Грипп - это респираторная инфекция, ежегодно поражающая многих людей. Любой может заразиться вирусом, который может вызывать симптомы от легких до тяжелых.
Общие симптомы гриппа включают:
- высокая температура
- боли тела
- насморк
- кашляющий
- больное горло
- усталость
Эти симптомы обычно проходят примерно через неделю, а некоторые люди полностью выздоравливают без осложнений.
Но у пожилых людей, чья иммунная система может быть слабее, грипп может быть опасен. Риск связанных с гриппом осложнений, таких как пневмония, выше у пожилых людей.
До 85 процентов смертей, связанных с сезонным гриппом, приходится на людей в возрасте 65 лет и старше. Если вы принадлежите к этой возрастной группе, важно знать, как защитить себя до и после контакта с вирусом.
В этом году еще более важно принять меры предосторожности, поскольку COVID-19 по-прежнему играет важную роль.
Вот практические способы обезопасить себя во время этого вдвойне опасного сезона гриппа.
1. Избегайте больших скоплений людей.
Часто бывает сложно избежать больших скоплений людей, но это очень важно во время пандемии COVID-19. Если в течение обычного года вы можете ограничить контакты с людьми во время сезона гриппа, вы можете снизить риск заражения.
Грипп может быстро распространяться в замкнутом пространстве. Это включает в себя школы, рабочие места, дома престарелых и дома престарелых.
Если у вас слабая иммунная система, надевайте маску для лица всякий раз, когда вы находитесь в общественном месте во время сезона гриппа.
Во время пандемии COVID-19 настоятельно рекомендуется, а иногда и обязательно, закрывать лицо, в зависимости от того, где вы живете.
Вы также можете защитить себя, держась подальше от больных. Держитесь подальше от тех, кто кашляет, чихает или имеет другие симптомы простуды или вируса.
2. Регулярно мойте руки.
Поскольку вирус гриппа может жить на твердых поверхностях, возьмите в привычку регулярно мыть руки. Это особенно важно перед приготовлением пищи и приемом пищи. Кроме того, всегда следует мыть руки после посещения туалета.
Носите с собой бутылку дезинфицирующего геля для рук и дезинфицируйте руки в течение дня, когда мыло и вода недоступны.
Это следует делать после контакта с поверхностями, к которым часто прикасаются, в том числе:
- дверные ручки
- выключатели света
- счетчики
Вы должны не только регулярно мыть руки, но и сознательно стараться не прикасаться к носу, рту или глазам. Вирус гриппа может путешествовать по воздуху, но он также может попасть в ваше тело, когда инфицированные руки касаются вашего лица.
При мытье рук используйте теплый мыльный раствор и потрите руки вместе не менее 20 секунд. Вымойте руки и вытрите насухо чистым полотенцем.
Чтобы не прикасаться к лицу, кашляйте или чихайте в салфетку или в локоть. Немедленно выбросьте салфетки.
3. Укрепите свою иммунную систему.
Укрепление иммунной системы - еще один способ защитить себя от гриппа. Сильная иммунная система помогает вашему телу бороться с инфекциями. А если вы заболеете, сильная иммунная система поможет уменьшить тяжесть симптомов.
Чтобы укрепить иммунитет, спите не менее 7-9 часов в сутки. Кроме того, поддерживайте регулярную физическую активность - не менее 30 минут три раза в неделю.
Также следуйте плану здорового питания, богатого питательными веществами. Ограничьте употребление сахара, нездоровой и жирной пищи. Вместо этого ешьте разнообразные фрукты и овощи, которые полны витаминов и антиоксидантов, чтобы укрепить здоровье.
Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов для поддержки иммунной системы.
4. Делайте ежегодную вакцинацию от гриппа.
Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Преобладающий циркулирующий вирус гриппа меняется из года в год, поэтому вам необходимо ежегодно обновлять вакцинацию.
Имейте в виду, что для того, чтобы вакцина подействовала, требуется около 2 недель. Если вы заразились гриппом после вакцинации, прививка может уменьшить тяжесть и продолжительность вашего заболевания.
Из-за высокого риска осложнений у людей старше 65 лет вам следует сделать прививку от гриппа в начале сезона, по крайней мере, до конца октября. Поговорите со своим врачом о введении высоких доз или адъювантной вакцины (Fluzone или FLUAD). Оба разработаны специально для людей в возрасте 65 лет и старше.
Вакцина с высокими дозами содержит примерно в четыре раза больше антигена, чем обычная прививка от гриппа. Адъювантная вакцина содержит химическое вещество, стимулирующее иммунную систему. Эти прививки могут вызвать более сильный иммунный ответ на вакцинацию.
Помимо ежегодной прививки от гриппа, спросите своего врача о вакцинации от пневмококка. Они защищают от пневмонии, менингита и других инфекций кровотока.
5. Очистите и продезинфицируйте поверхности.
Текущая пандемия COVID-19, возможно, уже заставила вас соблюдать правила уборки и гигиены.
Если кто-то в вашем доме заболел гриппом, вы можете снизить риск заражения, поддерживая чистоту и дезинфекцию поверхностей в доме. Это может убить микробы гриппа.
Используйте дезинфицирующее средство для чистки дверных ручек, телефонов, игрушек, выключателей и других поверхностей, вызывающих сильное касание, несколько раз в день. Больной также должен изолировать себя в определенной части дома.
Если вы ухаживаете за этим человеком, наденьте хирургическую маску и перчатки, когда будете ухаживать за ним, а потом вымойте руки.
6. Обратитесь к врачу при появлении симптомов гриппа.
Поскольку грипп может быть опасен для людей старше 65 лет, обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гриппа.
Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
- высокая температура
- кашляющий
- больное горло
- боли тела
- Головная боль
- усталость
- насморк или заложенный нос
Некоторые из этих симптомов совпадают с другими респираторными инфекциями, такими как COVID-19. В ожидании результатов анализов важно самоизолироваться, носить маску и соблюдать правила гигиены.
От гриппа нет лекарства. Но если вы заразились вирусом и рано обратитесь к врачу, вы сможете получить рецептурные противовирусные препараты, такие как Тамифлю.
Если принять противовирусный препарат в течение первых 48 часов после появления симптомов, он может сократить продолжительность гриппа и уменьшить тяжесть симптомов. В результате снижается риск таких осложнений, как пневмония.
Забрать
Вирус гриппа опасен для пожилых и более уязвимых групп населения и может привести к опасным для жизни осложнениям. Примите профилактические меры, чтобы защитить себя и снизить риск заболевания, особенно в этом году.
Поговорите со своим врачом о вакцинации от гриппа и будьте активны в укреплении своей иммунной системы и избегайте контактов с людьми с симптомами.
