взрослых: систематический обзор и метаанализ. DOI:
10.7326 / M14-1651
Плохие привычки в еде
Плохая диета характерна не только для людей с избыточным весом. Люди с нормальным весом могут придерживаться диеты, которая подвергает их риску развития диабета 2 типа.
Согласно одному исследованию, диета с высоким содержанием сахара увеличивает риск развития диабета даже с учетом массы тела, физических упражнений и общего количества калорий.Basu S, et al. . Связь сахара с распространенностью диабета на уровне населения: эконометрический анализ повторяющихся поперечных данных. DOI:
10.1371 / journal.pone.0057873
Сахар содержится в сладких продуктах, а также во многих других продуктах, таких как обработанные закуски и заправки для салатов. Даже консервированные супы могут быть скрытым источником сахара.
Курение
Курение увеличивает риск возникновения ряда заболеваний, включая диабет. Одно исследование показало, что люди, которые выкуривают 20 или более сигарет каждый день, имеют вдвое больший риск развития диабета, чем люди, которые не курят, независимо от веса.Мэнсон Дж. Э. и др. . Проспективное исследование курения сигарет и заболеваемости сахарным диабетом среди врачей-мужчин в США. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Избавление от стигмы
Люди с диабетом, особенно люди с избыточным весом, часто становятся предметом стигмы и вредных мифов.
Это может создать препятствия для получения надлежащего медицинского обслуживания. Он также может предотвратить постановку диагноза людям, которые могут болеть диабетом, но имеют «нормальный» вес. Они могут ошибочно полагать, что это состояние могут развиться только у людей с избыточным весом или ожирением.
Другие мифы могут помешать правильному уходу. Например, один из распространенных мифов гласит, что диабет - это результат употребления слишком большого количества сахара. Хотя диета, богатая сахаром, может быть частью нездоровой диеты, которая увеличивает риск развития диабета, она не является главной причиной этого.
Точно так же не каждый человек, у которого развивается диабет, страдает избыточным весом или ожирением. В частности, люди с диабетом 1 типа часто имеют нормальный вес. Некоторые могут даже быть ниже веса, потому что быстрая потеря веса является частым симптомом этого состояния.
Другой распространенный, но вредный миф - это то, что люди, страдающие диабетом, сами навлекают на себя это заболевание. Это тоже неверно. Диабет передается по наследству. Семейный анамнез заболевания - один из самых сильных факторов риска.
Понимание диабета, его причины и того, кто действительно находится в группе риска, может помочь вам разобраться в стойких мифах и слухах, которые могут помешать людям с этим заболеванием получить надлежащую помощь.
Это может даже помочь вам - или ребенку, супругу или другому близкому человеку - найти надлежащее лечение в будущем.
Советы по снижению риска
Если у вас есть один или несколько факторов риска диабета 2 типа, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить вероятность развития этого заболевания. Вот несколько шагов для начала:
- Пошевеливайся. Регулярные движения - это здорово, независимо от того, есть у вас лишний вес. Старайтесь уделять упражнениям 150 минут каждую неделю.
- Соблюдайте разумную диету. Нежелательная диета - это не нормально, даже если ты худой. Нездоровая пища и продукты с низкой питательной ценностью могут повысить риск развития диабета. Старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и орехами. В частности, старайтесь есть больше листовых зеленых овощей. Исследования показывают, что эти овощи могут снизить риск диабета на 14 процентов.Картер П. и др. . Потребление фруктов и овощей и заболеваемость сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Пейте умеренно. У людей, которые употребляют умеренное количество алкоголя - от 0,5 до 3,5 порций каждый день - риск диабета может быть на 30 процентов ниже, чем у людей, которые много пьют.Коппес Л.Л. и др. . Умеренное употребление алкоголя снижает риск диабета 2 типа: метаанализ проспективных обсервационных исследований. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Регулярно проверяйте свой метаболизм. Если в вашей семье был повышенный холестерин или высокое кровяное давление в семейном анамнезе, рекомендуется регулярно проверять эти цифры у врача. Это может помочь вам поймать или, возможно, предотвратить такие проблемы, как диабет или сердечные заболевания.
- Бросить курить. Если вы бросите курить, то риск диабета почти вернется к норме. Это позволяет вашему организму лучше контролировать уровень сахара в крови.
Суть
Диабет может встречаться у людей любого роста и роста. Вес - фактор риска развития диабета 2 типа, но когда речь идет о факторах риска, это лишь часть головоломки.
К другим факторам риска диабета относятся:
- малоподвижный образ жизни
- Сахарный диабет при беременности
- высокое содержание холестерина
- больше абдоминального жира
- курение
- история семьи
Если вы беспокоитесь, что у вас диабет, или если у вас есть один или несколько факторов риска, запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом.
